Gyakorolja a memóriádat a kettős kettős N-hátú kognitív edzéssel

A kettős N-Back memóriateszt egy olyan feladat, amely kapcsolódik a munkamemóriához, amelyet az egy személy azon képességének értékelésére és kiképzésére használnak, hogy az információkat rövid távú memóriában tartsák meg és manipulálják az információkat.

Tartalom

• Mi a kettős kettős n-hátra a kognitív megerősítés
• Az N-Back teszt különböző módjai
• Hogyan működik a kettős n-back teszt
• A kettős N-BACK teszt előnyei

Mi a kettős kettős n-hátra a kognitív megerősítés

Az N-BACK tesztben különböző inger-szekvenciákat mutatunk be, például betűk, számok, színek vagy formák, és A résztvevőnek meg kell határoznia, hogy az aktuális stimulus megegyezik -e a korábbi esszékkel bemutatott esszékkel, úgy, hogy minél nagyobb az N értéke, annál magasabb a nehézségi szint, mivel emlékezni kell az utolsó n ingerekre.

Ellentétben az egyszerű N-Back verzióval, amelyben egyetlen stimulussal dolgozik, a kettős verzióban két különféle ingerek két szekvenciáját kell figyelemmel kísérnie, ami növeli a nehézségi fokot. Minden egyes vizsgálati vizsgálatban két ingert mutatnak be, és a résztvevőnek meg kell jelölnie, hogy ezeknek az ingereknek az azonos a bemutatott.

A kettős N-Back memória tesztet gyakran használják a kutatási tanulmányokban a különféle kognitív beavatkozások hatékonyságának értékelésére, valamint a rövid távú memóriakapacitás és a munkamemória egyéni különbségeinek vizsgálatára. Ezenkívül felhasználták a neurológiai és pszichiátriai rendellenességek, például a figyelemhiányos rendellenesség és a hiperaktivitás (ADHD), a skizofrénia és az enyhe kognitív romlás kutatásában is.

Az N-Back teszt különböző módjai

Az N-Back Test klasszikus verziójában 48 betű jelenik meg 2 percig. Ha n = 1 -vel dolgozunk, akkor a cél az, hogy felismerjük, hogy a nemrégiben bemutatott betű egybeesik -e a közvetlenül az előzően megjelenővel. N = 2 esetén fel kell fedezni, hogy az utolsó betű egybeesik -e azzal, amelyet kétszer mutattak be, és így tovább n = 3, 4 és 5 esetén.

A pszichoaktívban egy sokkal teljesebb verziót mutatunk be, amelyben lesz 4 Különböző módszerek az emlékezetes stimulusok száma szerint:

• N visszacsatolás: Ez a klasszikus verzió adaptációja, amelyben egyetlen stimulus van, hogy ne feledje, hogy az ábra helyzete a 3 × 3 táblán. A teszt célja az, hogy megnyomja a Pozíciógombot, amikor az ábra ugyanabban a helyzetben jelenik meg, amelyben korábban megmutatták, figyelembe véve a kiválasztott N értékét.
• Kettős n-back: A kettős n-back verzióban két ingert kell memorizálni egyszerre, amelyek az azt kísérő helyzet és hang. Ha az ingerek valamelyikét megismétlik, figyelembe véve az N értékét, akkor a megfelelő pozíciót vagy a hanggombot meg kell nyomni.
• Hármas n-back: Hasonlóképpen, a hármas n-back verzióban három egyidejű inger jelenik meg, amelyek az ábra helyzete, hangja és színe. Ezért meg kell nyomnunk a pozíciót, a hangot vagy a színgombot az ismételt inger szerint.
• Négyszeres n-back: Végül, a legnehezebb szint, a négyszeres n-back teszt. Ebben az esetben négy ingert kell egyidejűleg megjegyezni, és a négy gomb egyikét kell megnyomni: helyzet, hang, szín vagy alak, az ismételt inger szerint.

Hosszú távú memória tesztek interferenciával

Hogyan működik a kettős n-back teszt

A művelet nagyon egyszerű. Válassza ki a teszt típusát, amelyet a rendelkezésre álló négy közül meg szeretne végezni: n-back, kettős n-back, hármas n-back vagy négyszeres n-back. Jelölje meg a visszahíváshoz szükséges lépések számát, és nyomja meg a Start gombot.

Minden stimulus rövid, fél másodpercig jelenik meg, majd 2 másodperces szünetet követ. Mindezen idő alatt meg lehet nyomni a válaszgombok bármelyikét, amikor egy véletlen egybeesés fordul elő a gombnak megfelelő ingerben.

Például, ha kiválasztja a modalitást "Dual N-Back" val vel "N = 1", Két gombja lesz: pozíció és hang. A teszt minden egyes iterációjában egy ábra jelenik meg a kilenc doboz egyikében, amelyet hangzás kísér. Ha a bemutatott ábra helyzete egybeesik a közvetlenül a korábban bemutatott ábra helyzetével, akkor meg kell nyomnia a Pozíciógombot, ha a hang egybeesik, akkor meg kell nyomnia a hanggombot, és ha a kettő közül egyik sem A kettő közül nem egyezik meg, ne nyomja meg a gombot.

Az egyes gyakorlatok végén a siker, a kudarcok és a mulasztások a játék alatt jelennek meg. Ezek az eredmények felhalmozódnak, ami segít ellenőrizni az előrehaladását.

Javasoljuk, hogy kezdje el a tesztet "Dual N-Back" és az érték "N = 1", és növelje a nehézségi fokot, mivel az eredmények javulnak. Ne feledje, hogy az üzemmódban elért maximális nehézségi lehetőség "Quadruple n-back" és "N = 5" Rendkívül nehéz.

Ügyeljen arra, hogy a hangszórók aktiválódjanak.

És te, mire vársz, hogy rövid távon javítsa memóriáját? N-back kettős n-back hármas n-back quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 indítás

A kettős N-BACK teszt előnyei

Az N-BACK tesztet Wayne Kirchner 1958-ban tervezte azzal a céllal, hogy megmérje az ember azon képességét, hogy az információkat rövid távú memóriában karbantartja és manipulálja. azonban, Kimutatták, hogy ennek a feladatnak a szokásos gyakorlata javulást eredményezhet a munkamemória és a rövid távú memória javulásához.

A rendszeres N-BACK teszt javíthatja az ember azon képességét, hogy az információkat rövid távú memóriában tartsa fenn, és hatékonyan manipulálja azt. Ez a javulás az idegsejt plaszticitásának köszönhető, amely az agy azon képessége, hogy megváltozzon és alkalmazkodjon az új követelményekhez. Az N-BACK teszt gyakorlásakor a munkamemória gyakorolódik, és az agy javítja ezt a kapacitást.

Ezenkívül az N-BACK teszt gyakorlata javíthatja az ember azon képességét is, hogy koncentráljon és figyeljen, ami hasznos lehet a mindennapi élet más területein is, amelyek megkövetelik az információk fenntartásának és manipulálásának képességét rövid memória alatt, például tanulmányt, munka és napi feladatok.