Védekező hozzáállás, hogyan lehet ellenőrizni

"Normál beszélgetést folytattunk, amikor hirtelen elkezdte a múltból a dolgokat.". "Nem tudom, miért mindig védekező, nem tudom megkeresni, anélkül, hogy úgy kezelnék, mintha támadná őt.". "Nem ez az első alkalom, amikor megközelítem, hogy nem csinálok semmit, csak bizalmatlannak tűnnek, olyan, mintha megtettem volna valamit".

Ezen attitűdök bármelyike ​​rezonál? Mindegyik példája védekező reakciók, öntudatlan és rosszul adaptív válasz hogy néhány embernek van, amikor támadást észlelnek.

Ebben a cikkben a védekező hozzáállásról, mi ez, annak lehetséges okairól és arról, hogy miként kezeljük azt, hogy fenntartsuk a jobb kapcsolatokat önmagunkkal és a többiekkel. Ha úgy gondolja, hogy olyan emberré válhat, aki így reagál, olvassa tovább. Megmondjuk, hogyan lehet megoldani.

Tartalom

• Mi azt jelenti, hogy "védekező hozzáállás"?
  • Azt jelzi, hogy egy személy védekeződik
• Miért fordulunk a védekező hozzáálláshoz??
• Hogyan lehet megfordítani?
  • Bibliográfiai források

Mi azt jelenti, hogy "védekező hozzáállás"?

A védekezés vagy a védekező hozzáállású képesség az, hogy (öntudatlanul) reagáljunk arra, amit támadásnak tekintünk. Megvédjük magunkat attól, amit úgy gondolunk, hogy árthat nekünk.

Ez a hozzáállás nem csak a verbális válaszokat jelenti, hanem azt is jelenti, hogy testi reagálást is reagál. Mit jelent ez ez? Hogy amikor védekezünk, Minden cselekedetünk átalakul azzal a céllal, hogy ellentámadást adjunk ahhoz, amit úgy gondolunk, hogy károsít minket. Feszült, merev leszünk, a bizalmatlanság megjelenését irányítjuk. Mindenesetre, látlak kényelmetlennek, mert így érezzük magunkat. Ahogyan értékelheti, ha a védekezésen vagyunk, akkor észrevesszük.

Ez a hozzáállás változása fontos hátrányokkal járhat. Általában, Amikor védekezővé válunk, reagálunk egy olyan veszélyre, amely nem ilyen. Vagyis megtámadottnak érezzük magunkat, amikor a valóságban senki sem tette meg, vagy annak a személynek a szándéka, aki "megtámadott". Ez egy helyzet szubjektív látomását vonja maga után, és nagy hátrányokat hozhat nekünk, mivel rosszul tudunk reagálni azokra az emberekre, akik nem érdemelnek meg.

Azt jelzi, hogy egy személy védekeződik

Általában, amikor valaki védekeződik, nem tudja, hogy ilyen hozzáállást vesz igénybe. Amikor egy támadást érzékelnek, egy bizonyos módon ültetnek el előtte. Itt leírjuk a leggyakoribb jeleket, amelyek azt mutatják, hogy valaki a védekezésen van:

• Adott testbeszéd. Valaki védekező, reagál a testtel. Üresse a szemét, keresztezi a karját, bizalmatlan lesz, feszültséget fogsz feszíteni az izmait, többek között a merevség többek között.
• Ne hagyja figyelmen kívül a másik személyt. Általános, hogy valaki védekező, hogy figyelmen kívül hagyja, aki megtámadja, elkerülési stratégia. Az is gyakori, hogy egy "támadás" után kifogásokat tettek arra, hogy ne kerüljenek be abban a személybe, aki, aki észrevette, korábban megtámadta őket.
• Általános, hogy valaki a védekező, vége Válasz megtámadva azokat, akik úgy érzik, hogy előbb megtámadják őket. Ha megtámadják, akkor általában agresszióval reagálnak.
• Tagadás. Ha valamiért vádolják őket, akkor nem akarják. A felelősség minden árán elválasztják őket.
• Témaváltás. Támadással érzéssel, aki a védekezésen van, megpróbálja elterelni a beszélgetést. Ennek hatékony módja a beszélgetés eltérése.

Vajon ezek a hozzáállás ismerősnek tűnik -e?? Gondolod, hogy használhatja őket, amikor támadást érez? Ne aggódjon, ennek a cikknek az a célja, hogy segítsen ezeknek a reakcióknak a kezelésében, így megváltoztathatja észlelését, és engedheti el a feszültséget, amely támad, amikor megtámad.

Tagadás: pusztító típusú védelmi mechanizmus

Miért fordulunk a védekező hozzáálláshoz??

Ha felismerte, hogy védekező hozzáállása van másokkal szemben, elmagyarázzuk, miért történik ez. És később látni fogjuk, hogyan lehet kezelni, hogy megfordítsa.

A védekező hozzáállás nem más, mint válasz a bizonytalanság érzéseire. Támadottnak érezzük magunkat, bizonytalanul észreveszünk, és nem akarjuk megmutatni ezeket az érzéseket másoknak. Ezért ültettünk mereven, hogy megpróbáljuk megteremteni egy hamis biztonságérzetet.

Gyakori, hogy a társadalmi szorongásban szenvedők ilyen módon viselkednek. Az emberek által körülvett emberek kellemetlenséget okoznak, tehát a védelmi reakció rendszeres, hogy elkerülje.

Időnként ezt a hozzáállást örökölt vagy megtanult viselkedésként mutatják be. Ha olyan környezetben nőttünk fel, ahol a felnőttek, akik felneveltek minket, ilyen módon reagáltak egy lehetséges támadás észlelésével, akkor valószínűleg elfogadjuk ezt a pozíciót, például egy örökölt vagy megtanult viselkedést is.

A traumatikus helyzet emléke is lehet az ilyen típusú reakció oka. Ha hasonló helyzetet éltünk, amely a múltban traumatizált vagy rosszul érezte magát, megpróbáljuk megvédeni magunkat. A védekező hozzáállás elfogadása lehet az egyik ilyen stratégia.

Ez a reakció is lehet olyan helyzet következménye, amelyet nem akarunk felismerni. Ha egy beszélgetésben azzal érezzük magunkat, hogy valami olyan dolgot, amely nem büszke vagy elfelejti, akkor védekezővé tehetjük magunkat, hogy elkerüljük a történtek felismerését, és elválaszthatjuk a felelősségvállalástól.

Hogyan lehet megfordítani?

Mint látjuk, a védekező hozzáállást több helyzet okozhatja. Vele Megpróbálunk egy nem létező biztonsági képet adni, De olyan emberekkel bántunk, akik esetleg nem érdemelik meg, A gyökérprobléma megoldása nélkül. Lehetőség van abbahagyni a védekező hozzáállás mechanizmusának igénybevételét. Biztosítjuk Önt, hogy ez nem lesz könnyű feladat, de ezekkel a tippekkel elérheti.

A legfontosabb az, hogy megpróbáljuk objektíven érzékelni a külső helyzeteket. Amikor megtámadottnak érezzük magunkat, gondoljuk: „Valóban azzal a szándékkal, hogy bántsanak, vagy csak a saját felfogásom volt?". Valószínűleg vannak más magyarázatok is, és hogy annak a személynek a szándéka, akivel beszélgettünk, nem igazán támadja meg őket.

Abban az esetben, ha megtámadtunk, el kell vennünk Egy pillanatra, hogy tükrözze, hogy valóban érdemes -e reagálni az agresszióra. Időnként az energiát az ellentámadásban költenek, hogy túlzott módon szorongatjuk magunkat anélkül, hogy abban az időben bármit is rögzítenénk, mivel abbahagyjuk a gondolkodást. Más stratégiák keresése hasznos lehet annak elkerülése érdekében, hogy az érzelmi állapotunkat befolyásoló megbeszélésekbe kerüljön. Például, ne válaszoljon, hogy elkerülje a következő vitát, hogy megértse, hogy nem érdemes megtenni, vagy megérteni, ki támadott meg minket egy másik pontból.

Mi az önbizonyító? A magabiztos kommunikáció fontossága

E reakciók elkerülése érdekében meg kell erősíteni az önértékelésünket és a magunk fogalmát. Ha világossá válunk, kik vagyunk, és értékeljük, objektíven kezelhetjük ezeket a helyzeteket egy másik oldalról, megerősítve a biztonságunkat.

Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt, és ezzel együtt azonosíthatják azokat a helyzeteket, amelyekben feleslegesen viselkednek a védekezésre. Az önértékelés és a személyes biztonság működése Látni fogja, hogy könnyen hagyhatnak hátra a bizonytalanságot. Objektív helyzetben lévő pozicionálás meg fogja érzékelni, amit mások mondanak nekik más módon, és életminőséget szereznek.

Bibliográfiai források

• Gibb, J. R -tól. (1961). Védekező kommunikáció. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• GRACE, J. C. L. (ezerkilencszázkilencvenöt). Önbecsülés.
• Knight Lapinski, m., & Boster, F. J. (2001). Attitűdök ego-védelmi funkciójának modellezése. Kommunikációs monográfiák, 68 (3), 314-324.
• Rudman, L. NAK NEK., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicit önálló komplexum: automatikus fenyegetésvédelem. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, V., Chadha, S., & Osterman, L. (2008). Pszichológiai védelem és az önmagában instabilitás: az instabil önápolási stílushoz kapcsolódó védelmi stílus?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.