Hogyan lehet egy érzelmi horgonyt létrehozni az NLP -ben? 5 lépés

PNL horgony Ez egy olyan technika, amely az inger érzelmi állapothoz való hozzáigazításából áll. Az említett inger lehet szaglás, vizuális vagy kinestetikus.

Így minden alkalommal, amikor megismételjük az ingert, az érzelmi állapotot kiváltjuk, amikor a horgonyt elvégeztük.

A pszichológiában ezt a technikát kondicionált válasznak nevezik, és elmondható, hogy eredete Iván P -ben van. Pavlov.

Tartalom

• PNL horgony
• Mindannyian horgonyok vannak
• Hogyan lehet létrehozni egy horgonyt?
  • Bibliográfia:

PNL horgony

Annak érdekében, hogy egy kicsit többet megértsünk a neurolingvisztikus programozás (NLP) rögzítésének technikájáról, csak emlékezzen azokra a kísérletekre, amelyeket Pavlov tett, a kutyák emésztési folyamatával és a nyálolással, amelyet az étel előtt állítottak elő.

Miközben emlékszünk, ebben a kísérletben a kutya elkezdett nyáladni, amikor láttam az ételt, de még mielőtt közel állt volna.

Tehát, míg Pavlov különböző ingerekkel tesztelt, rájött, hogy amikor egy csengő megszólalt, és ismételje meg, amíg a kutya evett, akkor az állat felmentette magát, amikor észrevette a harang hangját, még akkor is, ha elöl nem volt étel az elülső oldalon.

Tehát Iván Pavlov kapcsolatot létesített a kettő között, azaz a kutya nyálkasági folyamata és a harang hangja között, amelyet kondicionált reflexiónak hívott.

Ez a kísérlet az NLP -ben szolgált egy stimulus létrehozására, és rokon érzelmi állapotot vagy horgonyt kelteni.

Mindannyian horgonyok vannak

Ezt a PNL horgony technikát bárki felhasználhatja a hangulat megváltoztatására és a jobb érzésre, akkor valahogy, Mindannyian vannak horgonyok, amelyeket egész életünk során generáltunk.

Ezeknek a horgonyoknak sokan tudatosan, mások öntudatlanul.

Néhány példa a horgonyokra Azok a dalok, amelyek emlékeztetnek bennünket az első szerelmünkre, az aromára, amely emlékezetbe hozza a szeretett embert, vagy újjáépíti a múltunk fontos jelenetét, Többek között az anyánk által készített étkezés íze.

A horgonyzók ezen példáinak többsége pozitív, mert a jelenbe egy kellemes érzelmi állapotot hoznak. Ugyanakkor negatív horgonyok is lehetnek, amelyek aktiválásakor kellemetlen érzelmeket éreznek minket.

Marta Martínez asszony szerint a neurolingvisztikus programozás gyakorlati bevezető tanfolyamán, amikor egy konkrét élményt idézünk elő, feltámadunk jelentős szenzoros információkat, amelyeket egyszerre rögzítettek és tároltak.

Mindannyian meg tudjuk csinálni ezt az újjáépítést, A teljes tapasztalat vagy a helyzet töredéke, amely az úgynevezett "horgony".

A konkrét szenzoros információk horgonyként szolgálhatnak, hogy egy olyan külső stimulus révén élményt nyújtsanak a jelennek, amelyet szándékosan társítunk a tapasztalatokhoz.

Hogyan lehet létrehozni egy horgonyt?

Mindannyian létrehozhatunk egy horgonyt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy érzelmileg kellemes helyzetbe helyezzük magunkat. Természetesen elkerüljük azokat, amelyek emlékeket vagy kis érzéseket idéznek elő.

Így, A horgonyt olyan támogatássá változtathatjuk, amely segít a stabilizálásban Azokban a pillanatokban, amikor nem érezzük magunkat.

Amikor egy horgonyt hozunk létre, tudatosan társítjuk a választ egy külső ingerre, amely lehet szó, gesztus, vagy akár mantrák vagy mozgás is.

Például, Egy külső stimulus megérintheti az arcát, az ujját, ölelést ad magának vagy egy másik, amely belép a kívánt érzelmi állapotba, csak ennek a cselekvésnek a végrehajtásával.

A horgony létrehozásának néhány lépése az NLP -ben a következők:

1. Azonosítson egy kellemes érzelmi állapotot, amelyben akarunk lenni. Ennek meg kell adnia nekünk a békét és a harmóniát.
2. Értékesítse meg, amíg a fejünkben nem rögzítik. Minél több részletet hozzáadunk, sokkal hatékonyabb lesz. Ebben a lépésben a jelenetet újjáépítették, beleértve azt is, amit csináltál, aki vagy, a szagok, textúrák, szenzációk, környezet, mindent, amit hozzá lehet adni.
3. Adjon erőt mindazoknak a képeknek, és amikor úgy érzi, hogy már az érzelem legmagasabb pillanatában van, ezért horgonyoznod kell.
4. Annak rögzítéséhez létrehoznia kell egy aktivátort, vagy "horgonyos gesztust", amely megérinti a könyökét, térdét, csukhatja be a szemét, mentálisan elmondhat egy szót, vagy másokat.
5. Ellenőrizze annak működését. Megváltoztathatja az érzelmi állapotát, és felhasználhatja ezt a horgonyt, amelyet létrehozott, hogy észrevegye, hogy valóban úgy érzi, hogy ezt a kellemes érzést érezte.

Gyönyörű, ha olyan horgonyok vannak, amelyek jól hoznak minket, és ha egy pillanat alatt fájdalmat érezünk egy tényrel szemben, amikor kellemes érzelmi horgonyt hozunk létre, akkor nemcsak jobban érezzük magunkat, hanem néhány epizódot is újjáéleszteni is. öröm és kevesebb fájdalom.

Teszt: Hogy vagy a tudatalattiban?

Bibliográfia:

• Cudicio, C. (Kilencvenkilencvenhat). Megérteni az NLP -t: Neurolingvisztikus programozás, kommunikációs eszköz (Volit. 2). Granica SA kiadások.
• Dume, g. (2017). PNL neurolingvisztikus programozás. Parkstone International.
• Martinez, m. Gyakorlati elméleti bevezető tanfolyam "neruolingvisztikus programozás". A Tucumán Pszichológusok Főiskola fiatal szakembereinek bizottsága.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). Az NLP alapelvei: elme, nyelv és tapasztalat (Volit. 3). Amat szerkesztőség.