6 Természetes szorongási terápiák

A szorongás elleni természetes terápiák nagyszerű szövetségesek lehetnek, ha csökkentik azt a kellemetlenséget, amelyet ez a fogyatékosság általában okozott.

Csak az, aki érezte a szorongást, tudná figyelembe venni, mennyire szörnyű ez a tapasztalat, ami úgy tűnik, hogy valaha véget ér.

Van azonban néhány olyan természetes kezelés, amelyet otthon gyakorolhatunk.

Tartalom

• Szorongás és tünetei
  • Szorongásos tünetek
  • Motoros tünetek
  • Vegetatív hiperaktivitás tünetei
  • Hipervigilancia tünetek
• Természetes kezelések a szorongás ellen
  • A szorongásterápia egyéb formái
  • Bibliográfia

Szorongás és tünetei

A szorongás meglehetősen nehéz érzelmi élmény a hordozáshoz.

Habár Nem minden szorongás epizódja rossz, Nos, néha lehetővé teszi a túlélést, ha ez túlzott, káros és rosszul alkalmazkodó, veszélyeztetve az ember mentális egészségét.

A DR által jelzett dolgok szerint., Américo Reyes-Tás, a című tanulmányában Szorongásos rendellenességek Gyakorlati útmutató a diagnosztizáláshoz és a kezeléshez, Néhány kellemetlen tünet lehet motorok, vegetatív hiperaktivitás vagy hipervigilancia.

Szorongásos tünetek

A tünetek között a következők vannak:

Motoros tünetek

• Remegés;
• Agitáció érzése;
• Összehúzódások;
• Fájdalom az izmokban;
• Feszültség;
• Fáradtság;
• Vonatkozik.

Vegetatív hiperaktivitás tünetei

• Fulladási érzés;
• Nehéz légzés;
• Tachikardia vagy szívdobogás;
• Hideg és párás kezek;
• Izzadó;
• Szédülés;
• Száraz száj;
• Az egyensúly elvesztésének érzése;
• Hasmenés;
• Hányinger;
• Hasi kellemetlenség:
• Gyakori vizelés;
• Hőhullámok;
• Rázott hidegrázás;
• Torokcsomó;
• Nehéz a nyelés, többek között.

Hipervigilancia tünetek

• Érzés, hogy valami szörnyű történni fog;
• Túlzott reakciók;
• Koncentrációs problémák;
• Üres elme;
• Álmatlanság;
• Ingerlékenység, többek között.

Nyilvánvaló, hogy ezek a tünetek bosszantóak, de szerencsére vannak természetes szorongási terápiák.

Természetes kezelések a szorongás ellen

A szorongás hatásainak ellensúlyozására szolgáló néhány terápia a következők:

1. Aromaterápia: Egyes növények aromája pihenhet és segíthet a lassú stressztől. Mielőtt egyet választana, javasoljuk, hogy próbáljon ki többet. A par excellence mennyiségi aroma a levendula. Nos, segít elaludni és megnyugtatni az idegességet.
2. Kamilla: Ez az infúzió nemcsak az emésztési folyamatokhoz, hanem a szorongás és a stressztáblák megnyugtatójaként is, annak szorongásos tulajdonságainak köszönhetően. Ezért egyre inkább több ember fogyasztja el.
3. Kava: Ez a menta családja, és segíti a szorongás és az idegek leküzdését. Azok, akiknek problémái vannak az alvás összeegyeztetésével, a kava is részesülhetnek, mert ez természetes szorongástikus.
4. Hypericum: Ez egy másik növény, amely a szorongás elleni természetes terápia mellett hozzájárul a depresszió csökkentéséhez és a hangulat javításához. Valójában a Hyperico -nak több előnye van.
5. Valeriana tea.
6. Ashwagandha tea: Ez az indiai tea segít ellensúlyozni a stressz és a szorongás hatásait. Ez egy misztikus növény.

Ezen természetes lehetőségek mellett vannak olyanok is, amelyek ugyanabban a sorrendben vannak, amelyek integrálhatók a természetes szorongási terápiákba.

A szorongásterápia egyéb formái

Ezek a lehetőségek a következők:

• Legyen kedvtelésből tartott társaság: Nincs több tiszta és nemesebb, mint egy háziállat feltétel nélküli szeretetének fogadása. Sok olyan problémával küzdő ember, mint a szorongás, gyakran békét talál ezen szeretetteljes lények társaságában. Legyen macskák, kutyák és még lovak is, ezek nagy előnyökkel járhatnak.
• Jógázz: Ez az egyik legjobb természetes kezelés a szorongás elleni küzdelemhez és a jól érzéshez. Nem számít, a személy nem szakértő, akkor vannak jóga a kezdőknek. Ez a gyakorlat segít a belső egyensúlyban és a harmónia megtapasztalásában.
• Készítsen némi fizikai tevékenységet: Ez elősegíti a stressz csökkentését, jól érezheti magát az endorfinok felszabadításával, a stresszt okozó hormonszintek csökkentésével, többek között az előnyökkel. Csak arról szól, hogy megtalálja a kellemes gyakorlatot és futtassa azt.
• Meditálni: Nagyszerű szövetségese az is, hogy megállítsuk a tolakodó gondolatokat, megnyugtassák az elmét és elnémítsák a szorongás tüneteit.
• Séta: akár egy park, a strand vagy a vidék mellett. Noha több kapcsolat van a természettel, sokkal jobb lesz, mert az elme többet fog tisztázni, és elhagyja a pszichológiai szülést. Néha tanácsos felszállni a technológiáról és kapcsolatba lépni a természettel.
• Legyen otthon egy növény: akár belül, akár a kertben. A levegőminőség javítása mellett nagyon örömteli látni, hogy egy hely egy gyönyörű kertgé válik, amely tele van sok hangon.

Ezen ajánlásokat követve a szorongásszintnek csökkennie kell. azonban, Bizonyos esetekben a szorongás krónikussá válhat és a fogyatékosság, így El kell menni egy szakemberrel, Mivel a lehetőségek lehetnek kognitív viselkedési vagy farmakológiai terápiával történő kezelés.

Tudjon meg a természetes terápiák további előnyeit

Bibliográfia

• Arénák, m. C., & Puigcerver, a. (2009). A férfiak és a nők közötti különbségek szorongásos rendellenességekben: pszichobiológiai megközelítés. Pszichológiai írások (internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Kognitív terápia szorongásos rendellenességek miatt. Brouwer kiesik.
• Blair, T. (2017). Természetes terápiák a stressz és a szorongás ellen: Ismerje meg ezeknek az idegi rendellenességeknek a jeleit és a legjobb kezeléseket a megállításához. Robinkönyv.
• Feliú, m. T. (2014). Szorongásos rendellenességek a DSM-5-ben. Pszichoszomatikus orvoslás notebookok és link pszichiátria, (110), 62-69.
• González, E., & Quindós, hogy. Yo. (2010). A természetes terápiák beépítése az egészségügyi szolgáltatásokba.
• Reyes-Ticas, J. NAK NEK. (2010). Szorongásos rendellenességek: Gyakorlati útmutató a diagnosztizáláshoz és a kezeléshez. Virtuális egészségügyi könyvtár.