Jógatípusok és azok jellemzői

A jóga az egyszerű divatról a világ egyik leggyakoribb tudományágaká vált, mivel nagy előnyei mind érzelmileg, mind fizikai, mind lelkileg is nagy előnyei vannak. Ez egy ősi gyakorlat, amelyben a testet és az elmét a különböző "ászanák" vagy a testtartások és a légzésvezérlés igazítják. Vagy azért, mert csak pihenni akar, vagy azért, mert inkább a fizikailag igényesebb jógaórát szereti, különféle típusú jóga van, amelyek alkalmazkodnak a különféle igényekhez.

¿Hány típusú jóga létezik és mi ezek? A következő pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk a Jógatípusok és azok jellemzői Annak kiválasztása, hogy milyen típusú jóga a legjobb az Ön igényeinek megfelelően, hogy optimális személyes tapasztalattal rendelkezzen.

1. A jóga gyakorlásának előnyei
2. Hatha jóga
3. Ashtanga-jóga
4. Jóga nindra
5. Jóga kundalini
6. Jóga bikram
7. Jivamukti jóga
8. Prenatális jóga
9. Iyengar jóga
10. Vinyasa jóga
11. Yin jóga
12. Terápiás jóga
13. Hatalom jóga

A jóga gyakorlásának előnyei

A keleti és a nyugati világban átlagosan körülbelül 100 típusú jóga van. Bármit is választ, ez egy fegyelem, amely óriási előnyöket és javulást eredményez a fizikai és mentális egészségében.

Íme a jóga gyakorlásának néhány fő előnye:

• A tested rugalmasabb lesz és A fizikai kútja javulni fog.
• Az izomtömege növekedni fog És a fizikai erőd.
• Kevesebb stresszt fog érezni És jobban fogsz aludni.
• Több energiaszintet fog érezni.
• Ha krónikus fájdalomtól szenved, akkor sok javulást fog érezni.
• Csökkent a sérülés lehetőségei És növelheti a sportteljesítményt.

Most, hogy tudod a jóga néhány előnyeit, elmagyarázzuk, hogy hány típusú jóga létezik és mi a jellemzőik, valamint más tényezők, például a legnehezebb jóga típus, vagy mi a legteljesebb jóga.

Hatha jóga

Egy olyan típusú jógával kezdjük, amely tökéletes azok számára, akik ebben a gyakorlatban kezdenek alacsony intenzitásuk és számtalan előnyeik miatt. A Hatha jóga A testtartások és technikák révén a fizikai testtel való együttműködésre összpontosít légzés A test és az elme közötti egyensúly elérése érdekében.

azonban, ¿Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a Hatha jóga? Először is, a testtartások vagy áfák a gyakorlat alapvető részét képezik, és lassan és ellenőrzött módon hajtják végre őket, figyelembe véve a testérzetre és a légzésre. Ezen túlmenően az ilyen típusú jógaban légzési technikákat alkalmaznak, úgynevezett "Pranayama", amelyek segítenek megnyugtatni az elmét és az energia áramlásának szabályozását a testben.

Másrészt, fő jellemzői között szerepel a pihenés gyakorlata is, amely lehetővé teszi a test és az elme pihenését és a fizikai aktivitás utáni helyreállást.

Ashtanga-jóga

Az ilyen típusú jóga konkrétabb, mivel strukturált mozgásokon alapul, amelyeket szekvenciális sorrendben kell elvégezni, ezért Hasonlít egy tánc koreográfiájára.

Ez egy jóga stílus, amelyben a résztvevők előrehaladnak a mozgalmakkal, ahogy a tanár vagy a jógi előrehaladást tart. A mozgások lélegzetre mennek, és mindenki a saját tempójában mozog. Általában minden ülés általában 90 perc és egy óra között tart, és teljes csendben gyakorolják.

Jóga nindra

A jóga nidra a tökéletes alternatíva azok számára, akik egy olyan típusú jógát keresnek, amely tökéletes a pihenésre. Ez a gyakorlat arra törekszik, hogy ellazítsa az elmét 20 -perces munkamenetek, amelyek a mély alvásnak szenteltek, Kombinálva enyhe nyújtással. Szanszkritul a jóga nidra lefordítható a "Mentális álom jóga" vagy a pszichés álom jóga útján.

Ezt a jógastílust a Swami Satyananda Satyananda és a Swami Sivananda tanárok fejlesztették ki. Fő jellemzője az Vízszintes helyzetben tartják Savasana testtartásában, és akár egy borító takarót is használhat.

Jóga kundalini

Ez az egyik legrégebbi jógatípus, amely kombinálja az ászanákat, a légzéssel és a meditációval. A jól ismert "jóga szútrákon" és a különböző mantrákon alapul, hogy elérjék a gazdaságok kiegyenlítését.

A Kundalini jóga a légzésre, a dalokra vagy a mantrákra összpontosít Hogy elérje a szélsőséges pihenés állapotát, amely energiát bocsát ki a keleti filozófiát létrehozó test hét gazdaságában.

Jóga bikram

A jóga bikran fő jellemzője az 26 testtartásból vagy pranayamából áll Forróan gyakorolnak, Konkrétan egy szobában, amelynek körülbelül 40 ° C -nak kell lennie. Ez egy olyan típusú jóga, amelynek meglehetősen szigorú szabályai vannak, és minden osztály kb. 90 percig tart.

Az ilyen típusú jóga célja a rugalmasság javítása és a toxinok testének izzadságon keresztül történő felszabadítása, tehát "forró jóga" néven is ismert.

Jivamukti jóga

A jivamukti azt jelenti, hogy "felszabadulás az életben". A Jivamukti jóga módszer az egyik a hagyományos jógatípus, amely az ősi hagyományokon alapul, és öt oszlopon vagy koncepción alapul, amelyek megpróbálnak Fokozza a mély lelkiséget.

Ezenkívül a Jivamukti szekvenciái, pozícióik és alapelveik az együttérzés és az életérzet működtetésére szolgálnak.

Prenatális jóga

Ha terhes vagy, gyakorolja az ilyen típusú jóga sok előnyt jelent, mert Ön segít enyhíteni a terhesség fájdalmát és kellemetlenségeit, Míg csökkenti a stresszt, és vigyáz a testére és a nyugalomra.

Az ilyen típusú jóga pózokat ellenőrizték annak érdekében, hogy a test felkészüljön a terhesség csendes átlépésére, és a szülés idejére felkészítse. Ebben a cikkben néhány jóga gyakorlatot talál a terhes nők számára.

Iyengar jóga

Az Iyengar jóga egy jóga forma A pozíciók igazítására és pontosságára összpontosít, A ászanák néven ismert. Az ilyen típusú jógát B fejlesztette ki.K -.S. Iyygar, aki úgy vélte, hogy a jóga gyakorlatának mindenki számára elérhetőnek kell lennie, életkorától, készségétől vagy fizikai állapotától függetlenül.

Ebben a modalitási eszközökben, például blokkok, övek és takarók használják a hallgatók biztonságosan és hatékonyan való testtartás elérését, miközben folyamatosan fenntartják a légzést és a kapcsolatot az elme és a test között.

Vinyasa jóga

A Vinyasa az egyik legaktívabb jógatípus, mivel gyakorlata során a testnek alkalmazkodnia kell az igényes mozgásokhoz, amelyek a légzés iránytűjéhez vezetnek. Az ászanák állhatnak, fordítva, egyensúlyban, többek között a mozgások között, amelyek ugyanolyan fő jellemzővel rendelkeznek a dinamizmussal.

Yin jóga

Yin jóga az Pihentető és nyugodt jóga stílus Ez segít kapcsolatba lépni magaddal és a testével. A Hatha jógából származik, amelyben a pozíciókat 2 és 5 perc között nyugodtan tartják. Az ötlet az, hogy kihasználja az ember súlyát és a gravitációs erősségét az izmok felszabadításához, és lehetővé teszi a létfontosságú energia jobb áramlását a testnél, amelynek az izmoknak nagyon nyugodtnak kell lenniük.

Terápiás jóga

Jelenleg olyan terápiás jóga, amely a testtartások (ászanák), ​​a légzés (pranayama) és a meditáció használatára összpontosít a különféle fizikai és érzelmi egészségügyi problémák kezelésére és megelőzésére.

Ellentétben a hagyományos jógától, ahol a pozíciószekvenciákat általános módon gyakorolják, a terápiás jógában Személyre szabott gyakorlatot minden ember számára az igényeik szerint terveztek konkrét és annak alapján, amit a terapeuta határoz meg minden betegnél.

Hatalom jóga

Megkérdezheti, hogy mi a legnehezebb jóga típus. Ahogy a saját neve jelzi, a hatalmi jóga ez az Az egyik legigényesebb jógatípus Mert kiváló rugalmasságot igényel és nagyon jó fizikai formában talál minket. Az ilyen típusú jóga tökéletes a test hangzásához és a nagyobb rugalmasság eléréséhez, miközben számos kognitív funkcióval, például a figyelem, a memória és a koncentráció segíti.

Ezután hagyunk neked egy videót, amely segít jobban megérteni, hogyan kell végrehajtani a különféle típusú jógat:

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Jógatípusok és azok jellemzői, Javasoljuk, hogy lépjen be a meditációs és pihenés kategóriába.