Mi a félelem a pszichológiában

Mindannyian éreztük a bénító érzést, amely félelmet okoz, mert sok állatban normális és természetes érzelem, beleértve az embereket is. De néha akadálygá válhat. Ebben a pszichológia-online cikkben, Mi a félelem a pszichológiában, Beszélünk róla. Jobban megértheti, mi a félelem és hogyan működik, mire szolgál, és hogyan lehet megkülönböztetni a "rossz" félelem "jó" félelmét. Felfedezheti a félelem kiküszöbölésére szolgáló fő pszichológiai technikákat is.

1. Mi a félelem? Meghatározás
2. A félelem típusai a pszichológiában
3. Legyőzni a félelmet: pszichológiai technikák

Mi a félelem? Meghatározás

A félelem az egyik alapvető érzelem És érzelmeknek is tekintik elsődleges és univerzális. A félelem olyan érzelem, amely nagy következményeket okoz a szervezetre, és amelyet az összes tanulmányozott kultúra embereiben találtak. A félelem az agyunkban született, amely a test riasztási reakciójának származik. A félelem válaszért felelős fő agyszerkezete a mandula.

Időnként a félelem érzés kellemetlen, ezért negatív érzelmekké jelölték meg. Semmi sem van távolabb a valóságtól, mert az érzelmek érzése mindig pozitív, bármi is. Minden érzelem, jól szabályozott és kezelhető, jó nekünk. Minden érzelemnek megvan miért, és gyakorolja a funkciójukat. Tehát megkérdezi:

¿Mi a félelem?

Mint mondtuk, ha minden emberben félelem van jelen, ¡Valamire szól! A félelem mechanizmus A környezethez és annak veszélyeihez való alkalmazkodáshoz. Funkciója, hogy megvédjen minket a kockázati helyzetektől. A félelem akkor aktiválódik, amikor egy fenyegetést észlel, és arra készteti számunkra, hogy visszavonuljunk ebből a helyzetből. Ez a fenyegetés lehet fizikai integritásunkra vagy életünkre, valamint hírnevünkre, önértékelésünkre, önmagunkra vagy biztonságunkra, attól függően, hogy milyen elképzeléstől és hiedelmeink vannak róla. Tehát a félelem olyan érzelem, amely a mentális szűrőinktől függően reagál. Röviden: a félelem segít megszabadulni egy olyan eseménytől, amellyel nem vagyunk hajlandóak szembenézni.

¿Mi történne, ha a félelem nem létezik? Mint láttuk, a félelem alapvető funkcióval rendelkezik: Gondoskodjon a túlélésünkről. Ha nem félnénk, meghalunk. Félelem nélkül gondatlanul cselekednénk, és veszélybe tesszük az életünket, tehát valószínűleg meghalunk.

Mindezek érdekében a félelem nagy jelentőséggel bír. Ez viselkedésünk szabályozójaként szolgál, figyelmeztetve minket a veszélyekre. Hogyan tenné egy körültekintő anyát: A félelem gondoskodik rólunk.

A félelem típusai a pszichológiában

A félelem önmagában pozitív és nélkülözhetetlen, de néha ez probléma. ¿Mikor van a félelem probléma? Amikor a félelem diszfunkcionális, azaz amikor a félelmet generáló helyzet nem valódi veszély, amikor az érzés következménye, hogy a félelem még rosszabb, mint mi történne, ha nem érezzük a félelmet. Ezért megkülönböztethetjük a félelem kétféle típusát:

• Funkcionális félelem, Ezt valódi veszély aktiválja, és segít a túlélésben. Funkcionális félelem Adaptív Mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy viselkedésünket a mi javunkra adaptáljuk a helyzetekhez. Ez a félelem azért hasznos, mert figyelmeztetünk egy olyan helyzetre, amely bizonyos kockázatot jelent, és veszélyes körülmények között hatással van a mi javunkra. Például az, ami arra készteti bennünket, hogy ne sétáljunk át az autópályán vagy egy mélység szélén, vagy az, ami az orvoshoz fordul.
• Diszfunkcionális félelem Ez akadályozza az életünket és a normál teljesítményünket. Nem adaptív és számunkra sem hasznos. Például, ha erősen félnek a repülőgépektől, és ezt a szállítást nem használják, azzal a következménnyel, hogy az elmozdulás idejét megismételjük, a kényelem csökkentése mellett. Ez a félelem nemcsak a valódi veszély miatt, hanem a tapasztalatok és hiedelmek halmaza miatt is, amely egy személy kognitív szűrőjét képezi, amelyen keresztül a valóságot megfigyelik és értelmezik.

Legyőzni a félelmet: pszichológiai technikák

¿Hogyan lehet legyőzni a félelmet? Fontos tudni, hogy a félelem nem tűnik el, mert ez egy szükséges érzelem, amely velünk jár, de megtanulhatjuk felhasználni a mi javunkra. A kognitív-viselkedési terápiás technikák hatékonyan működnek az érzelmek adaptív szabályozására és kezelésére, beleértve a félelmet is. A félelem leküzdésének fontos pontjai a következők:

Kognitív szerkezetátalakítás a félelem leküzdése érdekében

Először is befolyásolhatjuk ezeket az irracionális hiedelmeket, hogy a kognitív szűrő lehetővé tegye a valóság adaptívabb értelmezését. Ezt az automatikus gondolatok és az irracionális hiedelmek észlelésével, a megkérdőjelezés és az adaptívabb gondolatok helyettesítésével valósítják meg.

Megbirkózás

Másrészt abba kell hagynunk a helyzetek elkerülését, hogy ne erősítsük meg, ne állapítsuk meg és súlyosbítsuk a félelmet. A diszfunkcionális félelem előtt a helyzet aktiválja az intenzív és bosszantó félelem érzését. Amikor elkerüljük ezt a helyzetet, a kellemetlenség csökken. Ez a relaxáció és a kellemetlenség csökkenése az elkerülési viselkedés megerősítésére szolgál. Így van a félelem megerősítése, karbantartása, sőt még súlyosbodva és generalizálva az idő múlásával. Ezért fontos, hogy a diszfunkcionális félelmet a lehető leghamarabb helyesen kezeljük, hogy a fóbia ne váljon. Különböző pszichológiai technikák vannak a félelemmel szemben, a leggyakrabban a következők:

• Expozíciós technikák. Ezek az inger kitettségéből és meghosszabbításából állnak, amelyek aktiválják a félelmet, amíg az aktiválás csökken. A kiállítás lehet képzeletben, élőben vagy virtuális valóság technológiai eszközökön keresztül. Nem csak az ingereknek, hanem a pszichofiziológiai aktiválás tüneteinek is ki kell tennünk magunkat (a szív és a légzőszervi ritmus növekedése, az izzadás, a remegés stb.).
• Szisztematikus deszenzibilizáció. Egy korábban kialakult hierarchikus lista szerint fokozatosan és fokozatosan kitett a szorongó ingereknek való kitettségükkel, azzal a céllal, hogy csökkentse a pszichofiziológiai aktiválást.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Mi a félelem a pszichológiában, Javasoljuk, hogy írja be az érzelmek kategóriáját.