Tolerálja a frusztrációt

Előre nem látható események, kudarcok és kellemetlenségek vesznek körül minket, amelyek időnként hozzájárulnak a terveink vagy vágyaink elhagyásához, és egyes esetekben, hogy teljesen elhagyjuk őket. A legjobb eszköz a folytatáshoz, hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket, és végső soron az általuk előidézett frusztrációt tolerálni.

Mi a frusztráció?

Az az érzés, amelyet cél vagy vágy hiányában vagy egyszerűen, amikor megteszünk, akkor, amikor nem az igényt, amelyet megjelöltünk, frusztrációnak nevezzük. Valami hasonló A harag, szorongás, ingerlékenység, csalódás vagy diszforia kombinációja Ez elkerülhetetlenül a kellemetlenséget jelent.

Fontos, hogy kiemelje ezt Nem mindenki érez frusztrációt ugyanabban a helyzetben, vagy ezt ugyanolyan intenzitással tapasztalják meg. A frusztráció érzelmi élménye minden embernél eltérő. Számos olyan tényező, mint a személyes történelem, a tapasztalatok és az oktatás, sok köze van a kísérletükhöz. Például, két testvér nem viselkedik ugyanolyan módon, amikor felfüggesztik a vizsga, valamint két ugyanazon társaság munkavállalója nem mutatja ugyanazt a viselkedést a projektük tagadásakor.

A frusztráció kísérlete gyakoribb, mint gondolnánk, Különösen a gyermekeknél, az alacsony készségfejlesztésük érdekében. Így a frusztráció olyan természetes reakció, amelyet mindannyian élünk, de nem szabad abbahagynunk a figyelmet. Hogyan kezeljük az életünk átvételét, a kellemetlenségeket és a kétségeket, és motiváció hiányát okozza, ami bizonyos esetekben negatív önmagához vezethet bennünket.

Hogyan tolerálhatjuk a frusztrációt napi napról napra?

A frusztráció tolerálásának első lépése az elfogadás. Fogadja el, mi történt, és hogyan érezzük magunkat, hogy a kulcs.

Miután azonosítottuk, hogy csalódottak vagyunk, mert nem értünk el azt, amit javasoltunk, vagy a helyzet nem fejlesztette ki, hogyan vártuk, fontos kezelni azt a kellemetlenséget, amelyet éreztünk. Érte, Kereshetünk egy szünet pillanatot. Egy pillanatra, amikor kapcsolatba léphetünk velünk, tükrözhetünk és perspektívába nézhetünk.

Ez nem más, mint a teljes folyamat ellenőrzése az elejétől a végéig. Ellentétben az elvárásokkal, amelyek eleinte a valósággal voltak, nyomokat adnak nekünk arról, hogy miként találjuk meg magunkat. Ezenkívül egy kellemesebb és csendesebb érzelmi állapotot fogunk visszaállítani, és nem fogunk elviselni a negatív és intenzív érzelmeket, amelyeket első tapasztalatunkban tapasztalunk.

A nyugodtság segít felfedezni más utakokat, Egyéb lehetséges módszerek arra, hogy megtegyük azt, amit akartunk. Még akkor is, ha csalódottnak érezzük magunkat valami, ami egy másik személlyel történt, akkor is megkereshetjük a lehetséges módszereket, hogy megoldják, vagy átadjuk azt, amit gondolunk. A kérdés nem az, hogy csalódást okozhassanak, hanem gondolkodjunk arról, hogyan tudunk ilyen módon előrehaladni. Most, ha nem lehetséges, akkor fogadja el, hogy nem tehetünk semmit, és a legfontosabbakból nem tudunk kibontani a tanulást.

Melyik Ezekben az esetekben nem javasolt, hogy mozdulatlan maradjon frusztrációban, panaszkodjon és körözze az eseményeket Anélkül, hogy bármit is levonna. Bár nem hisszük, hogy ez a reagálás egyik leggyakoribb módja, amikor megtapasztaljuk ezt az érzelmet. Kérődz, kérődz és kérődz fel. Ezen túlmenően, hogy folyamatosan gondolkodjunk erről, az nem old meg semmit, csak mindent elront, amit végrehajtunk, akadályozva a teljesítményünket.

7 A frusztráció tolerálási alapvető tanulása

Most, hogy tudjuk, hogy mi a frusztráció, és hogyan tudjuk kezelni azt a napi napon, kényelmes, hogy elmélyítsük azt a csodálatos tanulást, amelyet rajta szerezhetünk. Így a tolerálási frusztráció azt tanítja nekünk, hogy:

• Az elfogadásnak nincs semmi köze a megszerzéshez, csak a kezeléséhez.
• A díj nagy részében nem a cél, hanem az út.
• Különbséget különbözik az elvárások és a valóság között, és nyomokat ad nekünk az érzelmi állapotunkról.
• A panaszban maradjon, és nem ad semmit, és horgonyoz az áldozathoz.
• Fedezze fel a többi utat. Néha a célok, kapcsolatok vagy kívánságok több erőfeszítést igényelnek, mint gondoltuk.
• A megoldásokra való összpontosítás sokkal konstruktívabb Ez a problémára összpontosít.
• A keresletnek van korlátja. Minden nem lehet tökéletes.

Frusztrátumra van szükség, mert nem tanítja az erőfeszítés értékét és a hibák lehetőségét. De mindenekelőtt az a fontos, hogy mit csinálunk ezzel a frusztrációval, hogyan kezeljük, és hogyan használjuk fel a növekedés folytatására.