Hogyan lehet megállítani a mentális energia kopását
- 761
- 85
- Mezei Csaba
A munkanap végén a többség kérdezi magunkat Hogyan lehet megállítani a mentális energia kopását, Mert tudjuk, mennyire kimerültünk érezhetjük.
Amikor mentális energia kopástól szenvedünk, ezt érzékeljük Nincs egyértelműségünk gondolkodni a legjobb módon, hogy Néhány döntésben tévedünk vagy mi Könnyen elfelejtjük a dolgokat.
A legrosszabb az állapot megtapasztalása az, hogy ingerlékenység, stressz, szomorúság, szorongás vagy túlzott aggodalom kíséri, mert úgy érezzük, hogy nem adunk mindent a legjobban.
Tartalom
Váltás- Mi a mentális energia kopás?
- A mentális energia kopásának tünetei
- Hogyan lehet megállítani a mentális energia kopását
- Bibliográfia
Mi a mentális energia kopás?
A kérdéssel foglalkozó vizsgálatok azt mutatták, hogy azok, akik mentális energiát viselnek, általában alacsony teljesítményűek.
Ez a kérdés sokak számára releváns, nem csak az egészségügyi rendszer által felmerülő költségek miatt, hanem a kiváltott alacsony munkatermelékenység miatt is.
Ezt a kopást a tünetek is követhetik, mint a fej vagy a fejfájás kínossága. Természetesen mindenki a szervezetétől és a körülményektől függően megtapasztalja azt.
Érzelmi, mentális vagy fizikai viselést érez, Ez manapság gyakori, mivel több ingert kell alávetni minket A mindennapi életben, valamint a különféle feladatokra való reagálásra is szükségünk van.
Ezek a tények Csak azt értek el, hogy nem élvezzük itt és most És hogy a jelen élése helyett gondolataink besurrannak.
Az ezer feladat megoldásának végtelen köre csak arra készteti bennünket, hogy olyan feszültséget nyújtsunk be, amely nemcsak felesleges, hanem egészségünkre is ártalmas, hanem ártalmas, hanem ártalmas is. A végén, Soha nem belemerülünk abban, ami jelenleg történik.
A mentális energia kopásának tünetei
Az alanyról szóló tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen típusú kopás leggyakoribb tünete a következők:
- Feszült izmok.
- Nehéz légzés.
- Nyak.
- Nehéz (folyamatos ásítás).
- Izzadó.
- Merev ízületek.
- Kimerültség.
- Csalódottság.
- Érdektelenség.
- Kevés önbizalom.
- Feszültség.
- Többek között a koncentráció nehézsége.
Ezek a tünetek figyelemre méltó módon befolyásolhatják a tőlük szenvedők életminőségét, hogy képesek -e még bekapcsolni az epizódokban mély depresszió.
Az ilyen típusú helyzetek elkerülése érdekében a legkényelmesebb dolog az, ha tudomásul veszi, abbahagyja a túlzottan oltást, és kezdje el dolgozni a jólétünk javára.
Hogyan lehet megállítani a mentális energia kopását
Mindannyiunknak fejlesztenie kell az ellenállás megerősítésének képességét, Hangsúlyozzuk szokásainkat és maximálisan keressük meg, hogy egészségesek.
Néhány jó szokás, amelyet fejleszthetünk az ilyen típusú fáradtság elkerülése érdekében, a következők:
- Jól tápláljon minket: Ez segít megakadályozni ezt a viselést. Nos, ha az étrendben hiányzik a szükséges tápanyagok, könnyebb érezni a fáradtságot, akár fizikai, akár mentális.
- A jó pihenő minta: Annak érdekében, hogy helyettesítsük energiánkat, és lehetővé tegyük a testünknek, hogy felépüljön a nyüzsgésből. Meg kell próbálnunk aludni, legalább nyolc órát egymás után, hogy a nap folyamán nagyobb mértékű legyen.
- Sétáljon egy kicsit: És gyakran, különösen azok számára, akik olyan tevékenységeket fejlesztenek ki, amelyek arra kényszerítik őket, hogy tartsák fenn az ülő életmódot. Egy kis mérsékelt testmozgás segít a feszültségek felszabadításában.
- Alkalmazza a relaxációs technikákat: Nos, a megállapítások azt mutatják, hogy ezek hatékonyan érezik a javulást hatékonyan.
- Vitaminokat vegyen be: Szakemberek vagy természetes kiegészítők, például a Ginkgo Biloba ajánlása.
- Cserélje ki a kávét: a zöld tea által például.
- Vegyünk egy rövid szunyókot: Amikor ki kell cserélnünk valamilyen energiát, hogy a folytonosságot olyan feladathoz adjuk, amely még mindig nem ér véget.
- Meditálni: Ez az ősi gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy kevesebb feszültséggel és nyugodtabban szembesüljünk a napról napra.
- Hidrát: Szükség van arra is, hogy a koncentrációnk jó legyen.
- Távolodjon el a képernyőktől: Néhány perc alatt a nap folyamán, és ha aludni fogunk, akkor tanácsos kikapcsolni a körülöttünk lévő eszközöket, és elkerülni, hogy elvonja minket velük, vagy hogy megszakítsák álmunkat értesítésekkel.
Ezen ajánlásokat követve megtapasztalhatjuk, hogy a figyelem és a világosság szintje nagyobb.
Bizonyos esetekben azonban szükség lehet néhány napra a vakációra, és leválasztani az elménket az összes lehetséges stressztől.
Ajánlott is Fenntartja az optimista hozzáállást, és ne összpontosítsa gondolatainkat a negatívra -Különösen akkor, ha nem ellenállunk annak a kísértésnek, hogy a jövőre nézzünk, mivel ez sok energiát fogyaszt.
Ha ezekkel a javaslatokkal nem elég a helyreállítás, akkor ajánlott Menj el egy támogatási szakemberhez.