Éberség, hogy a meditációs visszaélés hogyan növeli a szorongást bizonyos esetekben

A meditációs visszaélés bizonyos esetekben növelheti a szorongást. A meditáció olyan gyakorlat, amelyet ma nagyon előléptetnek, de mindig hasznos -e?

Bizonyos esetekben a meditáció előnyöket nyújthat, de ez nem minden esetben megtörténik, mert vannak olyanok, akik kijelentették, hogy elvileg sikerült a figyelmüket a légzésre összpontosítani, majd erõteljes és energiával tele voltak. Más esetekben azonban az ülés véget ért, és az ember sokkal rosszabbnak érezte magát, mint amikor elkezdte.

Jól, A pihenés helyett a szíve felgyorsult, és elméje tele volt emlékekkel és érzésekkel, nem kellemes, A reménytelenség és a kudarc érzésének vége.

Ezért vannak olyanok, akik csak alkalmanként gyakorolják a meditációt, hogy megakadályozzák ezeket a kellemetlen eseményeket.

Tartalom

• Meditáció, felhasználás vagy visszaélés?
• A meditációs visszaélés káros hatásai: disszociáció
  • Következtetés
  • Bibliográfia

Meditáció, felhasználás vagy visszaélés?

Természetesen ez nem egyetlen személy, hanem a sok ember esetében, mert a meditálók legfeljebb 25 % -a káros hatásokkal rendelkezik, amelyek a depressziótól a pánikrohamokig, a nyugtalanságig és még a disszociációig terjedhetnek.

Ennek ellenére van egy kérdés, hogy lehetséges, hogy valami, amit csodálatos gyógymódként adtak el, zavaró hatásokat generál néhány ember számára.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a éberség Különböző technikák vannak. Néhányuk a tudatos légzésre, a test -szkennelésre és másokra összpontosít, amelyek megkönnyítik az ehhez kapcsolódó kapcsolatot.

És így, A meditáció gyakorlata arra készteti az embert, hogy kapcsolatba lépjen érzéseivel, ami kedvező, különösen, ha pontos döntéseket szeretne hozni.

Más meditációs gyakorlatokban előmozdítják a "megfigyelési tudatosságot" is, amelyben a személy arra készteti, hogy megfigyelje gondolatait és érzéseit anélkül, hogy bármilyen ítéletet vagy reakciót kiadna. Ez elősegítheti az érzelmi szabályozást, különösen azok számára, akik a harag kitöréseitől szenvednek.

Minden Ezeket az előnyöket elérhetik, mindaddig, amíg a gyakorlatot mérsékelten és egyensúlyban hajtják végre.

Sajnos egyes meditátorok meghaladják a határértéket, és elérik a kínos érzés pontját.

Például a test vizsgálata esetén a szigetkéregben nagyobb aktivitás van aktiválva, ami az érzelmek intenzitásához vezet, hogy növekszik, az érzékenységi állapot valami lenyűgözővé válhat, és az embert szenvedni, amíg pánikrohamokig szenvednek, amíg pánikrohamok.

A meditációs visszaélés káros hatásai: disszociáció

Más meditátorok esetében az eredmények eltérőek lehetnek, mivel fennáll annak a kockázata, hogy növelik aktivitásukat a dorsolateralis prefrontalis kéregben, amely szabályozza a limbikus rendszert és az amgalát.

Ezekben az esetekben, Amikor a határok átlépnek, az összes érzelem nulla lehet, És az a személy már nem érez boldogságot vagy örömöt szinte semmiért.

Ez a meditációval való visszaélés helyzete néhány gyakorlót arra készteti, hogy zavaró érzés legyen a disszociációról, kifejezve, hogy nem érezhetnek semmit, még a családjuk iránt sem szeretik.

Ezek szélsőséges reakciók, de A meditációs visszaélés káros hatással lehet az alvásra, Mivel minőségét érinti.

Hogy jobban megértsem, Meghatározható a drogok használatával, Mint például a kávé, amely növelheti a riasztás és a koncentráció állapotát, de ha a szélsőségeket elérik, akkor az ember szorongást, álmatlanságot és pánikot érezhet, mivel van egy neuroanatómiai és neurokémiai átfedés, amely befolyásolja az agyi figyelem rendszerét és befolyásolja az agyi figyelem rendszerét és izgalom.

Következtetés

Természetesen nem szabad elfelejtenünk, hogy a meditáció sok emberre pozitív hatást gyakorolhat, de az elvégzett tanulmányokat csak kevés helyre végezték, és a meditációval való visszaélés okozta negatív hatások esetében ezek később felmerülhetnek.

Manapság sok szakértő érdekel, mert vannak olyan emberek, akik naponta gyakorolnak meditációt, és becsülik, hogy néhány hétig ez nem lenne rossz, de a meditációs visszaélés káros hatásokat okozhat velük.

Nevezetesen, A meditáció mellett vannak más lehetőségek is, amelyek egészségesek lehetnek és hozza el az embert, hogy jól érezze magát, például a testmozgást, például.

Azok, akik továbbra is élvezik a meditációt, más technikákat is figyelembe vehetnek, mivel ezek széles skálája van, különösen néhány vallási hagyományban, amelyek jobbak lehetnek a szorongás tüneteinek enyhítésére.

Sok szakember ezt figyelembe veszi Az egyetlen stratégiára, például a tudatos légzésre vagy a test vizsgálatára való összpontosítás rossz ötlet lehet, Tehát arra ösztönzik az embereket, hogy fontolják meg más alternatívákat.

De ez nem csak a technika, hanem a megfelelő adag is az egyes helyzetekre, elkerülve ezzel a meditáció visszaélését.

Mi a meditáció, és mit tudsz segíteni?

Bibliográfia

• Ahn, J. ÉS. Meditációs betegség. Ban ben Az Oxford Meditáció kézikönyve.
• Rodríguez Fernández, m. Yo. (2015). Tanulmány a meditációval kapcsolatos "káros hatások" -ról.
• Trujillo, R. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditáció és pszichózis. Psziché, 13(2), 75-79.
• Walsh, R. N. (1980). A meditációs vizsgálatok evolúciója és állapota. Több ego.