A parasomnias, mi ezek

A parasomnias Az alvás különböző szakaszaiban előforduló epizódokkal vagy jelenségekkel kapcsolatos klinikai rendellenességek, Általában gyakoriak a korai gyermekkorban, a DSM-V-ben az alvás-vigilia rendellenességekbe sorolják őket, és az alvásfázisok során rendellenes viselkedés jelenlétével járnak, néhány kifejezetten az egyes fázisok átmenetein. megnyilvánulása, amelyek lehetnek: amikor felébredsz, aludni vagy a REM fázis alatt jársz. Ezek az álom rendellenességek Általában fiziológiai változások, például kardiovaszkuláris vagy izom aktiválás kísérik őket, Ezért a történelem során mítoszoknak vannak kitéve.

Tartalom

• Az alvás felébresztési rendellenességeinek típusai
  • Szomnambulizmus
  • Éjszakai rémület
  • Az álomszerű baljós költészet: rémálom rendellenesség
• Újabb 9 parasomnias
  • REM viselkedés -rendellenesség
  • Somniloquios
  • Bruxizmus
  • Éjszakai enuresis
  • Sexsomnia
  • Éjszakai görcsök
  • Jactacio éjszakai kapitis vagy ritmikus periodikus mozgás
  • REM alvás viselkedés rendellenesség
  • Alvásbénulás
• Amikor szakemberhez kell mennie
• Parasomnias kezelés
  • Mi történik, ha ezek az erőforrások nem elégek ahhoz, hogy az ember összeegyeztethesse a javító álomot?
  • Melatonin: Édes álmok Morpheus karjaiban
• 8 tipp az alvási higiénia javításához
  • Elektronikai referenciák
  • Egyéb referenciák

Az alvás felébresztési rendellenességeinek típusai

Ez körülbelül A hiányos alvás felébresztésére ismétlődő epizódok, Általában az alvás fő periódusának első harmadában fordulnak elő, körülbelül két órával az elalvás után, amikor két órával az:

Szomnambulizmus

A speavering -et olyan események jellemzik, amelyekben a beteg alszik, felemelkedik és valamilyen gyakorisággal jár. Ezen epizódok során az egyénnek általában rögzített és üres megjelenése van; Az alanyok "úgy tűnik, hogy transzban vannak", mert általában érzéketlenek más emberek erőfeszítéseire, hogy kommunikáljanak vele, nehézségekkel felébredhetnek, és azt javasoljuk, hogy ezt a javasolt ellátással kell megtenni.

"Éjfél pihenés, noctámbulo az, hogy sétál, a lelked hanyatlásakor repül .. Alejandro Méndez Romero

Gyakoribb a fejlődés a gyermekkorban, a 4 és 6-8 éves kor közötti nagyobb megismétlődés általában serdülőkorban vagy ifjúságban általában spontán módon eltűnik; Bemutatja azt a lakosság egy és 15% -a között, 45% esély van arra, hogy egy gyermek alvófutó, ha szüleik voltak, és ha mindkét szülő volt, akkor valószínű, hogy 60% -a, hogy gyermekeik ezt a parasomnia -t manifesztálják.

Éjszakai rémület

A éjszakai rémület vagy súlyos autonóm támadások, Ezeket az ismétlődő epizódok jellemzik, amelyek szerint hirtelen a terrorral való felemelkedésük, általában pánikkiáltásokkal kezdődnek, az őket szenvedő személy, az izom merevségét mutathatja be, nyitott szemmel és nagyon kiterjedt tanulókkal, valamint nyilvánvaló viselkedéssel és vándorló rendellenességekkel, tehát akik általában Aggódjon azok, akik együtt élnek velük, valamilyen sérülés vagy esés miatt, amelyet okozhat ... esetleg jó megijesztést okozhatnak annak a személynek, aki alszik a Parasomnia -tól szenvedő személy közelében. Gyerekeknél gyakran van.

Az ilyen típusú parasomnia -ban létezik Érintetlenség más emberek erőfeszítéseihez viszonyítva, hogy az egyént az epizódok során vigasztalják. Általában az epizódok amnézia jelen van, általában nem emlékeznek az álmokra, vagy a memória minimális. Ezek az egyik fázistól az alvásról a másikra fordulnak: REM (gyors szemmozgások, angol nyelvű rövidítésre) a nem -REM fázisig.

Minden egyes epizódja során szomnambulizmus vagy éjszakai rettegés, Vannak olyan autonóm riasztási jelek, mint például: izzadás, mydriasis, tachikardia és tachypnea, valamint intenzív félelem és fájdalom.  A parasomnias epizódjai klinikailag szignifikáns kellemetlenséget vagy romlást okozhatnak a szociális, munkaerő vagy más fontos működési területeken, például a kognitív, különösen akkor, ha hosszú ideig fennmaradnak.

Az alváshiány bármelyik rendszerünk kudarcát okozhatja, főleg az, amely másokat irányít: az idegrendszert, bizonyos esetekben az érzelmi szabályozás hiányát okozza. Az immunrendszer ugyanezen okból is gyengülhet, mert alvás közben a test fontos funkciókat végez. Gyermekek és serdülőknél elengedhetetlen, hogy a szükséges stratégiák legyen a Az optimális alváshigiénia, mivel alvás közben a növekedési hormon is kiválasztódik; Az alvás előnyben részesíti az izom fejlődését és az égő zsírszövetet vagy az "extra zsírt" a testben, egy másik ok arra, hogy korábban feküdjön az ágyban, és "hagyja, hogy a Morpheus karjaiba esjen".

Az álomszerű baljós költészet: rémálom rendellenesség

Volt valaha rossz álomunk, vagy amint általában hívjuk őket, rémálmok, fiziológiai funkciót teljesítenek, és nem tekintik kórosnak, ezek a szorongó álmok gyakran gyakran fordulnak elő, általában 3 és 6 év közöttiek, de mi az különbség a rémálom és a rémálom rendellenessége között? A klinikai állapot magában foglalja a rendkívül diszforikus vagy Nem kellemes, Általában magukban foglalják az alany biztonságával vagy fizikai integritásával szembeni fenyegetéseket. Akadémiai és más szférák, amelyekben a téma kialakul. Etiológiája számos okból is köszönhető, bizonyos megoldatlan konfliktusokkal, felhalmozódott szorongással vagy a fájdalom emlékeivel, mint például a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSP) áldozatainak esetében, ahol az emberek magas szintű szorongást tapasztalhatnak, amíg Elérik a fájdalmat és a pánikot.

Meg kell határozni, ha az:

1. Éles: Ha a rémálmok időtartama egy hónap vagy annál kevesebb.
2. Subacudo: A rémálom időszakának időtartama meghaladja az egy hónapot, de kevesebb, mint hat hónap.
3. Kitartó: Ha a rémálmok időtartama megegyezik vagy meghaladja a hat hónapot. A gravitációt a rémálmok frekvenciájával lehet besorolni:
4. Enyhe: Átlagosan hetente kevesebb, mint egy esemény.
5. Mérsékelt: Bár nem fordulnak elő naponta, hetente egy vagy több epizód fordul elő.
6. Komoly: Rémálmok fordulnak elő minden este.

Újabb 9 parasomnias

REM viselkedés -rendellenesség

Olyanok, mint a kis "ébredések", amelyek a REM alvás során előfordulnak, ismételt epizódokként mutathatók be, általában komplex motoros viselkedéssel és énekléssel társulnak, ezek az események jelentős kellemetlenséget okoznak a betegben.

Somniloquios

Ebben a parasomnia-ban az a személy általában beszél vagy verbalizál "valamit, amikor alszik, bár néha nem érthető nagyon jól, az oka a stressz vagy az öröklés oka lehet: az esetek 30-50% -a az esetek 30-50% -a.

Bruxizmus

Az a személy, aki akaratlanul alszik a fogaktól, kijavítható, hogy a fogakban ne legyen kopás, elsősorban a moláris alkatrészek; A kognitív-viselkedési terápia által javasolt stratégiák hatékonyaknak bizonyultak a módosításban.

Éjszakai enuresis

Jellemző, hogy az alany ismételt vizelet -sugárzást mutat be, amely éjszaka önkéntelenül fordul elő, amikor körülbelül 5 éve gyermekek, és hogy életkoruk miatt ellenőrizniük kell a lendületeiket, fontos figyelmet fordítani, mivel a inuretikus problémának van. Ok vagy kapcsolat a neurológiai, élettani vagy anatómiai problémákkal. Lehet, hogy még valami oly egyszerű megoldható is lehet, amelyet az egyszerű tanulási iránymutatások szerint módosíthatunk, amelyeket egy pszichológus adhat neked, pszichoedukciót végezve az alváshigiénia előmozdítása érdekében A személyt a tudatosság mély szintjén lehet programozni, hogy kijavítsa ezt a viselkedést, a hipnózis és a javaslat technikáinál alkalmazva.

Sexsomnia

Ha valamilyen parasomnia -hoz kapcsolódik, akkor az alváshoz kapcsolódó szexuális viselkedés van, sexsomnia -nak hívják.

Éjszakai görcsök

A magas népességben prevalenciájuk van: a népesség 15% -a szenved tőlük.

Jactacio éjszakai kapitis vagy ritmikus periodikus mozgás

Ezekben a sztereotípiás mozgásokban a test különböző területei általában részt vesznek, alvás előtt kezdődnek, és a könnyű alvás első szakaszaiban tartanak fenn, az újszülöttek körében és az első években gyakoriak. Megfigyelték, hogy az autista spektrum rendellenességben (ASD) vagy valamilyen típusú kognitív hiányban szenvedő emberekben fennállhat az idő múlásával.

REM alvás viselkedés rendellenesség

Ő R-BD alvási viselkedés rendellenesség (Gyors szemmozgások-alvó viselkedési rendellenesség, az úgy is ismert, hogy Onirismo bármelyik Motor parasomnias a REM -ben, Ezt egy rövid vagy néhány perces epizódok jellemzik, amellyel növekszik: izomhang, mozgás és hangzás a REM alvásban, általában rendellenes akaratlan viselkedést generál, mint például az ágyban mozog, rúgás és gyaloglás ... néha képes képes magában foglalja az agresszív vagy erőszakos viselkedést, amely másoknak sérüléseket okozhat, vagy megsértheti magukat.

Alvásbénulás

Alvásbénulás, olyan emberek 40–50% -át tapasztalják meg, akiknek nincs más alvási rendellenessége, Ezt predformális formának is nevezik bármelyik Hipnagógiai, vannak Epizódok hol a képtelen önként mozogni az alvás szakaszaiban, Amikor az a személy elaludni kezd, vagy amikor felébred ... néhányan azt mondják, hogy mi van "Amikor a halottak felmásznak”, Pontosan annak a reprezentatív izombénulásnak köszönhetően, a zavaró képtelenség, hogy valamilyen szót szóval verbalizáljon, vagy mindenesetre valamilyen sírással, alvásbénulással, annyira szorongást okozhat, amely pánik szintre emelkedik, bár ez nem jelent jelen, hogy a jelenség paranormális. a Disszociáció a MOR -t termelő mechanizmusok között (Gyors szemmozgások) és azok, amelyek vigilben tartják Önt. Tehát, ha valami hasonló történik veled újra: hogy a pánik nem megy! Ne feledje, hogy ezek csak rövid epizódok és mindkettő bénulnak, és hamarosan megtörténik a verbalizálás képtelensége, és "a késő nagynénje jött, hogy húzza a lábad".

Amikor szakemberhez kell mennie

A parasomnias etiológiája általában multifaktorális, különös figyelmet kell fordítani, ha hosszú ideig fennmaradnak Az alvási rendellenességek pszichiátriai vagy neurológiai állapotgá válhatnak, Ezért el kell kielégíteni a test és az elméd számára ezt a fontos igényt.

A parasomnias "remissziója" spontán lehet a gyermek szerint, vagy a személy fejlődésével folytatódik. A kezelést azonban meg kell keresni, ha ezeknek az epizódoknak fennmaradnak, és különösen akkor, ha a kicsi vagy a személy, az egyik olyan szférában érintik őket Az a érzés, hogy "nem pihentek eléggé", ez az idő múlásával előállíthatja: fáradtság, valamint egyes kognitív funkciók teljesítményének csökkenése, Néhányan a tudósok, a munka, a munkában el kell gondolni a kezelést, amikor nincs érzelmi szabályozás, mert amikor ezek a jelenségek megakadályozzák az embert abban, hogy javítási álmot kapjanak, akkor megvalósíthatóbb, hogy az egyén megkezdődhessen diszfunkcióhoz valamilyen területen, akár a testéből, az elméből vagy a környezetében.

Parasomnias kezelés

Emlékezzünk arra, hogy az alvás az egyik alapvető emberi igény, ezért fontos! Vannak klasszikus ortodox kezelések, a klinikai tapasztalatok és a különféle kutatási eredmények azt mutatják, hogy egyes nem invazív technikák elősegíthetik a javítási álom indukálását és fenntartását, anélkül, hogy a betegeket a gyógyszerek mellékhatásai befolyásolnák az alvás összeegyeztetésére, és függőségek generálása nélkül.

Milyen kezelési lehetőségek működhetnek az alvásminőség javítására? Vannak erőteljes programozási vagy javaslat -technikák, amelyeket alfa -szinten vagy a tudatosság néhány mélyebb szintjén lehet elvégezni, például béta, gamma, delta és theta, a préselt mágneses mezők terápiája, a biofeedback, a relaxációs és a meditációs technikák, többek között. Hasonlóképpen, a kognitív viselkedésterápia nagyon hatékonynak bizonyult, a fentiek segíthetnek a jobb alvási higiéniában szenvedő személynek.

Mi történik, ha ezek az erőforrások nem elégek ahhoz, hogy az ember összeegyeztethesse a javító álomot?

El kell menni az orvoshoz, ha nem akarja szedni a hagyományos drogokat, hogy az álomot a saját mellékhatásaikkal kezelje, kérheti orvosától más alternatívákat: Biorregeneratív gyógyszer, más lehetőségeket kínál, például Homotoxikológia Az alvás klinikai rendellenességeinek kezelése, hozzájárulva a rendszerek szabályozásához, amelyek lehetővé teszik a test megfelelő működését.

Melatonin: Édes álmok Morpheus karjaiban

A legtöbb esetben felnőtteknél a melatonin használata jelezhető, ami bebizonyosodott Hatásos induktor és alvásstabilizátorként, ezáltal természetesen beállítva a biológiai óránkat, Tehát még azok az utazók is szenvednek Jet-lag Az ütemtervek eltérése érdekében előnyösek lehetnek annak használatából. Gyermekkori használat esetén a melatonin is jó választás lehet, bár a gondoskodást csak orvosi indikáció és megfigyelés mellett kell figyelembe venni, mivel ennek megfelelő indikációkkal és orvosi ellenjavallatokkal kell rendelkeznie, sok kritérium szerint A klinikusok, valamint az interakció és a gyógyszeres szinergia.

Úgy érzi, hogy a tested nem pihen a szükséges? Nem importálja az életkorát, ha problémái voltak egy ideig az álom összeegyeztetésével, és úgy érzi, hogy ez bizonyos értelemben befolyásol téged, jó, hogy követi a testének hívását Morpheus karjai felé, Szüksége lehet alvóinduktorra, Csak egy orvos tudja megtenni ezeket az ajánlásokat, bár a melatonin hatékonyan kezeli a különféle állapotokat, például:

• Álmatlanság, még a béta -blokkolók típusának gyógyszerei is.
• Alvott alvási fázis szindróma (DSR)
• Epilepszia
• Migrén és más típusú fejfájás vagy fejfájás
• Krónikus fáradtság
• Az anyaghasználat vagy visszaélés iránti absztinencia esetén fokozatosan elősegítheti az alvást annak felhasználása nélkül, és újabb függést generál az érintett betegtől, például a benzodiazepinektől, amelyeket sokan javasolnak.

8 tipp az alvási higiénia javításához

1. Kerülje a "nagyon nehéz" ételeket, vagy amelyek az emésztéshez sok energiát igényelnek, legalább 4 órával az lefekvés előtt.
2. Gyakorold a fizikai aktivitást, amelyet orvosa javasol legalább hetente legalább ötször, legalább 30 percig.
3. Fogyasztja az Omega-3-t és a triptofánt.
4. A melatonin -fogyasztás orvosi recept és monitorozás alatt segíti az alvási ciklusok szabályozását.
5. Kerülje el a képernyők használatát éjszaka az lefekvés ideje közelében, mert ez az agy számára nagyon jó, választhat más tevékenységeket, például a paszta könyvben olvashat: a szemed és az agyad megköszönni fog!
6. Megalapít Rituálék az alvás előtt, Egy idő után, hogy meghatározzák őket, a programok és a végén telepíthetők, Lehetnek alvóinduktorként, az elmét és a testet a pihenésre és az alvásra felkészítve.
7. Próbáljon egy órával a szokásos előtt lefeküdni, ez segít hozzáadni az életét, és reggel több energiával ébredni.
8. Gyakorold a légzési és relaxációs gyakorlatokat.

Van -e olyan érzelmi kellemetlenség, szenvedés vagy fizikai állapot, amely megfordítja a pihenést és az álmaidat? Ne várjon tovább, és keressen szakmai segítséget: A tested, az elméd és az emberi kapcsolataid hiányában csökkenthetők.

Elektronikai referenciák

• https: // Institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-effects-secundarios/

Egyéb referenciák

• Amerikai Pszichiátriai Szövetség (2014). DSM-5 kritériumkonzultációs útmutató. Washington, D.C./London, Anglia. Szerkesztőség: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Az ébrenléti átmenet éberségi rendellenességei és parasomniasjai. Neurol rev.: 469-72.