Dohány, miért kellene abbahagyni a fogyasztását

A dohány nemcsak addiktív, hanem rendkívül káros az egészségre. Ebben a cikkben megadjuk neked a fő okokat, amelyek miatt hagyd el, hogy megőrizze a jólétét és a körülötte lévő embereket.

Olvassa tovább, hogy megtanulja, miért kellene abbahagyni a dohányzás fogyasztását, és hogyan kell csinálni.

Tartalom

• Mi az a dohány?
• Miért addiktív??
• A dohányzás következményei
  • Különösen kockázati helyzetek
• 4 tipp a búcsúzáshoz a dohánytól
  • 1. Fokozatosan kezdje el
  • 2. Próbálja ki a nikotint cserélni
  • 3. Késleltetés a fogyasztás
  • 4. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik, hogy tisztázza Önt
• Vigyázzon az egészségére, állítsa le a dohányfogyasztást
  • Források

Mi az a dohány?

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi a dohány. Ez egy olyan növény, amelyet a levelek kinyerésére termesztenek. A dohánylevelek megszáradhatnak, öregednek és gyógyítják, hogy különféle termékekben, például cigarettákban, cigarettákban és rágható dohányban használják őket.

A dohánylevelek nagy mennyiségű kémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek rendkívül addiktívak. Az égés során a mérgező termékeket szélsőséges egészségben generálják, például kátrányok, szén -monoxid, fenolok és ammónia.

Nem szükséges.

Miért addiktív??

Az addiktív dohányhoz visszatérő tényező a nikotin, amely nagyon hasonló a kábítószer -függőséghez hasonló függőséghez, mint például a kokain.

Éppen 10 másodperc, a nikotin megérkezik az agyban És amint ez megtörténik, ez az anyag elősegíti a Az agyi vegyi anyagok felszabadítása: neurotranszmitterek, amelyek szabályozzák a viselkedést és a hangulatot.

Ez az anyag az agyban Kellemes hatásokat vált ki. A dohányfogyasztás legnagyobb problémája az, hogy a nikotin által okozott kellemes hatás Ez csak ideiglenesL. Ez azt jelenti, hogy amint a kellemes érzés véget ér, A fogyasztónak újra meg kell éreznie. Ezért ismét a dohányhoz fordul, és sok esetben képes függőséget generálni.

Amikor valaki rabja a dohánytól, és úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, akkor nem lesz képes elkerülni az elvonási szindróma elleni küzdelmet. A nikotin fogyasztásának megszüntetésével, aki megszokta ezt Gyorsan vegye figyelembe az endorfinek hiányát, amelyet a dohány okoz.

A dohány absztinencia hatásai között szerepel: Ingerlékenység, fáradtság, álmosság, alvási rendellenességek és súlygyarapodás. 24 és 48 óra között érezzék magukat a dohányzás legutóbbi fogyasztása után, és általában 2 és 4 hét között tartanak, bár a napok elmúlásával csökkennek.

A dohányzás következményei

Ahogy el tudod képzelni ezen a ponton, a dohányfogyasztás súlyos következményekkel jár annak addiktív hatásaira és az összetevők toxicitására. Itt elmondjuk neked, hogy mi a fő következménye a dohányfogyasztáshoz.

Míg a nikotin (a dohányfogyasztással kapcsolatos addiktív anyag) nem tér vissza a rákra hajlamos fogyasztókhoz, A dohányfüst legalább 60 karcinogén anyagot tartalmaz. A rákban szenvedő emberek körében a dohányfogyasztók halálának kockázata négyszer magasabb, mint azok között, akik nem fogyasztják el.

A leggyakoribb rák, amely általában dohányfogyasztást okoz, a tüdőrák, bár a betegség a szájban, a gégében, a nyelőcsőben, a hasnyálmirigyben, a vesékben és a hólyagban is kialakulhat.

A dohányfogyasztás következményei nem érnek véget a rák kialakulásának lehetősége, hanem a krónikus hörghurut, emfizémát okozhat És az asztmás emberekben súlyosbítják a tüneteiket. A dohányzás növeli a szívbetegség és a szívroham lehetősége.

Bebizonyosodott benne Azok az emberek, akik 25 éves koruk előtt elkezdenek dohányt fogyasztani, életminőségük jelentősen romlik Az idő múlásával összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik nem fogyasztják.

Különösen kockázati helyzetek

Néhány konkrét helyzet hajlamos a dohányfogyasztókra különleges kockázatot jelenteni a betegség megszerzéséhez. Megmondjuk, mi ezek a kockázati feltételek.

Tinédzserek, akkor a fogyasztás korán kezdődik Nagyobb nehézségekkel járnak, amikor megpróbálják elhagyni és erősebb függőséget generálni. Azok, akik már szenvednek a korábbi légzőszervi vagy szívbetegségektől, amikor elkezdenek dohányfogyasztást, súlyosbítják a képüket. Ban ben A terhes nők dohányfogyasztása rendkívül kockázatos, a nikotin keresztezi a placentális akadályt, tehát eléri a magzatot. Ez is veszélyt jelent a csecsemőkre, ha anyád dohányt fogyaszt, a nikotin eléri az anyatejet.

Nagyon fontos, hogy A dohányfogyasztó szülők szem előtt tartják ezt gyermekeik előtt, Nem csak károsítja a kicsik egészségét, hogy a füst lélegzete során Passzív dohányosokká válnak, de rossz példát is kapnak. Gondolj, mint szülők, gyermekeik egészségére, hogy ne kövessék a dohányfogyasztás lépéseit.

4 tipp a búcsúzáshoz a dohánytól

Eddig arra számítunk, hogy olvasóink meg vannak győződve arról, hogy miért hagyják abba a dohányfogyasztást. Meghívjuk Önt, hogy hagyja hátra a nikotinfüggőségét, amely nem tesz jót.

Adunk néhány tippet, hogy búcsút mondhassanak a dohánytól és javítsák életminőségüket.

1. Fokozatosan kezdje el

Ha olyan ember vagy, aki sok napi dohányt fogyaszt, Lásd a kis összegeket, miután úgy dönt, hogy elhagyja. Naponta 10 cigaretta dohányzása, 8, majd 6, majd 3 dohányzásra kerül. Látni fogja, hogy ily módon a dolgok megkönnyítik az absztinenciát.

2. Próbálja ki a nikotint cserélni

Vannak alternatívák a nikotin helyettesítésére, ezt az opciót hívják Helyettesítő terápiák. Dolgoznak a szorongás és a fogyasztás szükségességének kiömlésével anélkül, hogy a dohányhoz fordulnának.

Konzultálhat egy megbízható orvossal. A nikotinnal, foltokkal és még néhány gyógyszeres maszk gumi segítségével lehetséges, hogy egy pillanatra csökkentse a fogyasztás sürgősségét.

3. Késleltetés a fogyasztás

Amikor felmerül a dohány fogyasztás iránti igénye vagy vágya, Próbálj meg várni néhány percet. Vegyen egy pohár vizet, sétáljon egy kicsit, tegyen valamit, ami minimális pillanatig elfoglalja, majd cserélje ki, ha valóban szüksége van. Látni fogja, hogy a vágy hígulni fog.

4. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik, hogy tisztázza Önt

Az elme megtisztítása alapvető fontosságú, ha függőséget akar hagyni. Végezzen fizikai tevékenységet, meditáljon, sétáljon, akár filmet nézzen. Bármely tevékenység, amely a gondolatát elfoglalja, hasznos lesz a pihenéshez és a dohányfogyasztáshoz való igénybe vétel elkerüléséhez.

Vigyázzon az egészségére, állítsa le a dohányfogyasztást

Ha dohányt fogyaszt, akkor most megtudja ennek következményeit. Ha dohányzó vagy, akkor nem csak önmagát károsod, hanem a többieket is, akikkel dohányzik, miközben dohányzik.

Vigyázzon rád, vigyázzon másokra. Soha nem késő, kövesse a tanácsunkat, hagyja hátra a dohányfogyasztást és javítja az életminőségét.

Források

• Bernardo Ricardo, P. B., Tiszta, vagy. M., & Walkyria del Carmen, G. R -tól. (2021, június). Dohányzás és annak következményei. Ban ben Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermútez, m. R -tól., Garcia, L. NAK NEK. P., & Feed, és. M. (2006). A dohányzás következményei. A kubai higiéniai és epidemiológiai magazin, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Yo. (2019). A dohányfogyasztás következményei a terhesség alatt(Doktori disszertáció, Guayaquil Egyetem. Orvostudományi Kar. Szülészeti karrier).
• Oldal, c. S., Teszt, C. VAGY., Alkalmazások, a. T. P. C., & Tesztelje, to. A dohányzás elhagyásának előnyei.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R -tól., Rubio, C., Visszatérés, C., & Hardisson, a. (2004). Dohány toxikus hatásai. Toxikológiai magazin, huszonegy(2-3), 64-71.