Érzelmi fertőzés 9 módja annak, hogy megerősítse az érzelmi immunrendszert

Egy személy érzelmi állapotát befolyásolhatja társadalmi kapcsolataik érzelmi kifejezéseinek való kitettség, ami azt jelenti A hangulat emberről emberre terjedhet, Még az online interakcióink révén is, egy elnevezésű eljárás útján "Érzelmi fertőzés".

„A globalizáció nagyobb képességeket jelent az érzelmek terjesztésére, ez egy természetes jelenség, amely felgyorsul és erősítő, mivel manapság könnyű kommunikálni és összekapcsolni, nagy képességünk van az érzelmek megfertőzésére, tehát ha választhat: Pozitív terjesztése: érzelmek!". Elsa büntetés

Tartalom

• Hogyan működnek a tükör neuronok?
  • Hogyan reagálsz másokra?
• Érzelmi fertőzés a napi napon
  • Stratégiák, hogy az érzelmek ne kerüljenek el
• Stressz: potenciálisan fertőző és káros
• Társadalmi hálózatok és vírusos érzelmi fertőzés
  • A közösségi hálózatok miatti stressz növekedése
• 9 módja az "érzelmi immunrendszer" megerősítésének módja
  • 1. Légy tudatában az érzelmeidnek
  • 2. Eltúlzza a jó humor aktivátorait
  • 3. Fogyasszon kakaót
  • 4. Sportol
  • 5. Só barátaival
  • 6. Távolítsa el vagy korlátozza azt, ami visel téged
  • 7. Összpontosítson arra, amit jól csinálsz
  • 8. Körülölje magát pozitív emberekkel
  • 9. Gondoljon alaposan, mielőtt negatív üzenetet mond, vagy írjon egy negatív üzenetet
• Következtetések
  • Linkek
  • Egyéb referenciák

Hogyan működnek a tükör neuronok?

Az érzelmeket részben egy öntudatlan utánzás adja át, amely a nem verbális nyelv megfigyelése, szkennelése és regisztrációja révén jelentkezik, amely magában foglalja: testtartást, testmozgásokat, arcmozgásokat és még a szemet is. Amikor az emberek szinkronizálnak bizonyos érzelmek által motivált viselkedést, "érzelmi fertőzés" történik.

Jártál olyan helyen, ahol az emberek ásítanak, és ásítanak, még akkor is, ha nem álmos vagy? Ennek oka az, hogy az agyat egy tükör idegsejteknek nevezett ideghálózaton keresztül összekapcsolják, amelyek lehetővé teszik minket: gesztusok, arckifejezések, érzelmek és empátia érzések után Segít azonosítani egy társadalmi csoporttal és Érezd integrálva ebbe a csoportba. Az autista spektrumzavarban szenvedő, skizofréniában szenvedő vagy antiszociális személyiségzavarban szenvedő emberek nem mutatnak ilyen empátia képességet, másokban gyakoriak, hanem különböző mértékben.

Az érzelmek módosítják a biológiai válaszát és aktiválják más agyi területeket, a William Doherty érzelmi fertőzés skálát, amely pszichometriai paramétereket mutat be a méréshez. Minden embernek különböző foka van Érzelmi érzékenység, Néhány emberben úgy tűnik, hogy sok olyan dolog, amely körülöttük történnek, nem zavarják őket, és másokat nagyon befolyásolhat olyan, amely kis részletnek tűnne, nagyon érzékeny emberek. Megfigyelték, hogy Az érzelmi fertőzés az alanyok műfajától függően változik, mivel a nők a leginkább hajlamosak rá.

Az emberek általában hasonlítanak azokra a témákra, akikkel élnek, nem mindig fizikai tulajdonságaik szempontjából, hanem a gesztusok, akkor Van a természetes tendencia, hogy utánozzák egymást, Még az arckifejezésekben is találunk hasonlóságokat a pár tagjain és egy gyermeknél, gesztusaik általában inkább hasonlítanak annak a személynek, aki hosszabb ideig kapcsolatba lép vele, még akkor is, ha fizikailag nem túl sokat néz ki.

Hogyan reagálsz másokra?

Általában a különböző helyzetekre való reagálás módja néha kissé eltúlzott bármelyik Ez általában egyértelmű? Hogyan lehet megmutatni másoknak, hogy nem ért egyet az ötleteivel anélkül, hogy megtámadnád a személyét? Ne feledje, hogy: "Sokan elfelejthetik azokat a dolgokat, amelyeket elmondtál nekik, még akkor is, ha fontosak voltak, akkor könnyen elfelejthetik azokat a dolgokat is, amelyeket nekik tettél, még akkor is, ha nagyon jelentősek voltak az Ön számára ... de Nehezebb elfelejteni, hogyan érezte őket, Tehát nagyon fontos, hogy vigyázzunk erre a szempontra az egészséges kapcsolatok előmozdítása érdekében ”.

Érzelmi fertőzés a napi napon

A munkakörnyezet nagyon fontos, mivel hetente sok órát töltünk benne, és egy jó vezető megérti ezt A szervezet érzelmi jóléte és egészsége szorosan összefüggenek. A vállalatokon belüli főnököknek azonban ezt szem előtt tartják, ha egy tekintélyelvű főnök van, és aki folyamatosan rossz hangulatban van, befolyásolhatja a munkakörnyezetet és akár az eredményeket is Az alkalmazottakat gyakran nehezebb azonosítani a szervezet értékeivel és célkitűzéseivel Vagy amint azt általában mondják: "Tegye fel az inget".

Minták Tolerancia és tisztelet Az emberek felé, akik az életedben vannak, még akkor is, ha eltérő véleményük vagy képességeik vannak a tiédnél? Hogyan kezelheti azokat az embereket, akikkel konfliktusban van? Az érzelmi intelligencia gyakorlása nemcsak az interperszonális kapcsolatait vagy másokkal való jobbá teheti, hanem segít javítani az intraperszonális kapcsolatot, ami a legfontosabb, mert ez az, amivel rendelkezik magával. A jó érzelmek kezelése segít abban, hogy jobban dolgozzon otthonában, munkájában, partnerével, barátaival, az iskolában és a többi helyen, ahol fejlődik, és több lehetőséget kínál, és nem zárja be az ajtókat. A munkakörnyezetben és más kontextusokban, A hozzáállás fontos, nem csak a fitnesz.

Stratégiák, hogy az érzelmek ne kerüljenek el

Ne vegye személyesen a bántó megjegyzéseket, ezeknek néha inkább ahhoz kapcsolódnak, amire az ember maga vetít. Igaz, hogy nem választhatja ki azokat a körülményeket, amelyeket a mindennapi életben mutatnak be, néha nagyon kihívásokkal teli, vagy választhatja az osztálytársait, de Igen, módosíthatja az erre való reagálás módját, intelligensebb és adaptívabb módon.

Amikor hangsúlyozzuk vagy olyan érzelmeket mutatunk, mint a harag, a szomorúság vagy a félelem, a vérrendszerben lévő válaszunk módosul, valamint az oxigén hozzáférése és áramlása a testünk különböző részeire, tehát nagyon ajánlott, hogy amikor érzelem, amikor egy érzelem akkor Tapasztalja meg az érzelem negatív próbálkozását Lélegezzen hosszú és mélyen, Ez jó forrás lehet, mert nem kell visszavonnia a "mérgező légkört". Ha nem okoz negatív érzelmeket, könnyebben használhatja a kognitív folyamatait, ami segít a hatékonyabb megoldások elérésében. Másrészt a rossz érzelmi szabályozás súlyos kellemetlenség az egészséges társadalmi kapcsolatok kialakulásához.

Stressz: potenciálisan fertőző és káros

Számos érzelem és a válaszadás módja az agyi mandulából származik, amely az egyik fő felelős az érzelmi emlékeink, különösen a negatívok megtartásáért. Azonnal aktiválja a megküzdési rendszerünket, hogy elkerülje a konfliktusokat, a menekülést vagy a repülést, és készítse el a testet rá, Ezek a válaszok szükség esetén segítik a védelmet és a túlélést.

A limbikus rendszer gyorsabb lehet, mint a kognitív És sok embert automatizálnak, hogy onnan működjenek, mielőtt sok napi ingert indítanak. Aktiváláskor a stresszes helyzetek miatt olyan anyagokat állítanak elő, mint az epinefrin, az adrenalin és a kortizol, amelyek aktiválják a testet egy esetleges támadásra, akár valódi, akár érzékelve, Viszont, képezze az ügynökséget, hogy válaszoljon. Jelenleg azonban a kognitív készségek csökkenhetnek néhány kognitív készség, ami kényelmetlen, ha üzleti beszélgetést kell fenntartanunk, vagy elérnünk kell egy probléma megoldását, Például. Ugyanabban az időben, A biokémiai változások folyamatos kiállítása az egészségre káros lehet.  

A csoportban a stressz atmoszféra befolyásolhatja a kortizolszintet, magasabbá téve őket. Tanulmányt végeztek az alapfokú gyermekeknél és A stressz közvetlenül kapcsolódott a tanulási, a nyelvi és ápolási problémákhoz, valamint a mentálhigiénés problémákhoz. Az a stressz, amelyet a tanárok éreznek, általában kapcsolódnak a stresszszintekhez, amelyeket a hallgatók tapasztalnak.

Társadalmunkban különféle csatornákon, programokon és médiákon keresztül mutatunk be minket, különféle audiovizuális tartalmakon, amelyek empátia stresszt okozhatnak állandó stresszben szenvedő személy.

A stressz fontos veszélyt jelent az egészségre a kortárs társadalomban. Ez a pszichológiai problémák sorozatának oka, például a fáradtság, az álmatlanság, a szorongásos rendellenességek és a depresszió, többek között. Krónikussága bizonyos fizikai betegségeket okozhat, Mivel a stressz fiziológiailag számszerűsíthető módon befolyásolja a szervezetet általában, ennek mérésének módja a stresszhormon koncentrációjának növelése: kortizol.

Társadalmi hálózatok és vírusos érzelmi fertőzés

A közösségi hálózatokat nap mint nap több millió ember számára kommunikációs csatornákként használják. A kommunikáció és az érzelmek, amelyeket ezekben a médiában fejeznek ki, és befolyásolhatják más emberek érzelmi állapotát. Néhány ember hajlamosabb az érzelmi befolyásra, mint mások, A kutatók szerint.

A hiperkapcsolat megváltoztathatja a relaxációs periódusokat, Mivel sok ember ahelyett, hogy időt vesz igénybe magukért és más módon pihenjen, most általában veszi az elektronikus eszközöket, és megpróbálja "felzárkózni" vagy VER olyan sorozat vagy program, amely az agyat enyhíti, de továbbra is aktív marad, és ha az, amit megjelenítünk, kellemetlen vagy stresszes képek vagy hírek, akkor az érzelmeket terjesztheti, amely fiziológiai reakciókat generál a testünkben, ha üzenetek vagy üzenetek vagy Hírek, amelyek stressz, kortizol, adrenalin, noreprenalin és olyan biokémiai reakciók sorozatát indítják, amelyek a testet jobban működtetik, még akkor is, ha a test nyugalomban nyugalomban van. Fontos kockázat megemlítése: A krónikus hiperkortizolémia és a depresszió közötti szoros kapcsolatot találtak.

Veronika Engert azt mondta róla: „Ez azt jelenti, hogy még a televíziós műsorok is, amelyek más emberek szenvedését mutatják, továbbíthatják a nézők számára, mivel A stressz hatalmas fertőzés potenciállal rendelkezik. azonban, A magas kortizol tartós szint Nem jók, mert negatív hatással vannak az immunrendszerre, és hosszú távú neurotoxikus tulajdonságai vannak."

Bármely személynek, aki szembesül egy másik szenvedésével és stresszével, különösen, ha fenntartják, megnövekedett kockázata van az érintésnek. Ezért azoknak az embereknek, akik krónikus stresszben szenvedő alanyokkal folyamatosan dolgoznak vagy kezeltek, nagyobb kockázatot jelentenek az egészségükben potenciálisan káros következményekkel, amelyek az úgynevezett: "Empatikus stressz".

A közösségi hálózatok miatti stressz növekedése

A Facebook -on végzett nemrégiben végzett kísérlet felvetette a hipotézist, hogy Az érzelmek kiterjednek az interneten, Még a személyi interakciókra jellemző nem verbális jelek hiányában, és vannak olyan személyek, akik nagyobb valószínűséggel fogadnak el pozitív és más negatív érzelmeket, amikor a szociális hálózatukban kifejezik őket. Az ilyen típusú kísérletek etikai problémákat jelentenek, mivel a tartalom manipulációját ismeretlen következményekkel járják az abban, akik részt vesznek az abban.

Másrészt Zeyao Yang és Ferrara tanulmányozták a A társadalmi fertőzés dinamikája véletlenszerűen Twitter felhasználók a tanulmányhoz És csak a választ figyelték meg, nem használták a tartalom manipulációját, hanem algoritmusok felhasználásával készített modellt készítettek a Tweeteket, osztályozva őket: pozitív, negatív vagy semleges és megállapította, hogy valóban van egy érzelmi fertőzés; Van azonban jó hír: A pozitív érzelmek könnyebben terjedhetnek.

„Az, amit tweetel és megoszt a közösségi médiában, fontos az. Gyakran nemcsak önmagát fejezi ki, hanem másokat is befolyásol ". Emilio Ferrara, számítógépes tudós és a tanulmány fő szerzője.

Dönthet úgy, hogy pozitív visszajelzést ad, amikor az alkalom megérdemli és kifejezi háláját, ez pozitívabb érzelmeket generálhat.

9 módja az "érzelmi immunrendszer" megerősítésének módja

Az Elsa Punset bizonyos stratégiákat javasol, amelyek segítenek nekünk:

1. Légy tudatában az érzelmeidnek

Nézze meg azokat az érzelmeket, amelyeket a nap folyamán tapasztal, és azonosítsa, melyek azok közül, amelyek a legtöbb "fertőzés" másoknak.

2. Eltúlzza a jó humor aktivátorait

Próbáljon mosolyogni, ha nincs oka mosolyogni, akkor kellemes vagy vicces pillanatot kereshet a memóriádban. Mosolyogj és fejezzük ki hálánkat, jobban érzi magát és a pozitív érzelmek terjesztése.

3. Fogyasszon kakaót

Antidepresszáns és stimuláló képességekkel rendelkezik, amelyek jobban érzik magukat, olyan teobromint és polifenolokat is tartalmaznak, amelyek elégedettség érzését nyújtják Önnek. Abban az esetben, ha orvosa nem ellenzi azt.

4. Sportol

Ez generálja a dopamin, szerotonin és endorfinok termelését, többek között a neurotranszmitterek között, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy jó hangulatuk legyen.

5. Só barátaival

Menjen barátokkal és emberekkel, akik ugyanazon érdeklődésedet osztják, hogy együttesen végezzék el azokat a tevékenységeket, amelyek élvezik.

6. Távolítsa el vagy korlátozza azt, ami visel téged

Kerülje a kritikát és a hatalom túlzott küzdelmét, sok kapcsolat alapja a benyújtásnak és az uralomnak, és mindig megpróbálja ellenőrizni a helyzeteket, sok érzelmi kopást generál.

7. Összpontosítson arra, amit jól csinálsz

Próbáljon a jelenre összpontosítani, ez segít kiküszöbölni a múlt vagy a jövőben elkövetett fájdalmat és szorongást, és könnyebben összpontosíthatja a figyelmét a célokra és a célokra.

8. Körülölje magát pozitív emberekkel

Építsen pozitív társadalmi köröket, és amennyire csak lehetséges, szabadon engedje magát, azoktól az emberektől, akik folyamatosan továbbítják a kellemetlen stresszt és az érzelmeket. Hogyan választja ki azokat az embereket, akikkel kapcsolatban állsz?

9. Gondoljon alaposan, mielőtt negatív üzenetet mond, vagy írjon egy negatív üzenetet

Kerülje el az érzelmek másjaiba való terjedését, amelyek néha elmúlhatnak, de állandó kapcsolatokat viselhetnek. Gyakorold néhány légzési technikát, hogy nagy segítséget nyújtson a figyelmet arra, hogy összpontosítsa a figyelmét, és változtassa meg mentális állapotát egyre jobban.

Következtetések

Minden nap érintkezésbe kerülünk a kellemetlen helyzetekkel, és útunkban vannak olyan emberek, akik folyamatosan olyan érzelmeket közvetítenek, mint a harag, a félelem és a szorongás, ha nem vagyunk elég immunis, vagy az egyensúlyban és az egészségben, "megfertőzzük" érzelmeiket és a stressz, annyira veszélyes az egészségre. Választhatsz! Legalább megváltoztathatja a figyelmét a saját légzésére, hatékonyabb stratégiákat használhat az érzelmek kezelésére, és megpróbálhat integrálni más emberekkel vagy Építsen olyan köröket olyan emberek körében, akik olyan érzelmeket továbbítanak, amelyek hozzájárulnak a biopszichoszociális kúthoz.

Számos alkalommal nem váratlan helyzet tölti fel a fájdalmat és a szorongást, hanem összekapcsolható néhány hasonló helyzet emlékezetével, például olyan emberekkel, akik olyan trauma helyzeten mentek keresztül, mint például az erőszak vagy a visszaélés áldozatai, tudnak posztraumás stressz rendellenességet szenved; Ezekben az esetekben a pszichológiai segítségnyújtás ajánlott, Lehetőség van olyan stratégiákat megtanulni, hogy másképp reagáljanak az ingerekre, amelyek társíthatók a traumatikus helyzethez, Miközben hozzájárul az ilyen típusú konfliktusok leküzdéséhez.

Sok embernek olyan programozása van, amely miatt többet szenvedhetnek. Ne feledje, hogy a döntéseid nagy változást hoznak, az ön, hogy válassza ki azt a módot, ahogyan reagál a minden nap felmerülő kihívásokra: Ha úgy dönt, hogy magabiztosan kommunikál, akkor elősegíti egy együttműködő és kevésbé versenyképesebb társadalmat; Ha úgy dönt, hogy a problémákat lehetőségnek tekinti, akkor kreatív megoldásokat is felépíthet a nehézségek közepette is.

"Amikor a Paz és a Harmony Model, a körülöttem lévő emberek megkapják a befolyásaimat". Virginia Satir

Linkek

• http: // neurosciencenews.com/oktatási-stressz-Contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-vírus-pozitív emótok
• https: // www.Youtube.com/watch?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.Youtube.com/watch?V = zddbaowzjku

Egyéb referenciák

• "Ásító észlelési érzékenység és ásító fertőzés", Meingold H. M. Chan és Chia-Huei Tseng I-észlelés. Megjelent 2017. augusztus 25 -én DOI: 10.1177/204169517726797
  • Forrás: Nicola Jones - Warwick Egyetem
  • Eredeti kutatás: Teljes nyílt hozzáférésű kutatás: „A serdülőkori közösségi hálózatokban a hangulati vegyületek terjesztése”, Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Domb, és francia és. Griffiths Királyi Társaság Nyitott tudomány. Közzétett online Sepcess 20 2017 doi: 10.1098/RSOS.170336
• "Az érzelmi fertőzés mérése a közösségi médiában", Emilio Ferrara és Zeya Yang In PLOS. Megjelent 2015 novemberében, 6 doi: 10.1371 / folyóirat.hely.0142390
  • Forrás: Robert Perkins - USC (Dél -Kaliforniai Egyetem) A kutatást részben a Nemzeti Tudományos Alapítvány táplálta.
  • Eredeti kutatás: Teljes nyílt hozzáférésű kutatás az Emilio Ferrara és Zeyao Yang érzelmi fertőzés mérésére szolgáló „Az érzelmi fertőzés mérésére” PLOS One. Megjelent 2015. november 6 -án DOI: 10.1371/folyóirat.hely.0142390