Hogyan lehet korlátozni a kapcsolatokra

A kapcsolatok korlátozása érdekében fontos, hogy az Ön igényeit és elvárásait egyértelműen és tisztelettel kommunikálja, és egyértelmű korlátokat hozzon létre arra, amit hajlandó elfogadni vagy sem. Az embereknek biológiai és pszichológiai szempontból is kapcsolódniuk kell másokkal, hogy fenntartsák a túlélést, a fizikai jólétet és a nyugalmat. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az általunk épített kapcsolatoknak egészségesnek kell lenniük. Ebben az értelemben az egészséges kapcsolat fenntartásának egyik fő módja a bizonyos korlátok beillesztése.

A kapcsolatok korlátozásainak meghatározása nagyon bonyolult feladat lehet, különösen akkor, ha korlátokat hozunk létre szeretteinkkel, barátainkkal, családunkkal vagy partnerünkkel, mert félünk bántani őket, konfliktus létrehozását vagy a kapcsolat elveszítését. Ebben a pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk neked Hogyan lehet korlátozni a kapcsolatokra.

1. Milyen korlátok vannak a kapcsolatokban
2. Határozza meg, mi a korlátaid
3. Nyilvánvalóan kommunikálja a határait
4. Tartsa meg a korlátokat
5. Tanulja meg mondani "Nem"
6. Legyen tudatában a riasztási jelek észlelése
7. Gyakorolja a magabiztosságot
8. Fogadja el a következményeket
9. Vigyázz magadra

Milyen korlátok vannak a kapcsolatokban

A kapcsolatok korlátai az vonalak, amelyeket másokkal létrehozunk az integritásunk védelme érdekében fizikai és érzelmi, méltóságunk és igényeink. ¿Valamikor arra kérte, hogy tegyen valamit, és elfogadta, amikor nem igazán akartad? ¿Milyen érzés volt?

Nagyon fontos megtanulni, hogy őszinte legyünk önmagunkkal és másokkal, hogy vigyázzunk az értékeinkre. Vagyis annak érdekében, hogy megvédjük azt, ami fontos számunkra, azok, akik vezetnek minket a döntések meghozatalához és ennek megfelelően cselekedni, hanem vigyázzanak, és ne szenvedjenek a kapcsolatokban bántalmazó vagy toxikus viselkedést is. És így, Kerüljük a számunkra káros helyzeteket, Mérgező viselkedés, és körülveszünk magunkat olyan emberekkel, akik pozitív dolgokat adnak nekünk.

Miért fontos a kapcsolatok korlátozásainak meghatározása?

Ha szeretné tudni, hogy fontos a kapcsolatok korlátozása, figyeljen a következő szempontokra:

• Védje az érzelmi jólétét -: Amikor meghatározzuk a kapcsolataink korlátait, akkor öngondozást gyakorolunk azáltal, hogy kommunikálunk, ami kényelmesebbé és mi nem. Ilyen módon megakadályozzuk, hogy a másik ember érzelmileg bántson minket.
• Tartson kölcsönös tiszteletet: A korlátok megállapítása szintén a mások tiszteletének és szeretetének bemutatásának egyik módja. Amikor mindkét fél meghatározza a korlátokat és tiszteletben tartja őket, gondoskodnak a másik személy igényeinek és vágyainak, elősegíteni az érzelmi felelősséget.
• Fenntartja az egyensúlyt a kapcsolatokban: Ha egy személynek van minden hatalma és ellenőrzése egy kapcsolatban, akkor végül mindkét felet ártani fog. A korlátok meghatározása elősegíti, hogy az egészséges egyensúly megtörténjen.
• Egyértelmű elvárásokat határoz meg: A korlátok meghatározásakor kidolgozzuk a kapcsolat kiépítésének tiszta alapjait. Ez hozzájárul a zavart vagy a félreértéshez, és segít mindkét fél számára, hogy megtudja, mire számíthat a kapcsolattól.
• Kerülje az érzelmi függőséget: Ha nem határozunk meg korlátokat a kapcsolatokban, akkor az érzelmi függőségbe eshetünk. Más szavakkal, akkor fennáll annak a kockázata, hogy a másik személytől függően teljesnek vagy boldognak érezzük magunkat, ami nagyon káros lehet a mentális egészségre.

Mindezen okok miatt fontos tudni, hogyan kell megfelelően kommunikálni azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatot tartunk fenn. Ezért megmutatunk néhány tippet, amelyek segítenek a kapcsolatok korlátozásainak meghatározásában.

Ha javítani szeretné a kapcsolatait, javasoljuk María Squapez, a pszichológus és a terjesztő irányítását, aki söpöri a hálózatokat. Ezzel a könyvvel Megtanulja, hogy korlátokat tegye a kútjába És megerősítse önmagát -értékelést. ¡Ne hagyd ki!

Vásárlás, szeretem magam, szeretlek: Útmutató az egészséges kapcsolatok kialakításához ⧉

1. Határozza meg, mi a korlátaid

Hallgassa meg a testét és az elmédet, hogy tisztában legyen azzal, hogyan érzi magát, amikor egy ember átlépi a korlátait. Gondolj a helyzetekre, hogy jól érezzék magukat És olyan helyzetekben, amelyek éppen ellenkezőleg, kényelmetlenül érzik magukat annak érdekében, hogy megtudják, mi az Ön igényei.

Ezek a reflexiók bármilyen témában lehetnek, például hogy milyen kapcsolatot szeretne egy másik emberre.

Másrészt, ha problémái vannak a gyermekeivel, unokaöccseivel vagy más csecsemőkkel való korlátainak megállapításával, a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet korlátozni a gyermekeket.

2. Nyilvánvalóan kommunikálja a határait

Amikor sikerült azonosítania a kapcsolatok korlátait, akkor mennie kell Menj cselekvésre, és világosan kommunikálja őket A másik embernek. Beszéljen vele a tiszteletből, és magyarázza el azokat az okokat, amelyek miatt korlátokat kell meghatároznia a kapcsolatában.

Ez is fontos Hallgassa meg a másik személy igényeit és korlátait Hogy egészséges és őszinte kapcsolatot építhessen ki.

3. Tartsa meg a korlátokat

A korlátok meghatározása után elengedhetetlen, hogy megtartsa őket. Ilyen módon, ha a másik személy megpróbál átlépni egy határértéket, akkor Legyen határozott a döntésében, és fejezze ki, miért fontos ez a határ neked. Ha a másik személy nem veszi figyelembe a korlátait, akkor lehetséges, hogy ez a kapcsolat nem kényelmes az Ön számára.

Valójában, amikor hagyjuk, hogy valaki egyszer átlépje a korlátainkat, valószínűleg meg tudom csinálni a jövőben.

4. Tanulja meg mondani "Nem"

Fontos Tanulja meg mondani "Nem" A korlátok megállapításához, védelme és gondozása az erőforrásairól. A "nem" mondása segít a céljainak és igényeinek prioritásainak prioritásában, és elkerüli a kényelmetlen vagy stresszes helyzeteket. Ezért, bár a "nem" mondása nehéz lehet, ha másoknak szeretnénk kedvelni vagy elkerülni a konfliktusokat, ez minden bizonnyal alapvető képesség az egészséges egyensúly fenntartása az életében.

5. Legyen tudatában a riasztási jelek észlelése

A kapcsolatok riasztási jeleinek tisztában van, segít nekünk Azonosítsa a viselkedést vagy olyan helyzeteket, amelyek károsíthatják a kútunkat. Egyes riasztási jelek között szerepel a féltékenység, az ellenőrzés vagy a birtoklás, a fizikai vagy a verbális visszaélés, a manipuláció, a tisztelet tiszteletben tartása, a hazugságok, többek között.

Amikor figyelmesek vagyunk ezekre a jelekre, és észleljük azokat, megvédhetjük magunkat a számunkra káros helyzetektől. Viszont segítenek nekünk a kapcsolatok problémás mintáinak felismerésében, és megalapozottabb döntéseket hoznak arról, hogy kapcsolatba kell -e maradnia, vagy befejeznie kell -e azt.

6. Gyakorolja a magabiztosságot

A magabiztosság egy olyan társadalmi készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük, hogy gondolkodunk, és hogyan érezzük magunkat tisztelettel, agresszivitás vagy passzivitás nélkül, az "i" -ből való beszéd nélkül. A magabiztosság az egyik kulcsa a jó kommunikáció fenntartásának, a konfliktusok megoldásának és a korlátok világos kifejezésének egyik kulcsa.

A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet egészséges kapcsolatot létesíteni.

7. Fogadja el a következményeket

A kapcsolatok korlátjainak meghatározása bizonyos következményekkel járhat, ideértve a kapcsolat megszüntetését is. Bár ez fájdalmas folyamat lehet, ne feledje ezt Te vagy a fő felelős a kútjáért és a boldogság.

Ugyanezen okból néha búcsút kell mondanunk a helyzetekkel vagy a káros emberekkel, hogy továbblépjenek, és hagyjanak helyet más kapcsolatokhoz, hogy az életedbe kerüljenek, amely hozzájárulhat ahhoz, amire szükséged van. Ha segítségre van szüksége ebben, akkor segíthet a cikk elolvasásában, hogyan lehet megtanulni a múlt kiadását.

8. Vigyázz magadra

A jó érzelmi, fizikai és mentális egészség fenntartásához elengedhetetlen a magunk gondozása. Az öngondozás azt jelenti Vegye figyelembe saját igényeinket Hogy meghallgassa és kielégítse őket. Kétségtelen, hogy ez a tényező kulcsfontosságú a kapcsolatok korlátozásainak beillesztéséhez.

Röviden: az egészséges kapcsolatok fenntartásához elengedhetetlen a kapcsolatok korlátozásainak meghatározása. Ha nagy nehézségei vannak a korlátok behelyezésében, Hasznos lehet a terapeutával való együttműködés Az önértékelés és a kommunikációs készségek fejlesztése érdekében.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a korlátok megállapítása nem jelenti azt, hogy a kapcsolatnak véget kell érnie, hanem arra ösztönözzük, hogy legyen egyensúly és kölcsönös tisztelet. Ahogy növekszünk és fejlődik, a korlátok szintén megtehetik, és fontos, hogy rendszeresen felülvizsgáljuk őket annak biztosítása érdekében, hogy továbbra is megfelelőek legyenek az igényeink kielégítéséhez.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan lehet korlátozni a kapcsolatokra, Javasoljuk, hogy lépjen be a párterápia kategóriájába.