Mi a teendő, ha a társam folytatja a kapcsolatot az ex -vel

A szeretet és a kapcsolatok egy összetett terület, amelybe belépünk az illúzióba és az elvárásokba. Amint azonban elmélyítünk egy kapcsolatot, váratlan kihívások merülhetnek fel, amelyek tesztelik a bizalmat és az érzelmi biztonságot. Az egyik ilyen általános kihívás az, hogy felfedezzük, hogy partnerünk továbbra is kapcsolatba lép az Ex -vel.

Ebben a pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk Mi a teendő, ha a társam folytatja a kapcsolatot az ex -vel És adunk néhány tippet és stratégiát, hogy érettséggel szembesüljünk ezzel a helyzetbe, és megerősítsük a kapcsolatot partnerünkkel.

1. Nyílt kommunikációt hoz létre
2. Meghatározza a korlátokat
3. Dolgozzon a partnerén
4. Értse meg motivációit
5. Gondoljon az érzéseidre
6. Appoje a bizalmi emberekben
7. Ösztönzi az átláthatóságot
8. Összpontosítson a kapcsolatodra
9. Kerülje az összehasonlítást
10. Fontolja meg a párterápiát

Nyílt kommunikációt hoz létre

A nyitott kommunikáció alapvető fontosságú, ha partnere továbbra is érintkezik az ex -vel. Fontos, hogy egyértelműen és őszinte módon fejezze ki érzéseit és aggodalmait. És így, Kerülje a neheztelés megtakarítását vagy a feltételezések megtakarítását és keressen megfelelő pillanatokat, hogy nyugodt és tiszteletteljes módon beszéljen a témáról.

Továbbá, Ossza meg érzelmeit, bizonytalanságait és elvárásait Az ex -partnerrel való kapcsolattartás és aktívan hallgassa meg a perspektíváit és motivációit. A kommunikáció és az átláthatóság elősegíti a kölcsönös bizalmat, és lehetővé teszi olyan megoldások és megállapodások megtalálását, amelyek mindkét fél számára előnyösek a kapcsolatban.

Meghatározza a korlátokat

Az egészséges korlátok meghatározása elengedhetetlen, ha befolyásolja partnerét, hogy kapcsolatba lépjen az EX -vel. Beszéljen partnerével arról, hogy mi a személyes korlátai És hogy érzi magát a helyzetről. Ebben az értelemben pozitív lehet a kölcsönösen elfogadható korlátok egyetértése a kapcsolat gyakorisága és jellege szempontjából, de anélkül, hogy valami birtoklóvá válna.

Ezek a korlátok magukban foglalhatják csak a szükség esetén a megállapodást, és elkerülhetik a személyes vagy intim kérdéseket. Fontos, hogy mindkét fél tiszteletben tartsa és betartja ezeket a megállapodásokat a bizalom és a kapcsolatok biztonságának fenntartása érdekében. Röviden: a világos korlátok meghatározása elősegíti a tiszteletbeli környezetet, és védi az érzelmi kapcsolatot a partnerével.

Dolgozzon a partnerén

A munkabiztonság alapvető fontosságú, amikor a partnere fenntartja a kapcsolatot az ex -vel. Az ilyen típusú helyzetben fontos kipróbálni Erősítse meg a bizalmat a kapcsolatában Az őszinte viselkedés révén. Érte,. teljesítse az ígéretét, és mutassa meg, hogy bármit is beszélhet vele, és mindenekelőtt elkerülheti a megalapozatlan féltékenységet, amely alááshatja a bizalmat.

Másrészről, Összpontosítson partnerének pozitív tulajdonságaira És ne feledje, hogy az EX -vel való kapcsolat nem hiányzik a kompromisszum. Kommunikálja az Ön igényeit és aggodalmait magabiztosan, és adja meg nekik a lehetőséget, hogy bemutassa hűségét. Az idő múlásával egy szilárd, megbízható bázis lehetővé teszi az érintkezés kezelését az ex -egészségesebbvel.

Ha segítségre van szüksége ebben, a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehetne javítani a másokkal szembeni bizalmat.

Értse meg motivációit

Alapvető fontosságú a helyzet hatékony kezelése érdekében, hogy megértsük a partner Ex -vel való kapcsolattartása mögött rejlő motivációkat. Emiatt, Hallgassa meg és értse meg azokat az okokat, amelyek miatt fenntartják ezt a kapcsolatot. Ez gyakorlati okokból lehet, például jogi kérdések vagy megosztott kötelezettségvállalások, vagy valódi barátság lehet a kölcsönös tisztelet és a megosztott idő alapján.

Továbbá, Kerülje a feltételezések készítését És próbáljon nyitott és őszinte párbeszédet indítani a partnerének okairól. A perspektíva jobb megértésével egyensúlyt találhat saját igényei és partnerének igényei között, megkönnyítve a konfliktusmegoldást és megerősítve a kapcsolatba vetett bizalmat.

Gondoljon az érzéseidre

A saját érzéseinek tükrözése elengedhetetlen, ha partnere fenntartja az EX -vel való kapcsolatfelvételt. Vizsgálja meg érzelmeit, és kérdezze meg magától, hogy féltékenynek vagy bizonytalanságnak érzi magát. Felismerje, hogy ezek az érzések normálisak lehetnek, de nem feltétlenül tükrözik a jelenlegi kapcsolatának valóságát.

Másrészről, az önértékelés és a önmaga bizalmának megerősítésére törekszik, Saját értékének felismerése a kapcsolatban. Tanulja meg magabiztosan kommunikálni az Ön igényeit, és keresse meg a saját bizonytalanságainak kezelésének módját. A személyes értékének emlékezése lehetővé teszi, hogy nyugodtabban és bizalmával foglalkozzon a helyzetbe. A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehetne javítani az önértékelést.

Appoje a bizalmi emberekben

A támogatás keresése nagyon hasznos, ha partnere fenntartja az EX -vel való kapcsolatfelvételt. Keresse meg a közeli barátok, a család vagy akár a terapeuta támogatását. Ossza meg aggodalmait és érzéseit A megbízható emberekkel különböző perspektívákat hoznak neked, és egészséges módon segítik az érzelmek feldolgozását. Más emberek hasonló tapasztalatainak meghallgatása és az érzelmi támogatás megszerzése miatt úgy érzi, hogy megérti és támogatja.

Ezen felül egy pár terapeuta szakmai útmutatást és eszközöket nyújthat az Ön szembesülésével kapcsolatos konkrét kihívások kezeléséhez. Ne félj külső támogatást keresni, mivel megerősítheti ellenálló képességét és javíthatja a kommunikációt a kapcsolatokban.

Ösztönzi az átláthatóságot

A kapcsolat átláthatóságának előmozdítása kulcsfontosságú, ha partnere fenntartja az EX -vel való kapcsolatfelvételt. Bátorítsa partnerét, hogy legyen átlátható Az interakciókról és az ex -vel való kommunikációról. Ez magában foglalja a releváns információk megosztását a találkozókról és a beszélgetésekről anélkül, hogy bármit el is rejtene. Az átláthatóság elősegíti a kapcsolatok bizalmát és nyugalmát, mivel mindkettő tisztában van azzal, ami történik.

Ezenkívül lehetővé teszi, hogy világosabb elképzelést kapjon a kapcsolat természetéről, és tisztázza a kérdéseit vagy félreértését. Ne feledje, hogy az átláthatóságnak kölcsönösnek kell lennie, hogy fenntartsa a bizalom és az őszinteség szilárd bázisát a szerelmi kötelékben.

Összpontosítson a kapcsolatodra

A kapcsolat minőségére összpontosítva elengedhetetlen, ha partnere fenntartja az EX -vel való kapcsolatfelvételt. És így, Fektessen be időt az érzelmi kapcsolat megerősítésére, Kommunikáció és kölcsönös elkötelezettség a jelenlegi kapcsolatában, az intimitás, a megértés és a kölcsönös támogatás pillanatait ápolja, és rangsorolja a bizalom és a kettő közötti szilárd bizalom felépítését.

Bármilyen függőben lévő problémát vagy konfliktust megold, és lehetőséget keres új pozitív emlékek létrehozására. Ha a kapcsolat minőségére összpontosít, akkor biztonságosabbnak és elégedettnek érzi magát, amely segít kezelni az ex -vel való kapcsolatfelvételt, és megerősíti a partnerével való kapcsolatát. Itt elmagyarázzuk, hogyan lehetne javítani a kommunikációt a párban.

Kerülje az összehasonlítást

Kerülje az összehasonlítást, ha partnere fenntartja az érintkezést az ex -vel. Ne feledje, hogy minden kapcsolat egyedi, tehát nem szabad összehasonlítania magát bárkivel, aki a múltjuk része. Ezért ahelyett, hogy a múltra összpontosítana, Koncentráljon a szilárd és jelentős kapcsolat kiépítésére a jelenben, Az egyedi tulajdonságok értékelése, amelyeket Ön és partnere hozzájárulnak a kapcsolathoz.

Ez azt is elkerüli, hogy beleesjen a bizonytalanság és a verseny csapdájába, és ehelyett arra törekszik, hogy megerősítse a kölcsönös bizalmat, és megünnepelje az együtt létrehozott tulajdonságokat és különleges pillanatokat.

Fontolja meg a párterápiát

Végül, ha a páros terápiába kerül, akkor egy másik jó lehetőség lehet, ha attól tart, hogy a barátja kapcsolatba lép az exjével, és úgy érzi, hogy nehézségekbe ütközik a helyzet önálló kezelése. Képzett pár terapeuta adhat neked Biztonságos és semleges hely a kihívások feltárására Konkrétan, amellyel szembesülsz, és segít a hatékony kommunikációban, jobban megérteni az érzelmeit, és olyan stratégiákat találni, amelyekkel kapcsolatba léphet az EX -vel.

A párterápia az érzelmi kapcsolatot és a kölcsönös bizalmat is megerősítheti, ezért ne habozzon szakmai támogatást kérni, ha úgy érzi, hogy további útmutatásokra van szüksége a helyzet leküzdéséhez.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Mi a teendő, ha a társam folytatja a kapcsolatot az ex -vel, Javasoljuk, hogy írja be az érzelmek kategóriáját.