Interperszonális feszültség 4 kulcs a kezeléshez

Az interperszonális feszültség olyan jelenség, amely általában egy bizonyos - vagy elég - kellemetlenséget hoz létre. Amikor olyan helyzetben vagyunk egy másik személlyel, amelyben mindegyikünk másképp gondolkodik, Számos alkalommal adunk ki a létrehozott feszültség feloldását. Ez akkor is megtörténik, amikor valaki szívességet kér nekünk, és nem tudjuk, hogyan kell elmondani neki, még akkor is, ha sérültek. Az interperszonális feszültség több oknál is megjelenhet, ezért egészséges tudni, hogyan tudjuk kezelni.

A cikk egészében négy kulcsot kell címezni az interperszonális feszültség kezelésére, ezek közül három, a Kioto Egyetemen kínálják. Kétségtelen, hogy ez azóta fontos jelenség Ha nem tudjuk, hogyan kell hordozni az ilyen típusú feszültséget, akkor megteheti az autópályadíjat, még abbahagyja a saját életünk élését más emberek elvárásainak teljesítése érdekében. Elkezdjük? 

Tartalom

• Másokat részeg
  • Határok
• 3 kulcs a Kiotói Egyetemen
  • 1. Csináld, amit csinálsz, bírálnak téged
  • 2. Döntéseink
  • 3. A külföldi véleményektől való félelem
• Interperszonális feszültség: pszichológiai érettség kérdése
  • Bibliográfia

Másokat részeg

Sokszor Az interperszonális feszültség az elvárásokból származik, amelyek mások. Képzelje el, hogy szívességet kérnek tőlünk, és hogy különféle körülmények között nem tehetjük meg. Hányan vannak kedvezmények annak ellenére, hogy feladtak valamit, amit csak azért kellett tennünk, mert nem tudtuk, hogyan kell nemet mondani? Lehetséges, hogy környezetünk tudja, hogy mindig hajlandóak vagyunk segíteni, de nem mindig lehet ilyen. Ennek ellenére feladjuk.

Miért hozunk hozunk? Talán a félelemtől, talán azért, mert nem kapta meg a kritikát vagy az újjáélesztést. Vagyis végül azt végezzük, hogy mások azt akarják, hogy figyelembe vennék prioritásainkat. És így, Teljesítjük azt, amit mások elvárnak tőlünk. De ennek ára van: hogy feladjuk a saját kritériumainkat. Hányszor ragaszkodtak ahhoz, hogy érzés nélkül elhagyják otthonát? Meghallgathatjuk azokat a kifejezéseket, mint: "Gyere, gyerünk, egész délután itt maradsz? Ha nem jössz velem, nincs senki, aki mennie ". És éppen akkor a bűntudat támad bennünket.

Határok

A lényeg az, hogy aznap délután, a fáradtságért, mert tévedünk, vagy egyszerűen azért, mert nem érezzük magunkat, otthon akartunk lenni. azonban, Annak érdekében, hogy ne támogassa az interperszonális feszültséget, amelyet a másik személynél generálunk, és amelyet hagyunk, és távozunk. Ezen a ponton ez fontos. Nos, mit jelent mondani, hogy unalmasak vagyunk? Ez azt jelenti, hogy a személy úgy véli, hogy unatkozunk, nem az, hogy mi. Vagyis a másik személy elvárja ránk, hogy "meg kell találkoznunk", még akkor is, ha a mi kárunkat.

Ezért fontos a korlátok meghatározása és ezt tudni Az általunk hallott vádak nem más, mint a mások elvárásai. "Azt hittem, hogy más vagy," "Nem gondoltam, hogy azt mondanád, hogy" ... ezek az állítások más emberek elvárásai, vagyis semmi köze hozzánk. Ezért, ha elkezdjük lebontani mások elvárásait, akkor csak az egészséges korlátokat fogjuk tenni. Ha nem vagyunk hozzászokva, akkor először beteszünk egy korlátozást, akkor az is behatolhat bennünket a hibába. Ezért fontos ezt tudni, vagy éljük az életünket, vagy mások életét éljük.

3 kulcs a Kiotói Egyetemen

2014 -ben nyomozást végeztek a Kiotói Egyetemen arról, hogyan lehet a lehető legjobb módon kezelni az interperszonális feszültséget. A tanulmány szerzője, Tsukasa Kato közzétette a kutatási cikket a Scientific Journal -ban Pszichológiai kutatás és viselkedéskezelés Címmel Megbukkanás az interperszonális stressz és a pszichológiai szorongással a munkahelyen: A kórházi ápolószemélyzet és az értékesítők összehasonlítása. Nézzük meg a következtetéseit.

1. Csináld, amit csinálsz, bírálnak téged

Van egy kis erkölcsi egy idős pár és egy szamár. Elsőként, ha az öreg felmegy a szamárhoz, és a nő sétál, az emberek azt mondják: "Milyen dekortál, lovagol a szegény szamárban, és elhagyja azt a nőt is, aki sétál". Másodszor, ha az idős asszony felmászik a szamárba, és a férfi sétál, az emberek azt mondják: "Milyen gyorsabb nő, akkor a szegény szamárban lovagol, és hagyja, hogy öreg férje" sétáljon ".

Harmadik esetben, ha mindkét ember lovagol, az emberek azt mondják: "Milyen kegyetlen, milyen módon használja ki a szamár kiaknázását". És a negyedik esetben, ha nem lovagolnak a szamáron és sétálnak, az emberek azt mondják: "Milyen bolondok, látják, hogy a sétálás és a szamárba szerelhető". Erkölcsi: Csinálj bármit, amit csinálsz, bírálnak téged. Ezért, bár a világ legjobb akaratát egy akcióba helyezzük, előre tudnunk kell, hogy kritikát kaphatunk. Mehetünk le a történelemben, mert nyertünk egy Nobel -békedíjat, hogy valaki kritizál minket. Ezért fontos, hogy felkészüljünk a kritika fogadására.

2. Döntéseink

Fontos tudni, hogy mások véleménye éppen ez, a vélemények és nem a parancsok. Ezért kell nagyobb figyelmet fordítanunk döntéseinkre. A többiek megítélhetnek minket: "Nem számítottam tőled", de nem tudunk azonosulni a megjegyzéseikkel. Ismét elengedhetetlen tudni, hogy a megjegyzés az Ön elvárásaiból származik Döntésünknek nem kell változnia kell másoknak tartalomra.

3. A külföldi véleményektől való félelem

Az interperszonális feszültség csökkentése érdekében ez az egyik legbonyolultabb lehet. Szinte megszületésünk óta megtanítják nekünk, hogy úgy cselekedjünk, hogy mások jól gondolkodjanak ránk. Rémültek, hogy mások tévedhetnek velünk. "Ha nemet mondok, mit fogsz rólam gondolni?". Ha hatalmat adunk mások véleményének, végül is a rájuk állunk. Ha személyes értékünk attól függ, hogy mások mit gondolnak, akkor nagyon nehéz lesz elérni a teljesség állapotát. Ezért fontos, hogy megtanuljuk értékelni magunkat, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak.

Interperszonális feszültség: pszichológiai érettség kérdése

Röviden, Az interperszonális feszültség kezelésének ismerete a pszichológiai érettség kérdése. Ha tisztában vagyunk a korábbi fogalmakkal kapcsolatban, akkor tudni fogjuk, hogyan lehet korlátozni másoknak. Fontos tisztázni, hogy a korlátok behelyezése nem az agresszivitás szinonimája, hanem egy olyan magabiztos folyamat, amelyben tudjuk, hogyan kell megvédeni jogainkat erőszak, rossz szavak vagy agresszivitás nélkül. Amikor pszichológiai szinten függetlenek vagyunk, akkor nem mondhatjuk, hogy nem, elutasítsuk a javaslatot, és konkrét módon gondolkodjunk anélkül, hogy megváltoztatnánk, hogy nem tudják, hogyan kell elviselni a nyomást.

Bibliográfia

• Kato, T. (2014). Megbukkanás az interperszonális stressz és a pszichológiai szorongással a munkahelyen: A kórházi ápolószemélyzet és az értékesítők összehasonlítása. Pszichológiai kutatás és viselkedéskezelés, 7, 31-36.