A negatív elfogultság. Mi és hogyan lehet legyőzni

A "rossz dolgok" könnyebben hisznek, és feltárjuk neked az okokat, amelyek miatt ez bekövetkezik. Amit ismert, hogyan A "negatív torzítás" arra utal, hogy hajlamunk "sokkal többet megtenni, megtanulni és használni, mint a pozitív információk" (Vaish et al., 2008)

Ez a legtöbb ember számára ez a közös torzítás értelme van annak, hogy sok alkalommal miért találjuk ezt:

● Több kritikára, mint bókokra emlékszünk
● Érzelmileg intenzívebben reagálunk a "negatív" ingerekre, mint a pozitívra
● Állandó és intenzív gondolataink vannak a kellemetlen eseményekről
● Gyorsan a negatív információkra összpontosítunk, nem pedig a pozitívra

Különböző tanulmányok megállapították azt az elképzelést, hogy Ez az elfogultság kielégíti az ember számára adaptív funkciót (Carpaccio és Bernston, 1999). Fontolnunk kell, hogy évszázadokkal ezelőtt az emberiség számos környezeti fenyegetésnek volt kitéve, ezért alapvető fontosságú volt a potenciálisan negatív ingerek elemzésének és megragadásának megtanulásának prioritásként annak biztosítása érdekében, hogy a faj túlélését biztosítsák.

azonban, Az emberi agy továbbra is ezeket az erőforrásokat használja a jelenlegi élettel szemben, amelyben ezeknek a veszélyeknek a többsége eltűnt. Biológiai szinten A negatív érzelmek felébresztik a mandulát, egy ősi agyszerkezet az azonnali harc-Huida reakciókhoz kapcsolódik. Azt mondhatnánk, hogy az amygdala egyfajta "agyi riasztás", amely a rossz hír előtti aktiválásra szakosodott. Miután ez a riasztás hangzik, az eseményeket gyorsan rögzítik a memóriába, hogy elemezzék minden olyan eseményt, amely feltételezheti a veszélyt.

Tartalom

• Az agy inkább aktiválódik a negatív eseményekkel szemben
• Nézze meg a hírt
• További negatív eseményeket kérünk
• Hogyan lehet legyőzni a negatív torzítást?
• Néhány utolsó szó

Az agy inkább aktiválódik a negatív eseményekkel szemben

Manapság az ilyen típusú elfogultság nagyon releváns szerepet játszik a gyermekkori korai fejlődésben. Egy tanulmányban készített tanulmányban Ito és kollégái (1998), Megállapították, hogy az agyunk intenzívebben reagál a negatív ingerekre. A kutatók 33 résztvevőnek mutatják be a fényképeket, és megmérik az agyuk elektromos aktivitását, hogy megvizsgálják a válaszokat.

Néhányan érzelmileg semlegesek (például egy étel), mások pozitív képeknek tekintették (a hullámvasút élvező embereket) negatív képeknek tekintették (a kamerára mutató fegyvert, megcsonkított arcot). Az eredmények várhatóak, az agyi aktiválás intenzívebb volt, amikor a résztvevők pozitív vagy semleges helyett negatív konnotációval figyeltek meg.

Nézze meg a hírt

Ha egy pillanatra megáll, hogy megfigyelje az összes cikket, A hírek és hirdetések, amelyek a leginkább vonzzák a figyelmet, túlnyomórészt negatívak. Miért olyan gyakoriak?? Egy lehetséges hipotézis ebben a tekintetben az, hogy a negatív torzítás miatt a negatív események lefedettsége sokkal nagyobb figyelmet vonz, mint a pozitív, mint. Ez egy logikus levonás, amelyet a korábban említett tanulmány alapján kivonhatunk. De vajon az eset mindig megtörténik -e?

2019 -ben egy másik érdekes tanulmányt készítettek e tekintetben annak meghatározására, hogy a kultúra vagy az állampolgárság mutatott -e különbséget ebben a tekintetben. Az eredmények azt mutatták, hogy a negativitás torzulása világszerte jön létre. Az emberek reagálnak, és átlagosan figyelmesebbek vagyunk a negatív hírekre korlátozások vagy határok nélkül.

További negatív eseményeket kérünk

Ez mindannyiunkkal történt, alkalmanként, megszállottjunk egy megjegyzéssel, kritikával vagy egy olyan tényvel, amely a hét elején történt velünk, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy minden pozitív úgy tűnik, hogy eltűnik a radarunkból. Több cikkben, ahogyan az 2009: Larsen Javasoljuk, hogy a negatív érzelmek átlagosan hosszabbak legyenek, mint a pozitív. Vagyis általában több időt töltünk a negatív eseményekre gondolkodásra, mint a pozitívra, és még többet is indokolunk róla.

Ez érdekes azoknak a tanulási folyamatoknak, amelyekkel minél nagyobb figyelmet fordítunk egy koncepcióra vagy eseményre, annál nagyobb a valószínűsége, hogy az emlékezetünkben regisztrálódik.

Hogyan lehet legyőzni a negatív torzítást?

Ahogy kommentáltuk, a figyelem alapvető szerepet játszik a negativitás torzításában. Ha következetesen, folyamatosan és következetesen döntünk a pozitív gondolatokról, akkor elkezdhetjük csökkenteni a negatív elfogultság által előidézett aszimmetriát.

Javasolok néhány taktikát, hogy csökkentsék azt:

Nézze meg a belső negatív párbeszédet, és cserélje ki sokkal pozitívabb megközelítésekkel, Újrafogalmazza a negatív nyilatkozatokat, a további felépítés és a pozitív érdekében. Ahelyett, hogy megerősíteném, hogy "kudarc vagyok", akkor "minden nap közelebb vagyok a sikerhez, de útközben normális, hogy ne sikerül mindent, amit kipróbálok".

Tanulja meg, hogy élvezze a pozitív pillanatokat, és álljon meg néhány percig, hogy megélje ezt az élményt. Ha időt ad neked, és megfigyelve az összes érzelmét, érzelmét és érzését, amelyet megtapasztal, megkönnyíti az elméd számára egy új pozitív memória létrehozását az emlékezetében, létrehozza a pozitív emlékek leltárát. Ezért, amikor legközelebb élvezetes pillanatban van, fektessen be egy kicsit több időt, mint általában.

Az a taktika, amely az elején kissé furcsának tűnik, az, hogy csökkentse a távolságot azzal a pusztító belső hanggal. Változtassa meg egy barátságosabb hangon, mint amennyit használna, amikor egy barátjával beszélsz. Abban az időben kíváncsi kérdéseket teszünk fel, hogy például „jól vagy?"," Miért vagy ilyen mérges?". Az ötlet az, hogy megszakítsuk azt a hangot, amely ilyen negatív módon beszél velünk és Alkalmazza az aranyszabályt önmagunkban: "Bánj másokkal, ahogy szeretnénk, ha kezelnénk minket". Ez azt jelenti, hogy a jóságot és az együttérzést alkalmazzák a saját lényére.

Néhány utolsó szó

A napi napunkban minden szomorúság, elutasítás, félelem szembesül. Amikor azonban az élet negatív aspektusaiban blokkolunk, rendkívül hasznos, hogy tisztában legyünk, miért csináljuk ezt. Lehet, hogy evolúciósan programozunk, hogy így reagáljunk, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk átirányítani a helyzetet és kiképzni a fejünkben megállapított minták megváltoztatását. Mindig képesek leszünk átalakítani az agyunkat, hogy pozitívabb mintákat hozzunk létre amelyek ösztönzik a jólétünket, az önértékelést és a személyes biztonságot

Mindannyian elutasítás, szomorúság, félelem és boldogtalanság szembesülünk. Amikor azonban elakadunk életünk negatív aspektusaiba, akkor hasznos, ha tisztában vagyunk azzal, hogy miért tudnánk ezt megtenni. Lehet, hogy evolúciósan tervezzük, hogy a negatív dolgokra összpontosítsunk, de ez lehetséges.