A jóga napi gyakorlásának előnyei

A jóga egy ősi fegyelem, amely Indiában született és több mint 4 -ről származik.000 év. A jóga kifejezés a szanszkrit szóból származik "Yug ", Ami azt jelenti: "isteni unió". Jelenleg ez egy évezredes technika, amelyet világszerte gyakorolnak, mivel segít elutasítani a testet és az elmét. Azon az elven alapul, hogy a csakrák kiegyensúlyozásakor jobb mentális és fizikai állapotot kapnak, tehát gyakorlata a harmónia, a jólét és a belső béke fejlődését jelenti.

A jóga különböző ágai vannak, például a klasszikus jóga vagy Hatha A jóga, a fizikai egészségügyi előnyeiről ismert. Ezen felül a Karma jóga is az, aki arra törekszik, hogy közelebb hozza a gyakorlót a harmónia és a világítás állapotához. Ebben a pszichológia-online cikkben látni fogja Milyen előnyei vannak a jóga napi gyakorlásának És rájössz, hogy ez a technika az egyik legjobb gyakorlat, amely létezik a fizikai, mentális és szellemi egészség javítására.

1. Milyen előnyei vannak a jóga gyakorlásának
2. Enyhítse a fájdalmat és a hátsó feszültséget
3. Ez arra szolgál, hogy elveszítse és ellenőrizze a súlyt
4. Enyhíti a terhesség betegségeit
5. Javítja a koncentrációt és a figyelmet
6. Javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt
7. Enyhítse a stresszt
8. Szabályozza a vérnyomást
9. Harci álmatlanság
10. Harc az ízületi gyulladás
11. Erősíti az immunrendszert
12. Növelje a belső békét
13. A fizikai és mentális kimerültség csökken

Milyen előnyei vannak a jóga gyakorlásának

A jóga testtartásokból vagy Ászanák amelyeket pihenés, meditáció és mantrák kísérnek. kívül, A légzés a jóga fő energiája és különféle gyakorlatokban használják, hogy a mozgások egyetlen átalakító és egyensúlyi entitássá váljanak.

Jelenleg a különféle tanulmányok azt állítják, hogy a jóga rendkívül előnyös az általános kút számára, mert alapvetően fizikai, pszichológiai és szellemi területen jár el az emberből. A legfrissebb tanulmányok szerint Amerikai Pszichológiai Társaság (APA)^[1], Minden nap több ember van az Egyesült Államokban és a világ különböző részein, amelyek fizikai és érzelmi jóléteket mutatnak a jóga gyakorlatának köszönhetően.

Ezenkívül a jóga egy olyan gyakorlat, amely alkalmazkodik minden egyes személyhez, mivel a jógik, oktatók vagy gyakorlók testreszabhatják a rutinokat saját mobilitásuk és igényeik szerint. Ezután megmutatjuk a jóga fő előnyeit.

Enyhítse a fájdalmat és a hátsó feszültséget

A jóga fő előnyei között meg kell jegyezni, hogy ez tökéletes technika a feszültségek, valamint a hát és a nyaki fájdalom enyhítésére. Jóga ászanák vagy ászanák okoznak a az ellenőrzött izmok nyújtanak a test e részéből, és lehetővé teszik az ágyéki és a méhnyak fájdalomcsillapítását.

Valójában nagyszerű eredményeik érdekében sok orvosi iskola már tartalmaz jógát az ápolási gondozási rutin részeként krónikus fájdalmakkal.

Ez arra szolgál, hogy elveszítse és ellenőrizze a súlyt

A jóga minden nap gyakorlásának egyik nagy előnye az, hogy ez Segítsen jobban megérteni a testét. Ebben az értelemben elkezdi jobban ellenőrizni a fogyasztott ételek minőségét, ami fogyni fog, és mindig megfelelőnek tartja.

Ezzel együtt néhány testtartás, ellenőrzött légzéssel kombinálva, a has megerősítésére szolgál, kiküszöböli a felesleges zsírt a test ezen területén, és éget néhány kalóriát. Ezért a napi jóga gyakorlása segít a súlyban tartani és jobb fizikai állapotuk van.

Enyhíti a terhesség betegségeit

A különféle jógastílusokon belül van egy típusú típus, amely a terhességre összpontosít, ez egy nagyon kényelmes gyakorlat a prenatális időszakban. A terhes nők jóga enyhíti ennek a fizikai állapotnak a betegségeit, és a következő előnyöket is nyújtja:

• Segítsen összekapcsolni a babát az anyával.
• Szolgál Ahhoz, hogy a terhes nő jó fizikai állapotot tartson fennA a prenatális időszakban.
• Enyhíti a terhesség kellemetlenségeit.
• Segítsen ellenőrizni az anya stresszét és szorongását.

A jógagyakorlatot a terhesség alatt egy szakértőnek kell ellenőriznie, hogy ne tegye veszélybe az anya vagy a csecsemő egészségét.

Javítja a koncentrációt és a figyelmet

¿Mi termel jógát? Ez a gyakorlat azóta támogatja a koncentrációt és a memóriát Segítsen az elmének összpontosítani a test pontos pontján, és irányítja a lélegzetet.

Ezért ez egy erősen ajánlott technika a gyermekek és a hallgatók számára, mert lehetővé teszi számukra, hogy olyan mentális derűállapotot érjenek el, amely a legmegfelelőbb, ha tudományos kihívásaikkal szembesülnek. Ebben a cikkben más stratégiákat fog találni a koncentráció javítására.

Javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt

A szabadtéri jóga gyakorlásának egyik előnye, hogy a test megtanulja Koordinálja a légzést erővel. Ilyen módon az egyes testtartásokkal rugalmasabbá teszi a mozgásait, és az izmok megerősödnek, növelve erősségüket és mobilitásukat.

Enyhítse a stresszt

Kétségtelen, hogy a jóga egyik legnagyobb előnye, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást. A nagyobb mobilitás elérésének ténye a jó önértékelés. Ebben a cikkben más módszereket talál az önértékelés javítására.

Ezen felül az American Psychology Society legújabb tanulmányai^[2]Azt jelzik, hogy sok mentálhigiénés szakember a szokásos gyakorlatban szerepel a jógában. Dalok, légzésvezérlés és pihentető zene, amelyet a rutinokhoz használnak, csökkentik a szorongást és a stresszt.

Szabályozza a vérnyomást

A jóga gyakorlásának további előnyei bármelyik stílusában a vérnyomás szabályozása. Hasonlóképpen, mint egy olyan technika, amely csökkenti a stresszt, a vérnyomás szabályozását tartja, amely hozzájárul a szív és a keringési rendszer egészségéhez.

Ezenkívül a jóga szabályozza a túlsúlyt, ezért csökken a túlsúly, ezért a koszorúér artériákat befolyásoló triglicerid és koleszterinszintek csökkennek.

Harci álmatlanság

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz aludni, akkor tudnia kell, hogy a napi jóga gyakorlásának egyik előnye Segít aludni. Valójában a jógis szakértők legalább két órával az alvás előtt javasolják a testmozgási rutin elvégzését, hogy ellazítsák a testet és az elmét. Ilyen módon az álom kiegyensúlyozott és nagyon reparatív.

Ha érdekli az álmatlanság leküzdésének több módja, ebben a cikkben látni fogja, mit kell tennie, ha nem tud aludni.

Harc az ízületi gyulladás

Az ellenőrzött jóga testtartások segítenek Csökkentse az ízületek gyulladását, amely szabályozza azt a fájdalmat, amelyet az artritisz generálhat. Vannak olyan tudományos tanulmányok is, amelyek igazolják a biokémiai markerek csökkentését, amelyek krónikus gyulladást okoznak, amikor a személy hetente körülbelül ötször gyakorolja a jógát kb. 45 percig.

Erősíti az immunrendszert

A jógagyakorlat növelheti a szakemberek immunitását, mivel ez segít az egyénnek immunrendszerének megerősítésében. kívül, felemeli a szervezet védekezését És az önértékelés, mert segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.

Növelje a belső békét

Ha kétségei vannak, hogy mi a jóga, akkor ezt tudnod kell megnyugtatja a nyugtalan és zavart elmét. Ez lehetővé teszi a test, a Szellem és az elme egyensúlyának egyensúlyát, és jobban megismerje a jelenet, azaz a jóga azt tanítja, hogy "itt és most" éljen, hogy "itt és most" éljen. Ezen felül egy másik jóga előnye a humor növelése és az interperszonális kapcsolatok megerősítése.

A fizikai és mentális kimerültség csökken

A napi rutin és a különböző tevékenységek elvégzése miatt az elme és a test elveszíti az energiát. Ebben az értelemben a jóga napi gyakorlása segít visszaállítani ezt az energiát, mert megnyugtatja az elmét és ellazítja a testet. Ez viszont javítja a döntéshozatalt, hogy kényelmesebben és pozitívabban cselekedhessen.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan A jóga napi gyakorlásának előnyei, Javasoljuk, hogy lépjen be a meditációs és pihenés kategóriába.

1. Amerikai Pszichológiai Társaság. Elérhető a következő címen: https: // szótár.APA.org/jóga
2. Novotney, a. (2009). Magazin Amerikai Pszichológiai Társaság. Jóga, mint gyakorlati eszköz. Elérhető a következő címen: https: // www.APA.Org/monitor/2009/11/jóga