Sport, pszichológiai jólét, egészség és éberség jó javaslatok az életünk megváltoztatására

Ő Sport kulcsfontosságú az összes életében. És ma vannak számok az új sport- és fizikai tevékenységek, amelyek exponenciálisan kitörtek az életünkbe. Korcsolyázás, triatlon, Ironman, Kit-Surf, ultramaratonok stb

És mivel a sportpszichológia és a fizikai aktivitás bevezetése nem nagyon hasznos, ha hozzáadott értéket képvisel a fizikai tevékenységeinkhez és a sporthoz. Segít megőrizni motivációnkat, teljesíteni a célkitűzéseinket, csökkenteni a versenyben elkövetett szorongásunkat, kezelni az elit sportolók sportkarrierjét, kezelni sportolóink ​​pszichológiai kimerültségét, a sport sikereit elérni, összecsapja a csoportjainkat, az Equipo A sportolóink ​​stb

Különböző tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás és a sport hatással van az azt gyakorló emberek pszichológiai és fizikai jólétére.

Élettani szinten:

• Növelje az agyi véráramlást.
• Az agyi neurotranszmitterek változásai (P. Például: norepinefrin, endorfinok és szerotonin).
• A maximális oxigénfogyasztás és annak eloszlásának növekedése az agyszövetekbe).
• Az izomfeszültség csökkentése.
• Az agy szerkezeti változásai.

Pszichológiai szinten:

• A testmozgás csökkenti a szorongást és a depressziót.
• Érzelmi stabilitást eredményez.
• Pozitív változásokat eredményez a hangulatban.
• Növelik az önértékelést.
• Pozitív társadalmi interakciókat adnak.
• Lehetőségek a szórakozásra és az élvezetre.
• A kontroll érzések fokozása.
• A verseny és az önbizalom érzései előfordulnak.

A hasi légzés és az ismétlődő mozgások jellemző gyakorlatok azt mutatták, hogy a hangulat javítása.

Ki kell emelnünk a testmozgás csökkenését:

• Munkaügyi távolmaradás.
• Alkohollal való visszaélés.
• Zavar.
• Depresszió.
• Feszültség.
• Feszültség.
• Munkaerőhibák.

A testmozgás javíthatja a jólétet olyan különleges esetekben, mint például:

• HIV.
• Sclerosis multiplex.
• Rák.

Az elmúlt évtizedben Spanyolországban az éberség gyakorlatát bevezették az életünk javítása érdekében. A stressz és a nehéz helyzetek kezelésére vagy a kút ápolására szolgáló gyakorlatként.

A meditációs technikák alkalmazása révén az embereket arra tanítják, hogy csökkentsék a konfliktusokat és a belső harci szintet életükben, és megtanulják, hogy az életünkben jobban figyeljék a jelen pillanatra, az itt és most, még a fájdalom és nehézségek idején is.

Amikor egy személy gyakorolja Éberség Miközben bármilyen sportot folytat, megtanulja, hogy teljes figyelmet fordítson a mozgásban lévő test érzéseivel, és sokkal inkább élvezze.

Az egyiket elviszi az összes érzék tapasztalata. Érezve, hogy a test érintkezik a levegővel vagy a szélgel, érezve a kezek vagy a lábak érintését (mint a golfban vagy a labdarúgásban), amikor úgy érzi, hogy a test érintkezése csúszik és folyik a vízen az úszásban. A gondolkodásmódból az érzés útjáig megyünk, és az egyik elkezdi felfedezni azt a hihetetlen intelligenciát, amely az emberi test rendelkezik az egyes sportok által megkövetelt különféle készségek fejlesztésére, valamint az érzékek hatalmas mezőjének megnyitására és megvalósítására. Az egyik nagyrészt leválasztja a gondolatokat, és testérzékelések veszik el. A teljes figyelmet a sport gyakorlása a saját szenzációikhoz és légzéshez kapcsolódik, és a pillanatokat sokkal élesebbé alakítja.

A figyelemfelkeltő mentális edzése segít növelni a koncentrációt, és nem engedi, hogy elvonjuk a figyelmet, mint magától a játéktól vagy a testmozgástól. De mindenekelőtt felfedezzük a tapasztalatok új dimenzióját, és hogy elviseljük kedvenc sportunk élvezetét.

A sportoló Satori, az állam sportjában Harmónia a test, az elme és az érzelmek között, amelyben az előállított sportolók képesek a legteljesebben fizetni:

• Amikor az elme, amelyet a belső zavaró tényezőktől szabadon engednek, nem más, mint a jelenre való tiszta figyelem.
• Amikor az érzelmek, amelyek minden kényelmetlen feszültségtől megszabadultak, tiszta motivációnak nyilvánulnak meg.
• Amikor a test, teljesen nyugodt és tele van energiával, érzékeny és életre nyitott.

Abban az időben, amikor abban az állapotban az érzelmek elkülönülnek a testből, amely figyelmes és dinamikus, optimális állapot, hogy a maximális teljesítményt megkapja, bármely sportoló.

A sport világában bemutatott mindezekkel, amelyek sok előnyt jelentenek, nem maradhatunk mozdulatlanul anélkül, hogy belépnénk a sport és a testmozgás világába, azt javasoljuk, az életed megváltozik.

Szerző: Ana Tostado Domingo
Személyi felső edző. Sport- és fizikai aktivitási pszichológus.
A "Sport és Trops" Nemzeti Sport- és Értékek Programjának figyelése.