7 tipp a kritika kezelésére

Az összes kritika a legtöbbünk számára kihívást jelent, különösen a nagyon érzékeny emberek (PA) számára, ez különösen pusztítóvá válhat.

Az érzékeny személyiségek általában intenzívebb reakciókat mutatnak a kritikákra, mint mások kevésbé érzékenyek, és ennek eredményeként gyakran használnak bizonyos taktikákat Kerülje a kritikával szembeni szembesülést, Hogyan lehet az embereket kedvelni, először kritizálni magukat (mielőtt a másik embernek lehetősége van), és természetesen kerülje el a kritika forrását minden áron.

Ha nagyon érzékeny ember vagy, és harcolsz a kritika által előidézett lenyűgöző gondolatokkal, itt hagyunk neked néhány olyan stratégiát, amelyet használhat, és amelyek célja, hogy jobban megbirkózzon velük, amellett, hogy megtanulja, hogy ezeken keresztül növekedjen. " rossz "tapasztalatok.

Tartalom

• Hogyan kell szembenézni a kritikával
  • 1. Tudja meg, hogy a kritika konstruktív vagy pusztító -e
  • 2.  Ne válaszoljon azonnal
  • 3. Kerülje a polarizált gondolkodást
  • 4. kérdéseket feltenni
  • 5. Keresse meg, mi az, amit valójában mondanak neked
  • 6. Elválasztja a tények érzéseit
  • 7. Tegyen valami jót magadnak

Hogyan kell szembenézni a kritikával

1. Tudja meg, hogy a kritika konstruktív vagy pusztító -e

A különbség a konstruktív és a pusztító kritika között Így készítik a megjegyzéseket. A konstruktív kritika rámutat a kudarcokra, de tartalmaz tippeket vagy javaslatokat arról, hogy miként lehet kijavítani, míg a pusztító kritikus célja a személy közvetlen megtámadása vagy lebontása, és természetesen nem tartalmazza a gyakorlati tanácsokat.

2.  Ne válaszoljon azonnal

Első ösztönünk, amikor kritikával szembesülünk, az, hogy védekezővé váljunk. Még akkor is, ha hasznos lesz, a kritika elutasításként érzi magát, és természetes válaszként okozhatja a "küzdelem vagy repülés" ösztönünket. De amikor szabadon adjuk az érzelmeinket, gyakran mondunk olyan dolgokat, amelyeket később sajnálunk. A legjobb dolog, amit tehetünk, az, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy azonnal válaszoljunk. Fontos, hogy visszamegyünk a helyzetbe, és gondolkodjunk azon, hogyan fogják feldolgozni. Várja meg, amíg csendesebb lesz és tisztább legyen, mielőtt bármit is mondanánk.

3. Kerülje a polarizált gondolkodást

Sok rendkívül érzékeny embernek kettős gondolata van, amelyben a dolgok fehérek vagy feketeek, fél tinták nélkül. Úgy néznek ki, mint egy adott időben nagy sikeres emberek, és hamarosan teljes haszontalanul, a legutóbbi eredményüktől vagy kudarcuktól függően. Az ilyen típusú gondolatok megakadályozzák az embereket abban, hogy látják magukat átfogóbb és ugyanakkor realisztikusabb módon, mind pozitív, mind negatív tulajdonságokból áll. Maradjunk jelen, és adjuk meg gondolatainknak a valóság jobb perspektíváját. Miután azonosított egy szélsőséges gondolatot, kérdezze meg magát például: "Hol van a bizonyíték arra, hogy a bolygó egészében a legrosszabb alkalmazottak vagyok?"

4. kérdéseket feltenni

Könnyű lehet félreérteni a legkisebb negatív kritikát. Tehát kérje meg, hogy győződjön meg arról, hogy teljesen megérti, mit mondanak neked. Ez különösen akkor fontos, ha a kapott kritika nem túl világos. Annak meghatározásának módja annak meghatározására, hogy helyesen értelmezi -e a Visszacsatolás, Átfogalmazza azt az üzenetet, amelyet hallottál, és újra közölje a másik emberrel, és azt kérdezi: "Megértem ezt helyesen?"

5. Keresse meg, mi az, amit valójában mondanak neked

Azt mondják, hogy az egyes kritikákban szinte mindig van valami. Vagy legalább az ember kritikája annak az igazságnak a hordozója, hogy az a személy, aki lát téged. Próbáljon meg nyitott elmével hallgatni, ami nem azt jelenti, hogy azonnal el kell hinni, de talán találhat valamit, ami tükrözi. Jobb vagy rosszabb, hogy az életünk más emberei gyakran tükrökként működnek, amelyek tükrözik azokat a dolgokat, amelyeket nem látunk magunk számára. Találja meg a módját, hogy ezt élményként használja A fejlesztés megtanulása.

6. Elválasztja a tények érzéseit

Ne higgy el mindent, amit érzel! Az érzések nem a tények, az érzések csak így vannak: az érzések. Nem mindig képviselik azt, ami körülötted történik. Amikor meghallgatja a kritikát, a szégyen mély érzéseit, frusztrációját, haragját, elégtelenségét, kétségbeesést stb., Tehát nehéz a teljes helyzetet perspektívával érzékelni, ahelyett, hogy csak a helyzet olyan aspektusaira összpontosítana, amelyek zavarnak minket. Kérdezd meg magadtól, hogy az érzéseid a jelenlegi valóságon alapulnak -e, A múltbeli tapasztalatokban vagy a jövővel szembeni félelmekben.

7. Tegyen valami jót magadnak

Miután kritikát kapott, nem ritka, hogy az egónk úgy érzi, mintha megverték volna. Ez a tapasztalat után adhat neked néhányat önellátó, Csináljon valamit, ami segít megnyugtatni vagy akár vigasztalni, láthat egy szórakoztató filmet, készíthet egy hosszú pezsgőfürdőt, olvashat egy jó könyvet vagy élvezheti kedvenc ételeit. Ha kedves vagy magaddal, amikor a dolgok bonyolulttá válnak, akkor rájössz, hogy könnyebb elérni a nagyobb egyensúlyt és a belső nyugalmat.