10 Képzési stratégiák a sportolók figyelmének, koncentrációjának és teljesítményének javítására

Fontos, hogy a sportoló stratégiákba kerüljön a figyelem és a koncentráció javítása érdekében. A sportpszichológia minden nap több földet nyer, mert Lehetetlen, hogy a testet leválasztják az elmétől, Vagyis már ismert, hogy mindkettő ugyanazon valuta két oldalát alkotja, és haszontalan egy tökéletesen képzett test, ha az elménk rossz passzot játszik a feszültség pillanatában.

Azoknak a sportolóknak, akik a legmagasabb szinten szeretnének fellépni, meg kell ismerniük a megfelelő technikákat, és ellenőrizniük kell a fejüket. Ez azt jelenti, hogy a sportoló áttekintést végez magáról, és kiértékeli a hiedelmek, értékek és tulajdonságainak rendszerét, hogy bizonyosan megismerje mind az erősségeket, mind a gyengeségeket.

A mentális erő pszichológiai szintjére példa az a képesség, hogy rugalmas elme legyen és képes legyen alkalmazkodni a különböző körülményekhez, az önmegvizsgálat megvalósításához, és mindig kíváncsinak érzi magát.

A figyelem és a koncentráció javítására szolgáló stratégiák

A figyelem és a koncentráció javítására irányuló stratégiák között a következők vannak:

1. Terv képzés: Fontos a képzés meghatározása a sportszezon kezelése során. A teljesített tulajdonságok között szerepel a mérhető, specifikus, releváns és korlátozott célok időben.
2. Figyelem: Ez alapvető fontosságú a tanulási folyamatban. Ha ez nem megfelelő, akkor a teljesítmény akadályozható. Sportolóként tudnia kell, hogy mi az ingerek és a válaszok, amelyeket meg kell teljesíteni.
3. Sportgyakorlatok szervezése: Ez hozzájárul a figyelem javításához és az egyes helyzetekhez való alkalmazkodáshoz is. Az ötlet az, hogy a gyakorlatot különféle figyelmi fókuszokban lehet végrehajtani, mind belső, mind külső, széles, belső és külső szinten szűk szinten, mivel az egyikről a másikra utazhat.
4. A versenyen: ezt elfogadni kell; Az előkészítésre szükség van a cselekvéshez, az áramlási mentális állapot elfogadásához és a kiképzett technikák alkalmazásához.
5. A félelmet elveszíteni kell: azaz az idegeket félretenni kell.
6. A kontroll aktiválási szintje: Mivel közvetlenül befolyásolja a teljesítményt. A sportolónak meg kell tanulnia azonosítani, hogy mely stresszforrások vannak a kontextusban.
7. Ne feledje a technikát: ez alapvető.
8. Használjon kulcsszavakat: o Folytassa a belső párbeszédet.
9. Koncentráljon a jelen pillanatban: és használja a légzési technikákat.
10. Készítse el a megjelenítést: Ahogy elképzelheti, cselekedni fogsz.

Mindezek a szakaszok döntő fontosságúak a verseny előtt és alatt, de ezt követően bizonyos iránymutatásokat vagy stratégiákat is be kell tartania, például:

• Kerülje a cselekedetek jónak vagy rossznak ítélését;
• Vegye figyelembe a cselekvéseket megfelelő vagy nem megfelelő;
• Ha nem megfelelő cselekvést hajtanak végre, ez azt jelenti, hogy közelebb állsz ahhoz, hogy megfelelő módon tegyél.
• Gyakorlás és gyakorlat.

Egyéb stratégiák a figyelem javítására

A sportolóknak megfigyelniük kell az erőt a hátrányok közepette; azaz, A válsággal szembesülve egy olyan lehetőség van rejtve, hogy ha ismert, hogy sikerül, jobb gyakorlást fog gyakorolni. Az akadályokat nem szabad bénító tényezőknek tekinteni. Ezért a bénulás és a megbánás helyett a sportolónak rugalmasnak kell lennie, és fel kell ismernie, hogy a készségek kiképzhetők, és a hátrányok erősségekké válhatnak.

Egy másik pszichológiai tényező, amely befolyásolja a sportoló teljesítményét. De ezekben az esetekben a hibákat a tanulás lehetőségének kell tekinteni. Mindig lesz egy olyan hely, amelyet egy kényelmi zónának hívnak, amelyben a sportoló biztonságban fogja érezni magát, ám otthagyva segít a félelmek leküzdésében, és javíthatja annak minden lehetőségét.

Az életben nagyon stresszes helyzeteket is bemutatunk; Ehhez a legjobb megoldás az ellenálló képesség. A sport gyakorlatban a pszichológiai nyomás állandó lehet, De ezt ellenálló képesség, érettség, pozitív hozzáállás és magas elkötelezettségérzet révén lehet kezelni.

Minden, amit a sport életében megtanultak, általában az életre szolgál, tehát a kihívások előtt a kihívások megoldják a válságokat, megérteni őket növekedési forgatókönyvekként.

A sportgyakorlatok tökéletesíthetők az egész élet során, például az érzelmi intelligencia. Ezért a siker kulcsa között szerepel az elkötelezettség, a bizalom, az irányított figyelem, a pozitív vizualizációk, a mentális felkészülés, az állandó tanulás és a zavarás ellenőrzése.

Mindenek felett, Élvezze azt a szenvedélyt, amely azt jelenti, hogy a választott tevékenység gyakorlatát jelenti, Mivel a szenvedély olyan mentális állapotnak minősíthető, amely elősegíti a személy növekedését és fejlődését.

Bibliográfia

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, C., Gil, m. D., & Gil, C. (2017). Éberség és sportteljesítmény. Pszichológia, társadalom és oktatás, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Az önhatékonyság következményei a sportteljesítményben. Pszichológiai gondolkodás, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportteljesítmény, optimalizálás és kiválóság a sportban. Sportpszichológiai magazin, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). A sport teljesítményének elemzése és ellenőrzése(Volit. 24). Payotribo szerkesztőség.