Tippek és kezelések az aerofóbia ellen vagy a repülés félelme

"Az érték nem a félelem hiánya, inkább a vélemény, hogy valami más sokkal fontosabb, mint maga a félelem". Ambrose Redmoon

A repüléstől való félelem nagyon gyakori a népesség körében, körülbelül egy harmadik embernek valamilyen félelmet vagy szorongást tapasztal, amely ehhez kapcsolódik. A repülőgépen történő repülés azonban az utazás egyik legbiztonságosabb formája, míg az autóval történő mozgás nagyobb kockázatot jelent. Ahogy a tudomány és a technológia fejlődik, Elérték, hogy a kereskedelmi síkban való repülés kockázata minimális, Amellett, hogy a repülőgépek repülése előtt repülnek, különféle biztonsági teszteken haladnak át.

Tartalom

• A repülőgépen történő utazás biztonsága
• Aerofóbia vagy a repülés félelme?
• Pánikroham vagy kínos válság
• Aerofóbia és más kapcsolódó rendellenességek
• Aerofóbia kezelések
• Aerofób mentési technológia
• 5 nagyszerű tipp a repüléstől való félelem meghódításához
  • Stratégiailag tervezze meg repülését
  • A tudás némi nyugalmat adhat neked
  • Eszközök, amelyeket a repülés során használhat
  • Készítse elő a testét repülésre
  • Kérjen személyes segítséget
  • Következtetés
  • Linkek

A repülőgépen történő utazás biztonsága

Alapján IATA (Nemzetközi Légi Közlekedési Szövetség), a balesetek és halálesetek száma az elmúlt öt év átlagához viszonyítva csökkent, megerősítve ezt A repülés egyre biztonságosabb, tehát a legmegbízhatóbb módja a hosszú távolságok rövid időn belüli lefedésére.

Ha ismeri a biztonsági és légi balesetek néhány statisztikáját, nem teszi a félelmet, sem a fájdalmat, hogy sok tapasztalattal rendelkezzen, amikor repülniük kell, főleg azért, mert Sok félelem és félelem túllép az okon; A tudás nem mindig változt meg a viselkedésben vagy az érzésben.

Ha félelem alatt állunk, szubjektív és irracionális terepen vagyunk, amelyet a primitív agy ural, a mandula olyan, mint a "félelem hírnöke", amely megpróbálja megszervezni a testet, hogy reagáljon egy veszélyre vagy fenyegetésre (valós vagy észlelt), megteszi -e. Bizonyos fiziológiai reakciók révén, amelyek felkészítenek minket arra, hogy cselekedjünk, mint például a kortizol, a norepinefrin és az adrenalin szegregáció, amelyek riasztási állapotba helyezik a testet. Továbbá, Az egyén az elkerülési, nagyon jellegzetes viselkedés viselkedésével reagálhat a fóbiákban.

Aerofóbia vagy a repülés félelme?

A fóbiák a félelem különleges típusa, a tüneti megnyilvánulások ismerete segíthet abban, hogy jobban felkészüljenek abban az esetben, ha a repüléstől félsz.  Sok ember bizonyos fokú szorongást vagy félelmet tapasztalhat előtt, és míg a repülőgép az égre tervezi, ez normális. Azonban az, ami megkülönbözteti a félelmet egy adott fóbiától, néhány olyan tényező, mint például: A tünetek intenzitása, gyakorisága és időtartama.

Aerofóbiában, A félelem túlzott, irracionális és kitartó, akkor akkor változik, amikor a személynek repülnie kell, vagy tudnia kell, hogy a közeljövőben meg kell tennie; Az egyén bemutathatja a megelőző elkerülési és szorongás viselkedését, amely jelentős kellemetlenséget okozhat, ami befolyásolhatja a családi és a munkaügyi kapcsolatokat:

• Miért nem zárta le az üzletet a japán partnerekkel? Kiváló növekedési lehetőség volt a társaság számára.
• Az utolsó pillanatban úgy döntöttem, hogy nem megyek Japánba, hogy lezárjam a tárgyalások kezelését, azt hiszem, ez nem volt olyan jó ötlet.

A rendellenesség különböző szakaszaiban a személy a probléma tagadásától az ésszerűsítésig terjedhet, hogy megpróbálja igazolni azokat az okokat, amelyek miatt nem szükséges ezt a repülést: "Nem félek a repüléstől, csak nem adok" " nem tetszik "; "Ha azt az ajándék utat akarom Európába, amelyet a szüleim adnak nekem, de inkább elhalasztom azt"; "El akarok menni, de nincs nekem, aki kísér engem, ez egy hosszú és veszélyes utazás". Amikor olyan személy, aki nem igényel rendszeresen repülőgépen történő utazást, az aerofóbia nem hoz sok problémát, különösen, ha nem kapcsolódik más rendellenességekhez.

Ellenkezőleg, Amikor az egyén gyakran igényel, hogy munkakörülésén keresztül utazzon, személyes vagy családi okokból, az aerofóbia nagy kihívást jelent, amely pszichológiai gondozást igényel.  Noha a családja iránti szeretet nagyon sok, a félelem olyan dimenziók lehet, amelyek megakadályozzák az embert, hogy repülőgéppel utazzon, hogy találkozzon velük, amikor vannak olyan gravitációs helyzetek, mint például a család betegségei és halála, vagy egyszerűen csak hogy részt vehessenek egy fontos eseményen. relatív, néhány tipikus példát idézni.

A fób karakter bizonyos alapvető szempontok alapján merül fel: a állandó riasztási állapot, ami azt okozza, hogy az ember szinte állandó felügyeletben van a külföldről származó fenyegetések felismerésére, de tisztában van azokkal is, amelyek a fejükben generálnak. A A hozzáállás és az elkerülési magatartás elkerülése jellemző az állapotra.

Pánikroham vagy kínos válság

Ezen körülmények hátterében, különösen a specifikus fóbiákon belül, például az aerofóbia, Nyilvánvaló a kínos válság (Pánikroham), a saját tünetekkel, például: félelem, amely elérheti a terrort, az aggodalmat, a lélegzet hiányát, a szívdobogást, az erős mellkasi vagy mellkasi kellemetlenségeket vagy a mellkasi kellemetlenségeket.

Azoknak, akiknek ilyen válságnak szenvednek, hasi kellemetlenséget okozhatnak, megfojtottak vagy megfojtottak, tehát azt a napot javasolják, és az előzőnek könnyű ételeket készíteni, nem pedig az italokat, és amennyire csak lehetséges. Az aerofóbia a személy fizikai aspektusaiban is nyilvánul meg; ezzel Kerülhet bizonyos szövődmények, amelyek még inkább súlyosbodhatnak a fájdalom és a félelem, Az emésztési folyamat nehézségei miatt ne feledje, hogy más szomatikus tünetek lehetnek hányinger, szédülés és akár ájulás is.

A szociokulturális és családi helyzet befolyásolja a fóbiák fejlődését, Valójában, ha van egy olyan történelem, amely szerint egy rokon egy bizonyos típusú félelmet mutatott be, egyes rokonok fejleszthetik azt, ez lehet a megtanult viselkedés sorozata, mivel az alany úgy alakult ki, hogy ilyen módon reagáljon bizonyos ingerekre, amelyek konfliktusokat válthatnak ki. , a pszichológusok segíthetnek ezeknek a szempontoknak a kezelésében, hogy ezek a feltételek ne tartsanak fenn a következő generációkban.

Aerofóbia és más kapcsolódó rendellenességek

"A repülés félelme ritkán csak azért van, mert a levegőben van. Ez általában a klaustrofóbia, a furcsa zajoktól való félelem, a turbulencia és az érzés kombinációja". Stacey Chance, az American Airlines veterán és az alkotó pilóta

Aerofóbia az szorongásos rendellenességekbe osztályozva, Lehet, hogy csak Helyzettípus, Vagyis látnia kell a repülés cselekedeteit, és ezzel összefüggésben kell lennie, de a környezeti fóbiákkal kombinálható néhány félelemmel, például: például a viharok, a sziklák és a víz félelme; Ami egy másik típusú fóbiát jelezhet, viszont egy pszichológus ezt meghatározhatja, a leggyakoribb, amellyel általában vegyes A magasságtól való félelem: Akrofóbia, Tehát a személy nagyobb mértékű szorongást tapasztal, bénítóvá válhat a repülés közepén, mivel az egyén nem tud elmenekülni vagy elkerülni a helyzetet, de a kellemetlenségük sem csökken.

Más viselkedési rendellenességekkel is fenntartható, például fájdalmas rendellenesség, szorongás, rögeszmés-kompulzív, Ahol a kényszeres viselkedés célja a szorongás semlegesítése. Egyéb, általában kapcsolódó feltételek a akut stressz rendellenesség és poszt -traumás stressz rendellenesség, Mi történik azért, mert kellemetlen helyzetet tapasztalt egy repülésnél, vagy valami olyasmi, amely összekapcsolhatja a tapasztalatokat, ez egy extra adag félelmet okozhat számukraLemondás egy utólagos".

Aerofóbia kezelések

"Az inakció a félelmet ápolja. A cselekvés ápolja a bizalmat és az értéket. Ha meghódítani akarja a félelmet, ne üljön otthon. Sót és vigyázzon rá."Adj Carnegie -t

Jelenleg többféle kezelés létezik, amelyek megpróbáltak jó eredményeket elérni. A Expozíciós terápia és a Deszenzitizációs technikák A kognitív viselkedésterápia (TCC) által biztosított stratégiákon keresztül ismét segítenek a kognitív és élettani válaszok programozásában. Lehet, hogy csoportos vagy egyéni módban lehet, különféle osztályok segítséget nyújtanak, a különböző ízlések és igények szempontjából a legjobb rendszerek a repülés félelmének elvesztésére is magukban foglalják a módszertan részét is.

A Virtuális képzési programok Vannak környezeti szimulátorok és még egy repülés jellegzetes hangjai, például a motor változásaival és turbináival, amelyek zajával megrázhat néhány utasot. Az ilyen típusú rendszerek expozíciós technikát is használnak. Az ilyen típusú kezelések egyik úttörője a pilóta és a pszichológus Tom Bunn, WHO Megalapította az első „Repülés félelmétől” programot, és a SOAR Alapítványáig dolgozott vele (1982). Így hatékonyabb módszereket fejlesztve a félelemproblémák kezelésére.

Aerofób mentési technológia

A technológia lehet a nagyszerű szövetségese, hogy repüljön. Ma Számos olyan alkalmazást fejlesztettek ki a repülési szakértők, akik egyes viselkedési szakemberekkel szövetségben vannak szövetségben, Olyan eszközök létrehozása, amelyeket kényelmesen hordozhat a mobil eszközökön. Nem mindenkinek megköveteli az internetkapcsolatot, és bebizonyosodott, hogy jó eredményei vannak.

Néhányan például a felhasználók leírása, ami a repülés idején történik, jelzi azokat a helyeket, ahol történnek, figyelembe veszik az éghajlatot, a szél irányát és erejét, hogy kiszámítsák az érkezés idejét. esemény, hogy van valamilyen visszaesés, amelyre késik, a program elmagyarázza az okokat.

Olyan sok A klimatológiai feltételek, például a turbulencia, az aerofóbiaban szenvedő emberek szorongásának kiváltása lehet, Ezért a bevált programjaikban a mobil alkalmazások többsége felismerheti az ilyen típusú mozgásokat, és magyarázatot adhat a felhasználónak, valamint néhány tippet és gyakorlatot, amely készen áll arra, hogy hasznos lehet, hogy hasznosak legyenek. Az ilyen típusú technológiák kiválóan kiegészíthetik a pszichológiai kezelést, amelyet nem szabad kicserélni, figyelembe véve az állapot jellegét.

5 nagyszerű tipp a repüléstől való félelem meghódításához

Ha félsz a repüléstől, ezek a javaslatok nagy segítséget nyújthatnak neked; Ha az aerofóbiát szenved, ezen kívül ajánlott, hogy úgy dönt, hogy indít egy pszichológiai kezelést az Ön számára.

Stratégiailag tervezze meg repülését

1. Válassza ki a megfelelő légitársaságokat, amelyek rendelkeznek a Biztonsági előírások. Azok a repülőgépek, amelyek több mint 30 utas számára üléseket hoznak, szigorú tanúsításokon kell átmenniük.
2. Ha választhat, próbálja meg kiválasztani a ülés a folyosón és hogy közel állsz azokhoz, akik figyelmet tudnak adni neked, ha szüksége van rá.
3. Tanácsos A repülés napja vagy egy nappal azelőtt, hogy mindent elkészít, A felesleges stressz és szorongás más forrásainak kiküszöbölése érdekében: Hagyja: Hagyja az összes szükséges dokumentációt, a rakományt és a kézipoggyászot, valamint a mobil eszközöket egy előző éjszaka újratöltött akkumulátorral.

A tudás némi nyugalmat adhat neked

• Kényelmes, hogy jelentse a repülőgép működését, a repülőgépeket alkotó biztonsági berendezéseket és rendszereket.
• Amint felmászik, figyeljen a jelzésekre, próbálja meg találkozni a személyzettel, és figyeljen arra, hogy mit kell tenni vészhelyzetek esetén.

Eszközök, amelyeket a repülés során használhat

1. Használja a neurobiológiát az Ön javára! Az oxitocin felszabadítása ellensúlyozza a félelem érzéseit, miközben kissé csökkenti a stresszt és a szorongást. Mint? Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szereti, hogyan lehet hallgatni a kedvenc zenéjét, és olvassa el például. Az események és a kellemes emberek emlékezése, akik jelentősek az életedben, és akik mosolyognak, szintén segíthetnek.
2. Tanuljon meg technikákat vezetés szorongás és a stressz, A kortizol és az adrenalin szintjének csökkentésével a testben kevésbé dominálhat a félelem, és több okkal járhat el.
3. Alkalmaz Technikák elmélkedés és és kikapcsolódás, Hosszú és mély lélegzetet végezni nagyon hasznos lehet az érzelmi szabályozáshoz.
4. A Zene lassú és puha ritmusokkal Emlékeztetik a szívverést, segíthetnek egy kis nyugodtnak és elmozdulhatnak a szorongásnak, ugyanakkor elkerülhetik azt az észlelést, amely a fejhallgató használatakor a turbinák vagy a motor hangját előállíthatja.
5. Ha szereted az olvasást, Olvasson el egy jó könyvet vagy egy magazint, amely érdekli az Ön számára, A figyelmét arra késztetheti, hogy összpontosítson erre a feladatra, és kevésbé gondolkodjon azon, mi aggasztja Önt.
6. Az aerofóbia kezelésére használt mobil eszközökre vonatkozó néhány alkalmazás: Skyguru, Vigyél fel, Rugó és A repüléstől való félelem-Felszáll, többek között; Az utolsóat Tom Bunn fejlesztette ki.

Készítse elő a testét repülésre

1. Kerülje az italok ösztönzését Az indulás napja és még a repülés előtti kb. 24 órától is.
2. Az utazás során azt tanácsos, hogy Ne vegyen túl sok folyadékot. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása nem jó lehetőség, mint sokan hisznek; Inkább elkerülni minden olyan változót, amely a szorongásszintet a felhőkön keresztül lőheti.
3. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet hordoz. Ha tudod, kerülje az étkezést a repülés közben, ha aerofóbiát szenved. Ha ez egy hosszú utazás, és nem kerülheti el, próbáld meg enni a fényt, akkor a gyomrát teljesen üresen hordja, nem jó ötlet.

Kérjen személyes segítséget

A fóbia nem oka szégyellni, Sokan szenvednek különféle fóbiáktól és félelmektől. Aki, aki e tekintetben képzett valakivel beszél, elkerülheti a felesleges szövődményeket a repülés során, jelöli az Ön részének érettségét, és így támogatni tudják Önt, mivel rendelkeznek a szükséges tapasztalatokkal és képzéssel. Ne feledje, hogy nem csak!

Következtetés

A repülés félelme gyakori. Az aerofóbia azonban olyan rendellenesség, amely a szorongásos rendellenességek osztályozásában kialakult, ennek a betegségnek a összefüggésében, a kínos válságok és más súlyos rendellenességek, valamint az elkerülési magatartás olyan helyzetekben, amelyek az egyén számára problémát jelentenek, tehát az is van. fontos, hogy az aerofóbiát kezeljék.

Számos terápia és típusú képzés létezik, amelyeket egyes pszichológusok biztosíthatnak az ilyen állapotú embereknek. Hogy megbirkózzon a repüléssel, ha van valamilyen félelem vagy szorongás, azt tanácsos érzelmi egyensúly A felhasználó minimumra gyengül vagy csökkent, így valószínűsége, hogy kellemesebb vagy legalábbis nem annyira kínos utazás legyen.

Linkek

• https: // www.Félelem.com/kb./chaptain-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/előrelátás.PDF
• https: // www.Aepa-spanyol.com/
• https: // www.pszichoaktív.com/blog/index-dsm-v-codigos/