Mindenünk van, és nem vagyunk boldogok, miért?

Ha óvatosan megfigyeljük, akkor rájövünk, hogy minden van, hogy boldogok legyünk, de nem vagyunk. Legyünk őszintenek, és nézzünk ránk, a legtöbbünknek van háza, étele, ruházat stb. Vagyis elengedhetetlen a fenntartható boldogság kiépítéséhez, de még mindig üresnek érezzük magunkat. Ez azt az érzést ad nekünk, hogy mindig hiányzik valami, és elkezdjük a jövőben kivetíteni magunkat. "Amikor van saját házam, boldog leszek", "Amikor megveszem az új autót, boldog leszek", "Amikor befejezem a versenyt, boldog leszek". Ha azonban megkapjuk mindent, amit csak akarunk ... még mindig nem vagyunk boldogok. Mi történik?

Tartalom

• Mindent megvan, de alkalmazkodunk: hedonista adaptáció
• Az érkezés tévedése
• 3 módszer a boldogság növelésére
  • 1. Hála
  • 2. Valódi elvárások
  • 3. Többet és kevesebb gondolkodj
• Minden megvan, értékeljük!
  • Bibliográfia

Mindent megvan, de alkalmazkodunk: hedonista adaptáció

Autónk sok éves, és van olyan szemünk, amely nagyon szereti. Képzeljük el magunkat vele, beállítva, megérintve, új illatú és hosszú távú kirándulás. Betörünk bennünket a jólét és a boldogság érzéseire, ami még inkább arra készteti a járművet. Megmentettünk, és eljön a nagy nap: megvásároltuk. Az első hónapokban úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor az autót elviszük, álmot él. Az az érzésünk van, hogy már van minden, ami jól érezheti magát. azonban, Az idő múlásával az a "boldogság", amelyet úgy éreztünk, csökken amíg el nem tűnik.

Mi a hedonista adaptáció? Az a tény, hogy Amikor valami, ami örömet eredményez, gyakorivá válik, abbahagyja az öröm előállítását. A kondicionálás és a tanulás összefüggésében a "megszokási folyamatot" hívnák, azaz amikor az inger idővel megismétlődik, a válasz egyre kevésbé intenzív. Ha egy dalt nagyon szeretünk, és izgat minket, amikor sokszor hallgatunk, akkor nem csak az izgatott minket hagyhat meg, hanem utálhatjuk. Így a hedonista adaptáció révén az, amit elértünk, abbahagyja a boldogságot, mert ez gyakorivá válik.

Az érkezés tévedése

Fél életet töltünk arra várva, hogy valami új legyen, hogy boldog legyen. "Amikor saját otthonom van, boldog leszek" - mondhatjuk magunknak. De amikor saját házunk van, új fejfájás kezdődik: jelzálog, könnyű, víz, lakásbiztosítás stb. "Amikor megvettem az új mobiltelefonokat, boldog leszek", de két hónap után megszoktuk (hedonista adaptáció), és ez nem okoz boldogságot. Az érkezés tévedése az, hogy azt hinni kell, hogy amikor valamit elérünk, sokat akarunk, akkor boldogok leszünk. Képzeljük el az elért gólt és a boldog élettel. Képzelünk egy olyan életben, amelyben mindent megteszünk, de amikor megközelítjük ezt a célt, akkor folytatjuk anélkül, hogy boldog lennünk.

Ezen a ponton van kulcsa annak kiemelésére, hogy túl sok elvárást helyezünk el a külsőre. Túlértékeljük azt, hogy azt hittük, hogy ez hosszú ideig boldoggá tesz minket, Az úgynevezett tartóssági elfogultság. És ugyanakkor van egy érzelmi előrejelzés, amely a boldogság szintjének eltúlzásából áll, amely a cél elérését eredményezheti. "Amikor megvan az új autóm, örömmel dolgozom". Elképzeljük, hogy olyan boldogok leszünk, hogy még azt is gondoljuk, hogy jobban megbirkózunk a munkanapdal. Idealizáljuk az életünket, miután egy bizonyos célt elérünk.

Ebben a szakaszban megfigyelhetjük, hogy az érkezés tévedésében nemcsak a jövőben letétbe helyezzük a boldogságunkat, hanem két tényező is befolyásoljuk: az érzelmi előrejelzés és a tartósság elfogultsága is. Vagyis, Túlértékeljük annak a képességének a képességét, hogy boldoggá váljunk, és ezt a boldogságot túlzott módon meghosszabbítsuk. Így mit tehetünk, hogy ne essenek bele az elme csapdáiba, és növeljék a valódi boldogság szintjét?

3 módszer a boldogság növelésére

1. Hála

A hála egy olyan pszichológiai folyamat, amely elősegíti a boldogság szintjének növelését. Sok dolgot adunk érte, és ezért nem értékeljük őket. Egy jó gyakorlat az, hogy minden nap belsőleg köszönetet mondunk az ágyban, amelyben aludtunk, a reggelit, az általunk készített reggelit, egy autót vagy egy szállítási eszközt, amely munkába vezet, élelmet készítsen délben és éjjel vacsorát .. Amikor elkezdjük megköszönni azt, ami van, a külsővel való kapcsolatunk megváltozik. Az a törekvésünk, hogy boldogabbá váljunk, realisztikusabbá váljunk.

Vannak, akik a belső hálát a vallási aspektushoz kapcsolhatják, azonban semmi sem van a valóságtól. Egyes vallásokban ezt is gyakorolják, de ez egy pszichológiai technika, amely nagy előnyöket nyújt. Amint Martínez (2006) rámutat: "A hála, valamint az élet tapasztalatainak értékelésének, észlelésének és ízlésének tulajdonságait tekintik az emberek kútjának meghatározó tényezőinek". Másrészt Emmons és McCullough (2003) azt állítják, hogy köszönöm "Ez egy pszichológiai adaptációs stratégia, amellyel a napi tapasztalatokat pozitív módon értelmezik".

2. Valódi elvárások

Amikor olyan sok elvárást helyezünk el a boldogságban, hogy valami külső biztosíthat nekünk annak kockázatát, hogy az érkezés tévedéseibe kerüljön. Ez azonban nem olyan negatív, mint amilyennek látszik, ha tudjuk, hogyan kell megtalálni az egyensúlyt. Mit is jelent ez? Az érkezés tévedése a motiváció révén segíthet elérni célunk elérését. De itt nagyon reálisnak kell lennünk és Tudva, hogy nem számít, mennyire nagy az eredmény a boldogság szinonimája. És természetesen nem ad nekünk tartós boldogságot.

3. Többet és kevesebb gondolkodj

Jamie Gruman (2018) pszichológiában végzett doktor által végzett kísérlet és a cikkben közzétett kísérlet Ha boldog akar lenni, ne gondoljon rá túl sokat (ha boldog akar lenni, ne gondoljon túl sokat , megtalaltam Azok az emberek, akik arra gondoltak, hogyan lehet boldogok, több szintű szorongást és depressziót jelentettek hogy azok, akik több időt töltöttek a tevékenységek jutalmazására.

Vagyis ahelyett, hogy annyira gondolkodnánk, hogyan kell boldog lenni, menjünk hozzá! Ne gondoljunk annyira egy tevékenység elvégzésére, és például túrázni, csináljuk! Ha őszinte vagyunk, ezt felismerhetjük Több időt töltünk arra, hogy a "tennem ..." -re gondolkodjunk, mint hogy megcsináljuk. Hánynak kell sportolni? Hányat kell meditálni? És egy hosszú stb. A dolgoknak, amelyeket meg kell tennünk, de csak egy gondolatban maradnak. Tudjuk, hogy minden megvan, tudjuk, hogy végtelen tevékenységeket végezhetünk, amelyek kitölthetnek minket, de jobban gondolkodunk rájuk, mint hogy megtegyük őket.

Fontos hangsúlyozni, hogy ezekben a "-ban" nem annyira a cél eléréséről szól, hanem az utat is élvezni és magunkra utalni. Ha akarunk egy izmos edzőterem alapon, akkor az ajánlás az, hogy élvezze a sportot, és tudja, ha egy nap megkapjuk -e a kívánt testet, nem garantálja nekünk a boldogságot. Ennélfogva Alapvető fontosságú, hogy az eredményben ne helyezzük el a boldogságunk elvárásait, De a folyamatban, hogy élvezze a jelenet.

Minden megvan, értékeljük!

A cikk elolvasása után az olvasó rájön, hogy mindent megteszünk, hogy szilárd boldogsággal rendelkezzünk. Ugyanakkor azt a hitünk, hogy a boldogság még nem várható el, téves hit, amely arra gondol, hogy egy nap elérjük azt. Ilyen módon elfelejtjük mind a mi vagyunk, mint mi vagyunk, és elhalasztjuk a kútunkat. És így, Alapvető fontosságú a jelenben élni, anélkül, hogy megbánnánk a múltot, vagy a jövőben túlzott elvárásokat helyeztek el.

Bibliográfia

• Martínez, m. L. (2006). A transzcendentális erősségek tudományos tanulmánya a pozitív pszichológiából. Klinika és egészség. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. ÉS., Emmons, R. NAK NEK. És Tsang, J. NAK NEK. (2002). A hálás eszköz: fogalmi és empirikus topográfia. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Ha boldog akar lenni, ne gondoljon rá túl sokat. Pszichológia ma.