Félj, mi a határ a normál és a kóros között?

A félelem a leghűségesebb partnerem, soha nem csalt meg, hogy elmegyek egy másikkal. Fás Allen. Amerikai rendező, rendező és író.

Ebben a cikkben túrát kínálunk a félelem neurobiológiájáról. És leírják a félelem és a kóros viselkedése közötti korlátokat, valamint a kezelés néhány terápiás alternatíváját.

• Alberto napokon és éjszakákon azt gondolja, hogy az életében egy és ezer dolgot akar tenni, de szinte mindig megállít egy gondolatot, amely megbénítja őt; A haldoklás félelme (nekrofóbia).
• Toño, nyilvánvalóan társasági ember, de a legtöbb esetben megpróbálja elkerülni az emberekkel való kapcsolatfelvételt. Vannak olyan barátai, akik furcsanak tartják őt, de lényének legfontosabb belső részén diagnosztizálták a serdülőkor óta: társadalmi fóbia.
• Bty, minden szempontból nagyon vonzó nő, de senki sem magyarázza meg, hogyan támogatja partnerét, aki nagyon rosszul bánik vele. Úgy gondolja, hogy jobb fizetni ezt az árat, hogy ne legyen egyedül, fél attól, hogy egyedül maradjon (autofóbia).
• Margarita, bemutatja diplomáját, úgy véli, hogy élete legfontosabb. Annak ellenére, hogy a félelem érezte magát, próbáljon pihenni a zenével, a meditációs gyakorlatokkal és a kreatív megjelenítéssel. A teste feszült, de belső párbeszédében tudja, hogy elérheti a kívánt célját (Csak tapasztaljon némi szorongást).

Mi a közös ezeknek a karaktereknek?? Különböző fokon élnek a félelem érzelme. Néha ellenőrizhetjük, de sajnos másokban a félelem maga irányítja az életüket, és sajnos fogyatékossá válhat.

Tartalom

• Mi a félelem
  • A félelem meghatározása
• Az érzelmek szemantikai és poliszemikus nyelvi szerkezete
• Félelmeink vagy félelmeink
• Az egészség és a betegség közötti határ
• Reakciók a félelemre
• Félelem az agyunkban
  • Elméleti megközelítések
• Kezelés
  • Pszichológiai
  • Orvosok
  • Bibliográfia

Mi a félelem

A félelem egyike azon kevés érzelmeknek, amelyeket evolúciós skálán megosztunk az állatokkal. Minden érzelemnek van adaptációs funkciója. A félelem érzésének néhány hátránya: Megjelöli a játékos részünket, megbéníthat bennünket, fékezheti a kreativitásunkat, potenciális képességeinket, és boldogtalanná teheti minket. Az érzelmek érezhetőek, de nem feltétlenül tudjuk, hogyan kell ellenőrizni őket. Ha nem éreznénk az érzelmeket, olyanok lennénk, mint az automata, a zombik vagy a robotok.

Félelem és félelem, védelmi és riasztási jelként szolgál (Vass, 2019, p. 5).

A félelem, az egyik legprimitív és esetleg a legerősebb érzelmünk, mert a túlélésünk részt vesz, a DNS mélyén él. Sürgősségi helyzetben biztonságban tart minket, de ha a félelem áldozatává válunk, jelentősen megváltoztathatja az életünket. Segít a döntések meghozatalában és a szélsőséges helyzetekben is ügyetlenné vagy agresszívvá tesz minket.

Az érzelmek annyira fontosak az életünkben, hogy személyiségjegyeket építenek. Amikor azokra az emberekre gondolunk, akiket tudunk, biztosan azt mondjuk, hogy "nagyon" ember ... vidám, szeretetteljes, barátságos, szorongó, szomorú, veszett, félelmetes stb. Vagyis, Személyiségjegyként rendeljük azt az érzelmet, amely gyakrabban nyilvánul meg. Az a hajlam, hogy haraggal reagáljanak, a jelenlegi helyzethez való kapcsolódás nélkül, a személyiség jellemzője. Ez azt jelenti, hogy személyiségünket az érzelmekkel építjük fel, amelyeket externizálunk. És sokszor nem vagyunk tisztában vele (Bisquerra, 2017, p. 43).

A félelem meghatározása

A félelem az alapvető érzelmeink része. A többiek: undor, meglepetés, öröm, harag és szomorúság. És mindegyiknek van egy speciális adaptív funkciója.

A félelem a primitív testválasz Harcolj vagy menekülj (Boyes, 2007, p. huszonegy).

A félelem olyan érzelem, amelyet Tapasztalt egy valós és közvetlen veszély előtt Ez olyan lenyűgözőnek él, és ez veszélyezteti az egészséget és az életet (Bisquerra és Laymuns, 2018, p. 108).

Az Egy intenzív érzelem aktivált A küszöbön álló fenyegetés kimutatására azonnali riasztási reakciót von maga után Mobilizálja a szervezetet fiziológiai változások létrehozásával (APA, 2010, p. 316).

Amint a félelem megfigyelhető, egy küszöbön álló, vagy egyszerűen elképzelt veszélyekkel szemben tapasztalható primitív válasz, hogy bizonyos sérülésekkel megóvjon minket, az intenzitással rendelkezik, amely enyhe vagy akut lehet. vagy krónikus élmény, aktív pszichoszociális mechanizmusok, valamint fiziológiai, amelyek megváltoztatják az attól szenvedők életét. Ha az érzelmeket nem lehet kezelni, és szabadon hagyjuk őket, akkor konfliktusforrássá válnak (mentális rendellenességek vagy mérgező kapcsolatok önmagukkal vagy más emberekkel), ha megtartjuk őket, akkor szomatizálják őket, és pszichoszomatikus problémákat is hoznak nekünk.

Az érzelmek szemantikai és poliszemikus nyelvi szerkezete

Daniel Goleman klasszikus, az érzelmi intelligenciáról szóló klasszikus könyvéből (1995) már azt javasolták, hogy az érzelmek alakítsák ki a családokat, amelyeket valószínűleg a szemantikai és élettani intenzitás mértéke ír le, amelyben mutatták be magukat Az érzelmek kísérletében:

1. Idegesség, aggodalom, nyugtalanság, félelem, nyugtalanság és óvatosság.
2. Szorongás, felháborodás, bizonytalanság és félelem.
3. Papel, terror, fóbia és pánik pszichopatológiai és fogyatékkal élő szinten (Az osztályozás az enyém).

A Bisquerra & Palau (2017) az utóbbi időben érdekes osztályozást tett az érzelmek leírására. A hat alapvető érzelemről, több mint 300 -ban észlelt. Különösen a félelemmel kapcsolatban több mint 18 jelentést találtak spanyol változatukban, amelyeket az alábbiakban ismertetünk (Ismét az enyém az intenzitásának osztályozása, a legkevésbé a legnagyobbig)::

1. Aguted, riasztás, hiba, határozatlanság, gátlás, gyógyszeres kezelés, félelem, tagadás, benyújtás, félelem, félelem, tétovázás.
2. Zavartság, riasztás, megfélemlített, szar, kényszer, gyávaság, rémület, túlnyomó.
3. Fóbia, rettegve, horrorban, pánikban, rettegésben, terrorban megtámadva.

A nyelvi, szemantikai és poliszemikus tanulás az, hogy a félelem kifejezésének különféle változatai különböznek nyelvi koncepciójukban, de jelölik azt az intenzitást, amellyel élünk. Ez a végén annak a súlyosságnak a következménye, hogy az agyunk hogyan fogja megragadni a félelem érzelmeit, és ennek megfelelően cselekszik. Kulturális konnotációkat is hoz, Mexikóban a félelem a Zacatón vagy a Marica, például.

Félelmeink vagy félelmeink

A félelem néhány szorongási rendellenességünk része, és alapvető eleme a fóbiáknak. A félelem által okozott rendellenességek az oka annak, hogy a leggyakoribb pszichés betegségek legyenek.

A fóbiák irracionális és folyamatos félelmek Egy tárgy (tripofóbia, a fekete lyukak félelme), egy állat (zene, a patkányok félelme), egy tevékenység vagy egy helyzet (agorafóbia, a nyitott terek félelme) (Halguin és Krauss, 2004. p. 597). A maga részéről a Szorongásos állapotok (mint rögeszmés kényszeres rendellenesség) ellenőrizhetetlen vagy pánikreakciókat okozva, amelyek átveszik a gondolatot Sok területen. Az érintett személy néha abban a helyzetben volt, hogy leírja, mi szorongatja őt, de nem tudja megmagyarázni az okokat (Vass, 2019, p. 7).

Hogyan félnek az emberek tudatosan vagy öntudatlanul a különféle helyzetektől, és sok esetben irányítják az életünket: A betegség félelme (hipochondria), halálig (nekrofóbia), Egy szeretett ember elvesztése miatt (tanatofóbia), A magasságban (akrofóbia), félelem, tűz (gyújtófóbia), alváshoz (somnifobia), magány vagy egyedül lenni (autofóbia), az emberekkel való társadalmi interakcióhoz (társadalmi fóbia), beleszeretni (Philophobia), kudarcba (atiquifobia) , félelme a csúnya emberektől vagy a rondól (kakofóbia), a nyitott terek és a tömegek félelme (agorafóbia), a fekete lyukak félelme (tripofóbia), magasságok állatok számára (például; állatok általában-Állatkert, rovarok-Entomofóbia, patkányok vagy egerek-muszofóbia vagy kígyók), a fájdalomhoz (somefobia), az élet félelme, röviden a lista szinte kimeríthetetlen.

Az egészség és a betegség közötti határ

Azonban milyen messze van a határ a "normál" félelem és a "kóros félelem" között. Fontos kiemelni, hogy ezek mindegyike több etiológiával rendelkezik, de az agynak vannak olyan területei, amelyek a félelem észlelésére szakosodtak, és a legtöbb esetben kezelhetők, teljesebb életet élni.

Természetes, hogy mindannyiunknak van egy bizonyos adagja a félelemtől, hogy szembenézzünk magunkkal vagy valamilyen konkrét helyzetben (Például egy együttélés másokkal vagy bármilyen környezeti helyzetben), még pozitívan beszélhet is pozitív összetevővel. Jól érezzük magunkat, amikor olyan eseményekkel szembesülünk, amelyek félelmet okoznak, amire gondoltuk, hogy nem tudjuk megtenni. Egy másik pozitív szempont az, hogy a félelem szembesülése megakadályozza a fájdalmasabb későbbi helyzeteket, ez az a helyzet, amikor az emberek orvoshoz fordulnak, ha bármilyen betegséget észlel, akkor az időben kezelhető és meggyógyítható.

Az érzelmek érezhetőek és alkalmazkodnak Különböző társadalmi körülmények között, akkor "normális érzés a félelemnek" bizonyos körülmények között, függetlenül attól, hogy elképzeltek -e vagy arccal -. Ha azonban ennek ellenére ellenőrizhetjük a félelmeinket, tovább tudunk lépni az életünkkel. Társaikban, A félelem érzelme problémává válik, amikor a félelem ellenőrzi vagy uralkodik minket (Mérgező emberekké válunk), amikor a félelem teljesen megalapozatlan, amikor asszociációval telepítjük az agyunkba, vagy amikor az életünkben állandó marad, és korlátozott vagy letiltja a fóbiákat).

Reakciók a félelemre

• Fiziológiai:
  • Izom merevség, a test általános remegése, a bőr sápadtá válik, pionrekciót mutat, valószínűleg hidegen izzad. Gyors szívverés, a periféria vérfujának átirányítása a zsigerek felé és a szervezet általános mozgósítása egy akció végrehajtása érdekében: harc, menekülés vagy a félelem megkönnyebbülése.
  • „A félelmet az arccal is mutatják a villogás növekedése révén. A tanulók kitágulnak. A száj feszült és visszaszorul. Az ajkak remegnek, és előfordulhat, hogy a fogak kaszteen. Időnként a torok tisztázásának hatását hajtják végre, és a légzés ritmusa növekedhet, míg az adrenalin a testben bekövetkezik ”(Boyes, 2007, p. huszonegy). Gyors szívverés, véráramlás átirányítás.
• Pszichológiai: A figyelmet a közeli fenyegetésekben rögzítik, és emlékezeteink felmérik, hogy már korábban is átmentünk -e hasonló helyzetben. Addig léphetünk be a kellemetlenség, a szorongás helyzetébe, amíg pánikba nem kerülnek.
• Magatartási: Harcolj, menekülj el vagy nézzen meg.
• Szociális: Ha elkerülhetjük a félelmet, akkor valószínű, hogy otthon maradunk, hogy ne nézzünk szembe olyan stimulusokkal, amelyek potenciálisan veszélyeztetik a személyazonosságunkat, és biztonságban leszünk. Minél inkább elkerüljük a félelmet, ez erősebb.

Félelem az agyunkban

Korábban azt gondolták, hogy az agyi mandula elsősorban aktivált. Olyan, mint egy agy az agy belsejében, egy mandula mérete és egy minden agyi féltekén.

A félelem neurobiológiájában azonban Rüdiger Vass (2019) a következő utat írja le, ahol még sok más agyszerkezet beavatkozik, összefoglalva:

• A félelem, akár belső, akár külső félelem előtti stimulus előtt a mandula információkat kap a thalamustól.
  • Az amygdala -ban a normál és a kóros félelmet rögzítik. Félelmet vagy agressziót vált ki. Ha a kár benyújtást vagy érzelmi laposulást eredményez. A jó és a rossz ingereket észlel. Ez a legfontosabb régió a félelem emlékében. Aktiválódik az ingerekkel szemben, amelyek félelmet és szorongásos rendellenességeket okoznak.
  • A thalamus egy ovális struktúra, amely információkat továbbít az érzékek szerveiből (nézet, érintés, íz, szag, hallás) az agykéreghez (ez a legnagyobb rész evolúciós)). A kéreg és a thalamus közötti kommunikáció kölcsönös és kétirányú. Motorérzékeny funkcióival rendelkezik, ezek mechanikus, termikus és fájdalmas ingerek lehetnek. Motorszinten vesz részt önkéntes és akaratlan mozgásokban, és magában foglalja a felvonulást. Vegye figyelembe a figyelmet az alvás-vigilia ciklusba. A nyelven a motorjai és a szintaktikai változtatások. 4 zónára oszlik: 1), amely a memóriában és az érzelmekben részt vesz, 2) A medialis három olyan területre oszlik, amely a memóriát tartalmaz Forduljon három részbe.
    • 1) Medialis genicule, ez a hallórendszer egyik alkotóeleme.
    • 2) Laterális genicule, kapjon információkat a retinától, és küldje el a Visual Cortex -hez.
    • 3) Pulvinar genicule, az emberekben az emberekben fejlettebb projektek.
  • Az amygdala jeleket küld az agykéregnek, és mindkettő visszajelzés.
  • A mandula központi magja, a kéreg, a hippokampusz és a thalamustól kap információkat.
  • A hipotalamusz növeli a vérnyomást és szabályozza a stresszhormonok felszabadulását; Az agyi csomagtartó és a mezencephal.
    • A hipotalamusz a hormonális rendszert irányítja, és egy híd az idegsejtekkel. A fenyegetés helyzete előtt a kortizolhormonok között a stresszhormon és a szervezet felkészíti a harcot.
    • A hippokampusz a különféle emlékezeteink zenekar igazgatója.
  • Az oldalsó és az alsó magok jeleket kapnak a thalamusból, és irányítják a viselkedés különböző formáit, például az érzékváltás a repülésben.

A fentiek azt mondják nekünk, hogy nincs olyan exkluzív régió, ahol a félelem fordul elő, és tudomásul veszi. Inkább az agyszint különböző területeiről és a köztük lévő visszajelzésekről származik.

Elméleti megközelítések

• A pszichoanalízis szempontjából a félelmek tudattalan konfliktusoknak felelnek meg.
• Mert a viselkedisták félelmei külső tényezőkből (ingerekből) származnak, amelyek az ilyen viselkedéshez kapcsolódnak (válasz).
• A kognitív pszichológusok számára a megtanult kognitív torzulásnak köszönhető, és meg kell vizsgálni azt.

Kezelés

Különböző terápiák vannak, mindegyik különféle stratégiákat enged a félelemmel való munkához, nincs senki, aki a leghatékonyabb, egyszerűen kezelési módszerek.

Pszichológiai

• Érzelmi ellenőrzés relaxációs és meditációs technikákkal. A meditáció célkitűzései átfedésben vannak a klinikai pszichológia, a pszichiátria, a megelőző orvoslás és az oktatás sokával. Ahogyan egyre több adat jelzi, a meditáció hatékony kezelést jelenthet a depresszió, a félelem és a krónikus fájdalom szempontjából, és elősegíti a jólét érzésének ápolását (Ricard, Lutz és Davidson, 2014).
• A gondolatok jó és rosszban teremtik a valóságot. A negatív elvárások káros hatásokat és rossz eredményeket generálnak (Nocebo -hatás), míg a pozitív elvárások kellemes hatásokat generálnak (placebo hatás). Irving Kirsch (2012) azt mondja: "Ahogyan érezzük magunkat, nagymértékben függ attól, hogy miként várjuk, hogy érezzük magunkat".
• Hypnosis, az alacsony frekvenciájú pulzáló elektromágneses mező használata, amely a test elektromos terhelését sejttel kiegyensúlyozza, az egymást követő megközelítések és a szisztematikus deszenzibilizáció technikája, valamint az inger túlzott expozíciója, amely félelmet okoz, egyensúlyba hozza az inger stimulusát. Zeneterápia binural zenével.

Orvosok

• Az antidepresszánsok és a szorongás nélküli kezelés kombinált terápiáját használják.

Kifejezések a félelem leküzdésére

Bibliográfia

• APA (2010) Pszichológia tömör szótára, Mexikó, szerkesztőség a modern kézikönyv.
• Bisquerra R. (2017) Az érzelmek univerzuma, Spanyolország, szerkesztőség Palauita kommunikáció.
• Bisquerra R. & Laymuns G. (2018) Az érzelmek és az érzelmi jelenségek szótára, Spanyolország, szerkesztői Palauita kommunikáció.
• Boyes C. (2007) A test nyelve, Buenos Aires, Albatros szerkesztőség.
• Goleman D. (1995) Érzelmi intelligencia (Miért fontosabb, mint az intellektuális hányados), Mexikó, szerkesztőség Javier Vergara.
• Halguin R. & Krauss S. (2004) A rendellenesség pszichológiája, McGrawhill szerkesztősége, Mexikó.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo, a placebó gonosz testvére, Irving Kirsch interjú Eduardo Punset -rel, 2016. június 1 -jén konzultált: https: // www.Youtube.com/watch?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard M., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, a meditátor agyában (az új neuroimaging technikák rávilágítanak az agyváltozásokra, amelyek szemlélődő gyakorlatokat eredményeznek), kutatás és tudomány, 2015. január, Barcelona
• Vassa r. (2019) Félelem (a félelem és fóbia neuropszichológiája), a félelem neurobiológiája, a notebookok és az agy, harmadik négy hónapos időszak, 24. szám, Spanyolország, Kutatási és Tudományos kiadások.