Érzelmek és emésztőrendszer

Az érzelmek és az emésztőrendszer úgy tűnik, hogy szorosabb kapcsolatot tartanak fenn, mint gondoljuk. Valójában az emésztés olyan folyamat, amely befolyásolhatja az ember hangulatát. Ennélfogva az élelmiszer gondozásának relevanciája, A jó táplálkozás nagyobb mennyiségű pozitív érzelmet eredményezne.

Érzelmek és emésztőrendszer

Bár általában az agyat és az emésztőrendszert elszigetelten látjuk, az igazság az, hogy ha van egy emésztési normalitás, akkor is érzelmi egyensúly van. Nos, bár igaz, hogy az emésztőrendszer önállóan működik, amikor valami rosszul fordul elő, az érzelmek és az emésztőrendszer közötti kapcsolat szabadalommá válik.

Ez azért van, mert Van egy kiterjedt neuronok és neurotranszmitterek hálózata, amelyek összekötik a gyomrot és a bélfalakat az agykéreggel, Információk küldése arról, hogy mi történik az emésztőrendszerben és hogyan hajtják végre az emésztést. Tehát ez a rendszer egyfajta riasztásként is működik, mivel amikor valami nem működik a megfelelő módon, az emésztőrendszer gyulladt falainál található érzékeny idegek túlérzékenyek, és erősítik a helyi ingereket, amelyek utat adnak a kellemetlenségnek , fájdalom és hányinger. Ez azért történik, mert az agy rögzíti azokat a jeleket, amelyek az emésztőrendszerből származnak, és módosítják őket úgy, hogy szorongássá, fájdalomgá és akár depresszióvá alakítják őket, amelyek súlyosbíthatók.

Meg kell jegyezni, hogy az emésztőrendszer és az agy közötti kapcsolat kétirányú. Ez azt jelenti, hogy ha olyan emésztőrendszeri betegségek jelennek meg, mint például a gyomorhurut vagy a kolitisz, amelyek irritációval vagy gyulladással járnak, akkor súlyosbodnak, amikor a szorongás vagy a stressz növekszik, vagyis latensebbé válnak.

Az emésztési egészség attól függ, hogy egyensúly van az emésztőrendszer és az agy működése között, amelyet az étrend befolyásol.

A kezelés Az emésztési normalitás visszaszerzése az érzékeny és motoros aktivitás fazékának és szabályozásának irányába irányul, Megfelelő étrend elfogadása, valamint az érzelmi szint egyensúlyának helyreállítására szolgáló munkák.

A jó emésztésre vonatkozó ajánlások között szerepel a bél gondozása, hogy legyen egy jó bél tranzit, megtanulja pihenni a hasot, vigyázzon a mikrobiotára, és szentelje a szükséges időt a fürdőszobába menéshez.

Hasonlóképpen, Dr. Irina Matveikova, a következő című könyvében: A Digestive Intelligence, a második agy holisztikus látása, azt jelzi, hogy a beavatkozásunkban valódi agyunk van, amelynek idegrendszeri funkciója hasonló a fej agyi aktivitásához. Ennek az emésztőrendszernek kiterjedt neuronhálózata van, amelyek a falának két izomrétege között helyezkednek el.

Ő is rámutat Az emésztő idegsejtek szerkezete hasonló az agyi neuronok szerkezetéhez, És ugyanolyan képességük van, hogy felszabadítsák ugyanazokat a neurotranszmittereket, kémiai molekulákat és hormonokat. Ez a bélben lévő idegrendszerre vagy a második agyra utal.

Mi a helyzet a mikrobiotával?

A mikrobiota az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok halmazából áll, és ez az információ releváns az érzelmek és az emésztőrendszer szempontjából is.

A bélben az Európai Élelmezési Információs Tanács (EUFFIC) által szolgáltatott adatok szerint körülbelül száz trillió mikroorganizmus található. Ezek a mikroorganizmusok elsősorban baktériumok, és döntő szerepet játszanak az emésztési egészségben, amellett, hogy befolyásolják az immunrendszert, Ezért fontos foglalkozni az érzelmek és az emésztőrendszer kérdésével, valamint azok kapcsolatokkal.

Emiatt sok szakember azt javasolja, hogy viseljen megfelelő étrendet az emésztés érdekében. A javaslatok között szerepel a növekedés rostfogyasztás, Mivel ez megakadályozza a székrekedést; Ezen felül, hogy egészséges bél legyen, erre szükség van.

A gabonaféléket, akik gabonaféléket termelnek, és ingerlékeny bél szindrómát tapasztalnak, ajánlott rostot szerezni gyümölcsökből és zöldségektől.

Továbbá, A szakértők azt javasolják, hogy sok folyadékot, különösen a vizet nyeljék be, Mivel a rost elnyeli a vizet, és ez elősegíti a bél tranzitját. Annak biztosítása érdekében, hogy elegendő víz kerül -e, javasoljuk, hogy igyon egy poharat minden étkezéssel.

Az üdítőitalok, a kávé és a kóla, vagy a tea esetében ezek az italok néhány emberben savasságot okozhatnak, ezért javasoljuk, hogy válasszon olyan italokat, amelyek nem tartalmaznak buborékokat, például tejet, gyógynövényes infúziókat vagy vizet.

Az ételt illetően néhány ember számára nehéz lehet megemészteni. A savak citrusfélék vagy paradicsom esetében savasságot okozhatnak, csakúgy, mint saláták salátákhoz. A hagyma és a búza ingerlékeny bél szindrómát is okozhat.

Mindenesetre, Bebizonyosodott az érzelmek és az emésztőrendszer közötti kapcsolat, Tehát ez nyitja meg a jövőbeli kutatások és terápiák fejlesztését, nemcsak az emésztési egészséget, hanem a mentális is.

A fizikai és érzelmi egészség meghatározása

Bibliográfia

• González Méndez -től, t. M. (2010). Pszichoneuroimmunendocrinology, érzelmek és betegség. Felülvizsgálat.
• Matveikova, i. (2011). Emésztő intelligencia: A második agy holisztikus látása. A könyvek szférája.
• Raffa, S. (2017). Az érzelmek, az ételek és az emésztési változások kölcsönhatása(Disszertáció doktori, Isalud Egyetem).