Hogyan lehet kijutni a depresszióból válás után

A válás az egyik képzett élet esemény, mint stresszesebb. Az akut és krónikus stressz, különösen befolyásolja az érzelmi és fizikai egészséget. Vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy az elvált vagy özvegy emberek krónikusabb betegségben szenvednek (cukorbetegség, rák ...) 20% -on, mint a házas embereknél. Ezenkívül más tanulmányok azt mutatták, hogy az ember boldogság szintje csökken, amikor a válás közeledik, ha a személy nem dolgozik rajta. Ebben a pszichológiai-online cikkben néhány tippet mutatunk be, amelyek segíthetnek megakadályozni a depressziót ebben a helyzetben, valamint olyan technikákat, amelyek segíthetnek Önnek válás után szálljon ki a depresszióból.

1. Válási depressziós tünetek
2. Érzelmek válás után
3. Tippek a válási depresszió leküzdéséhez

Válási depressziós tünetek

Vannak olyan esetek, amikor a válás stresszes és traumatikus eseménygé válik, amelyben a fájdalom túlzott, és néhányan tapasztaltak Depressziós tünetek:

• Nem tud aludni vagy aludni a normálnál.
• Túlzottan étkezés vagy étvágy hiánya.
• Túlzott fáradtság.
• Furcsa és szokatlan fájdalmak.
• Túlzott alkohol- vagy kábítószer -fogyasztás.
• Koncentráció nehézsége.
• Tartós negatív gondolatok.
• Ingerlékenység vagy harag.
• Szorongás vagy nyugtalanság.
• Bűntudat vagy haszontalanság érzése.
• Pesszimizmus vagy közömbösség.
• Érdeklődés elvesztése az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban nagyon kifizetődőek voltak a személy számára.
• Halál -visszatérő gondolatok.
• Öngyilkossági gondolatok (azonnali szakmai segítség).

Noha normális, ha ezeket a tüneteket e folyamat során érezni, a személynek fel kell vennie a kapcsolatot egy szakemberrel, ha az előző tünetek közül legalább 4 -et tapasztal egy hosszabb ideig napi napi napi napon.

Érzelmek válás után

Mivel az a személy tudja, hogy lesz különválás, ez az érzelmi szakaszok sorozatán megy keresztül e létfontosságú esemény vonatkozásában, amelyet általában jellemez Fájdalom és veszteség:

Tagadás

Az tagadás az, ahogyan megpróbáljuk megvédeni magunkat egy "érzelmi vihar" előtt, és megpróbálunk érzelmileg legyőzni. Ez egy hasznos megküzdési mechanizmus, mindaddig, amíg nem akadályozza meg a normalizált élet vezetését. Ezért ennek a szakasznak az a jellemzője, hogy nem bántalmazza azt, azaz, Nem szabad tagadásban maradnunk, A valósággal szembeni megtagadás nem megfelelő stratégia. Ezért az elutasítás rövid távon hasznos mechanizmus, míg hosszú távon ez magas költségeket jelent a személy életében.

Harag

Ebben a szakaszban a másikat hibáztatják mindazért, ami velünk történik. Egy ideig azok a hátrányok, amelyeket új életünkben találunk, a másik ember hibája, nem játszunk semmilyen szerepet. A harag vagy a harag arra késztet, hogy ne láthassunk semmi jót az ex -partnerben. Ez egy olyan szakasz, amelyben bármikor megszokták Engedje el az összes elnyomott haragot A tagadási szakaszban.

Tárgyalás

Ezt a stádiumot az a jellemzi, hogy megpróbálja megjavítani vagy Javítsa meg az okozott károkat elválasztáshoz. Amikor abbahagyja a gondolkodást és azt mondja, hogy nem tudok ezzel, bármit is tárgyalok vele, hogy ne menjek át ezen.

Ez egy kísérlet az "élet" visszaszerzésére. Ebben a szakaszban elkezdi vágyakozni az ex -partner pozitív aspektusaira, mosolyára, vicceire ..., és azt akarja, hogy térjek vissza. Vagyis a harag szakaszában való megvetéséből, hogy mérlegelje ezt a tárgyalási szakaszban. Itt gondolja a személy, ha a válás helyes döntés vagy sem.

Depresszió

Ebben a szakaszban nem érzi magát otthon elhagyni, vagy semmit sem tenni. Inkább az ágyban tartózkodik, vagy a legtöbb alkalommal televíziót néz. Szomorúság a társod ebben a szakaszban. Ez egy várható szakasz ebben a folyamatban, ahol az ember kidolgozza a párbajt (elvesztette társait). Ezért alapvető fontosságú, hogy egy jó támogatási rendszerrel körülvegye magát, akár család, akár barátok, valamint a terápiás foglalkozásokkal, ha szükséges. Ez nagyon fontos Ne legyen elszigetelt Ebben a szakaszban.

Elfogadás

Ez a szakasz a vége. Miután átélte a hátrányokat, legyőzte és megtanulta belőle, de ezt figyelembe kell vennünk Fogadja el az új helyzetet Ez nem azt jelenti, hogy mindig boldogok vagyunk, és hogy nincs negatív érzelmeink a válással kapcsolatban. Lehetnek még olyan pillanatok, amikor dühösnek vagy szomorúnak érzi magát a házasság elvesztése miatt. A fontos dolog az, hogy még akkor is, ha még mindig vannak ezek a negatív pillanatok vagy érzések, akkor már nem bénítanak vagy zavarnak az életed.

Tippek a válási depresszió leküzdéséhez

Vegye figyelembe a következő tippeket, amelyek segíthetnek Kerüljön ki a depresszióból válás után:

• Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, akik ugyanazon mentek át, mint te. Ne feledje, hogy minden helyzet különbözik, és minden ember különbözik. Ezenkívül ugyanaz a helyzet nem érinti mindannyiunkat egyenlően vagy ugyanúgy.
• Keressen új tevékenységeket és kapcsolatokat, amelyek segíthetnek új életének felépítésében, de ne siess, várj egy ideig.
• Gondolj valami pozitívra, hogy megszerezheti azt, ami veled történik. Minden reggel, mielőtt felállna, és éjjel, gondolkodik valami pozitívról a jelenlegi pillanatban.
• Ne légy izolátum, vagy csak ezeket a nehézségeket élje. Appoje a családodban vagy a barátaidban, de ki kell választania azokat az embereket, akiknek jó hallgatási képességei vannak, és amelyek tiszteletben tarthatják az érzéseit, és támogatást jelentenek az Ön számára.
• Vigyázzon a fizikai egészségére. Egyél egészséges módon, végezzük el a lehető legjobban aludni a testmozgást, és próbálj meg eléggé aludni, hogy fenntartsák a jó stressz és a depressziót.
• Tervezze meg a tevékenységek teljesítését. Próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyek a múltban nagyon kifizetődőek voltak, még akkor is, ha szomorúság vagy depresszió van, akkor teljesítenie kell ezt a tervet. Nem arról van szó, hogy várjunk, hogy rendben legyen a dolgok, hanem arról, hogy a dolgokhoz hasonlóan kezdjünk el, hogy jól legyenek.
• Legyen tisztában az érzelmeivel (harag, bűntudat, szomorúság, magány stb.) és érezze őket. Az az út, hogy megszabaduljon az érzelmektől, ha felismeri, elfogadja azt, amit érzel.
• A szétválasztás fájdalmát egy nap nem haladják meg, elengedhetetlen az idő tiszteletben tartása. Nincsenek megfelelő időpontok, mindenkinek megvannak a körülményei, és meg kell jelölniük az idejét a válási depresszió leküzdésére.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan lehet kijutni a depresszióból válás után, Javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológiai kategóriába.