Hála az erő korlátok nélkül

"Arigato", "Obrigato", "Köszönöm", "Köszönöm" vagy "Danke", Nem számít a nyelv, a tartalom számít, az, ami elrejti ezeket a szavak mögött, a nyelv csak egy olyan eszköz, amely segít kifejezni, és a "köszönöm" mögött olyan érzésnek kell lennie, amelyet a pszichológiából pozitívnak minősítünk.

A hála tanulmányozása a pszichológián belül csak 2000 -ben kezdődött, valószínűleg azért, mert Az emberi viselkedés tanulmányozása mindig az ember patológiájára és gyengeségére összpontosított, A kellemetlen érzések megértésében ahelyett, hogy mélyen megértenénk a pozitív érzelmeket.

Köszönjük, hogy felismerte, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a frusztrációtól, Ez egy kognitív változás, amely lehetővé teszi a pozitív létezés cselekedeteinek aggodalmát, tudatában kell lennie annak, hogy teljes figyelmet kell fordítani (éberség), Hálásnak lenni azt jelenti, hogy pozitivitással és jóléttel reagálj az életre.

Adam Smith (1976) azt mondta A hála az az érzelem, amely arra készteti az embert, hogy jutalmazza meg egy másikat, Ez arra készteti bennünket, hogy adjuk meg a másikat, amit kaptunk. Lazarus és Lazarus (1994) a hálát „empatikus érzelmeként” fogalmazták meg, amely tükrözi azt, amit éreznek, amikor valamit fogadnak anélkül, hogy bármit meg kellene adnia cserébe.

Hála = érzelmi tulajdonságok + hangulat + pszichológiai elemek, amelyek a teljességet részesítik előnyben.

A köszönet az egyik legfontosabb érzés, amely a szeretet képességéből fakad, más érzelmekkel gyermekkorban merül fel, így a gyermek hálás, el kell fogadnia magát, és ismeri és felismeri benne a pozitív szempontokat, majd másokban felismeri azt.

"Csak a világon ajánlott túlzott rész: a hála túlzott" -Jean de la Bruyère

5 A hála előnyei

A hálának számos előnye van fizikai, mentális és érzelmi szinten:

1. A fizikai fájdalom csökken és javítja immunrendszerünket: Olyan egyszerű gyakorlatok, mint minden lefekvés előtti este.
2. A köszönet cselekedetei, Légy tudatában annak, hogy egészséged van és élsz, A céljainak elérése, az oktatás megszerzése vagy valakinek a szívességért való köszönhető.
3. Csökkenti a stresszt.
4. Csökkenti a depressziót: Libera szerotonin, a "boldogság hormon". Robert egy tanulmányában a. Emmons a Davisi Kaliforniai Egyetemen és kollégája, Mike McCullough a Miami Egyetemen, a véletlenszerűen kinevezett résztvevők három különböző feladatot kaptak. Mindenki heti újságot hordott: egy csoport leírta a köszönetüket, egy másik elmagyarázta mindazt, ami bosszantotta őket, és az utolsó megfigyelt semleges eseményeket figyelték meg. Tíz hét után a Gratitude csoport résztvevői 25 százalékkal jobban érezték magukat, mint a többi csoport, kevesebb egészségügyi problémát jelentettek, és átlagosan 1,5 órát fizetett. Egy hasonló konfigurációval rendelkező Emmons későbbi munkájában azok a résztvevők, akik minden nap a hála gyakorlatokat végezték el, életükben több érzelmi támogatást nyújtottak más embereknek, mint más csoportoknál.
5. Javítsa az önértékelését: Hálás embereknek jobb önértékelésük van. Részben azért, mert képesek értékelni más emberek eredményeit.

"A hála nem csak a legnagyobb erények, hanem az összes többi anyja."-Cicerón

Hogyan lehet a hálát oktatni?

1. Elindít: Mivel a szülők elsőként ápolják ezt az érzelmet/erényt, mivel a gyerekek utánzás útján tanulnak.
2. Tanítsd meg neki nagyon köszönöm, Nem csak oktatás vagy jóvoltából.
3. Segítsen neki megköszönni az anyagon túl, Köszönetet mondj nemcsak azért, amit nem San, hanem az aprid "ajtót tárgya", "engedj" ... stb.
4. A hálát mindig csodálat kíséri: Tanítsa meg neki, hogy hozzon létre megdöbbentést mindennapi dolgokhoz, például forró víz, ágy vagy család.
5. Keresse meg egy napig egy napig, hogy megköszönje, Vacsora közben vagy alvás előtt.
6. Segítsen neki köszönetet írni Aki tett valamit érte, még mindig egy olyan társadalomban élünk, amelyben megköszönjük.
7. Educa a kezdeményezésben, Tegyen dolgokat másoknak anélkül, hogy megkérdezi.
8. Fókuszáljon a pozitív, tudatosítsa neki a pozitív érzelmeket, amelyeket köszönetet generál.

Giacomo Bono, a Kaliforniai Egyetem pszichológiai professzora és a Hálás (Word 2016) oktatására vonatkozó szerzői hangsúlyozza, hogy „ez az erény ösztönzi a problémák és az ellenálló képesség szembesülésének képességét is; És ha segítünk a gyermekeknek a karakter és a hála fejlődésében, akkor sokkal erősebbé és autonómá tesszük őket ”.

3 Hála gyakorlatok

1. Louise ott, írta az övében Hála "Köszönetet mondj azért, amit Önnek átalakít az életed". „Légy tudatában annak, hogy mit okoz hálás, és minden nap a gyakorlatba helyezze, kezdje el, amikor csak akar, ez nem verseny, hanem éreznie kell, amit csinál, fontos hinni ebben a köszönetben; Tehát kezdje el megköszönni azt, ami igazán rezonál benned, és apránként tovább fog lépni, amíg rájössz, mennyire tudsz köszönetet mondani. Példa: Köszönöm az internetet, amely lehetővé teszi számomra, hogy hozzáférhessek ehhez az információkhoz "
2. A hála leltár: Ez azt jelenti, hogy elkészítik az Ön számára legalább 10 fontos dolgot, és megköszönjük nekik. Osztályozásokat lehet elvégezni attól függően, hogy értékel -e valami, amit a birtokában van -e, az életedben vagy az Ön által élt eseményeiben fontos valaki.
3. Változtassa meg a hálát megnyugtató szokássá: Gyakorold a hálát minden nap egyszerre, hogy szokássá változtassák. Akár reggel felállása után, akár lefekvés előtt, reggel írsz. Az ütemterv rendelkezése segít abban, hogy megkönnyítse ezt az új szokást. Próbáljon meg választani a nap egy óráját, amely jobban működik az Ön számára, amely meditál, és gyorsan köszönetet mond a pozitív pillanatokért, amelyeket élveztél aznap. Írás után csukja be a szemét, és képzelje el, amit írt, miközben mély hála érzése van.