Miért fontos, hogy jó önértékelés legyen?? Az önértékelés típusai

A jó önértékelés segíthet jobban érezni magunkat és növelni a jólétünket. Van néhány kulcs, amely javítja az önértékelést, és megtanulja jobban szeretni.

Tartalom

• Mi az önértékelés?
• Milyen típusú önértékelés létezik?
  • 1. Fizikai önértékelés
  • 2. Személyes önértékelés
  • 3. Munkaügyi önértékelés
  • 4. Társadalmi önértékelés
  • 5. Családi önértékelés
• Hogyan alakul ki az önértékelés?
• Mi az alacsony önértékelés?
• Hogyan javíthatom az önértékelésemet? 8 lépés
  • 1. Ne feledje a sikereit
  • 2. Azonosítsa erősségeit
  • 3. Ismerje meg és ismerje az önértékelésének eredetét
  • 4. Azonosítsa és megkérdőjelezze a hitét
  • 5. Elemezze a negatív belső párbeszédet
  • 6. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
  • 7. Legyen együttérző veled, és bocsásson meg a hibáidat
  • 8. Tanulja meg, hogy vigyázzon magára, és vigyázzon a fizikai megjelenéséről

Mi az önértékelés?

A önbecsülés Ez az a vélemény és értékelés, amely magunkról van szó. Ezek mind a gondolatok, érzések és vélemények, amelyeket életünk során internalizálunk rólunk.

Ezek az értékelések képezik a képünk van rólunk, Melyik lehet pozitív Ha az értékelésünk jó, és mi tetszik, vagy negatív Ha éppen ellenkezőleg, nagyobb súlyt adunk a hibáknak, mint az erényeknek.

Milyen típusú önértékelés létezik?

Az önértékelés különféle területeket fed le, és öt fő megkülönböztethető:

1. Fizikai önértékelés

Ez az a felfogásod, amit Önnek és Hogyan értékeled fizikailag, Ha elfogadja magát úgy, ahogy van, vagy inkább arra koncentrál, amire nem tetszik magad.

2. Személyes önértékelés

Ő fogalom és értékelés magadról Mint személy, hogyan határozza meg magát, és mit gondolsz, hogyan látnak téged.

3. Munkaügyi önértékelés

Ő Önkoncepció munkavállalóként, és a különféle munkahelyek tapasztalatai, sikerei vagy kudarcai alapján alakulnak ki.

4. Társadalmi önértékelés

Ban,-ben Kép önmagáról társadalmi életükről és barátságukról, Hogyan érzékeli a másokkal fennálló kapcsolatokról és az Ön képességéről, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.

5. Családi önértékelés

Ő koncepció, ameddig van rólad a családi területen, Annyira, mint az Origin családtagja és a saját családjának létrehozásában.

Ezek a létező önértékelés fő típusai, és az önértékelése nem lehet azonos mindegyikben, mivel ez függ a tanulásától és tapasztalataitól ezen területeken.

Hogyan alakul ki az önértékelés?

Az önértékelésünk egész életünkben épül fel Tapasztalatok és tanulás Mi van.

Mivel kicsi vagyunk, különféle tanulást kapunk a világról, másokról és magunkról. Gyerekkortól kezdve megteremtjük a miünket önvállalás, És néhányat alkotunk hiedelmek és Értékelés arról, hogyan látjuk egymást, és hogyan hiszünk abban, hogy mások látnak minket.

Ezeknek a hiedelmeknek a közül sok, amelyet megtanultunk, nagyon káros és káros lehet, amikor látunk minket, és nagyon negatív képet alkothat rólunk.

Ez azért történik, mert Belső párbeszéd hogy fejlődünk, így beszélünk magunkkal.

"Ha negatívan beszél, és a kudarcok kritikája és büntetése, akkor a belső párbeszéd negatív hatással lesz az önértékelésére."

Mi az alacsony önértékelés?

Tudhatja, hogy van -e a kevés önbizalom Igen:

• Ön nagyon önkritikus, Bírálom és keményen büntetem a kudarcokat.
• Általában arra összpontosít, amire nem tetszik önmaga vagy a hibák.
• Te érzed eldöntetlen Hogy döntéseket hozzon, és sokat kételkedjen attól, hogy tévedek.
• Nehéz feltenni a hibáidat, és úgy érzi bűnös Ha tévedsz.
• Vannak Nagyon érzékeny a kritikára Mások közül, mivel amikor kételkedsz abban, hogy fenyegetésként értelmezi.
• Nagyszerű van Kellemesnek kell lennie Másoknak, és nehéz azt mondani, hogy "nem" a kudarctól való félelem miatt.
• Neked van Nagy önvizsgálat És nagyon perfekcionista vagy veled.

Hogyan javíthatom az önértékelésemet? 8 lépés

Az önértékelés olyan dolog, amit egész életben építettünk, ezért tudunk újjáépítse az önértékelésünket és Módosítsa a hiedelmeket Magunkról, hogy javítsuk az önvállalatunkat.

Ehhez elengedhetetlen, hogy ellenőrizze, hogy mi a eredet alacsony önértékeléséből, életed mely területein befolyásolja negatívan, és milyen hitek vannak az önértékelésed alapján.

Van néhány Kulcsok Ez segíthet abban, hogy nagyobb biztonságot nyújtson benned, és javítsa az önértékelést.

1. Ne feledje a sikereit

Annak a veleszületett hajlamunk van, hogy jobban nézzünk a negatív szempontokba vagy kudarcokra, elfelejtve az eredményeket. Fontos, hogy az emlékek mindent elért sikerek Egész életed során, hogy pozitív értékeléseket generáljon magadról.

2. Azonosítsa erősségeit

Mindannyiunknak van Erősségek és tulajdonságok amelyek segítenek elérni céljainkat, és hogy ezek az erősségeink. Emlékezve az életében elért eredményekre, megpróbálhat emlékezni Milyen tulajdonságok segítettek abban, hogy megszerezzék őket (Türelem, kitartás, felelősség ... stb.).

3. Ismerje meg és ismerje az önértékelésének eredetét

Az önértékelés javítása érdekében tanulnia kell Jól ismerlek és tudd, mi az alacsony önértékelésed eredete. Gyerekkorának és serdülőkorának áttekintésével elemezheti, hogy milyen értékelést kapott az eredményeiből és a kudarcokból, valamint hogy érezte magát ezzel az értékeléssel.

4. Azonosítsa és megkérdőjelezze a hitét

Miután megértette az alacsony önértékelés eredetét, elemezni kell, hogy milyen hiedelmeket fejlesztett ki az egész életedben. Néhány negatív hiedelmek Hogy megtanulhassa az életedben: "Egy személy értékét az eredmények és sikereik alapján mérik" vagy "mások jobban teljesítenek nálam".

5. Elemezze a negatív belső párbeszédet

Ahogyan beszélünk, befolyásolja a meglévő hiedelmeink és a tőlünk kifejlesztett koncepció. Van egy Belső negatív párbeszéd Ez arra késztet bennünket, hogy belső kritikus hangjuk van, amely olyan üzeneteket küld nekünk, mint például: "Nem használom ezt ...", "Nem vagyok elég jó vagy intelligens" ... stb.

6. Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Mindenkinek megvannak a saját tulajdonságai és hibái, és mások helyett a tiédre való összpontosítás segít Emlékeztesse az összes erősségét.

Lehet, hogy olyan tulajdonságai vannak, amelyeket mások értékelnek téged, és nem adják meg nekik azt az értéket, amely valóban van.

7. Legyen együttérző veled, és bocsásson meg a hibáidat

A Önsajnálat Ez azt jelenti, hogy ugyanúgy bánik veled, mint valakivel, akit szeretsz, Legyen átfogó veled és tudja, hogyan lehet megbocsátani a hibáidért.

Ez elengedhetetlen az önértékelés növeléséhez, és nem büntetni, ha hibát követ el.

8. Tanulja meg, hogy vigyázzon magára, és vigyázzon a fizikai megjelenéséről

Elengedhetetlen a gondozás megtanulása jól érezze magát magadban. Vigyázzon a fizikai megjelenésére, valamint az egészségügyi szokásai segítenek jobban érezni magát belülről és kívülről, és ez javítja az önértékelést.

Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége az önértékelés javításában, és szeretné megtanulni, hogy jobban érezze magát veled, vegye fel a kapcsolatot velem.

Ön -értékelési teszt: lépés az önmagának és a bizalomnak az felé