Hogyan lehet leválasztani a munkától

A munka általában olyan hely, ahol a lehető leghamarabb megoldható olyan helyzetek, amelyeket a lehető leghamarabb meg kell oldani. Noha mindenki olyan felelősséggel tartozik, amely az általa elfoglalt helyzettől függ, ez a bizonytalanság és a kellemetlenség néhány pillanatában gyakori, valamint egy személy cselekedeteit, érzelmeit és gondolatait befolyásoló nyomások, amelyek befolyásolják. Noha vannak olyan információk, amelyek a munka és a mindennapi élet más területei között fennálló beavatkozáshoz kapcsolódnak, az az igazság, hogy vannak olyan emberek, akik nem tudják a manővereket, hogy elsajátítsák ezt a kellemetlenséget. Annak megakadályozása érdekében, hogy a következmények kedvezőtlenebbé váljanak, konkrét és pontos adatokra van szükség a kérdésről. Ilyen módon meg lehet érteni olyan stratégiákat, amelyek javítják az életminőséget.

Ebben a pszichológia-online cikkben néhány tanácsot adunk neked Hogyan lehet leválasztani a munkától.

1. Hogyan lehet leválasztani a munkát, amikor hazaérkezik
2. Hogyan lehet leválasztani az éjszakai munkától
3. Hogyan lehet leválasztani a hétvégét a munkától
4. Hogyan lehet leválasztani a nyaralás munkáját
5. Miért fontos, hogy leválasztsuk a munkát?

Hogyan lehet leválasztani a munkát, amikor hazaérkezik

Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, abban rejlik, hogy konkrét korlátokat kell meghatározni a munka és a ház között. Ezen túlmenően a munka lehet virtuális vagy arc -felület, fontos, hogy vonzza néhány olyan taktikát, amely segít:

• Hozzon létre pontos rutinokat: elengedhetetlen egy olyan rutin végrehajtása, amely a terek megkülönböztetését vonja maga után. Ebben az értelemben a munkahelyen és a házban eltérő tevékenységeket kell elhelyezni. Például egy személy megváltoztathatja ruháját, hogy úgy érezze, hogy már nincs munkaidő.
• Válasszuk le a technológiai eszközöktől: Az elektronikus eszközök bárki számára a túlterhelés forrása, mivel bizonyos ingerekre nehéz elkerülni. Ezért az egyik változó, amelyet figyelembe kell venni, az e -mailek, szöveges üzenetek eltávolításában rejlik, többek között. Ilyen módon az aggodalmak működnek.
• Végezzen személyes szabadidős tevékenységeket. Amikor a munkából a házba érkezik, dönthet úgy, hogy főz, filmet vagy sorozatot nézhet, többek között.

Ebben a cikkben további információt talál a TechnoEstrestrésről: mi az, okok, tünetek és annak megakadályozása.

Hogyan lehet leválasztani az éjszakai munkától

Amikor a nap leesik, újjáélesztheti a nap aggodalmait. Ez a feltétel azonban bizonyos kellemetlenségeket von maga után, amelyek befolyásolhatják az embert. Ezért arról fogunk beszélni, hogyan lehet leválasztani az éjszakai munkát:

• Készítsen konkrét rutinokat az ágyban: Alvás előtt fontos gyakorolni egy gyakorlatot, amely ellazítja az elmét és a testet. A meditáció, az éberség és a jóga rutinja van, amely bárkihez képes alkalmazkodni, javítva az alvásminőséget.
• Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket: Mind a mobiltelefon, mind a számítógépek a figyelmeztetés és az idegesség forrása, mivel aktiválják a központi idegrendszert. Ez éjszaka nyilvánvalóvá válik, és megszakíthatja a pihenést. A munkával kapcsolatos információk elkerülése érdekében kényelmes korlátozni a kapcsolatot a virtualitással.
• olvasni egy könyvet: Az egyik olyan pillanat, amely egy személy rutinjában az értéket veszi, az az, aki elkötelezett az olvasás iránt. Ehhez helyénvaló könyvek, cikkek vagy bármilyen más anyag olvasása, amely a munka elvonása.

Hogyan lehet leválasztani a hétvégét a munkától

Amikor az idő az összes heti kötelezettség hátralévő részére, nehéz lehet figyelmen kívül hagyni a függőben lévő kérdéseket. Vannak azonban olyan megoldások, amelyekre több javítási nap van. Ezután leírjuk, hogyan lehet leválasztani a hétvégi munkát:

• Végezzen tevékenységeket a szokásos helyeken kívül: Mivel a hétvége általában hosszabb időtartamú napokat foglal magában, kényelmes olyan helyekre menni, amelyek rutin menekülés. Ilyen módon az a személy elválaszthatatlannak érzi az összes tevékenységet, amely a munkára emlékezteti őt. Példák erre a barátok látogatása, a parkokban való részvétel, többek között moziba járás.
• Szocializál: Az új kapcsolatok létrehozása elengedhetetlen ahhoz, hogy az új felmerülése nagyobb nyitottsággal éljen. Ilyen módon a társadalmi terekbe való belépés elősegíti a heti stresszhez való kapcsolódást és javíthatja az önértékelést. Ehhez dönthet úgy, hogy csoportos sportokat végez, részt vehet a diszkókon, többek között vitacsoportokba léphet.

Hogyan lehet leválasztani a nyaralás munkáját

A munkaidőszakból való szünet elősegíti az energiák újratöltését és a tevékenységek folytatását egy másik perspektívával. Úgy, hogy ne legyenek komoly problémák. Ebben a szakaszban rámutatunk arra, hogyan lehet leválasztani a nyaralási munkát:

• Használjon intelligens technológiát: A pihenőidőben normális videókat rögzíteni vagy fényképeket készíteni, hogy ajándéktárgyaként készítsenek. Ha azonban teljes mértékben leválasztani szeretné a munkát, akkor fontos, hogy elkerüljük az elektronikus eszközök állandó használatát, hogy ne hozzon létre érzelmi függőséget. Az egyik legmegfelelőbb lehetőség a mobil eszközhasználati ütemtervek bevezetése vagy az értesítések letiltása.
• Kerülje a munkával kapcsolatos beszélgetéseket: Annak ellenére, hogy nyaralni tart, érdemes korlátozni a munka témáját. Ellenkező esetben az a személy átélheti a kellemetlenséget okozó aggodalmakat. Ennek ellenére előnyös, hogy vonzza az élet más területeire hivatkozott beszélgetéseket.
• Korlátozásokat ír elő: Ha valaki kapcsolatba akar lépni Önnel, hogy olyan munkahelyi kérdéseket beszéljen, amelyek nem sürgõsek a nyaralása során, fontos, hogy tudassa vele, hogy ez egy pihenési időszak. Ezért ne felejtsen el elkerülni a telefonüzenetek megválaszolását vagy az automatikus válasz hagyását, amikor az irodában vagy a munkaidőn kívül tartózkodik.

Miért fontos, hogy leválasztsuk a munkát?

Az előző bekezdésekben leírt összes erőforráson túl tisztázni kell, hogy megértsük, miért fontos leválasztani a munkától. Az alábbiakban magyarázzuk neked:

• Kerülje a súlyos frusztrációkat: A munkaügyi díjak nehéz lehet megbirkózni. Ha nincs munkaerő -leválasztás, akkor vannak olyan kockázatok, amelyekkel az a személy, aki csalódást, kellemetlenséget és környezetüket szenved, kiüríti.
• Javítsa a mentális egészséget: Az aggodalmak általában akkor ereszkednek le, amikor a munkával való kapcsolat megszakad. Hasonlóképpen, az embernek magasabb energiaszintje van a szabadidős tevékenységek kimerülésének fejlesztésére. A frusztráció -tolerancia viszont jelentősen növekszik.
• Megakadályozza a fizikai egészségügyi problémákat: A testet befolyásolhatja, ha a személy nem leválasztja a munkát. Ez tükröződik az elvégzett ételekben és az alkalmazott alváshigiénában. Ezenkívül megakadályozzák a gravitációs betegségeket.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan lehet leválasztani a munkától, Javasoljuk, hogy írja be a személyes és az öngyilkos növekedés kategóriáját.