Mi az a csaló, mi az oka, a tünetek és hogyan lehet legyőzni

Egy nemrégiben készült tanulmány kimondja, hogy az emberek 70% -a él életük során az Imposter -szindróma legalább egy epizódját. ¿Kíváncsi vagy arra, hogy pontosan miért vett fel, és váratlan felelősséget és nagy jelentőséggel bírt a munkahelyen? ¿Szégyellem, hogy elismerést kap másoktól, és valójában hajlamos a Belitre? Jó társaságban vagy.

Sokan egy kis titkot osztanak meg, hogy szégyelljük: hátul. ¿Mert? ¿Milyen a hozzáállás született? ¿Hogyan lehet felismerni és békét hozni az érdemeinkkel? Ebben a pszichológia-online cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket, hogy jobban megértsük Mi az Imposter -szindróma, annak okai, tünetei és hogyan lehet legyőzni.

1. Mi az Imposter -szindróma
2. Az alapvető szindróma okai
3. Az alapvető szindróma tünetei
4. Hogyan lehet legyőzni az alapvető szindrómát

Mi az Imposter -szindróma

Az "MOSTOR szindróma" kifejezést 1978 -ban két klinikai pszichológus, Pauline R készítette. Clance és suzanne to. IME -k. Egy cikkben ilyen állapotban leírták a Az intellektuális hamisság belső élménye Ez nagy sikert sújt. Valójában a cikk egy olyan diákok és szakemberek csoportjáról beszélt, akik sikereik ellenére nem tudtak internalizálni magukat, mint kompetensnek.

¿Miért van az Imposter -szindróma?? Ezt a pszichológiai jelenséget pontosan a képtelenség a kapott eredmények internalizálására és attól a félelemtől, hogy az állítólagos csalás, amely őket eredni fogja, ki van téve. Az szenvedő emberek meggyőződnek arról, hogy hamisak és Ne érdemelj el a sikert Elértek.

Az érdemeinek minden bizonyítékát leértékeljük, és félreteszik annak eredményeként, hogy a megfelelő helyen a megfelelő időben találták meg, vagy inkább azért, hogy csalárd módon ösztönözték másokat, hogy intelligensebb és kompetensebbnek tekintsék őket, mint amilyenek valójában vannak.

A Clance és az IMES azt állítják, hogy az Impostor -szindróma jellemzői a következők:

• Meggyőződés arról, hogy másoknak van a A kapacitások túlzott koncepciója o Tárgyak kompetenciái.
• Félelem, hogy felfedezik és csalókként elítélték.
• A sikert a külső tényezőknek tulajdonítani, Mint a szerencse vagy a kemény munka rendkívüli szintje.

A későbbi vizsgálatok kimutatták, hogy a jelenség sok embernél fordul elő, akik magasabb képzéssel rendelkeznek és magas szintű funkciókat végeznek különféle területeken, például az oktatás, az egészség és a pénzügyek.

Az alapvető szindróma okai

Nincs egyetlen trigger. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az Impostor -szindróma egyik oka a személyiségjegyek, többé -kevésbé szorongásba hozták. Mások viszont összpontosítanak viselkedési okok, Hogyan lehet a kritikus szülőkkel növekedni, vagy versenyezni egy testvérrel. Még az az érzés is, hogy nem tartozik egy közösségbe.

Az Impostor -szindróma a következő pszichológiai jellemzőkkel társult:

• Introverzió.
• Hirtelen szorongás.
• Kevés önbizalom.
• Szégyen.
• Konfliktusos családi tapasztalatok.
• Szűkös érzelmi támogatás.
• Magas önmegvallás.

Az Impostor -szindróma másik okát elsősorban a vágyakozás az intelligencia bemutatására. Amikor ez kudarcot vall, mert hiba történt, tehetetlennek érzi magát, a feladat elkerülését, a bűntudat érzését, szorongás és szégyen.

Az alapvető szindróma tünetei

Az Imposter -szindróma tünetei gyakran magukban foglalják aggodalmak, depressziós érzések és szorongás. Általában annak a nyomásnak köszönhető, hogy meg kell mutatni a legjobb képet önmagáról és a félelemtől, hogy inkompetensekként fedezzék fel. Lássuk, mi az Imposter -szindróma fő tünetei.

• Félelem a kudarctól.
• Belső negatív párbeszéd.
• A múlt hibáinak megszállottsága.
• Inkompetencia érzése és képességeikkel kapcsolatos kétségek.
• Félelem attól, hogy impostorként való kitettség.
• A perfekcionizmus trendje.
• Túlzás bármi előkészítésében.

Ezt a jelenséget általában túlzott aggodalmak, depresszió és szorongás kíséri, amelyek abból a stresszből származnak, amelyre a személy mindig a sikerképének csúcsán áll, és kerülje el, hogy méltó vagy inkompetensnek nevezzék.

Hogyan lehet legyőzni az alapvető szindrómát

Az Imposter -szindróma önmagában összefoglalja az érzelmi súlyt, amely a leküzdéséhez érvelést és ön -analízist igényel, mivel az alanyt pszichológiai nehézségekkel járhat az élet számos területén. Ez a szindróma szorongáshoz vagy depressziós rendellenességekhez és személyiségzavarokhoz vezethet, amelyek elkerülik vagy függnek.

Így az Impostor -szindróma leküzdéséhez a következő lépéseket kell követnie:

1. Változtassa meg a perspektívát: Mindenekelőtt meg kell tanulnia felismerni a "hangot", amikor az megnyilvánul. Általában ez akkor fordul elő, amikor valami újval szembesülünk, és kísértésünk vagyunk, hogy megkérdőjelezzük képességeinket. Időnként egyszerűen csak figyelje meg az ötletet anélkül, hogy "aprítana" a korlátozás korlátozásának horogában. Ha nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy ilyen típusú ötletek legyenek, tegyük a dolgokat perspektívába.
2. Keressen egy mentort: A hangulat megosztása egy nagy kollégával vagy egy megbízható barátjával garanciákat nyújt. Tudd, hogy ugyanazon helyzetekben más emberek ugyanúgy érezték magukat, segítsenek.
3. Vonat a kudarcra: A gondolatmódok használatával megerősödik. Paradox módon, amely úgy tűnik, az impostor -szindrómát azzal harcolják, hogy lehetőséget adnak a hibák elkövetésére. Csökkenti a nullára vonatkozó elvárásokat, és eltereli a figyelmet a végső eredménytől az úthoz, hogy elérje: hibák fordulnak elő, de az utazás részeként kontextualizálódnak, és nem személyes hiányként.
4. Változtassa meg az értékelési paramétereket: Kérdezze meg a külső megerősítéseket és finomítja azt a képességet, hogy érdemeket adjak nekem. Hozzon létre saját önértékelési paramétereidet, hogy önbizalomérzetet kapjon, és újradefiniálja a saját teljesítményének szabványait. Tekintsük magunkat, hogy teljes egészében a tehetségek és tulajdonságok azonosítására szolgáljanak, amelyek gazdagíthatják a tantervünket.

A pszichoterapeutához való elmenni megengedi a figyelmes pszichológiai értékelés, Légy tudatában maguknak az operatív mechanizmusoknak és a diszfunkcionális gondolatoknak.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Fortor szindróma: Mi az okok, a tünetek és annak legyőzése, Javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológiai kategóriába.