Realfooding és 3 pszichológiai ellensége

A RealFooding egy olyan mozgalom, amely küzd az egészséges táplálkozás visszaállításáért az általános lakosságban.

Az Ön módszere a megfelelő tudás terjesztése, hogy az emberek meg tudják venni és megfelelően kezelni az étrendüket.

Egészséges táplálkozás a realfoodinghoz A "valódi" ételek, "élet" ételeken, az anya természet által kínált ételeken alapul.

A RealFooding egészségtelen ételei az élelmiszeripar által készített, ultrafeldolgozott ételeken alapulnak. Ennek ellenére különbözik a "jó büntetőeljárás alá vonta" és a "rossz büntetőeljárások" között, bár a valódi ételeket mindig prioritássá teszik.

Ez a téma nagyon érdekes, bár elmélyülés nélkül nem olyan egyszerű, ezért felkérem az érdeklődőket, hogy keressenek további információkat róla.

Tartalom

• Miért van a realfooding?
• Mi az a pszichonrition?
• Létezik -e az élelmiszer -függőség?? Miért fizet nekünk annyira, hogy egészséges táplálkozzunk?
• A realfooding 3 pszichológiai ellensége
  • 1. Az agyi jutalomrendszer
    • a) hiperaktiváció
    • b) Neuroimagen és élelmiszer -függőség
    • c) Előzetes öröm
  • 2. Az obeszogén légkör
    • a) Személyes légkör
    • b) Társadalmi és kulturális környezet
  • 3. Tanulási rendszerünk
• Bűntudat vs felelősségvállalás

Miért van a realfooding?

Jelenleg ésszerű aggodalomra ad okot az egészségügyi problémák, amelyek a rossz étrend következményei.

Az elhízás olyan járványmá vált, amely minden évben növekszik. A számadatok riasztóak, mind a felnőttek, mind a gyermekpopulációban, mind az ahhoz kapcsolódó betegségek az egészségügyi kiadások 30% -a a szív- és érrendszeri betegségek, a II. Típusú cukorbetegség vagy a rák miatt. Ezek a betegségek gyakran krónikává válnak, és súlyosbítják azoknak az életminőséget, akik visszatérő út nélkül szenvednek.

Mi az a pszichonrition?

Ebben a cikkben arra összpontosítunk, hogy mi a realfooding pszichológiai ellenségei, hogy megértsük, miért nem olyan egyszerű és pszichológia, az úgynevezett pszichonutritáció.

Tudd, mit kell enni, létfontosságú és alapvető, és inkább olyan konkrét populációkban, mint a sportolók, most már nem elég, ha tudnánk, mit kell enni.

Írd fel:

Sikeres = Tudja, hogyan kell etetni + (Want + Power) * Végezzen el élelmiszer -változást

*A pszichológia és a pszichonutritáció itt lép be.

Létezik -e az élelmiszer -függőség?? Miért fizet nekünk annyira, hogy egészséges táplálkozzunk?

Noha igaz, hogy a téves információk hihetetlenek, és ez a mozgalom nagy változásokat ér el az ételek körül, LA táplálkozási információk nem minden.

A háttérben vannak olyan dolgok, amelyeket mindannyian tudunk, amint azt mindig mondom, mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb az almát enni, mint egy fánkot és mégis fánkot.

Ez hasonlíthat a dohányosra, aki ismeri a dohány kockázatait, amelyeket az egészségügyi hatóságok jól ismertek és terjesztnek, és mégis, a dohány az utcán marad, nem valami anekdotikus, hanem sokkal gyakoribb módon.

A dohányzással feltételezzük, hogy a függőség. A nikotin addiktív anyagokkal rendelkezik, amelyek fiziológiai szempontból bekapcsolnak bennünket, és ezért nagyon nehéz lesz elkerülni a használatát, ha "bekapcsolunk".

Mi történik az ételekkel? Ugyanaz? Az új technológiáknak köszönhetően minden alkalommal tanulmányok vannak, például a funkcionális mágneses rezonancia révén, amelyek egy rejtett valóságot tárnak fel: az ételek nem lehetnek olyan ártatlanok, mint amilyennek látszik.

Még mindig nincs határozott válasz arról, hogy az élelmiszer -függőség szó szerint létezik -e, bár tudjuk, hogy nem a teljes megoldás a táplálkozási információk hatalmában van, az agyunknak sok köze van ehhez a folyamathoz.

A realfooding 3 pszichológiai ellensége

1. Az agyi jutalomrendszer

Otthon van az ellenség, a fejünkben. És az agyunk az etetés ellen játszik minket.

Az emberi agynak jutalmazási rendszere van az élelmiszer, mint túlélési funkció ellen. Az ételeknek tetszik az energiaforrásunk.

Képzelje el, hogy az ember nem mutatta volna érdeklődését az étkezés iránt, mi millió évvel ezelőtt kihalnánk! Ezért fiziológiánk felelős volt azért, hogy olyan biokémiai erősítőkön keresztül enni tudjunk, amelyek örömet okoznak nekünk az ételek lenyelésében.

A neurotranszmitter, amely elsősorban azért az örömért, amelyet úgy érezünk, amikor étkezéskor dopamin, akkor felszabadul, amikor ételt eszik.

a) hiperaktiváció

A legfontosabb az, hogy a felszabadult dopamin szintje az élelmiszer típusától függ, és itt ismét a biológiai örökségünk ellentétes.

A leggyalaposabb ételek, zsírokkal és cukrokkal, bebizonyították, hogy a dopamin nagyobb felszabadulását generálják, Mivel így az energiatárolásra választott választásunk ismét garantált volt.

b) Neuroimagen és élelmiszer -függőség

A neuroimaging eszközökön keresztül bebizonyították, hogy Az aktív ételek vágya ugyanazok az agyi területek, amelyeket a függõi emberekben aktiválnak kábítószert keresve. Nem az, hogy addiktív anyagokat tartalmaznak, hanem hogy addiktív viselkedést generálnak.

Mint mondtuk, az egerekben több tanulmány van, ahol például kimutatták, hogy a cukorvíz nagyobb függőséget generálhat ezekben az állatokban, mint a kokainvíz, és ennek oka a híres agyi jutalomrendszernek köszönhető.

c) Előzetes öröm

Egy másik "probléma" a feltételezett ételfüggőséggel szemben az a tény, hogy A dopamin nem csak akkor szabadul fel, amikor eszünk, hanem akkor is, amikor azt várjuk, hogy enni fogunk.

Ismét az evolúció elvégezte a munkáját. Korábban nagyon keményen kellett dolgoznunk, hogy ételt szerezzünk, akár vadászat, akár gyűjtés, az ételekhez való hozzáférés nem volt olyan egyszerű, mint a hűtőszekrény kinyitása.

Ezért az élelmezési hallgatólagos vágy és annak előrelátási jutalma nélkül, az étkezés lehetősége által generált öröm, feláldoznánk az ételek elérése érdekében. Ez Az előrejelző öröm motivált minket, költözött és aktivált.

2. Az obeszogén légkör

Társadalmi lények vagyunk, és egy környezetbe, kultúrába merítve élünk. Kimutatták, hogy ez a környezet befolyásolja bennünket és befolyásolja az általunk hozott döntéseket.

A környezettel mind a személyes, a társadalmi és a kulturális környezetre gondolok.

a) Személyes légkör

A legmeghittbb körünk korlátozza minket. Van egy kifejezés, amely azt mondja, hogy mi az az öt ember átlaga, akivel a leghosszabb ideig töltjük. Talán ez eltúlzott, most nagyon sok van.

Nagyon nehéz egészségesen enni, ha az összes szocializációja az ultrafelvételt körül forog. Ez nagyon megnehezíti, és sajnos ez történik általában. Figyelembe véve, hogy a rossz étrend járvány kérdés, a legegyszerűbb az, hogy a környezete nem különbözik egymástól.

Ez a környezet sokszor nemcsak korlátozza minket, hanem a megfelelő viselkedést, az egészséges táplálkozást is megbünteti. Nem érthető, hogy valaki másképp cselekszik, és a csoport hajlamos identitást generálni. Ha valaki elmenekül, akkor a konfliktus merül fel.

Bebizonyosodott, hogy az egészséges életmódot kedvelő emberekkel körülvéve megkönnyíti és hajlamos arra, hogy ezt az új életmódot időben fenntartsák.

b) Társadalmi és kulturális környezet

Itt van két fő probléma:

Egyrészt a Rendkívül rendelkezésre állás étel. Általános szabályként sokkal többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, és ez ... annyira egyszerű! Rendkívül hozzáférhető ételek vannak kéznél, öt méterre bárhonnan: iroda, otthon, utca ..

Van egy primitív agyi jutalmazási rendszerünk, amely modern környezetben él. Az agyunknak nem volt annyi ideje a változásra, mint a környezet, és most ugyanaz az agy, amely lehetővé tette számunkra, hogy túléljük és megmentsük az életünket, csapdává vált.

Másrészt a Marketing és az ultraprocess ipar Folyamatosan bombáznak minket. Az agy készen áll arra, hogy előre jelezze az élelmiszer örömét, és természetesen ezt tudja az ipar.

Az élelmiszeripar tudja, hogy választásainkat vonzásnak vetik alá, és kihasználják azt. Ezen felül gazdaságilag jövedelmezőbb.

Az élelmiszer -plakátok mindenütt megtalálhatók, nem tudunk járni anélkül, hogy képeket találnánk a buszmegállóban, a magazinokban, a televízióban, az internetben ... anélkül, hogy elfelejtenénk az összes gyors és nagyon ízléses élelmiszeripari vállalkozást.

Tükrözze, hány csicseriborsó hirdetést ismer? És Calabacin? Másrészt a csokoládék és a sütik közül most 200 -at is nevezhetünk.

Az agyunk bombázottnak tűnik, és nem képes ellenállni. Szó szerint kihasználjuk az agyat dopaminra az étvágygerjesztő információk minden egyes bemenetére: fánk, hamburgerek, csokoládé, sült burgonya ..

3. Tanulási rendszerünk

Az ember megtanulja viselkedni tanulás, érzelmi, kognitív és vezetőképességen keresztül.

1995 -ben Arnow már kinevezte az érzelmi éhséget és az ételek felhasználását nemcsak az energia feltöltésére, hanem az érzelmek kezelésére is.

Gyermekkora óta Megtanultuk az ételt megerősítőként használni, akár az öröm provokálására vagy a kellemetlenség kiküszöbölésére.

Nem nehéz megtalálni, hogy a szülők ételekkel jutalmazzák vagy megbüntessék gyermekeiket: "Ha jól viselkedsz, akkor jó kedvesebbet veszek neked", "Ha rosszul viselkedsz, nincs fagylalt".

Továbbá az egészséges ételek elutasítását a kötelezettség révén generálják. Kötelező a zöldségeket enni, ehelyett tilos bármikor inni csokoládét vagy édességet. Ez gonoszt generál Polarizált, "fekete és fekete" tanulás ", Ahol az egészséges étel negatív, és az ultra -folyamatos étel pozitív.

Amikor felnőünk, már nincs szüleink, hogy irányítsák az étrendünket, és továbbra is használjuk ezeket a díjakat. Ünnepelünk bármit enni, Ha szomorúak vagyunk, megeszünk Mert "megérdemljük, hogy rossz nap volt", Ha unalmasak vagyunk, megeszünk.. .

Megtanultuk rossz módon használni az ételt, nem pedig magunk táplálására, hanem az érzelmeink kezelésére. Még egyszer, nem minden a táplálkozási ismeretekről szól, hanem arról, hogy megismerjük az összes akadályt, amely a változás útján lesz.

Bűntudat vs felelősségvállalás

Nyilvánvaló, hogy Nem hibáztathatjuk magunkat azért, hogy rossz kapcsolatban álljunk az ételekkel.

Túl sok ellenségünk van, mondhatnánk, hogy minden csillag igazodik, hogy felháborodást és mérgező kapcsolatot tartson az ételekkel.

Nyilvánvaló, hogy a társadalmunk elemzése. Azonban… . És most az?

Nincs olyan vak, mint aki kinyitotta a szemét, és úgy dönt, hogy újra bezárja őket.

Hogy nem vagyunk bűnösek abban, hogy egy obeszogén környezet, a marketing ipar áldozatai és a saját agyunk felszívódott, Ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk elvenni a gyeplőt.

Most, hogy tudatában vagyunk, mindent megteszünk a változás generálásához.

Egészségünk a tét, és ez a játék nem vicc.

Vegyük a gyeplőt.

És ha nem tudunk egyedül, tanácsoljuk a pszichológiát és a táplálkozási szakembereket.

Merem lenni a legjobb verziója.