A vasárnap délutáni vagy a sötét vasárnap szomorúsága

Úgy érzi, hogy a vasárnap este a hétvége leginkább depressziós pillanata? Gondolod, hogy a hét utolsó napján véget ér a péntek délutáni boldogság érzése, apránként egy sötét pillanat lesz? Ha Ön egyike azoknak, akik úgy érzik, hogy azonosulnak ezzel, akkor nagyon valószínű, hogy szenved a vasárnap délutáni vagy a sötét vasárnap szomorúságának, amelyet ismertek. Folytassa az olvasást, és tanulja meg, hogyan lehet elkerülni.

A 2015 -ben közzétett statisztika szerint a Monster oldalon.com, Az amerikaiak 76% -a szörnyű depressziót jelent vasárnap este. Az egyik oka annak, hogy a vasárnapok általában így véget érnek, azzal a ténnyel magyarázható, hogy sokan még mindig öntudatlanul csapdába esnek a gyermekkori érzelmekben.

"Sok gyermek egyfajta elválasztási szorongást tapasztal, amikor ideje elhagyni szüleit és otthonát, hogy hétfőn visszatérjenek az iskolába.", Gail Saltz, a New York -i Presbyterian Egyetem Weill Cornell pszichiátriai egyetemi docens.

Vasárnap délután jelzi az átmenetet a végső hét és a kezdődik.

Eszközök szembenézzen a leginkább mindennapi kötelezettségekkel. Gail azt is rámutat arra, hogy általában a szünet befejezése és egy új ciklus kezdete, amelyben a felelősségeket folytatni kell, és mindenre összpontosítani kell, amit hamarosan meg kell tenni.

Néhány ember számára a vasárnap délutáni szomorúság olyan erős, hogy A generáció Nem. Vasárnap és hétfő között nehezen tudnak elaludni, és ez növeli az aggodalmat. Lehetséges is, hogy szenvednek a migrén, emésztési zavarok vagy a kellemetlenség fizikai érzéseitől. Lássuk akkor, miért történik ez és hogyan kell szembenézni vele.

Tartalom

• A vasárnap délutáni szomorúság okai
  • 1. Munkaproblémák
  • 2. Túl sok cél
  • 3. Hormonjaink
  • 4. Egyéb kötelezettségek
• Hogyan lehet megoldani ezeket a fájdalmakat

A vasárnap délutáni szomorúság okai

1. Munkaproblémák

A vasárnap délutáni szomorúságát a néven is ismerték Vasárnapi szindróma.

Feltételezhető, hogy ezt a szindrómát minden országból, életkorból és minden társadalmi körülményből származó emberek szenvedik.

Ezt a problémát először 2006 -ban fedezték fel, Larina Kase amerikai pszichológus. A Pennsylvaniai Egyetemen a szorongás tanulmányának és kezelésének központjában végzett több vizsgálat elvégzéséért felelõs volt. Kase pszichológus tanulmányai azt mutatják A vasárnap délutáni szomorúság fő oka a munkavégzés bizonyos fokú elégedetlensége. Azoknak az embereknek, akik ezt a problémát megtapasztalják, megoldatlan nehézségek vannak a munkahelyükön vagy a munka életükben.

Néhányan egyszerűen nem akarják a munkájukat. Nem érzik magukat, hogy csinálj semmit, és ezért A hét elejét kínzásnak tekintik. Míg mások a vasárnap délutáni szomorúságát érzik a munkakörnyezetükben bekövetkező feszültségek miatt.

Ez a probléma olyan emberek esetében is felmerül, akik kételkednek a munkateljesítmény képességével. Soha nem biztosak abban, hogy időben elvégzik -e feladataikat, vagy sem. Azt sem érzik, hogy helyesen tudnak tevékenységeket végezni. Egy új hét elindítása a bizonytalanság vagy az inkompetencia érzésének megújítása.

Tehát a kellemetlenség azoknál zajlik, akiknek nincs munkája. Nekik A hét eleje egy másik fejezetet képvisel abban a bizonytalan csatában, hogy új állást szerezzen. És ott van az a bizonytalanság, hogy nem tudják, hogy elérik -e vagy sem, az, ami a vasárnap délutáni szomorúságát lő. A hétvégi szünet után ismét szembesülniük kell a durva valósággal.

Végül vannak olyanok, akiknek nem sikerül a megfelelő szünet. Vannak Azok az emberek, akiknek munkaerő -túlterhelése van. Időnként pihenőidejüket az igényes tevékenységekre, egy második munkára kell szentelniük a tanulmánynak vagy az otthonnak. Frusztráló számukra, hogy a hétvégét véget érjenek anélkül, hogy megfelelően pihentek volna. Vasárnap délután érezhetik életének stresszes napjának súlyát.

2. Túl sok cél

Egy másik ok, amely a vasárnap délutáni szomorúságát okozza, az, amikor túl ambiciózus célokat tekintünk, akkor könnyű gyorsan frusztrálni, Vagy egyszerűen azért, mert amikor célokat javasolunk, nem tudnak teljesíteni, mert megtaláljuk az összes zárt ajtót, ami nagyon lehangoló ok az életünkben. Ezért fontos a célkitűzések megfelelő kihívást jelentése, de elérhetők. Csak így lehet, hogy ez az érzés olyan kifizetődő, hogy ez az embereket előrehaladja.

3. Hormonjaink

Azt is leírták, hogy fontos hormonális befolyás van a visszaesésre, amelyet vasárnap délután érezünk. Amikor belemerülünk a napi rutinba, akár otthonon kívüli munka, vagy más család gondozása vagy bármilyen feladat, Nagyon aktívak vagyunk, ami előidézi, hogy a kortizol stresszhormon szintje és magas és magas szintje van. De amikor a hétvége, Különösen vasárnap, amikor az üzletek és szolgáltatások általában bezáródnak, az emberek kevesebbet távoznak .. Ezek a kortizolszintek gyorsan leereszkednek, energiahiány és akár bizonyos nyugtalanság érzetét generálva. Ha ehhez hozzátesszük a prelude -t ahhoz, hogy mi vár minket, amikor hétfőn érkezik: Depressziót szolgálnak fel.

Ez az érzés könnyű, hogy télen súlyosbodjon, amikor a napok rövidebbek és a legalacsonyabb hőmérsékletek, mivel ez felkéri bennünket, hogy maradjunk otthon, és még jobban romlottak.

4. Egyéb kötelezettségek

Azt is leírták, hogy sokan szenvednek ezt a szindrómát azáltal, hogy kellene Végezzen el más, nem túl kellemes kötelezettségeket, amelyek a hét hátralévő részében nem adtak időt, Hogyan lehet felvenni a házat, főzni, tegyen sok visszamaradó mosógépet ..

Hogyan lehet megoldani ezeket a fájdalmakat

Ami általában történik, az az, hogy vasárnap délután általában durván szembesülünk a valóságunkkal, mint máskor. Az ügylet, a frusztráció és az elvárások teljesültek, vagy nem keringtek a tekintetünk előtt.

Ez az oka annak, hogy sokszor, szándékosan, végül önellenőrzést végezünk, vagy elkerüljük azt. Ez az, ami a nap végén van abban a fájdalom csírájában. Valami, ami segíthet nekünk a vasárnap délutáni jobb kezelni, az, hogy határozottan kövesse ezeket az ajánlásokat:

1. Szervezze meg, mi köze a hétfőn a hétvégén, stressz nélkül. Ez enyhíti a hétvégi átmenetet, és vasárnap nem csak a hétfőn fog gondolkodni.
2. Használja ki a vasárnapot, ne maradjon a TV előtt. Az ötlet az, hogy ne maradjon semmit anélkül, hogy az elméd pozitív kérdésekben foglalkozik. A vasárnap az a nap, amikor megteszem azt, amit kérem, és a legteljesebben élvezze, a barátokkal vagy a családdal, akivel nem maradhat máskor, minden terv jó, ha jó társaságban van. Menj ki sétálni, vagy bármilyen szabadtéri tevékenységet elvégezni, amikor csak lehetséges, ez segít leválasztani és több energiát érezni.
3. Válasszon egy pihentető tevékenységet a nap végén. Olvasson el egy jó könyvet, felvidítson egy filmet a moziban, vagy jobban látja a színházat, hallgat zenét, élvezze az összes olyan tevékenységet, amelyet a hét folyamán, túlterhelők nélkül, ez segít jobban kezelni a vasárnap szomorúságát délután.

Akárhogyan is, Ne felejtsük el, hogy a kijárat nem az, hogy elkerülje a problémákat, éppen ellenkezőleg, hogy alaposan elvégezzük. Időnként szakmai segítségre van szükségünk a kényelmetlen érzelmek szembeszállása és feldolgozása érdekében, vagy konkrét döntések meghozatalához a vasárnap délutáni szomorúsággal kapcsolatban.

Bibliográfia

• Nhat hanh, thich. (2010). Semmi tennivaló, senkinek, ahová kell menni. Ébredj fel az igazi éned. Barcelona: Oniro.