A Cafeine -függőség oka és tünete

A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala, ízének és "energizáló" tulajdonságainak köszönhetően. A koffeinnek köszönhetően az emberek extra energiát kaphatnak tevékenységeik teljesítéséhez. Ennek az anyagnak a fogyasztása azonban az emberektől való függőséget generálhat, ebben az esetben a koffeinfüggőségről beszélünk.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen típusú függőség minden életkorú emberek számára kockázatot jelent. Ennek oka az, hogy a koffein nem egyedül található a kávéban, hanem más termékekben, például farokban vagy étel italokban. Ezért fontos, hogy elkezdjük ezt az anyagot gondozni, hogy elkerülje annak negatív hatásait.

Tartalom

• Koffein: étel vagy gyógyszer?
• A koffeinfüggőség tünetei
• Okoz
• Mit tehetek a koffeinfüggőség kezelése érdekében?
  • Referenciák

Koffein: étel vagy gyógyszer?

A koffein olyan anyag, amely különböző növényfajokban van jelen. Keserű ízű, és különböző célokra használják, mind az élelmiszerek, mind a gyógyászat. A koffeint a kávéban, a teában, a csokoládében található, és más termékekben, például szódában vagy ételben használják. A terápiás területen a koffein olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a bronchi késleltetését és hideg gyógyszerekben vannak.

Az idegrendszerben a koffein antagonistaként viselkedik és csatlakozik az adenozin receptorokhoz. Ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják, a koffeinnek nincs negatív hatása az egészségre. Ugyanakkor egy olyan társadalomban élünk, amely elősegíti a koffein túlzott fogyasztását, mind az ételekben, mind az italokban.

Vegyen kávét: 13 A koffein hatása az agyra és a testre

Ezért a koffeinfüggőség olyan téma, amelyet még vizsgálnak. Pardo Lozano et al. (2007) egy cikket tett közzé a koffeinről, például a tápanyag, a gyógyszer és a visszaélés gyógyszere. Az utóbbi vonatkozásában a szerzők rámutatnak, hogy ez ilyennek tekinthető, mert pozitív megerősítőként működik. Toleranciát is generál, ami azt jelenti, hogy az idő múlásával többet kell fogyasztania, hogy érezze a hatásait.

A koffeinfüggőség tünetei

A fentiekkel folytatva, a tanulmány következtetéseinek egyike, az volt, hogy a koffein elvonási szindrómát generál. Azaz, A fogyasztás kiküszöbölésekor az emberek kellemetlen tünetek sorozatát tapasztalják meg. Következésképpen koffeint fogyasztanak, hogy enyhítsék a kellemetlenséget, és így megismételjék a fogyasztói ciklust.

Ezt a sort követve a koffeinfüggőség absztinencia tünetekkel azonosítható. Juliano et al. (2012) tanulmányt készített a koffeinfogyasztás absztinenciájáról. A tipikus tünetek között a következők:

• Nehéz összpontosítani.
• Fejfájás.
• Fáradtság.
• Émelygés vagy gyomor kellemetlenség.
• Az influenza tünetei hasonlóak.
• Kevés érdeklődés a szocializáció iránt.
• Munka vagy tanulmányozás motivációjának hiánya.
• Hangulatváltozások.

A tünetek általában többé -kevésbé megjelennek egy órával azután, hogy a szokásos fogyasztás bekövetkezik. Minél több mennyiséget fogyaszt, annál nagyobb a kellemetlenség intenzitása és a koffein szedésének szükségessége.

Másrészt, a koffein túlzott fogyasztása a szorongás, a nyugtalanság, az idegesség stb. Tüneteinek növekedésével jár. Az álmatlanság is megjelenhet (különösen, ha éjszaka fogyasztják) és a tachikardia.

Okoz

Mint korábban láttuk, valójában a koffein visszaélés lényegévé válhat. De ami az embereket attól függ, hogy attól függővé váljanak? Mint a többi gyógyszernél, több tényező is növeli a függőség kockázatát.

• Mennyiség és frekvencia. Először ki kell értékelni a koffein mennyiségét és azt a gyakoriságot, amellyel felhasználták. Mint korábban kijelentettük, ez az anyag toleranciát generál, minél többet eszik, annál többet kell fogyasztania a jövőben, hogy érezze a hatásait.
• Egészségtelen szokások. Nem alszik eléggé, a túl sokat dolgozik, vagy kevés tápláló ételt fogyasztani olyan szokások, amelyek az energiahiányhoz kapcsolódnak. Annak érdekében, hogy kompenzálják ezt a hiányt, az emberek a koffeinnel járnak, hogy ébren maradjanak és ébren maradjanak. Ilyen módon a koffeinfüggőségbe eshetnek.
• Iskolai stressz vagy szorongás. A koffein megerősítőként működhet, mert stimulálja az örömhez kapcsolódó agyi régiókat. Ha valaki folyamatosan érez stresszt vagy szorongást, akkor a koffeinnel járhat, mint az öröm forrása. Mivel azonban a megkönnyebbülés pillanatnyi, egyre gyakrabban és nagyobb mennyiségben fogyasztják el.
• Szabványosítás a társadalomban. Mivel ez jogi anyag, a társadalomban történő fogyasztását normálisnak tekintik. Még azokban az esetekben is, amikor függőség van, ez a viselkedés észrevétlen lehet.

Mit tehetek a koffeinfüggőség kezelése érdekében?

Ha azt gyanítja, hogy koffeinfüggőségben szenved, számos lehetőség van a tünetek enyhítésére és a lenyelésének szükségességére.

• Javítsa szokásait. Kerülje a feltárását, ügyeljen arra, hogy eléggé pihenjen, viseljen kiegyensúlyozott és hidratálási étrendet. Változtassa meg az Ön által vezetett életmódot, egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát. Következésképpen kevesebbnek érzi magát a koffein fogyasztásának, hogy figyelmeztesse.
• Szabályozza a fogyasztott koffein mennyiségét. Ahelyett, hogy elkészítené a kávé kancsót, próbáljon csak egy csészét készíteni. Vásárolhat egy kisebb csészét vagy tartályt is, és ha általában megvásárolja, kérdezze meg kicsi.
• Próbáljon koffein nélkül vásárolni termékeket. Ha tetszik a tea és a kávé íze, megpróbálhatja inni előadásaikat koffein nélkül. Így folytathatja ezeket az italok élvezetét anélkül, hogy kellemetlen tünetekkel járna.

Befejezni, Ha úgy érzi, hogy a koffein -függőség tünetei komolyabbak lesznek, fontolja meg a szakmai figyelmet. Az anyagfogyasztás gyakran olyan érzelmi konfliktusokkal kapcsolatos, ahol a gyógyszer egy pillanatnyi stimuláns szerepet játszik. Ha ezeket a problémákat a gyökérből kezelik, akkor a fogyasztási vágy csökken.

Dohány: A nikotin hatása az agyra és a testre

Referenciák

• Julian, L. M., Huntley, E. D., Harrell, P. T., & Westerman, a. T. (2012). A koffein -elvonási tünet kérdőív kidolgozása: A koffein -elvonási tünetek 7 tényezőre csoportosulnak. Kábítószer- és alkoholfüggőség, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, és., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Koffein: tápanyag, gyógyszer vagy visszaélés. Függőségek, 19(3), 225-238.