Kulcsok a trauma leküzdésére

A trauma visszanyerése mindig kemény, hosszú és bonyolult folyamat. Számos kulcsfontosságú alapelv azonban segíthet a folyamat biztonságosabbá és hatékonyabbá válásában.

Tartalom

• Trauma eredete
• A poszt -traumás stressz rendellenesség (PTSD) tünetei
• Post -traumás stressz rendellenesség (PTSD)
• Hogyan lehet biztonságosan leküzdeni a traumát

Trauma eredete

Azt mondják, hogy a trauma vagy inkább szenved, egy poszt -traumás stressz rendellenesség (PTSD), amikor a személy fizikai agressziót vagy fenyegetést szenvedett (vagy tanúkat) önmagának vagy más személynek az életét, és mikor fenyegetett A tapasztalt érzelmi reakció a félelem, a horror vagy a tehetetlenség intenzív válaszát vonja maga után.

Lehet, hogy olyan nehéz események eredménye, mint a jogsértések, rablások, kínzások, emberrablások vagy fogság, gyermekkori visszaélés, súlyos balesetek (repülőgép, vonat, autó ...) és természeti katasztrófák, például hurrikánok, áradások, földrengések stb. A rendellenességet kiváltó esemény, amint azt kommentáltuk, annak oka lehet, hogy valami az egyén életében történt, de a közeli emberek felé élõ események vagy a halálesetek vagy a tömegpusztítás tanúja lehet.

Traumát is szenvedhet minden olyan helyzet miatt, amelyet az elme nagyon sokkoló módon él, például sok félelem, sok szégyen, sok szorongás stb.

A poszt -traumás stressz rendellenesség (PTSD) tünetei

Az áldozatok, akik szenvedtek, érzik Tartós gondolatok és emlékek támadnak meg arról, hogy mi történt velük, érzelmileg blokkolva érezhetik magukat, és hajlamosak elkerülni vagy elmenekülni a helyektől vagy olyan helyzetek, amelyek a túlzott sokkválasz megmutatásának félelmével járnak.

Az sem furcsa Revive Rémálom trauma vagy zavaró emlékek a nap folyamán. Más változtatások, mint például az álmatlanság, az étvágy hiánya, a kábítószer -visszaélés, az elszigeteltség érzése, a zsibbadás vagy a megdöbbentés, elveszítheti az érdeklődést a korábban örömmel és problémákkal, amelyek bizonyítják saját érzelmeiket, valamint ingerlékenyek, agresszívebb vagy akár erőszakosabbak is.

Tekintettel a traumatikus eseményekre, sokszor van egy amnézia, amely abban áll, hogy nem tudjuk emlékezni a negatív tényekkel kapcsolatos információkra. A klinikai kép intenzívebb, ha az okok az ember munkája, mint amikor csak véletlenszerűek. Az áldozatok is bemutathatók A szorongás, a depresszió és az önértékelés elvesztésének tünetei. A poszt -traumás stresszprobléma az, hogy nem tűnik el spontán módon, és idővel krónikussá válik.

Post -traumás stressz rendellenesség (PTSD)

A legfrissebb tanulmányok becslése szerint ennek a rendellenességnek a prevalenciája a lakosság körülbelül 5-10% -a között van. Az incidencia a traumatikus helyzet típusától függően változik, amelyre a személy ki volt téve. Például a közlekedési baleseteknél a túlélők 11%körül vannak; A megerőszakolt áldozatokban 33-50%, háborús veteránok 22-50%között, 50%-os bomba túlélőben és katasztrofális túlélő területeken 22–40%között. A tanulmányok azt is jelzik, hogy a traumatikus eseményeknek kitett egyének kb. 20–40% -a tapasztalható problémákat, amelyek több mint egy évig tartanak, és két évig több mint 15–20%. Azt is kiszámítják, hogy az emberek kb. Fele kialakul a rendellenesség krónikus formájában.

Tehát a rendellenesség felnőttek millióit érinti világszerte és A nők körében gyakoribb, mint a férfiaknál. Általában bármilyen életkorban megjelenik, még gyermekkorban is, és bizonyítékok vannak arra, hogy a poszt-traumás stressz iránti hajlam általában genetikai.

Nem minden traumás ember jeleníti meg ezeket a tüneteket, vagy poszt-traumás stressz alakul ki. Maga a rendellenesség Diagnosztizálják, ha a tünetek több mint egy hónapig tartanak. Azokban, akik szenvednek, a tünetek általában a trauma szenvedése utáni három hónap után kezdődnek, és ennek folyamata változó. Bizonyos esetekben a rendellenesség krónikussá válhat.

Hogyan lehet biztonságosan leküzdeni a traumát

Szerencsére az ettől a rendellenességtől szenvedő emberek megfelelő terápiával adhatók meg.

A PTSD szinte minden kezelése az érzelmi és viselkedési problémák széles skálájának kezelésére összpontosít. A általában elvégzett konkrét beavatkozások:

• Pszichológiai terápia: Sok ember úgy találja, hogy a trauma eredményeként "megsemmisítették" magukkal, másokkal és a világgal kapcsolatos gondolatok és hiedelmek. A bűntudat és / vagy a félelem érzéseit tapasztalják. A kognitív szerkezetátalakítás elősegíti ezeket a hiedelmeket és segíti őket átszervezni tapasztalataikkal kapcsolatban.
• Kiállítás a képzeletben: Tartalmazza a traumatikus emlékek közvetlen expozícióját, és használhat rögzített hallóanyagot is. Mint a valós expozíciós helyzetekben, ez a technika diplomázhat az elemekkel, és ismételt gyakorlással, az alany csökkentheti az ezekkel kapcsolatos szorongás szintjét.
• Valódi helyzeteknek való kitettség: Tartalmazza a helyzetek fokozatos és egyéni konfrontációját, amelyet a beteg elkerül a túlzott szorongás miatt, amíg az csökken.

kívül, Babette Rothschild pszichoterapeuta és a Traumatikus Stressz tanulmányok Nemzetközi Társaságának tagja, a Sajáthelp könyv, hogy megértse és megvalósítsa 8 kulcsot a sikeres trauma gyógyuláshoz A trauma helyreállításának biztonságos és hatékony alapelveinek és stratégiáinak leírása.

1. Használja a tudatosságot annak meghatározására, hogy mi segíthet nekünk a gyógyulásban, és mi nem
2. Felismerje a túlélés tényét
3. Döntse el, hogy akarunk -e, vagy emlékezni kell -e a traumára
4. Végezze el a visszacsatolásokat
5. Bocsásson meg korlátozásainkat és ossza meg a bűntudatot
6. Keresse meg a helyreállítási ritmust
7. Folytassa a mozgást és a testmozgást a gyógyulás javítása érdekében
8. Enyhítse a helyzetet másoknak segítve

Ez nem egy másik könyv, amely elősegíti az új módszert vagy a kezelés típusát; Inkább, Ez egy szükséges kiegészítő az önmagát és a professzionális helyreállítási programokhoz. Segít felismerni saját egyéni igényeinket és felmérni, hogy ezek az igények kielégítik -e. Felajánlja a szükséges eszközöket a kormány átvételéhez és a saját biztonságos helyreállítási útjának megkereséséhez.