Étrend, nem egyenértékű boldogtalannak, éhesnek tartani

Évekkel ezelőtt úgy döntöttem, hogy diétáznom kell. Várakozás nélkül ez a létfontosságú élmény egy felfedező kirándulásra vezetett, amelyben megértettem Az étrend nem éhesen alapul, És feltárom az összes titkot, amelyet itt fedeztem fel.

Tartalom

• A rettegett étrend
• A 3 nagy ellenség, hogy egészséges táplálkozzon
  • Az első gazember: agyi jutalomrendszerünk
  • A második gazember: az obeszogén légkör
  • A harmadik gazember: tanulási rendszerünk
• A fogyás megbélyegzése
• A történet szuperhősei: A táplálkozás pszichológiája
• A túlterhelés az
• A változás és a reflexió pillanata

A rettegett étrend

Tökéletesen emlékszem az első napra, amikor diétát tettem. Az volt, hogy azok a sértő étrend tiltja, hogy mindent megegyezzen, és éhessé tesz. A konyhám tele volt mindenféle zöldséggel, nem étvágygerjesztő, és azt gondoltam: Tényleg?... ez lesz az életem mostantól?

És valójában nincs bizonyítékom, de nem kételkedsz ebben Tegye az étrendet hizlalni!

Természetesen az idő múlásával, és nem kevés áldozat, sikerült lefogynom a kívánt súlyt, de ez elviselhetetlen volt. Nem voltam boldog, és csak újra akartam enni, mint korábban.

Tehát elkezdtem alternatívákat keresni, mindenféle abszurd étrendet kipróbáltam, hogy igen, csökkentették a súlyomat, de ez óriási boldogtalanná tett, és Felfedeztem a rosszat, hogy az egészséges étkezés megtanulása nem volt fenntartható számomra, és ez nagy csalódást okozott nekem.

Arra akartam elfogadni, hogy ez mostantól az életem lesz: étrend és fogyás, hagyja el az étrendet és hízjon, ... mindig így lesz?, Szerencsére nem vagyok konformista ember, és meg voltam győződve arról, hogy erre megoldásnak kell lennie ... és megtaláltam!

És rájöttem, hogy az egészséges táplálkozás nem volt elég, mert az egészségem nem volt egyedül a testemben, hanem a fejemben is. A világ legegészségesebb étrendje nem egészséges, ha nem vállalja, hogy boldog lesz az úton.

Ez volt a kulcs! Váltson belülről, hogy kívülről változjon. És azon gondolkodtam: ha ha fogyni akarunk, akkor a táplálkozási szakemberhez vagy az endokrinhoz megyünk ... őrült lesz a pszichológushoz, hogy lefogyjon?

Aztán elkezdtem vizsgálni, és rájöttem, hogy vannak olyan tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítékokat mutattak arra, hogy az agy nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban, és most mindent elmagyarázok, amit az út során felfedeztem, A szuperhősök és gazemberek valódi története, amelyben az agy ellenünk játszik.

A 3 nagy ellenség, hogy egészséges táplálkozzon

Három szupervillaut van ebben a történetben, ők az egészséges táplálkozás három ellensége:

Az első gazember: agyi jutalomrendszerünk

Természetesen, ha az ember nem mutatta volna érdeklődését az étkezés iránt, akkor több millió évvel ezelőtt eloltottuk volna. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, fiziológiánk egy olyan rendszer létrehozásáért felel meg, amely az élelmezés révén jutalmaz nekünk, és más rosszat is provokál.

Elhízás mint út

Az első feladat, amelyet jutalomrendszerünk tesz minket, az, hogy hiperaktív a nagyon kalóriatartalmú ételek ellen, zsírokban és cukrokban gazdag.

A jutalomrendszer második rossz átadása az, hogy ez az öröm nem csak akkor fordul elő, amikor ilyen ételeket eszünk, hanem akkor is, amikor rájuk gondolunk.

Annak ellenére, hogy kellemetlensége, Az agyi jutalomrendszer létfontosságú a túléléshez, Mert, ha már nehezen tudunk felkelni a kanapéból, amikor nem érjük el a távirányítót, vagy nem fogunk megvásárolni a szuperot, nem akarom azt gondolni, hogy ebből az előrejelző jutalomrendszer nélkül lett volna a vadászat nélkül. vagy gyűjtés.

A második gazember: az obeszogén légkör

Ennek a történetnek a második gazember az obeszogén légkör, amelyben élünk. És az, hogy a marketingipar tökéletesen ismeri ezt a megelőző örömrendszert, és kihasználja azt, ha folyamatosan bombázza hamburgerekkel, pizzákkal, süteményekkel stb. Hogy folyamatosan érkeznek mindenütt, TV -vel, interneten, a buszmegállóban, a ház postaládájában ..

Sokat eszünk, sokkal többet, mint amire szükségünk van; És ez olyan könnyű ... csak három kattintás: toc, toc, már van 1.000 kalória kopogtat az ajtón.

De nem minden az ipar és a marketing hibája, a probléma a környezetben, az emberekben, a környezetünkben is, és nagyon nehéz egészséges táplálkozni, amikor minden az étkezés ünneplése körül forog.

A harmadik gazember: tanulási rendszerünk

És megérkezünk az utolsó ellenségünkhöz, hogy legyőzzük, tanulási rendszerünket. És ez nem új, vannak 1995 -ös tanulmányok, amelyek már ezt mondták nekünk Megtanultuk enni, hogy kezeljük érzelmeinket és ne támogassunk minket.

És ez az, hogy a leggyakoribb a szülők, akiknek minden jó szándéka, jutalmazza vagy bünteti gyermekeiket ételekkel: Ha jól viselkedik, akkor lesz egy csokoládé desszert ... Ha rosszul viselkedik, akkor elfogy a fagylalt. .. és ez az egyszerű módszer az, hogy miként polarizáljuk az ételeket a fehérekben és a feketékben.

Most, hogy megvan mindezen információ, és ismerjük a történet három gazembereit, Talán már nem olyan furcsa, ha a pszichológushoz megy, hogy lefogyjon, Nem?

A fogyás megbélyegzése

Természetesen ez a súly kissé képmutatónak vagy felületesnek hangzik, egyszerűen esztétikai téma. És nem az, hogy az esztétika nem fontos, de erről nem erről szól.

Aki már figyelmezteti 1,2 millió ember hal meg évente a túlsúly és az elhízás miatti okok miatt És ezt gondolom, hogy ezt kell vennünk, mert egészségünk a tétben van.

Permarexia: Az étrend veszélyes megszállottsága

A történet szuperhősei: A táplálkozás pszichológiája

És most végre jön a történelem hőseinek és az élelmiszer vagy a pszichonutritáció pszichológiájának fordulása, amely megment. És át kell programoznunk az agyunkat, hogy megnyerjük az élelmiszer -csatát belülről, meggyőzzük magunkat, és ezért szuperhatalmakra van szükségünk, hogy a pszichológia nyújthat nekünk.

Minden szuperhősnek szüksége van egy szuperjellegre, és ez nem más, mint az önértékelésünk, Mert amikor szereted és tiszteled magad, vigyázol magadra a szeretetért, nem pedig a kötelezettségért. Megteszed, hogy utazhasson és járhasson, játsszon a gyermekeivel, hogy teljes mértékben az életet kiszorítsa, mert a valóságban az önértékelés képességein alapul, hogy képes és értékes érzésen alapul.

És ahhoz, hogy megtehetjük azt, amit néha nem érezünk, akkor fegyelemre van szükségünk.

Ezt a fegyelmet sajnos nagyon rosszul értjük, büntetésként értelmezzük, és a valóságban a fegyelem a legnagyobb önértékelés mintája, Ez az a képesség, hogy megtegyük azt, amit nem akarunk, de tudjuk, hogy megérdemeljük, mint például: elegendő sportolást végez, tisztelettel és természetesen egészséges táplálkozással beszélgetni.

Most, hogy megvan az öltönyünk, mintha az Avengers részei lennénk, Meg kell körülválnunk magunkat egy megfelelő embercsoporttal, aki küldetésünkben kísér minket. Meg kell tanulnunk kezelni a környezetünket, meg kell tanulnunk az önbizalmat, hogy elválasztjuk magunkat a toxikus környezetektől, megtörjük a társadalmi félelmeket, és tudjuk, hogy nem, ha nem, hogy ne törődjünk annyira mások véleményével. Meg kell tanulnunk a társadalmi készségeket, hogy megközelítsük azokat az embereket, akik jobbá tesznek minket és javítanak minket.

A túlterhelés az

Most, hogy megvan az öltönyünk, és megvan a csapatunk, a szuperhatalmak megérkeznek.

Az első szuperhatalmunk, amely egyébként meglehetősen meglehetősen, a szuper-elasztikusság. És az első dolog, amit meg kell értenünk, az, hogy rugalmasabbak voltunk, nem lehetünk radikálisak, nem tudunk hirtelen menni mindent, a fehérről a feketére.

Vannak olyan táplálkozási áramok, amelyek azt mondják, hogy 80% egészséges és 20% -kal egészségtelen enni kell ... ez rendben van? Nos, ez attól függ, mert emlékszik arra, hogy az egészség globális, és ez magában foglalja a mentális egészséget; Meg kell találnunk az egyensúlypontunkat, és minden nap javítanunk kell.

A második nagy szuperpoder a metamorfózis. Kezelnünk kell az érzelmeinket. És mondom neked egy titkot, legtöbbször éhesek vagyunk, nem éhes, ez szorongás. És megtanultunk egy olyan állapoton keresztül, hogy ezeket a fizikai érzéseket hozzáigazítsuk az érzelmi éhséghez.

Bizonyára ezek a történetek számodra szólnak: vásárolunk egy kenyeret, és hazafelé egy darabot kell enni, mert nem tudunk várni, vagy amikor főzünk és peckünk, mert egymáshoz éhezünk ... ők példák a példákra érzelmi éhség.

Vannak bizonyos iránymutatások, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megtudjuk, mikor az érzelmi éhségről van szó: amikor nem tudunk várni, és szükségünk van enni!, Amikor egy adott ételt kell enni, ha olyan érzelmek evése után, mint például a bűntudat vagy a kellemetlenség ... mindez nem éhes, az a szorongás.

És az utolsó szuperhatalom, mindenki legőrültebb, az, amit meg kell tanulnunk elolvasni a saját elménket, És te, te nem vagy a gondolataid.

Igaz, hogy legtöbbször ésszerű, objektív, logikus, összhangban gondolkodunk az értékeinkkel, de máskor a gyeplőt veszi, amit a kormány majom majomnak hívok, mintha hirtelen a leginkább érzelmi részünk lenne A Brain, elkezdi elindítani az automatizált bojkoting gondolatokat, mert a majom nem érti az ipar, a marketing, az érzelmi éhség. Csak azt hiszi, hogy éhes vagy, és olyan dolgokat mond neked, mint: Semmi sem történik egy kis darabon keresztül; Nem bírom el; Nincsenek akaratom; Ez az oka annak, hogy mindenki megteheti, és én nem; Csak egy harapás lesz, és ennyi, és mi megyünk, és mi hiszünk benne.

Meg kell tanulnunk kezelni ezt a majomot, a gondolataink kezeléséhez

A változás és a reflexió pillanata

Ebben az időben már megvan az összes eszköz; Megvan az öltöny, megvan a csapatunk, megvan a szuperhatalmunk, ... így megváltoztathatjuk.

De akkor fontolóra veszem; Ez a változás, az egészséges táplálkozás, mire? Jobb lenni és boldog lenni, nem?

Tulajdonképpen, Ennek a boldognak sok köze van a szabad érzés képességéhez és érzéséhez, hogy érezzük, hogy megválaszthatjuk azt az életet, amelyet el akarunk venni, és kíváncsi vagyok:

Aki szabadabb, az, aki megeszi, amit akar, amikor úgy érzi, vagy az, aki úgy dönt, amit enni akar, bár néha ellentétes az impulzusaival?

Szabad vagyok, amikor tortát akarok enni, és hogyan? Vagy amikor nem érzem magam sportolni, és nem csinálom? Nem vagyunk szabadok! És mi magunk rabszolgái vagyunk.

És pontosan ez volt az én hibám az étrend első napján, mert igaz, hogy hiányzott a pert, hiányzott a csapat és a szuperhatalmak is, de az igazi hiba az volt ; És az A vágy és a boldogság általában nem kompatibilis, Mert a vágy a rövid távú, a hedonizmus, itt és most az öröm; Másrészt a boldogság az életcélodhoz kapcsolódik, az a személyhez, aki szeretne lenni, és akire vágyik.

Tehát az én esetemben az étrend első napján meg kellett értenem, mit mondhatnék: Ilyen módon akarok enni, de nem akarok ilyen módon enni, mosolyogni és boldog lenni az úton, és most, hogy tudjuk Mindez, már nem úgy tűnik, hogy semmi őrült nem tűnik a pszichológushoz, hogy lefogyjon, igaz?

Azt mondják, hogy nincs több vak, mint aki kinyitotta a szemét, és úgy dönt, hogy újra bezárja őket. Azt tanácsolom, hogy nyitva legyen a szemed, mert el kell vennünk az életünk gyeplőjét, Megérdemlik, hogy boldogok legyünk, és a boldogság sokkal inkább nyugodt tengernek tűnik, mint egy hullámvasút.

Nagyon köszönöm és boldog életet.