Fehér, szezonális vagy karácsonyi depresszió

Amikor boldog vagy, élvezed a zenét, de ha szomorú vagy, megérted a dalszövegeket.
A kíváncsi paradoxon az, hogy amikor elfogadom magam, meg tudok változtatni. Carl Rogers

Normális, hogy szinte minden ember átéli a következőket: öröm, szomorúság, meglepetés, félelem és végtelen érzelmek, amelyek maguk az élethez kapcsolódnak. Ha azonban egy érzelem szisztematikusan megmarad egy ember életében, akkor ez megbetegszik. Akkor az érzelmekből megbetegedünk!

A fehér depresszió a hangulati rendellenességekhez kapcsolódik. ”A hangulatok az érzelmek zavarai, amelyek Szubjektív kellemetlenséget okoznak, akadályozzák az emberek működési képességét, vagy mindkettőt”(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Mindegyik tevékenység, amelyet egy normál nap folyamán végezünk, különféle érzelmekkel társulnak: az első csók, az esküvőm, a diplomám, a boldogság példái az élet egy bizonyos pontján.

Ugyanakkor a szerencsétlen eseményekhez kapcsolódó negatív érzelmeket is adják: egy szeretett ember halálát, amelyet egy munkából kirúgtak, és egy olyan kapcsolatot vágtak, amely meghatalmazhatatlannak tűnt. Mindegyik olyan életes esemény, amelyet pozitív vagy negatív érzelmek kísérnek. Valójában ez a fogalom nem létezik, a negatív és a pozitív érzelmekben, csak pedagógiai célokra használják. Ha azonban egy érzelem jó ideig tart, akkor ez problémává válik, egy betegség.

Így a szomorúság egy periódusának átélése depresszióhoz vezethet. Tudjuk, mi van az egyes érzelmek mögött, valószínűleg kihasználhatjuk. Daniel Goleman könyvében: Érzelmi intelligencia (1997) rámutat arra, hogy a szomorúság feladata ”, hogy segítsen alkalmazkodni a jelentős veszteségekhez, például egy közeli ember halálához vagy egy nagy csalódáshoz” (Goleman, 1995, PP. 25-26).

Mi az érzelmi intelligencia és milyen szerepet játszik az életünkben?

A veszteség az elválasztás (barátok, szerelmesek, munkavállalók stb.), Az áruk vagy az egészségi állapot akár a halálának vagy veszteségének oka lehet. Bármely létfontosságú esemény: nyugdíjba vonulás, közeli rokon halála, súlyos betegség, munka elbocsátása, szétválasztás vagy válás, a törvény problémái stb.

Tartalom

• Kritériumok, hogy megtudják, van -e mentális betegség
• A karácsonyi depresszió multifaktorális
• A szavak gyógyulnak és betegek
• Nem lehet megváltoztatni, ami nem tudatos
  • Depresszió tünetei
• Komorbiditás a fehér depresszióban
• A szerotonin variációk szerepe a testben
• Cserofóbia
• Végső reflexió
  • Javaslatok a változásra
  •  Referenciák

Kritériumok, hogy megtudják, van -e mentális betegség

Az emberek zavartnak érzik magukat nem a dolgok, hanem az általuk elfogadott nézetek miatt. Epichetus

Legalább négy fontos kritérium van, hogy tudjuk, hogy érzelmi rendellenesség vagy betegség miatt az ember megszűnhet funkcionálisnak:

1. Zavarás: Fizikai vagy érzelmi fájdalom tapasztalható, amely képessé teszi az embert, és nem engedi, hogy mindennapi életében működjön. Fizikai vagy érzelmi fájdalmat érezhetnek.
2. Romlás: Az érzelmi egészség károssága miatt az optimális szintet nem érik el a napi tevékenységek elvégzéséhez. A normál szerepek, például a munkába, tanulmányozás vagy a házi feladatok elvégzésének abbahagyása, leállnak.
3. Kockázat mások vagy magad számára: Ez fennáll annak a kockázata, hogy más embereket bántanak vagy bántanak. Az emberek áldozatokká vagy elkövetőkké válnak, és Elfogadhatatlan vagy kritikus társadalmi vagy kulturális magatartás: Az ellenkultúra vagy a társadalmi normák elleni végrehajtás célja. Az atipikusnak vagy eltérőnek tekinthető viselkedés gyakorlása (Halgin és Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

A karácsonyi depresszió multifaktorális

A fehér depresszió, más néven szezonális vagy karácsonyi, téli, karácsonyi, rossz természetes fényviszonyokhoz kapcsolódik, de sok más változó társul: a belső párbeszédünkben a nyelvünkön keresztül feldolgozzuk a szomorúságunkat, más fizikai vagy mentális változásokkal való komorbiditásunkat, valamint a belső ingerek (szerotonin -változások) és az ehhez kapcsolódó külső (toxikus társadalmi interakció).

A szavak gyógyulnak és betegek

Sok bőrünk volt, sok érzelmünk volt, de beszélnünk kellett rólad, rólam és nekünk. Juan Antonio Barrera pszichológus

A tudományos terjesztő, Eduard Punset (2018) szerint a szomorúság „olyan érzelem, amelyet a veszteség előtt tapasztaltak meg. Lehet, hogy dolgok, de mindenekelőtt a szeretett emberek. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). A szomorúság érzés lehet a büntetések miatt, vagy ha az érzelmi empátia (mások érzelmeinek megértése) és/vagy kognitív empátia (az érzelmek megértése az értelemben, nem pedig az érzelmekből).

Depressziós szindróma teszt

A nyelv gazdagságán keresztül Eduardo bünteti az ő Az érzelmek szótára lehetővé teszi a szomorúság 118 szinonimája azonosítását, Megemlíteni néhány kiemelkedést: elhagyás, csökkentés, unalom, szenvedés, fájdalom, elszigetelt, keserűség, sóvárgás, Apátia, ki, sajnálom, kiégés, gyász, megrázkódás, gyengeség, bomlás, csalódás, depresszió, legyőzött, szerencsétlen, hajléktalan, elégedetlen, boldogtalan, elárasztott, kétségbeesett, kopott, csalódott, önzetlen, demoralizált, fájdalom, kudarc, jet, jet Megalázás, boldogtalanság, elégedetlenség, melankólia, negativitás, nosztalgia, lustaság, mérlegelés, pesszimizmus, törött, átadott, magányos, szenvedés, unalom, felháborodott, üres és lejárt (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP. 155-157).

Noha az összes korábbi szó metonímájukban kapcsolódik, háromuk vonzza a figyelmet, történelmi és etiológiai kapcsolatuk miatt, ez a vágy, nosztalgia és fájdalom esete. Nosztalgia. A görög: "Nóstos" a visszatérésre utal; "Algos" a fájdalomhoz. Textuálisan azt jelenti: Visszatérés a fájdalomhoz. Bármely olyan személy, aki hosszú ideig elválasztja a házi feladatát, kiszolgáltatott nosztalgiát.

Jelenleg a nosztalgiát nem neurológiai betegségnek tekintik, hanem a depresszióhoz hasonló mentális rendellenességnek.

Az elmúlt században egyes pszichológusok azt állították, hogy nehézségekbe ütköztek a gyermekkori (regresszió) vagy akár a magzati mellbe való visszatérés vágya miatt.

A nosztalgiának van egy poliszemikus értelmezése, azaz eltérő jelentéseket ismer el: Amikor kapcsolatba lépünk a múltval, fájdalom, ez egy olyan vágy, hogy vágyakozzon valamire, ami már megtörtént.

A múlthoz kapcsolódó nosztalgia sok negatív tünete fokozódik, ha kapcsolódunk a fájdalomhoz, de ha megengedjük magunknak, hogy pozitívan emlékezzünk a múltra, akkor adagot hoznak nekünk az öröm. A szelektív nosztalgia (kapcsolat a múlt pozitívjával) növelheti a pszichológiai jólétet.

Nem lehet megváltoztatni, ami nem tudatos

A depresszióval kapcsolatos tünetek mellett fontos. Betegek lehetünk az érzelmek és a szomorúság depresszióhoz vezethetnek.

A stimulusok, amelyek fehér depressziót váltanak ki Fontosak is, amint láthatjuk, köztük kiemelkednek:

A Téli szezon és sötétítő körülmények A szokásosnál korábban, a természetes napfénynek való kitettség hiánya. És az összes társadalmi interakció ezen dátumok körül: az ajándékok cseréje, egybeesik a mérgező emberekkel (barátok, család, szomszédok vagy munkavállalók), a díszek (lámpák, koronák, karácsonyfa), a Piñatas és az összes dinamika körül Ezek a dátumok.

Az alább felsorolt ​​diagnosztikai kritériumok szintén nagyon hasznosak, mivel ezek lehetővé teszik az azonosítást, ha egy személy depressziós.

Depresszió tünetei

• Minden tevékenységben az érdeklődés vagy az örömkapacitás csökkenése
• Álmatlanság és hipersomnia
• Agitáció vagy pszichomotoros késleltetés
• Fáradtság vagy energiavesztés
• Haszontalanság vagy bűntudat érzése
• A koncentráció vagy a határozatlanság képességének csökkenése
• A halál vagy az öngyilkosság ismétlődő gondolatai (Halgin és Krauss, 2004, P. 314)

Mindezek a tünetek jelentős kellemetlenséget vagy romlást okoznak, amint azt a "rendellenes" viselkedés kritériumai megfigyelték.

Komorbiditás a fehér depresszióban

Milyen szomorú, hogy egy karácsonyt töltsön nélküled.

Növelje ezt az állapotot, vagy bonyolultabbá tegye, ha más fizikai betegségeket vagy érzelmi rendellenességeket, például: magányt, szorongást és depressziót húznak. Mellesleg, fontos megjegyezni, hogy a depressziót alig mutatják be önmagában, általában szorongás kíséri, amint azt több alkalommal bebizonyították. "A negatív érzelmek nem érkeznek tiszta állapotban. Valójában a szorongás és a depresszió általában együtt megy. A szorongás a veszély észlelésének következménye. Éppen ellenkezőleg, amikor depressziós, akkor az az érzése, hogy a tragédia már elmúlt (Burns, 2006, P. 37).

Nagyon érdekes paradoxon történik, az ilyen állapotban lévő személy csapdába esett a múltban (depresszió) és a jövőben (szorongás), ezért a jelen bizonytalan és bizonytalanság.

Ezután felhalmozódhatnak a fehér depresszióban: depresszió, szorongás, magány és minden fizikai vagy érzelmi betegség, amelyet az ember hordozott, mielőtt belépne a téli időbeli időszakba.

Az intenzitás depresszióban általában lehet: enyhe, mérsékelt, súlyos vagy szélsőséges. Fehér, karácsonyi vagy szezonális depresszió, csak egy ideiglenes időszakra engedelmeskedik.

A szerotonin variációk szerepe a testben

A szerotonin az agyban és a központi idegrendszer más részeiben egy gyakori neurotranszmitter. Szintetizálódik a tobozmirigyben és melatoninvá válik, ami nagyon fontos szerepet játszik az alvásban. „A melatonin előállítása és felszabadulása az agyban a napszakhoz kapcsolódik, vagyis növekszik, ha sötét és csökken, ha fény van. A melatonintermelés az életkorral csökken ". (Május klinika, 2022).

A szerotonin számos szabályozási biológiai folyamatban működik, amelyek között az érzelmi feldolgozás, a hangulat, az étvágy, a fájdalomfeldolgozás, a hallucinációk és a reflexek szabályozása (APA, 2010, P. 462). Sok pszichológiai állapothoz, például alvási rendellenességekhez, pszichózishoz, szorongásos rendellenességekhez és depressziós rendellenességekhez kapcsolódik. A A szerotonin hiánya megváltoztatja a biológiai óránkat, Tobozmirigynek vagy szupraquiasmatikus magnak is ismert.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely elősegíti az érzelmek szabályozását az agy szintjén. Ez azonban nem az egyetlen funkciója, hanem a következőkre is szolgál:

• Szabályozza az étvágy telítettségének érzését
• Szabályozza a szexuális étvágyat és a testhőmérsékletet
• Vezérli a motor, a kognitív és az észlelési aktivitást
• Más neurovezetőkkel (dopamin és norepinefrin) együtt részt vesznek a félelem és a fájdalom érzelmeiben, valamint a szorongással és az agresszivitással kapcsolatos viselkedésben.

A kutatók feltételezik, hogy a szerotonin különféle rendellenességekben vesz részt, ideértve az obszesszív-kompulzív rendellenességeket, a depressziót és az étkezési rendellenességeket (Halgin és Krauss, 2004, P. 159). A norepinefrin és a szerotonin hiányosságok a hangulati rendellenességekkel és a kényszeres rendellenességekkel társulnak.

Cserofóbia

Ő Félelem attól, hogy boldog legyen Ez egy másik elem, amelyet hozzáadnak a fehér depresszióhoz. Képzelje el, hogy valaki boldogan hallgatja a kedvenc dalát, és sajnos súlyos balesetet szenved. Valószínűleg, amikor legközelebb ugyanazt a dalt hallgatom, rossz memóriát fog hozni az idézett eseményhez.

Nos, a cherophóbiában vagy a boldogság félelmében valami hasonlót tapasztalt. Egy ember pozitív eseményt élt, és most fél attól, hogy boldog legyen, mert sajnos minden alkalommal, amikor nagyon boldognak érzi magát, néhány tragikus esemény történik. Ezért inkább inkább nem élvezheti vagy élvezi a boldog pillanatokat, és valószínűleg depressziós.

Pszichológiai tippek a boldog karácsonyt élvezni

Végső reflexió

Nincs rosszabb nosztalgia, mint hogy elmulasztani azt, ami soha nem történt. Joaquín Sabina

Az élet elmúlása során események vannak Várható és váratlan Ez megváltoztathatja az ezekkel az eseményekkel kapcsolatos elvárásaink és érzelmeinket, Egészségesnek kell élniük, annak ellenére, hogy a történelemre gyakorolt ​​hatást gyakorolnak. Az érzelmek, amelyeket előbb vagy utóbb ellenőrzés nélkül figyelmen kívül hagynak vagy kifejeznek.

Javaslatok a változásra

• Tegye ki a Nap természetes fényének, hogy stimulálja biológiai óránkat, és próbálja szabályozni az alvási körülményeinket és a szerotonintermelést (a hangulatunk szabályozásához kapcsolódó neuro -járművet).
• A neuro -járművezetők egyensúlyát alternatív elektromágneses terápiákkal is szabályozhatjuk. Ez egy természetes terápia mágneses mezőkkel, amelyek általában a test természetes egyensúlyában segítenek, a lábától a fejig.
• Orvosi részben komolyabb esetekben orvosi és pszichológiai ízületi terápia ajánlott.
• Az orvosi részben a szerotonin fogvatartókat általában használják, és a pszichológiai helyzetekben a megoldások megoldására.
• Gyakorold a szelektív nosztalgiát, ahol képesek vagyunk emlékezni a múltra, és pozitív és tanulási dolgokkal társítva. Például olyan emberek esetében, akik már nincsenek velünk, ne feledje őket a tanulás révén, amely hagyott minket.
• Az előző javaslatokat kiegészítheti a megbízható szakemberrel (orvos vagy terapeuta).

Referenciák

• APA (2010). Tömör pszichológiai szótár. A modern kézikönyv.
• Bisquerra, R., Laymuns, G. & Punset, E (2018). Az érzelmek és az érzelmi jelenségek szótára. Palauita kiadások.
• Égési sérülések, D. (2006). Viszlát, szorongás (hogyan lehet legyőzni a félénkséget, a félelmeket, a fóbiákat és a pánik helyzeteket). Payós.
• Halgin, R. & Krauss, S. (2004). A rendellenesség pszichológiája (a pszichológiai rendellenességek klinikai perspektívái). MC Grawhill
• Május Klinika (2022. december 23.). Melatonin. https: // www.Majoklinikus.org/es-es/drarugs-supplements-melatonin/art-20363071.
• Sue, D., Szárny, D. & Sue, S. (2010). Pszichopatológia (a rendellenes viselkedés megértése). Cengage tanulás.