Magnézium és szorongás hiánya, kapcsolódnak -e?

¿Mire jó a magnézium? Faryadi (2012) szerint a magnézium (mg) nagyon jótékony hatással van, befolyásolva a csontokat, az energiánkat, a szívünket, a cerebrovaszkuláris rendszert, az izomrendszert, a fogászati ​​egészségét, a cukorbetegséget, az érzelmeket, a meszesedést, a stressz, a depressziót, a szorongás és asztmát.

Ez azt is jelzi, hogy a magnéziumhiányban szenvedő emberek mindig fáradtak, ingerlékenyek, idegesek, merevséggel bírnak az izmokban, és nehéz koncentrálni. De, ¿Valóban van egy kapcsolat között A magnézium és a szorongás hiánya?, ¿Rokonok? Ha többet szeretne tudni a magnézium hiányáról, az egészségben való részvételről és arról, hogyan lehet ezt megtenni, ¡Olvass tovább! Ebben a pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk neked.

1. A magnézium és a szorongás hiánya közötti kapcsolat
2. A magnézium hiányának tünetei
3. Miért történik a magnézium hiánya?
4. A hypomagnesemia okai Higdon és munkatársai szerint. (2007)
5. Hogyan kezeljük a magnézium hiányát
6. Magnéziummal rendelkező ételek

A magnézium és a szorongás hiánya közötti kapcsolat

Ha azt kérdezi, hogy mi a magnézium és mire, akkor először tudnia kell, hogy a szorongás többek között energiahiányt okoz, a fáradtság érzése gyakran a érzelmi stressz és magas fiziológiai aktiválás.

Ezekben az esetekben az egyik ajánlott élelmiszer -kiegészítő. Ezenkívül a magnézium segíti a szorongást és a depressziót, mivel a glükózt energiává alakítja.

Ezért az alvó magnézium szedése szintén nagyszerű ötlet, mivel szabályozza a stressz szintjét, mivel a hiánya a megjelenéshez kapcsolódik pánikrohamok.

A magnézium hiányának tünetei

A magnézium hiánya tünetei hypomagnesemia állapotban fordulnak elő, vagyis csak akkor jelennek meg, amíg a plazma magnézium koncentrációja 1,2 mg/nap alatti értékekre nem csökken.

A magnéziumhiány tünetei általában a központi vagy perifériás idegrendszerben, az izom -csontrendszerben, az emésztőrendszerben és a kardiovaszkuláris rendszerben fordulnak elő, de előfordulhat az emberi test emberi testének bármely más rendszerében. azonban, ¿Hogyan befolyásolja a magnézium az idegrendszert és másokat? Ez a tünetek közül néhány:

• Neurológiai hibák és izom.
• Görcs vagy sérülések.
• Anorexia. További információt olvashat az anorexia megelőzéséről.
• Hányinger.
• Izomgyengeség.
• Letargia.
• Fogyás (Ha a hiány meghosszabbodik).
• Hiperirritálhatóság.
• Hiperexcitabilitás.
• Rohamok.
• Szívbetegség.
• Magas vérnyomás.
• Osteoporosis.
• 2-es típusú diabétesz.

¿Mi okozza a test magnéziumának hiányát?

A magnéziumhiányhoz kapcsolódik szív- és érrendszeri rendellenességek, beleértve a hipertóniát, az akut miokardiális infarktust, az aritmiákat, a diszlipidémiát és a koszorúér artériás betegségét; És figyelembe kell venni a különféle kardiovaszkuláris kockázati tényezők és az atherosclerosis közötti hídot.

A hypomagnesemia változásokat eredményez az elektrokardiogramokban, amelyeket általában más betegségeket okozó és általában elfednek Metabolikus rendellenességek.

Miért történik a magnézium hiánya?

Az általános populációban a hypomagnesemia gyakran fordul elő cukorbetegségben, krónikus gastrointestinalis betegségben, alkoholizmusban és bizonyos gyógyszerek fogyasztói esetén. Bár ez a feltétel megjelenik Nagyobb kockázat az időskorúakban, Mivel ők azok, akik szenvednek az étvágytól, valamint az ízlés és illat érzékeit.

¿Mi eredményezi a magnézium hiányát az emberi testben? A magnézium vagy a hypomagnesemia hiánya a magnézium hiányának eredménye, amelyet a következők okozhatnak:

• Vesebetegségek.
• Krónikus hasmenés.
• Krónikus alkoholfogyasztások, mivel az etanol növeli a húgyúti veszteséget a reabszorpció gátlásával.
• Műtét.
• Rossz felszívódás.
• Testfolyadék -veszteség.
• Hormonális és vesebetegségek.
• Nefropátia.
• Diuretikumkezelések.
• Hyperthyreosis.
• Hasnyálmirigygyulladás.
• Cukorbetegség.
• Mellékpajzsmirigy -rendellenességek.
• Poszt -sebészeti stressz.
• Angolkór.
• Inzulinrezisztencia.
• Metabolikus szindróma.

A hypomagnesemia okai Higdon és munkatársai szerint. (2007)

Ha kíváncsi, hogy "hogyan lehet tudni, van -e magnéziumhiányom", ez az információ segíthet Önnek irányítani. És Higdon és munkatársai szerint. (2007), a hypomagnesemia négy feltétel miatt fordulhat elő:

• Gyomor -bélrendszeri rendellenességek: Hosszabb ideig tartó hasmenés, Crohn -betegség, rossz felszívódási szindrómák, celiakia, a bélrész műtéti reszekciója és a sugárzás által okozott bélgyulladás a magnézium csökkenéséhez vezethet.
• Vese rendellenességek: A diabetes mellitus és bizonyos diuretikumok hosszú távú használata a magnézium vizeletveszteségének növekedését okozhatja. Sok más gyógyszer a magnézium vese elvesztését is okozhatja.
• Krónikus alkoholizmus: A rossz étrendi bevitel, a gyomor -bélrendszeri problémák és a magnézium húgyúti veszteségének növekedése, az alkoholistákban gyakran megtalálható szempontok hozzájárulnak a magnézium csökkenéséhez. Ha ezen a ponton érdekli az egészség javítása, akkor segítünk Önnek az alkohol hagyásának bejegyzésében.
• Kor: Számos tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőtteknek viszonylag alacsony étrend -magnéziumbevitelük van. A magnézium bél felszívódása hajlamos csökkenni a húgyúti magnézium életkorával és kiválasztásával; Így az alacsony étrendi magnéziumbevitel növelheti az időskorúak csökkentett magnéziumának kockázatát.

Hogyan kezeljük a magnézium hiányát

Általánosságban a hypomagnesemiaban szenvedő betegeknek magnéziumban gazdag étrendet kell követniük, és a hypomagnesemia okait a lehető legnagyobb mértékben kell kezelni. Ha érdekli, hogyan lehet magnéziumot szedni szorongás és depresszió érdekében, és beépítse azt a napi rutinba, az összes előnye mellett, olvassa el a 11 hatékony természetes antidepresszáns üzenetünket.

A tüneti hypomagnesemiaban szenvedő betegeknek azonban nagyon eltérő kezeléssel kell rendelkezniük, különböző lehetőségekkel:

• Intravénásan. A magnézium megszerzésének ilyen módja nagyon hatékony, olcsó és jól tolerálható. A magnézium vagy a hypomagnesemia hiánya az, amelyet az 1 -nél kevesebb magnézium plazmakoncentrációja határoz meg.7 mg/dl a vérben.
• Szóbeli kezelés. Mérsékelt hypomagnesemia vagy parenterális magnézium használata után végezhető, és a megfelelő adagot az elemi magnéziumnak megfelelően számolják, amelyet minden só tartalmaz, és feltételezhető, hogy 33% biológiai hozzáférhetőség normál bélfunkcióval (reséndiz és aguirre, aguirre, 2008).
• Amilorida használata. A diuretikum által kiváltott hypomagnesemia -ban szenvedő betegek, akik valamilyen oknál fogva nem tudják megszakítani őket, előnyös lehet az amilorida használatából. Nyilvánvalóan az amilorid magnézium -felszívódás.

Fontos szem előtt tartani a vesefunkció státusát a magnézium beadása előtt, mivel a vese a kation kiválasztásának fő útja, a súlyos hipermagnesémia A vesefunkció romlása összefüggésében.

A hypomagnesemia, hypopotasemia és hypocalcaemia neurológiai és gastrointestinalis megnyilvánulásai javulhatnak a magnézium hozzájárulásával; Míg a kalcium és a kálium beadása ideiglenesen módosítja a hiány megnyilvánulásait, az állandó megoldás megköveteli Javítsa ki a hiányt magnézium.

Magnéziummal rendelkező ételek

Tudod, milyen betegségek okozják a magnézium hiányát. Most elmondjuk neked, hogyan lehet magnéziumot szedni szorongás és depresszió miatt; Ehhez tudnia kell, hogy az állati eredetű növényekben és élelmiszerekben széles körben elterjedt:

• Zöld zöldségek, többnyire, mivel a magnézium a klorofill alapvető alkotóeleme.
• Diófélék és más hüvelyes diófélék.
• Friss hüvelyesek, például
• Oleginosa.
• Teljes kiőrlésű gabonák.
• Magvak.
• Földi gabonafélék.
• Tejtermékek, Mint a tej.
• A tofu, amelyet magnézium -csapadék készít, jó forrás.
• Tenger gyümölcsei.

Azonban a halak, a hús és a gyümölcsök, amelyeket gyakrabban fogyasztanak (azaz narancs, alma és banán), rossz magnéziumforrások. Ugyanúgy, mint a kifinomult és feldolgozott ételek, amelyek szintén alacsony magnéziumot tartalmaznak.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Magnézium és szorongás hiánya, kapcsolódnak -e?, Javasoljuk, hogy írja be a neuropszichológia kategóriáját.