Hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét a gyakorlati tanácsoktól

Ő A kudarc félelme az egyik leggyakoribb fóbia, amelyet a legtöbb ember mutat be. Ez a zavar olyan erős, hogy képes megbénítani az életünket. Ez mind a fejünkben integrálódik, ami megakadályozza, hogy fontos és meghatározzuk a számunkra döntéseket.

Ebben a bejegyzésben a létező és működő különféle formák elemzésére összpontosítunk, és így tudjuk, hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét; Tehát figyeljen és tanuljon meg egyszer és mindenkorra legyőzni a félelmet.

Hogy legyőzze a Félelem a kudarctól vagy az atiquifobia -tól Fontos, hogy erősítsük meg az akaraterőt, mert ezt meg kell érteni, hogy a A kudarc félelme a gondolat szokása amelyet csak egy dinamikus akaratból távolíthat el. És a saját gondolataink ellenőrzésével a félelem kiküszöbölésének legjobb módja az edzés során.

Tartalom

• Mi a kudarc félelme?
• Miért félünk a kudarctól??
• A kudarc félelmének okai
• Tippek a kudarc félelmének leküzdésére
  • 1. Objektíven értékelje a helyzetet
  • 2. Hozzon létre reális célokat
  • 3. Határozza meg, mi generálja a félelmet
• Átalakítsa a gondolkodásodat
  • 1. Motivál
  • 2. Ne oltjon túl sokat
  • 3. Használjon hibákat tanulási forrásként
  • 4. Végezze el a vizualizációs gyakorlatokat

Mi a kudarc félelme?

A kudarc félelme egy kényszeres szokás, amelyet az érzelmi félelemből származó gondolatok ismétlésének eredményeként hoznak létre.

Ezek a gondolatok arra késztetnek bennünket, hogy érzékeljünk egy fenyegetést, amely megakadályozza, hogy a hibáktól való félelem miatt döntéseket hozhassunk.

Ezeket az érzelmeket valahogy indokolják, hogy sikerül megtéveszteni minket, Arra késztetni, hogy az érvelésünk az irányítás, amikor a valóságban a kudarc félelmének érzelme átvette minket.

Silvia Congost pszichológus, az önértékelés, az érzelmi függőség és a páros konfliktusok szakértője rámutat arra, hogy értékeljük magunkat annak alapján, amit kapunk, mert a társadalom így oktatott minket. "Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az élet folyamatos tanulás, és hogy az esszé-hiba, amely a legjobban növekszik".

Miért félünk a kudarctól??

Azt mondhatnánk, hogy a kudarctól való félelemtől való félelem minden embernél normális, Ez egy olyan érzelem, amely megóv minket a veszélytől De hogy minden körülmény előtt pozitívan cselekszünk, legyőzzük a kudarc félelmét.

A kudarcok kísérlete, érzelmileg fájdalmas számunkra. Tehát amikor megpróbálja elkerülni, a védelmi mechanizmus bizonyos mértékig az. Ha azonban nem az érvelés és az önértékelés irányítja, megengedjük, hogy a félelem átvegye az elménket, és valami ártalmassá váljon az életünk életében.

A kudarc félelmének okai

Az embereknek hatalmas félelme alakul ki attól, hogy nem gyakorolják az önértékelést és az önellenőrzést; akár érzelmekkel, cselekedetekkel és gondolatokkal. Nem az önmegvizsgálat reaktív embereket tesz nekünk, Mivel nem reagálunk arra, amit az élet mutat bennünk, nem elemezzük élettapasztalatainkat, és anélkül, hogy észrevennénk, hogy viselkedési és gondolkodási mintákat alakítunk ki.

Félelem: Mi a határ a normál és a kóros között?

Tippek a kudarc félelmének leküzdésére

A félelem valami irracionális a multifaktorális természetben, amely befolyásolja az életünket, mivel ez nem teszi lehetővé, hogy előrehaladjunk és érzelmileg haladjunk. Ezért akarunk elmondani neked néhányat Tippek a félelem leküzdésére kudarc és tudd, mit kell tenni, amikor úgy érezzük, hogy közeledik.

1. Objektíven értékelje a helyzetet

Próbálj meg objektívnek lenni, és gondolkodj el, milyen nagy a kockázata és a konkrét valószínűsége annak, hogy mi történik. Gondoljon nyugodtan minden szempontból, és látni fogja, hogy a gondolatai és energiája hogyan folynak pozitívan.

2. Hozzon létre reális célokat

Az első dolog, amit szem előtt kell tartania, az, hogy tisztában kell lennie képességeivel, ez egy jó stratégia, hogy elérje a célját. Bízni abban, amit csinálunk, a mi önmagunkban való hit, a legjobb technika, amellyel megtudhatja, hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét.

Ideális esetben kezdje a közbenső célokkal, nem olyan nehéz számukra, hogy ne jelentsenek valódi kihívást abban, amit keresünk. Ne feledje, hogy a reális és kihívásokkal teli célok elégedettséget eredményeznek, és ugyanakkor elmozdulnak a kudarc lehetőségétől.

3. Határozza meg, mi generálja a félelmet

Annak tudatában, hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét, az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy elemezze, hogy a kudarc mely része félelmet kelti, hogy ez megakadályozza a próbálkozást. Miután azonosította, hogy mi okoz a félelmet, sokkal könnyebben ellenőrizheti azt, hogy legyőzze és megakadályozza a félelmet, hogy átvegye az életét.

Átalakítsa a gondolkodásodat

Amikor úgy érezzük, hogy a kudarc betolakod bennünket, itt az ideje, hogy egy pillanatra megálljunk és elinduljunk A helyzet elemzésére És kezdje el kérdezni tőled, mi valójában megakadályozza a sikert?

Miután rájött, hogy a félelem nélkül folytatott előrelépés akadályai a saját gondolataid, rájössz, hogy előrehaladhat az utadon anélkül, hogy félne, hogy tévedek.

1. Motivál

Szükséges, hogy megtanulja, hogyan lehet legyőzni a kudarc félelmét, Olyan stratégiákat keres, amelyek segítenek a növelésében. Ehhez a célra kell összpontosítania, amit meg akar tenni. Ne felejtsen el olyan dolgokat csinálni, amelyeket vágyakozva és optimizmusokkal szeretsz csinálni.

2. Ne oltjon túl sokat

Ha sikerrel jár az életben, próbáljon meg nem követelni túl sokat, légy önmaga az életben, néha zavarhatja az egészségünket és a jólétünket. Kapjuk meg magunkat, és tudd, hogyan kell mondani, hogy "eddig és most", hogy jobban éljek.

3. Használjon hibákat tanulási forrásként

A kudarc félelmének leküzdésének egyik alapelve az, hogy elkezdjünk fontolóra venni, hogy a hiba nem kudarc. Ellenkezőleg, A hibákat tanulásnak kell feltételeznie, és képesnek kell lennie a folyamatban fejlődni és javítani a folyamatban.

4. Végezze el a vizualizációs gyakorlatokat

A siker azon alapul, ahogyan a célunk eléréséhez szükséges folyamat és lépéseket ábrázoljuk, még az útban megjelenő és tudják, és legyőzzük őket is, és legyőzzük őket.

Referenciák

• Amores Hernández, a. (2017). Perfekcionizmus, a kudarctól való félelem és a depressziós tünetek.
• Carleton, R. N. (2016). Félelem az ismeretlentől: Az egyik félelem, hogy mindet uralja? Journal of Inxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Kudarctól való félelem. A társadalmi és értékelési szorongás kézikönyvében (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.