Hogyan változtathatom meg a gondolkodásmódomat és a cselekedetet

Az egyes személyek létezésének módja a személyazonossági jel, és a gondolkodás és a cselekvés módja alapján alakul ki. Annak ellenére Van egy örökölt és veleszületett rész, amelyet nem lehet megváltoztatni, de a személyiség egy része is van, amelyet meg lehet formálni Hogy adaptívabb legyen.

Bruce Lipton és Candence Pert megvizsgálta, hogy mi a gondolataink és érzelmeink hatása a biológiánkkal szemben, és megállapította, hogy ez közvetlenül kapcsolódik. Míg Candence munkája segített megérteni az elme és a test kapcsolatát, egy kétségtelenül, forradalmian új munkát és még a mai napig is.

Ha jobban szeretné érezni magát, és önmaga legjobb verziója lesz, akkor segítünk tudni Hogyan lehet megváltoztatni a gondolkodásmódját és a cselekedetét.

Tartalom

• Lehetséges -e megváltoztatni a létezési módját??
• Meg tudja változtatni a gondolkodás és a cselekvés módját?
• Hogyan változtathatom meg a gondolkodásmódomat és a cselekedetet
  • 1. Tudatában van
  • 2. Reflektál
  • 3. Cserél
  • 4. Elvonja a figyelmét
• Tippek a gondolkodás és a cselekvés módjának megváltoztatásához
  • Bibliográfia

Lehetséges -e megváltoztatni a létezési módját??

Gondolkodásunkban sok olyan információ található, amelyet egész életünk során felhalmoztunk, emlékek formájában Saját személyes történelemünkből, érzelmekből, amelyeket éreztünk, és hogy tisztázhatatlanul úgy vagyunk, mintha az első nap lenne.

Amint emlékszünk néhány epizódra, az erősebbé válik, vagy hogy egy eseményt élünk át gyengül, amíg eltűnünk, ha alig használunk. Például vannak olyan emberek, akik újjáélesztik bizonyos traumákat és az általuk kapcsolódó érzelmeket, például a fájdalmat és a szorongást, ami még erősebbé teszi a memóriát. Ezért meg lehet változtatni az életmód megváltoztatásának módját az élet, a gondolkodás és a cselekvés módjának megváltoztatására.

Meg tudja változtatni a gondolkodás és a cselekvés módját?

Természetesen megteheti, bár ez nem könnyű, hanem szokás megteremtése lehetséges Változtassa meg a gondolkodásmódot és a cselekvést. Napi napunkban talán magunk is meglepjük, hogy folyamatosan megismételjük bizonyos gondolatokat. Újra és újra áttekinteni a beszélgetést, megismételve egy kellemetlen képet vagy pillanatot.

Személyiségteszt: Fedezze fel karakterét a pszichológia szerint

A gondolkodásmód megváltoztatása lehetséges, és neurális hálózatok munkájával érhető el. Vagyis megpróbálja Hozzon létre új és hagyja, hogy az erő elveszítse az erőt Hogy a lehető legegészségesebb és kielégítőbb életet érjen el. Változtassa meg belső párbeszédünket, emlékeinket és a legerősebb gondolatainkat Új hozzáálláshoz juthatunk, amely ugyanakkor gondolatokat és tapasztalatokat ad nekünk.

Annyira apránként létrehozunk egy módot a különbségre, és amellyel teljesebb, kielégítőbbnek érezzük magunkat. A hozzáállás megváltoztatásának, a gondolkodásnak és a személyiség szabályozásának legjobb módja az, ha egy szakember segít.

Hogyan változtathatom meg a gondolkodásmódomat és a cselekedetet

Arról szól, hogy ne programozzon újra, nem élj azzal az érzéssel, az a fájdalom, ami árt minket. Szimuláljuk, hogy az agyunk nagyszerű számítógép, annak a ténynek köszönhetően, hogy megváltoztathatjuk a gondolkodásmódunkat, kitörölhetünk bizonyos programokat, hogy ne férjünk hozzá azokhoz az emlékekhez, amelyek haszontalanná tesznek minket, vagy egyszerűen az életünket jobban teszik. bonyolult.

Ha meg akarja változtatni a gondolkodásmódját és a cselekedetét, akkor kezdje el Kérdezze meg és javítsa gondolatait. Számos technikát lehet használni, hogy ne sétáljon egész nap arra gondolva, hogy mi jelölt meg minket, és általában naponta emlékszem.

1. Tudatában van

Az első dolog, amit meg kell tennünk Álljon meg és ismerje fel gondolatainkat. És kérdezd meg magunktól, hogy új ötleteket generálunk -e, vagy részt veszünk a történtek iránt?, Körbekerülünk egy témában, vagy kreatívak vagyunk, és új megoldásokat keresünk??

2. Reflektál

A paranchine elme azonosított, Rájönünk, hogyan érezzük magunkat, hogy nem tudom abbahagyni a gondolkodást. Dühösnek érzem magam, csalódott, ez szomorúságot okoz nekem? Lehetséges, hogy a nosztalgia terjed? Bizonyos értelemben, amikor az elmét automatikusan elhelyezi, akkor az, hogy hagyjuk, hogy úgy működjön, mint általában.

3. Cserél

Miután észrevettük, hogyan érezzük magunkat, merjünk megtapasztalni ezeket az átmeneti érzéseket, kipróbálhatjuk átszervezi az elmét, Olyan ötletet, képet vagy pillanatot keresünk, amely nyugodtan, szeretetet és szeretetet érez.

Lehet, hogy emlékezet, valahol utaztunk, és amelyben otthon éreztük magunkat, vagy egy boldog projekt a jövő számára. Tehát minden alkalommal, amikor az előző gondolat visszatér, ehhez fordulunk Új és kellemes neuronális út. Állandóság erővel és a gyakorlatba helyezve képesek leszünk helyettesíteni, amellyel mentálisan érintették.

4. Elvonja a figyelmét

Egy másik egyszerű módszer, amellyel bármikor és helyünkre felhasználhatjuk, hogy az elménk önmagában működik, és látjuk, hogy a szokásosra gondolunk, az, hogy énekeljünk egy preferenciánk dalát, hallgassuk meg vagy énekeljük a kívánt kötetet. Kétségtelen, hogy ez egy hatékony módja annak, hogy megállítsuk és irányítsuk ötleteinket, ahol akarunk. Így elhagyva az energiánk részét elfogyasztó ördögi ötleteket.

Miután megváltoztatta a gondolkodásmódját és a helyzetek értelmezését megújult elképzeléssel, ugyanúgy megváltoztatja a reagálás módját rájuk. Körülbelül reflektál úgy, hogy a viselkedés összhangban álljon a gondolkodásmóddal.

A változások nem az egyik napról a másikra vannak, apránként a legjobb verzióvá válhatsz, kissé közelebb állni az énhez, amire akarok lenni, és az önmagam, amit élni akarok.

Tippek a gondolkodás és a cselekvés módjának megváltoztatásához

Ne összpontosítson a negatív gondolatokra

Vigyázzon a gondolataira, hogy vigyázzon rád

Gondoljon másképp, és másképp fog viselkedni

Bibliográfia

• Bados, a., & Garcia, E. (2010). A kognitív szerkezetátalakítási technika. Barcelona, ​​Spanyolország: Személyiség, értékelési és pszichológiai kezelési osztály. A barcelonai egyetemi pszichológiai kar.
• Dongil collado, és. (2008). Kognitív szerkezetátalakítás: poszt -traumás stressz eset. Szorongás és stressz, 14.
• Bucay, J. (2000). Nyitott -Ayed. Az Új End szerkesztősége.
• Bucay, J. (2019). Az önértékeléstől az önzőségig: párbeszéd közted és köztem. óceán.