A stresszlaxálás pihenéskor stresszesnek érzi magát

Nehezen élvezheti a hétvégéket vagy a munkahelyi napokat? Ha igen, akkor a stresszlaxálástól szenvedhet, egy bizonyos típusú stressz, amely a szabadidőhöz kapcsolódik. A mai társadalomban gyakori, hogy az emberek nagy mennyiségű munkát végeznek, akár foglalkoztatásuk, akár tanulmányaik miatt. Ezért fontos, hogy vannak pihenő pillanatok, amelyekben meg tudunk csinálni olyan dolgokat, amelyek tetszik.

Vannak azonban olyanok, akik több tényező miatt nem szenvednek a szabadidőnek a szabadidőnek. Még ezeknek az embereknek a szabadideje még túlterhelhetőbb lehet, mint dolgozni vagy tanulni. Ha úgy gondolja, hogy ez lehet az Ön esete, folytassa a cikk olvasását.

Tartalom

• Mi a stresszlaxálás?
• Mi okozza a stresszlaxálást?
• Hogyan lehet szembesülni a stresszlaxálással?
  • 1. Tervezze meg az Ön által élvezett tevékenységeket
  • 2. Végezzen fizikai gyakorlatokat
  • 3. Javítsa a kapcsolatot magaddal
  • Referenciák

Mi a stresszlaxálás?

A jelenség jobb megértése érdekében elképzeljük egy képzeletbeli ember életét. Camila -nak hívják, 24 éves, és egy nagyon fontos jogi cég tagja, tehát nagyon elfoglalt életet él. A munkanapok, Camila szokása, hogy későn dolgozzon, és egyszerre több feladatot végez. Amikor a hétvége megérkezik, kimerültnek érzi magát, és azt akarja, hogy egy kicsit otthon pihenjen.

Amikor azonban reggel felébred, és rájön, hogy nincs mit tennie, elkezdi kellemetlenséget érezni. Aztán úgy dönt, hogy lát egy filmet, de nem tud koncentrálni, mert az agyában mentálisan áttekinti a hétfői lejtők listáját. Ezután hívja az egyik barátját, hogy menjen sétálni, de nehéz összpontosítani, mert hallgatja a mobil értesítéseket. "Lehet, hogy valami sürgős munkát végez" - gondolja.

Mint láthatja, Camila stresszlaxálástól szenved, a stressz miatt a kikapcsolódás képtelenségének neve. Ez az anglia a kifejezésekből származik Feszültség (stressz) és pihentető (kikapcsolódás). Más szavakkal, ez egy olyan jelenség, amikor az ember nem élvezheti szabadidős pillanatait, mert sok stresszt tapasztal.

Fontos tisztázni, hogy ez nem új mentális rendellenesség, inkább egy olyan kifejezés, amely népszerűvé vált a közösségi hálózatokban. A kifejezés népszerűsítése annak köszönhető, hogy nagyszámú ember azonosul azzal a helyzettel, hogy nem élvezheti szabadidejét. Ezért a mentálhigiénés szakértők gondozását is elkapta.

Mi okozza a stresszlaxálást?

Mivel ez nem hivatalos klinikai diagnózis, ebben a tekintetben nincs konkrét vizsgálat. Következésképpen a stresszlaxálás pontos oka sem ismert. Inkább úgy tűnik, hogy ez egy olyan tényező, amely kiválthatja a problémát.

Először is, a magas szintű stressz megtapasztalása folyamatosan hozzájárulhat a kikapcsolódás képtelenségéhez. Meg kell értenünk, hogy a stressz a testünk természetes reakciója, amely segíthet nekünk jobban szembesülni bizonyos helyzetekkel, mint nagyszerű munkaterhelés. De ha ez folyamatos állapotmá válik, akkor megszokhatnánk, hogy így érezzük magunkat. Ennek eredményeként, még akkor is, ha nem csinálunk semmit, feszültek vagyunk és készen állunk arra, hogy bármilyen fenyegetéssel szembenézzünk.

Másrészt van egy társadalmi tényező, amelyet figyelembe kell vennünk. Az utóbbi években a munkaügyi és tudományos piac egyre versenyképesebbé vált. Ezért sokan sokan úgy érzik, hogy túllépni kell képességeiket, hogy kiemeljék. A közösségi hálózatok szintén hozzájárulnak ehhez a problémához, mert hajlamosak elősegíteni a munkával vagy a tanulmányokkal kapcsolatos irreális ötleteket. Az is gyakori, hogy eladják a tökéletes élet képét, amelyet nem lehet elérni.

Egy másik helyzet, amely a stresszlaxáláshoz kapcsolódik, a folyamatosan megjelenő új újdonságok száma. Mindig ki vannak téve a sorozatok, a filmek, a zene, az események stb. Új trendeinek, stb. Ez a jelenség generálhatja azt az érzést, hogy elavultak vagy leválasztottak a világ többi részétől. Így a sorozat vagy a film élvezete nem szórakoztató, és egy másik feladatmá válik, amelyet "nem hagyhat ki semmit".

Hogyan lehet szembesülni a stresszlaxálással?

Az első lépés, hogy kiszabaduljon ebből a helyzetből, az, hogy felismerjük őket. Tudnunk kell, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint a munka vagy a tanulmányok. Hosszú távon a munka túlterhelése csak kimerültséget okoz nekünk, és nem tudjuk teljesíteni felelősségünket. Ezután tudunk néhány hasznos stratégiát a probléma leküzdésére és az érzelmi jólét javítására.

1. Tervezze meg az Ön által élvezett tevékenységeket

Gyakran az a bizonytalanság, hogy nem tudjuk, mit kell tenni a szabadidőnkkel, elősegítheti az Egyesült Államok stresszlaxálását. Ezért javasoljuk, hogy kezdje el többet megtervezni a rendelkezésre álló élvezet pillanatai. Nem arról van szó, hogy a szombaton a napirendet sok olyan tevékenységgel töltsük be, amelyet szeretnénk tenni, csak néhányat válasszon és töltsön időt. A kellemes tevékenységek segíthetnek csökkenteni a stresszszintet, amelyet a hét folyamán felhalmozunk.

2. Végezzen fizikai gyakorlatokat

A stressz egy olyan reakció, amely a testünk változásait eredményezi: felszabadítjuk a kortizolt, az izmokat feszült, növeli a vérnyomást stb. Ha csökkenteni akarjuk a stresszt, akkor meg kell keresnünk a testünk feszültségének enyhítésére is. Próbáljon meg találni valamilyen tevékenységet, amely a mozgást magában foglalja, és élvezheti. Nem kötelező a CrossFit osztályba való feliratkozás, a jóga ugyanolyan jótékony lehet, vagy csak sétálni.

3. Javítsa a kapcsolatot magaddal

A jó önértékelés alapvető része az, hogy időt töltsön el, hogy vigyázzon és olyan dolgokat csináljon, amelyek tetszik. Az a tény, hogy túlzott időt szentelünk a nekünk stresszt okozó dolgoknak, jelezheti, hogy a személyes világunkban problémák vannak. Lehet, hogy kompenzáljuk azt, hogy mennyire rosszul érezzük magunkat munka vagy tanulmányok révén, és elfelejtjük, mit szeretünk.

Összegezve, bár a stresszlaxálás nem mentális rendellenesség, ez komoly probléma lehet, mert megakadályozza az emberek pihenését. Emiatt figyelmesnek kell lennünk a lehetséges jelekre, amelyek jelezhetik, hogy a stressz meghalad minket. Ellenkező esetben a jövőben súlyosabb feltételeket alakíthatnánk ki.

Relaxáció és érzelmi intelligencia

Referenciák

• Habib, K. ÉS., Arany, P. W., & Chrouse, G. P. (2001). Stressz neuroendokrinológiája. Endokrinológia és metabolizmus klinikák, 30(3), 695-728.