Hogyan cselekedjünk egy manipulációs párral

Vannak, akik a manipulációs taktikához fordulnak, hogy irányítsák kapcsolataikat és használják partnerüket az javukra. Ezekben az esetekben a manipulátor vagy a manipulátor szándékosan egyensúlyhiányt teremt az igényeik kielégítésére, anélkül, hogy az azt szenvedő személlyel empatikálná. Az ilyen típusú visszaélés nem túl egyértelmű, és kétségbe vonhatja azt a személyt, aki szenved a saját valóságától és a világ felfogásától.

Például, akkor megkérdezheti magától, hogy joga van -e érezni, hogyan érzi magát, ha az emlékei pontosan olyanok voltak, mint emlékszel, ha túlozsz, ha valami fáj, stb. Ha úgy érzi, hogy azonosítja ezeket a helyzeteket, akkor a következő pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk neked Hogyan cselekedjünk egy manipulációs párral.

1. Ismerd a jogaidat
2. Azonosítsa a manipulációt
3. Ne hibáztasd magad
4. Kommunikáljon a partnerével
5. Változtassa meg a fókuszt a manipulátorra
6. Nézd meg a reakcióját
7. Használja az időt a javára
8. Meghatározza a korlátokat
9. Ingyenes

Ismerd a jogaidat

Először is, mind a kapcsolatban, mind a más emberekkel való bármilyen más típusú interakcióban elengedhetetlen, hogy megismerje jogait, hogy tisztességes bánásmódban részesüljön, és ne feledje, hogy van hatalma és erkölcsi hatalma, hogy kijelenti, hogy te vagy a partner az, aki az az életed felelőse. Ne feledje, hogy jogosult a következőkre:

• Kezelni kell tisztelem.
• Tud fejezze ki érzéseit, véleményét és vágyait.
• Képesnek lenni Hozza létre saját prioritásait.
• Gondol másként, mint mások.
• Mondj nemet" Anélkül, hogy bűntudatot érezne.
• Védje a fenyegetéstől fizikailag, érzelmileg.
• Csinálni egyet Boldog és egészséges élet.

Ezeket a jogokat többek között az Egyesült Nemzetek Közgyűlése gyűjti be, és az emberi jogok egyetemes nyilatkozatában jóváhagyják és kihirdetik őket^[1]. Sajnos a társadalmunk tele van olyan emberekkel, akik nem tartják tiszteletben őket, de ez nem jelenti azt, hogy cselekedeteik igazolják, vagy beleegyeznek velük.

Azonosítsa a manipulációt

Néhány manipulációs pár hamis védelem és/vagy szeretet alatt álcázza viselkedésüket. Az igazi szerelem azonban figyelembe veszi a másik személyt, és nem igényel károkat az előny megszerzéséhez. Éppen ellenkezőleg, egy manipulációs személy érdekei szerint cselekszik és Ez miatt kellemetlenséget, bűntudatot és még félelmet fog érezni Ha nem kapja meg, amit akar.

Mindezek miatt nagyon fontos azonosítani, hogy érzelmi manipuláció áldozata -e, és ezt figyelembe veszi Ez nem a szerelem. Ehhez javasoljuk, hogy konzultáljon ezzel a cikkre arról, hogy mi az érzelmi manipulátor, a funkciók és hogyan lehet felismerni.

A Journal of Sexuess Agresszióban közzétett tanulmány^[2] Azt sugallja, hogy a manipulátorok megosztanak néhány általános személyiségjegyet, például érzelmileg hozzáférhetetlenek, visszahúzódnak, felelőtlen, impulzív, zavart, és hiányzik a józan ész és az önmagában.

Jelek egy manipulációs pártól

¿Hogyan viselkedik egy manipulációs pár? Gyakran a manipulátor taktikája és szavai:

• Érvénytelenítse az érzéseit: "túlreagálsz".
• Értékelje értékét: "te hülye vagy".
• Tagadja a valóságot: "¿Biztos vagy benne, hogy ez megtörtént? Néha nem tudsz jól a dolgokról ".
• Hibás a cselekedeteidért: "Ne haragudj az értelmetlen dolgokra".
• Szeretné tudni, hogy hol vagy mindig: Például a nap 24 órájában kell közölnie veled.
• Feláldoz: "Ilyen vagyok, mert mérges lettél".

Ha erről többet szeretne tudni, a következő cikkben további információt talál a különféle pszichológiai manipulációs technikákról.

Ne hibáztasd magad

A manipulációs emberek gyakran észlelik azokat az embereket, akiknek az önelégültség hajlamos maradni a kötelezettségek és engedelmesek. Ilyen módon, mivel a manipuláció a másik sebezhetőségének kihasználásán alapul, érthető, hogy helytelennek érzi magát, vagy akár azt is, hogy hibáztatja magát, hogy nem teljesítette a partner minden igényét.

Ezekben a helyzetekben fontos emlékezni erre A probléma nem te vagy, De manipulálnak téged, hogy rosszul érzi magát önmagában, és valószínűbb, hogy a manipulátornak megfelelő módon viselkedik. Fontolja meg a partnerével fennálló kapcsolatát és Töltse fel a következő kérdéseket:

• ¿Tisztelettel bánik velem?
• ¿A társam elvárásai és igényei ésszerűek?
• ¿A kapcsolat kölcsönös? ¿Amit megkérdeznek, az egyenértékű azzal, amit kapok?
• ¿Jól érzem magam magamban ebben a kapcsolatban?

Az ezekből a kérdésekből kapott válaszok fontos nyomokat adnak a kapcsolat állapotáról.

Kommunikáljon a partnerével

Miután azonosítja ezeket a manipulációs magatartást, ez fontos Kommunikáljon a partnerével arról, hogy a viselkedése hogyan befolyásolja Önt. Ha nem, akkor megerősítheti a cselekvési módot, anélkül, hogy a partnerének változása lenne, és idővel megőrizné a cselekedeteiket.

Ne feledje, hogy egészséges kapcsolatban nem szabad félnie a zavaró szempontok feltárását, mivel pontosan ez az, ami egészséges kapcsolatot épít fel, amennyiben a két fél kényelmesnek érzi magát, és ugyanabban az irányban dolgozik együtt.

Mi a teendő, ha a partnere manipulál téged

Ezután elmagyarázzuk néhány technikát, hogy az érzéseidet hatékonyan kommunikáljuk egy manipulációs személyrel:

• Ha partnere megpróbálja meggyőzni téged a hazugságról, Mondhatod: „Emlékezzünk arra, ami másképp történt. Emlékeidnek nem kell érvénytelenítenie az enyémet ".
• Ha a partnere megmondja, hogyan kell vagy nem szabad éreznie, Kifejezheti: „Van egy módja az érzelmeidnek, és vannak mások. Nincs jobb vagy rosszabb forma. Az érzéseim érvényesek és nem tévesek. Kérjük, tartsa tiszteletben a módját, ahogyan érezzük ".
• Ha ez egy feszült beszélgetés És fennáll annak a lehetősége, hogy a konfliktusok mérlege, bemutathatja: „Nem tudom, hova irányul ez a beszélgetés. Vegyük ezt később, amikor mindkettőnk tisztábban gondolkodik ”.

Ha partnere manipulatív módon cselekszik, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy nem ismeri a viselkedésük által okozott károkat (természetesen is szándékosan is lehet). Emiatt, A kommunikáció kulcsfontosságú Hogy megvalósítsa a cselekedeteit.

Változtassa meg a fókuszt a manipulátorra

A manipulátorok általában igényeik kielégítésére vagy igényeire irányulnak, amelyek sok esetben általában ésszerűtlenek. Ezekben az esetekben a helyzet kezelésének nagyon hasznos módja az Változtassa meg a hangsúlyt, annak a személynek, akinek az elfogadhatatlan kérése, amelyre ő végzi, irányítva. Ilyen módon megkapjuk összpontosítsa a figyelmet a manipulátorra vagy Néhány kérdés révén, hogy megfogalmazza pozícióját, és ellenőrizze, hogy tisztában van -e azzal, amit kérdezel.

Például kérdezheti "¿Ez ésszerűnek tűnik?","¿Úgy tűnik, éppen az, amit kérdezel tőlem?","¿A véleményem fontos az Ön számára?"Vagy" Ha kérlek, neked kérlek, ¿Ugyanezt tennéd értem?". Ezeknek a kérdéseknek a feltevése az lesz, hogyan kell a manipulációt a tükör elé helyezni, és megmutatni igényeik valódi természetét.

Nézd meg a reakcióját

¿Mi a teendő, ha a partnere manipulál téged? Ha van bizonyos fokú önmegtartása, akkor rájössz, hogy az, amit kér, nem engedhető meg, akkor tükrözi a cselekedeteit, és arra törekszik, hogy a kapcsolatot pozitív irányba irányítsa. Ha felismeri a hibáit És képes és szándéka van a kár kijavítására, ez jó jel.

Másrészt, ha nem mutat empátiát az Ön iránt, vagy törődik az érzéseiddel, akkor valószínűleg nem hallgatja meg kérdéseit, minimalizálja a tetteit, és továbbra is ragaszkodjon ahhoz, hogy "kiszálljon a sajátodon". Ha nem ismeri el a cselekedeteinek kudarcát, akkor nem látja őket problémának, és nem igazolja az érzéseit, akkor itt az ideje Fontolja meg, hogy a kapcsolat megfelelő -e neked.

Használja az időt a javára

Az ésszerűtlen kérések mellett a manipuláló emberek gyakran arra számítanak, hogy azonnali választ tőled, hogy maximalizálják a helyzet nyomását és ellenőrzését, vagy a meggyőzés egyik formájaként. Ezért abban az időben fontolja meg Használja ki az időt az Ön javára, és menjen el Ahelyett, hogy reagálna partnerének a manipulációs jelentkezésére.

A távolság megtétele segít a tudatosság megszerzésében, és tükrözőbben és lassan reagálhat. Szánjon időt arra, hogy ki kell értékelnie a helyzet előnyeit és hátrányait. Gondoljon arra, ha lehetséges -e méltányosabb megállapodást elérni a partnerével, vagy ha a legjobb, ha azt mondjuk, hogy "nem".

Meghatározza a korlátokat

Az előző szakaszhoz viszonyítva a korlátok megállapításának képessége az egyik legfontosabb készség az egészséges kapcsolatok kialakításához és fenntartásához. Nem arról szól, hogy be kell állítani a helyzetét, hanem Felismerje érzelmeit, adjon nekik helyet és érvényességet és kérjen empátiát és tömörítést a másik személy által.

Ha a partnerének olyan magatartása van veled, amely bánt, akkor fontos, hogy tudatja vele, hogy mi az tolerálható és mi nem, akkor a lehető legpontosabban a lehető legpontosabban álljon, és miért. Például megmondhatja neked, hogy ne beszéljen rosszindulatúan, ha elfelejt valamit.

Minden kapcsolatban fontos Tudja meg, hogy a piros vonalakat nem lehet átadni, amely magában foglalja bizonyos káros szavak és viselkedések használatát, a személy megvetéssel, pusztító kritikával stb. Kezelését stb. Ezért, ha a partnere nem hajlandó megváltozni az önbizonyító kérései ellenére, és ez visszaélésszerűen viselkedik anélkül, hogy szándékozik lemondni vagy kijavítani a bántó magatartást, ideje mondani: „Nem”.

Ingyenes

¿Hogyan cselekedjünk egy manipulációs párral? Képesnek lenni mondj nemet" Az oktatás és a szilárdság mellett ez egy módja annak, hogy önmagában kommunikáljon, amely lehetővé teszi, hogy megvédje magát, ha igazságtalanul bánik velük. Ne felejtse el, hogy az alapvető emberi jogai között szerepel a saját prioritásainak megállapításának jogát, a "nem" mondáshoz való jogot anélkül, hogy bűntudatot érezne, és boldog és egészséges életet élne.

Ezért, amikor egy pszichológiai manipulátor ragaszkodik a korlátok átadásához, és nem fogad el "nem" válaszként, a legjobb dolog az Ön számára megszabaduljon a visszaélésről. Ez segít felismerni, hogy több lehetőség van ezen a kapcsolaton kívül, és hogy nem kell maradnia azzal a személlyel, ha bántasz.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan cselekedjünk egy manipulációs párral, Javasoljuk, hogy lépjen be az erőszak kategóriájába a párban.

1. Az emberi jogok nyilatkozata, D. VAGY. (2003). az emberi jogok Egyetemes Nyilatkozata. A http: // www -ból szerezhető be. Szájhirdetés. org. PE.
2. Miano, P., Bellomare, M., & Genova, V. G. (2021). A fiatal felnőttek gázfényes viselkedésének személyiség -korrilációi. Journal of Sexual Agression, 27 (3), 285-298.