Hogyan lehet tudni, hogy van -e munka stresszem?

A munkastressz fizikai és pszichológiai eredetű, és a testi és a hangulatváltozások okozhatják, Még az oktatási területen is megnyilvánulhat. A munkakörnyezetben azonban nagyon gyakori.

Bár nem könnyű meghatározni a "stressz" fogalmát. Az Egészségügyi Világszervezet azt a fiziológiai reakciók halmazaként határozza meg, amelyek felkészítik az ügynökséget cselekvésre, és ha meghaladja a test reagálási képességét, akkor valószínűleg nyilvánvaló vagy termesztett, anélkül, hogy észrevennék, egy példa lehet a kiégési szindróma.

Tartalom

• Mi a stressz?
• Stressz megnyilvánulásai
• Munka stressz: riasztási jelek és okok
  • Okoz
• Tippek a munkastressz megelőzésére
• Kezelés
  • Referenciák

Mi a stressz?

A pH verzió szerint. D. Luís obbitas guadalupe, a stressz fiziológiai és biokémiai megközelítéseket mutat, amelyeket az egyén szerves reakciói okoznak a fenyegető pillanatok ellen.

A külső tényezőket pszichoszociális megközelítések generálják. De a legjobb, ha megértjük ezeket a megközelítéseket, például a változók kölcsönhatását, tehát a A stresszt a fiziológiai, biokémiai és pszichoszociális tényezők integrációjából kell kitalálni.

Stressz megnyilvánulásai

A környezettől vagy a pszichológiai állapotától függetlenül a stressz kognitív hatásokon keresztül nyilvánul meg, amelyek következményei lehetnek a koncentráció és a memória kudarcai, a helytelen döntéshozatal, a váratlan gondolatblokk, Az idő áthaladásának tudatában bekövetkező változások, sőt a feszültség és az izomfájdalom megjelenése is.

Más munkastressz -tényezők a hangulatban azonosíthatók, a következő tüneti megnyilvánulások szerint.

• Fásultság
• Szorongás
• Depresszió
• Lemondás
• Alkoholizmus
• Munkaügyi távolmaradás
• Frusztráció és harag
• Szexuális rendellenességek
• Alvászavarok
• Túlzott cigarettafogyasztás
• Kábítószer -függőség és pszichofarmakon visszaélés
• Kényszeres étvágy vagy éhség elvesztése
• Érezze magát a bizonytalanságnak és szégyennek

Munka stressz: riasztási jelek és okok

Széles körű kapcsolat van a stressz és a munkakörnyezet között, amelyekben különféle pszichoszociális tényezőket mutatnak be, amelyek egy személy feltételei az intra -laborból és az extra munkából, befolyással a stressz etiológiájában.

Hogy az, A munka stresszét olyan pszichoszociális tényezők okozzák, amelyek veszélyeztetik a munkavállalók vagy az együttműködők egészségét A szervezet külső stresszes ágensekkel szembeni nyomása miatt.

A munka stressz tünetei nem mutatnak nagy különbségeket más típusú stresszekkel kapcsolatban, bár a stressz nem ugyanaz, amely szorongást okoz az egyikben, amely serkenti a depressziós állapotot. A munka stresszének tünetei, amelyek a fent említett manifesztációkhoz kapcsolódnak, a következők:

• Gyomorhurut
• Ekcéma
• Izzadó
• Álmatlanság
• Ingerlékeny vastagbél
• Szívdobogás
• Hátfájás
• Hajhullás
• Nyaki fájdalom
• Émelygés és migrén
• Erekciós problémák
• Menstruációs rendellenességek

Okoz

Általában a munkastresszet okozati helyzetek mutatják be, amelyeknek meg kell felelniük annak a követelménynek, hogy az idő múlásával ismétlődő és ésszerűek, ezek közül néhány:

• Rágalmazás
• Munkaterhelésre
• Munkaügyi távolmaradás
• Munka és szexuális zaklatás
• Motiváció hiánya
• Mérgező munkaügyi kapcsolatok
• Munka fizetetlen túlórát
• Az iránymutatások hirtelen megváltozása
• Veszélyben lévő munka
• Rosszul kezelés az ügyfelek által
• A vezetés és a rendszervezetek hiánya
• Az erőfeszítés és a végzett munka elismerése
• Túlzott munkaterhelés nyomással

Tippek a munkastressz megelőzésére

• Szünet a reggeli közepén és egy másik délután közepén
• Tiszteld az ebédteret, egy kis zárójelet azon a napon, amikor egy pillanatra pihenhet és gondolkodhat valami másban
• Emelje fel, nyújtsa ki a lábad, oxigén egy kicsit, nyújtsa ki a lábát, változtassa meg a test helyzetét, mindez segít enyhíteni az elmét és a testet
• Próbáljon meg fenntartani a harmonikus kapcsolatot Még a munkahely után is megpróbálni összekapcsolni kollégáidat
• Összpontosítson az elért tevékenységekre, és ne a fülbevalókra.

Kezelés

A munka stressz tünetei valódi súlyosságot és akadályt jelentenek, így a kezelés segít kombinálni A farmakológiai rész és a pszichológiai támogatás. Ami a szorongáscsillapító és antidepresszánsok farmakológiai szempontjából segíti a tünetek gyors megnyugtatását és a legkonzább módosítást.

Ezután a terápiás kíséret megfelel az egyéni személyiségi kérdések megoldásának céljából, alapvetően létrehozva Stratégiák a jobb munkateljesítmény eléréséhez. Mint például az örömtelennél, mint a kötelezettségi helyzethez.

Végül a szervezetek ajánlhatók egy pszichológiai elsősegély -osztály, amelyet humánerőforrás vezet, amely szervezeti kultúrát biztosít a munka stresszének megelőzése, a hatásainak kezelése és a tudatosság növelése és az időben történő meghatározás érdekében történő kampányok végrehajtása érdekében.

Stressz konfrontációs készség teszt

Referenciák

• Amerikai Pszichológiai Egyesület weboldala. Megbukkan a munkahelyi stressztel.
• A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok weboldala. A Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézet (NIOSH). Feszültség
• Amerikai Pszichológiai Egyesület weboldala. Stressz a munkahelyen.