10 fantasztikus áfonya előnye

Az áfonya előnyei többszörösek. Ezek kicsi sötétkék vagy piros bogyók, amelyek nagyon erősek.

Az áfonya előnyei között a legjobban kiemelkedő minőség az antioxidáns potenciál.

Az áfonya népszerûen az erdő gyümölcse, és az utóbbi időben az egyik olyan gyümölcsévé váltak, amelyet az emberek, akik egészségükre természetes előnyöket keresnek, a legtöbbet fogyasztják. Vad vadon vagy már termeszthetőek lehetnek. A vadonban az íze hangsúlyosabb.

A legjobb dolog az áfonya esetében az Alacsony kalóriatartalmúak; Kényelmes tartani őket a hűtőszekrényben, és csak akkor mossa meg őket.

Ág előnyei

A Steven W informatív hírlevél szerint. Troxler és Joe Reardon, amelyet az észak -karolinai Mezőgazdasági és Élelmezési Szolgáltatások Minisztériumának kiosztása, amikor egy sejt az oxigént energiává alakítja, a szabad gyököknek nevezett kis molekulák képződnek.

Normál mennyiségben a szabad gyökök lehetővé teszik a test számára, hogy kiküszöbölje a toxinokat, baktériumokat és vírusokat; Ha azonban az összegek nagy károkat okoznak, a test szöveteit és felgyorsítják az öregedési folyamatot.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA), valamint a Nemzeti Öregedési Intézet (NIA) együtt, akkor az antioxidánsok abban az időben fontos szerepet játszanak a test segítésében, és pontosan áfonya. Az antioxidánsok magas tartalma.

Ez az antioxidáns teljesítmény az antocianinokkal együtt a szerves savak kombinációjának köszönhető, amelyek olyan anyagok, amelyek színt nyújtanak az áfonya számára; Ezen anyagok között szerepelnek a malvidin, peonidin és cianidin figyelemre méltó.

Ezen anyagok mellett az áfonya tanninokat és flavonoidokat, C -vitamint, B csoport -vitaminokat és ásványi anyagokat, például mangánt tartalmaz, tehát kényelmes friss fogyasztani őket, bár fagyasztva is megtartják a vitaminok nagy részét is. A pasztőrözött vagy lekvárlevek esetében azonban elveszítik a C -vitamint.

A fekete áfonya legfigyelemreméltóbb előnyei között a következő kiemelkedik:

1. Megvédik a szív- és érrendszeri betegségektől: Köszönhetően, hogy anyaguk hozzájárul a betegségek, valamint a cukorbetegség megelőzéséhez.
2. Erősítse meg a memóriát: Az antocianin magas tartalmának köszönhetően, amely segít lelassítani az egyes betegségek, például az Alzheimer -kór által okozott neurológiai romlást.
3. Javítsa a hangulatot: Ezt a kapacitást a magas antioxidáns tartalma is biztosítja.
4. Hozzájárulnak a fertőzések csökkentéséhez: És hogy megakadályozzuk őket, különösen a vizeletfertőzéseket, mivel a áfonya nagy mennyiségű szerves savat tartalmaz, ami a vizeletet savasabbá teszi és kevesebb baktériumot szaporít. A flavonoidok megakadályozzák a mikroorganizmusok növekedését is.
5. Ideális a fogyáshoz: Mivel a kalóriában való hozzájárulása alacsony és rostban gazdag, így segítenek a fogyásban.
6. Javítják a vizuális egészséget: Mivel az antocianinok segítik a szemek védelmét és a makula degenerációjának megelőzését, a szürkehályog, a glaukóma és a pigmentális retinitis.
7. Megakadályozzák az emésztési fertőzéseket: és elősegíti az egészséges emésztést az általuk nyújtott nagy mennyiségű tápanyag miatt, amelyek elősegítik a bél tranzitjának szabályozását.
8. Harcolj a rossz koleszterinnel: Annak köszönhetően, hogy ezek a gyümölcsök tartalmazzák a pterostilbén antioxidantot, amely stimulálja a vetőfehérjét a májsejtekben, amely segít csökkenteni a magas rossz koleszterinszintet és más zsírokat, amelyek a vérben jelen lehetnek.
9. Anti -gyulladásos tulajdonságaik vannak: amelyek segítenek csökkenteni a szövetek gyulladását, a fotokémiai anyagok jelenléte miatt, amelyek növelik a tápanyagok áthaladásának folyékonyságát a sejtekbe és a sejtekből.
10. Segítenek a jó forgalomban: Mivel csökkentik a triglicerideket és növelik a jó koleszterint.

Ezek a legkiemelkedőbb áfonya előnyei, megjegyezve, hogy foszfor, kálium, vas, tiamin, szelén, többek között vannak.

13 A kamilla előnyei az egészségre (a Camomila tea infúzió tulajdonságai és hatásai)

Bibliográfia

• Cunningham, D. G., Vannozzi, S. NAK NEK., Turk, R., & Roderick, R. (2005). Az amerikai áfonya fitokémiai alkotóelemei (Vaccinium makrokarpon) és annak egészségügyi előnyei. Fordulat. Fitoter, 5-16.
• Limától, C. D. C. (2017). Áfonya. A https: // www -ból szerezhető be. Cameralima. org. PE/WP tartalom/feltöltések/2020/06/Operunitesy-retos-en-la-exportáció% C3% B3N-de-AR% C3% A1NDANOS. PDF.
• Troxler, S és Reardon, J. Áfonya. Észak -karolinai Mezőgazdasági és Fogyasztói Szolgáltatások Tanszéke Élelmiszer- és Kábítószervédelmi Osztály.