Éberség a szülők és a gyermekek számára, hogy megtalálják az egyensúlyt

Az érzelmek jelentősen befolyásolják az emlékezetünket, a figyelmünket és a tanulást, és ezt számos alkalommal kimutatták. Amikor érzelmileg blokkolva érezzük magunkat, bármilyen okból is óriási nehéz tanulni. Másrészt, amikor valami szenvedélyes, erőfeszítés nélkül mindent elfogunk.

Sietve élni

Ma egy nagyon igényes világban élünk, amely szédítő ütemben megy. Különösen a nagyvárosokban úgy tűnik, hogy hiányzik az órák az összes feladat elvégzésére, és ugyanez vonatkozik a kicsikre, akik a szigorú ütemtervek világába merülnek, valamint az iskolai és tanórán kívüli feladatok sokaságának, behatolnak olyan módon, hogy Nincs idejük arra, hogy kényeztetésre összpontosítsanak, olyan folyamatos ingerek világában lenni, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy kapcsolatba lépjenek érzelmeikkel.

Olyan kultúrában élünk, amely stimulálja a test leválasztását, blokkolja az egészséges elméleti integrációt. Azt tanítjuk nekik, hogy növekedjenek egy olyan világban, amelyben, A nehéz érzelmek, a szorongás  És a traumák, arra ösztönözzük őket, hogy zavarják az érzéseiket a zavarók segítségével Állandók, például televízió, videojátékok, YouTube stb. Nyugaton azon dolgozunk, hogy feltételezzük, hogy a tizenhetedik század óta megosztott-e az elme és a test között, amikor René Descartes kettősséget hozott létre az elme-test között, amely nem tükrözi azt a valóságot, hogy mindkettő egy.

Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy a fiatalok inkább tíz perc alacsony feszültségű elektromos kibocsátást kapnak, ahelyett, hogy egyedül lennének gondolataikkal elektronikus eszközök nélkül. A drogok, az önfejű és a rossz viselkedés megmutatása más módja annak, hogy elhagyja azonnali tapasztalatait.

Éberség a kicsik számára

Szerencsére nem csak a felnőttek részesülhetnek abban, ha a központú tudatosságnak a mai napig ápolják. A kutatás kezd rávilágítani az éberség hatalmára, mint beavatkozásra az érzelmek megértésének és toleranciájának javítására, amelyekkel a gyerekek naponta szembesülnek. Ezt is kezdjük felismerni A teljes gondozás gyakorlata ugyanezen okok miatt hasznos lehet a gyermekek számára, amelyek segítenek a felnőtteknek, Mert hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez, az alvásminőség javításához és a figyelem fokozásához.

Az egyre fiatalabb korban a gyermekek magasabb stresszszintűek, és ez egészségükre jelentősen járó útdíjat jelent. A gyermekkori események hangsúlyozása növeli az egészségügyi problémák, például a felnőttek kialakulásának kockázatát, De a hatás sokkal korábban is befolyásolhatja. A Floridai Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya kimutatta, hogy a stresszes események szinte azonnal befolyásolhatják a gyermek egészségét és jólétét, és hozzájárulhatnak a fizikai és mentális egészségügyi problémák és a tanulási problémák kialakulásához.

Nem szabad szem előtt tartanunk, hogy a gyermekekkel való éberségnek nem kell húsz percet jelentenie csendesen ült egy meditációs párnában. Lehet, hogy nyugodt módon játsszon egy mackó babával a padlón, amíg harangnak hangzik, és több tudatos lélegzetet végezünk a játék előtt és után. A titok abban rejlik, hogy megtanítják őket, hogy kapcsolatba lépjenek érzelmi tapasztalataikkal, ahelyett, hogy elmozdulnának tőle, ezáltal kialakítva a Az érzelmi intelligencia.

A gyermekek teljes gondozásának néhány előnye

Számos előnye van azoknak a gyermekeknek és serdülőknek, akik részesülhetnek a teljes gondozási képzésből, például:

• Nagyobb tudatossággal és önbizalommal rendelkezik
• Nagyobb képesség az érzelmeik, különösen a nehéz érzelmek, például a félelem és a harag önszabályozására, a légzés és más öntudat technikák révén.
• Építsen egy erős ellenálló képességet, amely a gyermekek készségeit biztosítja a stressz kezelésében, valamint teljesebben vegyen részt magukkal és a világgal.

A teljes ápolási képzést is kimutatták, hogy csökkentheti a gyermekek depressziójának, szorongásának és ADHD -jének súlyosságának csökkentését.

A kutatások azt mutatják, hogy a szülők és gondozók, akik az éberséget gyakorolják a gyermekekkel, hozzájárulnak az önértékelés lényegében javításához. Ez az oka annak, hogy a legjobbakat megtehetik, hogy segítsék gyermekeiket, hogy jobban tudatában legyenek néhány egyszerű technikával, mint például a "Szülők és a gyermekek figyelmessége" című könyvben. Íme több mint 75 gyakorlati, egyszerű és szórakoztató gyakorlat a házban lévő kicsik számára.