10 tipp a traumatikus válás leküzdésére

Sok embernek iránymutatásokra van szüksége a traumatikus válás leküzdéséhez, mivel nem könnyű folytatni az életet normálisan. Vannak olyanok, akiknek még évekig is szükségük van a traumatikus válás leküzdésére, míg mások csak voltak. Nos, minden eset különös. Míg ez az idő telik el, A személy az érzelmek sokféleségét tapasztalhatja meg, mivel képes depressziót vagy stresszt szenvedni.

Meg kell jegyezni, hogy a létfontosságú események, például a válás, és még inkább, ha ez traumatikus, akkor az embert hajlamosabbá teheti a depresszióra. Ez a fajta depresszió különbözik a klinikai depressziótól, mivel ilyen körülmények között van egy konkrét tény, amely a fő ok, amely pszichológiai kellemetlenséget okoz, annak ellenére, hogy a tünetek hasonlóak.

Mindenki másképp bírja a helyzetet; Például vannak olyan emberek, akik válás révén a viselkedés változásait tapasztalják meg, mint például a barátok, a felelősség, a munka, a munka vagy az akadémiai teljesítmény elkerülése, többek között.

Legyőzni a traumatikus válást

M szerint. Richards a válás és az elválasztás hatásairól szóló tanulmányában a mentális egészségben, a válásban és az elválasztásban a szorongás és a depresszió növekedésével jár, valamint az alkoholfogyasztás nagyobb kockázatával jár.

Egyesek a szomorúságot a depresszióval összekapcsolhatják, de ez nem más, mint a depressziós állapot különböző tünete, mivel más tünetek a következők:

• Érdeklődés elvesztése a korábban kellemes tevékenységek iránt;
• étvágytalanság;
• álmatlanság vagy alvási problémák általában;
• ingerlékenység;
• pesszimizmus;
• reménytelenség;
• nehéz összpontosítani;
• öngyilkossági gondolat;
• öngyilkossági kísérletek;
• Enni túlzottan;
• túlzott fáradtság;
• túlzott kábítószer vagy alkoholfogyasztás;
• negatív gondolatok, amelyek fennmaradnak;
• aggodalom vagy szorongás;
• bűntudat érzése;
• haszontalanság érzése;
• közömbösség, többek között.

Ha a személy legalább négyet tapasztal a tünetek közül, akkor segítségre kell fordulnia egy szakembernél, különösen, ha öngyilkossági gondolata vagy akár megkísérelte.

Kiemeli ezt A férfiak és a nők eltérő módon tapasztalhatják meg a depressziót. Például a nők esetében bűntudatot, szomorúságot vagy önértékelési problémákat érezhetnek, míg a férfiak ingerlékenységet, alkoholt vagy kábítószer -visszaélést, valamint alvás nehézségeit tapasztalhatják meg.

A depresszió jelei a férfiakban és hogyan lehet megérteni a depressziós embert

Általában véve a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziót válás után, és még inkább, ha traumatikus volt, bár a férfiak is hajlamosak, csak az, hogy általában kevésbé beszélnek róla.

Ha a pár egyik tagjának, vagy mindkettőnek pszichológiai rendellenessége van, például depresszió, akkor az említett tünetek szenvedésének kockázata sokkal nagyobb.

Tippek a nehéz válás leküzdésére

A válás egy átmenet az élet másik szakaszába vagy más tapasztalataira, és sokkal nehezebb lehet, ha vannak gyerekek. Bár ez a barátokat vagy a családot is érintheti.

A traumatikus válás leküzdése azonban, Alapvető fontosságú a támogatási hálózat birtoklása, Mivel a folyamat során olyan érzéseket talált, amelyek miatt az ember kimerültebbé teszi a szokásosnál.

Néhány tipp, amelyek segíthetnek, a következők:

1. Kerülje az összehasonlításokat más emberekkel, Még akkor is, ha ugyanazt az epizódot élték, mert minden helyzet nem azonos, és nem érinti mindenkit ugyanúgy.
2. Próbáljon meg nem izolálni vagy egyedül élni abban az időszakban. Éppen ellenkezőleg, kérjen támogatást a barátok vagy a megbízható barátok vagy családok számára, különösen azok, akik hallgatni és tiszteletben tarthatják az érzéseket.
3. Vigyázzon a fizikai egészségre, Egészséges táplálkozás vagy fizikai aktivitás.
4. Tervezési tevékenységek amelyben igazán élvezi és kellemes időt tölt.
5. Felismerje az érzelmeket anélkül, hogy tagadná őket, Nos, normális, ha dühös vagy magányosnak érzi magát.
6. Naplót hordoz, Így írni, amit érezünk, ez az érzések kifejezésének módja. Leveleket is írhat, bár ezeket nem küldik el, mivel célja az érzések és gondolatok felszabadítása, hogy jobban feldolgozzák őket.
7. Beleegyezés: És vigyázzon magára, olvasjon egy jó könyvet, pihentető fürdőt adjon, filmet nézzen többek között. Az öngondozás alapvető.
8. Fogadjon el segítséget: Ha valaki segítséget kínál, akkor jobb, ha elfogadja, ehelyett megpróbálja mindent önmagában kezelni.
9. Szocializál: Bár nem mindig az, amit akarsz, de a barátokhoz és a családhoz való közel állás segít támogatni ezt az új színpadot.
10. Pihenés: Pihenni kell, ehhez ajánlott egy könyvet olvasni, többek között pihentető fürdőt készíteni, amely segít az álom összeegyeztetésében-

A pszichológiai segítségnyújtás szintén prioritás, valamint támogató csoportokat találni az emberekkel, akik hasonló tapasztalatokat fogadtak el. Ez hasznos lehet a traumatikus válás leküzdésében.

A pszichológiai terápiába járni kell, hogy megpróbálja visszanyerni az új valósághoz, és alkalmazkodni az új valósághoz.

Végül fontos, hogy ne adjunk sok kört a történtekről, olyan kérdéseket feltenni, amelyeknek nem lehetnek válaszok, mert ezzel csak a depressziót és a negatív gondolatokat táplálják. Kerülni kell a jövőre vonatkozó negatív előrejelzéseket is.

Bibliográfia

• Butterworth, P., & Rodgers, b. (2008). Mentális egészségügyi problémák és házassági zavarok: A férjek és a feleségek mentális egészségügyi problémáinak kombinációja előrejelzi a későbbi válást?. Szociálpszichiátria és pszichiátriai járványtan, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, R., & Wadsworth, m. (1997). A válás és az elválasztás hatása a mentális egészségre egy nemzeti brit születési kohorszban. Pszichológiai orvoslás, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/s003329179700559x