Megbirkózás Hogyan vannak a stresszes helyzetek?

Meg tudjuk határozni a Megbirkózás Mint azok a személyes rendelkezések, amelyek közvetítik a stresszes ügynökök és az ügynökség válaszai között. Utalnak a kognitív és viselkedési erőfeszítésekre, amelyeket az egyén tesz a stressz kezelése érdekében.

Mind a belső vagy a külső stressz igények közvetlen kezelése (Program -alapú konfrontáció), mint a diszkomfort érzelmi és érzelmi reakciói (Érzelem -alapú konfrontáció).

Klasszikus pszichodinamikai védelmi mechanizmusok (tagadás, szublimáció, elnyomás, vetítés stb.), konfrontációs mechanizmusoknak is tekinthető a stressz vagy szorongás kezelésére, amelyet ennek okozott.

Tartalom

• Megküzdési dimenziók
  • Néhány megküzdési példa bizonyos esetekben
• Hogyan szembesülnek a különböző típusú emberek stressz??
  • Meichenbaum megkülönbözteti a konfrontáció három típusát
    • Az önreferencia
    • Önmeghatározások
    • A Denaders (nem zavaró negatívokkal)
  • A megküzdés folyamatos vagy dimenziónak tekinthető
    • Elnyomó-érzések
    • A növekményeket-szouderek
  • Következtetések
  • Referenciák

Mérete Megbirkózás

Nagyon alapszinten két dimenzió megkülönböztethető a konfrontációban:

• A problémára összpontosított
• Az érzelmekre összpontosított

És még:

• Aktív konfrontáció: Tegyen erőfeszítéseket a probléma irányítására és megoldására. Ez általában a katecholaminok kiválasztásának és a kardiovaszkuláris reakcióképességének növekedését eredményezi
• Passzív konfrontáció: Ne tegyen semmit a probléma leküzdése érdekében, ami növeli a diasztolés vérnyomás és a kortizol szekrécióját. Ezen felül az immunszuppresszióval társul

Ha a mechanizmusok Megbirkózás Sikeresek jelentősen csökkenthetik a stresszválaszokat. Hasonlóképpen, a pszichés és a fizikai rendellenességek kockázatának fontos redukcióinak jelezték őket. A hatékony megküzdési stílus fontos szerepet játszhat az egészség és a betegségmegelőzés előmozdításában.

Néhány példa Megbirkózás Konkrét esetekben

A krónikus betegséghez való alkalmazkodás (P. például., Reumatoid arthritis), valamint a betegek beavatkozása vagy súlyos betegségek utáni rehabilitációja és visszanyerése inkább az alany konfrontációjának mechanizmusaitól függhet, mint az orvosi változók, mint az orvosi változók.

• Ismeretes, hogy A sztoikus elfogadás és a passzivitás súlyosbítja a rák fejlődését, Míg a harci szellem meghosszabbítja a túlélést.
• A szív- és érrendszeri rendellenességekben a harag és az ellenséges agresszió súlyosbítja a problémát
• Van személyiségi jellemvonások hogy önmagukban maguknak lehetnek megküzdési stílusnak tekinteni (P. például., Írja be az A személyiséget, ellenőrzési szükségességével, az eredményes motivációval stb.)

Nincsenek olyan megküzdési stílusok, amelyeket figyelembe lehet venni eleve Jó vagy rossz, ez a helyzettől függ (különösen a helyzet ellenőrzhetőségétől). Csak néhány általános nyilatkozatot tehet:

• A problémás megoldás és a pozitív újraértékelés adaptív mechanizmusok
• A konfrontáció és az elkerülés nyilvánvalóan negatív

Hogyan szembesülnek a különböző típusú emberek stressz??

Egyes szerzők megállapították a megküzdési tipológiákat, ill Megbirkózás, míg más szerzők inkább beszélnek folyamatos vagy méretek. Az első megközelítés példájaként Meichenbaum van.

Meichenbaum megkülönbözteti a konfrontáció három típusát

Az önreferencia

Az egyik olyan alany lenne, amely a stresszhelyzet miatt ahelyett, hogy a helyzet igényeire összpontosítana, magukra összpontosítanak. Aggódnak amiatt, hogy a helyzet hogyan befolyásolja őket, vagy hogyan érzik magukat.

Aggódnak maga a felismerés, másokkal összehasonlítva, túlzottan megkérdőjelezik a negatív és az önmagát. Ők az úgynevezett önreferencia.

Ezeknek az embereknek, akik nem fordítanak elegendő figyelmet a probléma jellemzőire, nem lesznek megfelelő kulcsa a viselkedésük irányításához. Ezért valószínű, hogy a válaszai helytelenek, és hogy a környezet következményei negatívak, ami növeli a kellemetlenséget.

Önmeghatározások

Az emberek második tipológiája az úgynevezett önhatékony lenne. Ezek arra összpontosítanak, hogy elemezzék a helyzet igényeit, hogy megfelelő választ adjanak, így több esélyük lesz a sikerre.

Megtanultak kompetens készségeket fejleszteni, Nem magukra összpontosítanak, hanem a problémás helyzetre, amely megfelelő információt keres a sikerválaszok megkezdéséhez. Három tulajdonságot tudunk megkülönböztetni az önhatékony típusban:

• Természetes önbizalom: Hit fenntartások nélkül, amelyben a sors a kezedben van (belső hozzárendelési stílus a sikerhez)
• A figyelmet a külvilágra összpontosítják: A figyelmet nem szívja el vágyaik és érdekeik, nem foglalják el magukra. Ha a figyelem messze a személyiségtől, akkor a saját vágyaik frusztrációinak kevesebb lehetősége van a tudatosság megsemmisítésére. Ez nagyobb alkalmazkodóképességet eredményez a környezethez, nagyobb mobilitást
• Új megoldások felfedezése: Először is megpróbálják Oldja meg az akadályokat amelyek megakadályozzák őket abban, hogy elérjék céljaikat, anélkül, hogy ez nem lehetséges, alternatív célokat találnak (rugalmasság a célkitűzések megválasztásában)

A Denaders (nem zavaró negatívokkal)

A harmadik típus az Akik tagadják a problémák létezését A helyzet figyelmen kívül hagyása. Különösen azokban a helyzetekben, amelyekben nem tudnak semmit csinálni.

Viselkedésük nem lesz megfelelő a probléma megoldásához, de nem vesznek részt vagy érzelmileg aktiválódnak. Úgy tűnik, hogy a probléma nem számít, vagy nem tagadta meg a helyzetet. Ez az altípus nem az, hogy korlátozott vagy hibás stratégiákat indít; az, hogy nem néznek szembe a helyzettel.

Ő Megbirkózás folyamatos vagy dimenziónak tekintik

Ennek az embereknek a stresszes helyzetekben való reakciójának magyarázata érdekében, nem pedig egy kategóriába soroljuk őket, két oszlopos dimenzióba:

Elnyomó-érzések

• A represszor hajlamos tagadni és elkerülni, Internalizálják a problémát, nem externizálják (megtartják). Tagadják vagy minimalizálják a szubjektív szorongást. Ugyanakkor nagyobb élettani válaszokat mutatnak be, különösen a magasabb kortizolszintet.
• A szenzibilizáló éber és kiterjedtebb, azzal a hajlandósággal, hogy a problémákat externizálja. Maximalizálja vagy eltúlozza szorongásuk kifejezését (drámaibbak). Kevesebb élettani reakciót és kortizolszintet mutatnak be.

A növekményeket-szouderek

• A növekedés az információt részesíti előnyben. Az érték, mint fenyegető kétértelmű helyzetek, és negatív helyzetekben vesznek részt. Növeli a szubjektív szorongást és a csalódást. Jobb, ha a fenyegetés ellenőrizhető.
• A csillapító inkább a figyelmeztetést részesíti előnyben, Kognitív módon kerülje el és átalakítsa a fenyegetésinformációkat pszichológiai hatásainak csökkentése érdekében. Ezért csökkenti a szorongást és a frusztrációt. Ez az adócsalási tendencia zavarja a instrumentális viselkedés végrehajtását. Helyénvalóbb, ha a fenyegetéseknek nincs ellenőrzése, ha nem tudunk semmit csinálni.

Következtetések

Összegezve: sokféle módon az emberek stressznek kell lenniük maguk számára. Ha azonban a stressz túlcsordul, az azért van, mert a megbirkózás valószínűleg kudarcot vall.

Szerencsére ma sok olyan rövid pszichoterápia létezik, amelyek segíthetnek a stressz kezelésének javításában. És talán meg tudja változtatni azt, ami ma egy korlátozás erőforrássá válik.

Referenciák

• Rocha, a., Szereted, m., & Lopez-Lopez, W. (2017). A megbocsátás, mint a megbirkózás. Nézet a megküzdési komplexitási modellből.
• Meichenbaum, D., Fibla, j., & Toro, J. (1987). Stressz -oltási kézikönyv. Spanyolország: Martínez Roca.
• Meichenbaum, D. (1988). Kognitív-viselkedési terápiák. Comtemporalis pszichoterápiák. Bilbao: Bruwer's Def.
• Ramos, V., & Jordão, F. (2015). A munka stressz, a források és a megküzdési stratégiák közötti kapcsolat az állami és a magánszektorban. Journal of Munka Pszichológia és Szervezetek, 31(1), 11-20.