Különbség a szomorúság és a depresszió között, hogyan lehet felismerni?

A szomorúság egy átmeneti érzelmi állapot, amelyet általában negatív hangulatokkal és boldogtalan érzésekkel társítanak.

Tartalom

• Milyen szomorúság varr
• Különbség a szomorúság és a depresszió között
• Szomorúság és mentális egészség
• Fogadja el a szomorúságot
• Hatékonyan legyőzze a szomorúságot
  • Referenciák

Milyen szomorúság varr

A szomorúságot tekintik az egyik alapvető emberi érzelem, és mélyen gyökerezik minden ember életében. Akkor jelentkezhet, ha nem érjük el céljainkat, amikor elveszítünk egy személyt vagy értékes hozzánk tartozást, vagy alapvetően bármilyen helyzetben, amely pszichológiai, fizikai vagy érzelmi fájdalmat jelent.

A szomorúság mindenkit kivétel nélkül érint az élet egy bizonyos pontján, és egyértelműen viselkedési és élettani szinten észlelhető. A komoly arckifejezés, a sírás és az időbeli társadalmi magány a szomorúságra jellemző. Az SAD érzés specifikus megfigyelhető reakciókat válthat ki mind az agyban, mind a perifériás idegrendszerben.

Noha a szomorúság általában a negatív körülményekhez kapcsolódik, ez valójában nagyon érvényes és hasznos érzelem, mivel figyelmeztet bennünket arról, hogyan kell kezelnünk magunkat, és arról is, hogy mások hogyan akarnak kezelni, bizonyos válság pillanataiban.

Valahogy a szomorúság okozhat minket, hogy elmozduljunk más emberektől, vagy elveszítsük az érdeklődést bizonyos tevékenységek iránt, hanem is generálhat örömkeresési magatartást. Valójában a pozitív személyiségi jellemzők, például az éberség, a reflexió és a helyreállítási képesség, szomorú tapasztalatok révén növelhetők.

Különbség a szomorúság és a depresszió között

A szomorúságot, mint az érzelmeket, többek között az időtartamának időtartamára jellemző, ami korlátozott, mivel általában átmeneti jellegűek, bár néhány hétig tart. De amikor a pusztulás és a kétségbeesés érzetét állandóan telepítik bennünk, amit "hosszú távú szomorúságnak" hívhatunk, ez természetesen már nem csupán érzelem, hanem valami másról beszélünk.

A depresszió Ez nem csupán a szomorúság akut formája; A két állam között szignifikáns különbségek vannak. A legfontosabb az, hogy a depresszió diagnosztizálható mentális egészségi állapot, míg a szomorúság nem.

Azok az emberek, akik szomorúnak érzik magukat, gyakran azonosíthatják szomorúságuk okát, Sok ember, aki depressziót tapasztal, azt jelentette, hogy nehezen tudják meghatározni az okát, hogy miért depressziós okok. Míg a szomorú ember fenntarthatja a jobb jövőt, és tudatosan dönthet úgy, hogy bizonyos időpontokban boldogtalan hangulatot változtat, az a személy, aki depressziót tapasztal, általában remény nélkül látja az életet, és nem képes megbirkózni vagy legyőzni a depresszió tüneteit tudatos választás révén.

Mindannyiunknak életünk különböző pillanataiban lesz a szomorúság érzései. De a depresszióval ellentétben a szomorúság általában nem zavarja a normál működésünket, különösen a barátokkal, a családdal stb. Társadalmi interakcióban. Egy periódusa A szomorúság órák, napok vagy hetekig tarthat, azonban a depresszió érzései hónapokig vagy akár évekig is folytatódhatnak Javulás nélkül. A depresszió világszerte körülbelül 350 millió embert érint, és a nők kétszer olyan valószínűséggel alakítják ki ezt a állapotot, mint a férfiak.

Szomorúság és mentális egészség

Néhány embernek valódi nehézségei vannak az érzelmek azonosításában és elfogadásában, mivel olyan kultúrában élnek, amely a "pozitív" érzelmeket értékeli a leginkább negatívan. Ez egy hiba, mert mint emberek, Fel kell értékelnünk és meg kell értenünk minden érzelmünket, hogy képesek legyenek megfelelően reagálni saját és mások igényeinkre. Mivel a szomorúság nem mindig elfogadható kultúránkban, és sok ember kényelmetlenül érzi magát, ha szemtanúja van mások szomorúságának, gyakran a haragra cseréljük.

A szomorúság normális érzelem, és mint ilyen, el kell fogadnunk. Bizonyos esetekben, amint már mondtuk, bizonyos mentális egészségügyi rendellenességek, például depresszió, szorongás, antiszociális személyiség, anorexia és bulimia tünete lehet. Ha nem tudjuk, hogyan kell kezelni a szomorúságot, akkor a negatív érzések egészségtelen módon érinthetnek bennünket, tehát segítségre lehet szükségünk a szokásos állapotunkba való visszatéréshez.

Fogadja el a szomorúságot

Bármi legyen is a saját szomorúság tapasztalata, ne feledje ezt Ez az érzelem az ember része, és lehetővé teszi számunkra, hogy tudomásul vegyük a helyzetet, Ezenkívül intim teret kínál nekünk a személyes reintegrációhoz. Másrészt szükségünk van a szomorúság által kínált kontrasztra az öröm ellen Felismerje saját és mások sebezhetőségét és hogy tudjuk értékelni nyereségünket és veszteségeinket. Az a képesség, hogy felismerjük és helyesen reagáljunk érzelmeinkre és másokra, személyesen és társadalmilag jól integráltak minket. Valószínűbb, hogy megérti másokat, és hogy megért téged.

Próbáljon lefedni az összes érzelmét, amely a rendelkezésére áll, még azok is, amelyek "gyenge" vagy "szégyenteljesnek" tűnhetnek, ezek csak azok a címkék, amelyeket társadalmi és kulturális szinten helyeztünk magunknak. Végül is ezek az érzések azok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk az életet, és végül részei annak, ami emberré tesz minket.

Hatékonyan legyőzze a szomorúságot

Amikor szomorúnak érzi magát, az első dolog, amit tudnia kell, hogy egészséges, hogy megfelelően reagáljon erre az érzelemre, és ezt a gyakorlatba kell hoznia mindkettőre, és ha másokban szomorúságot figyel meg. Engedje meg magát, hogy nem kell mindig "pozitívnak" lennie. Ha szomorúnak érzi magát, fedezze fel az érzéseket, és fedezze fel, amire szüksége van. Sokan jól mennek róla, hogy egy szeretett emberrel beszéljenek, mások ellenkezőleg inkább, hogy egyedül legyenek, hogy legyőzzék érzéseiket és elfogadják őket. Időnként, ha valaki mellette ül, miközben megtapasztalja ezeket a korábban elfogadhatatlan érzéseket, ez nagyon gyógyító lehet.

Egyéb stratégiák a megbirkózáshoz. Ha még mindig nem tudja legyőzni az érzéseit, és ezek nagyon tartósak, akkor szakemberhez fordulhat, hogy segítséget kérjen.

Referenciák

• Ekman, P. (1999). Alapvető érzelmek. Megismerési és érzelmi kézikönyv, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-centicnnt/feltöltések/2013/07/alapvető hangolás.PDF
• Goldberg, J. (2012). Depresszió vagy egyszerűen szomorúság? http: // www.Webmd.com/depresszió/iS-n-depresszió-vagy-blues
• Schimelpfening, n. (2014). A szomorúságon túl: a klinikai depresszió vagy a szomorúság? http: // depresszió.Ról ről.com/cs/amidepedsed/a/szomorúság.HTM
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). A szomorúság csak érzelem? Pszichológiai és élettani válaszok a két különböző helyzet által kiváltott szomorúságra: "Valaki elvesztése" és "A objektív elérés hiánya". https: // www.NCBI.NLM.NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet.GOV/PMC/Cikkek/PMC5334320/