Történelemünk feltárása az élet vonalának mint terápiás eszközként

A pszichológia terápiás technikák széles skáláját kínálja, amelyek segítenek megérteni az életünket és megtalálni a személyes növekedés formáit. Az egyik ilyen technika az "élet vonala", a Egyszerű, de erőteljes eszköz Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megjelenítsük és gondolkodjunk azoknak a jelentős eseményeknek, amelyek alakították a személyes történelemünket és azt, hogy miként befolyásolták jelenlegi helyzetünket.

Tartalom

• Mi az életvonal technikája
• Hogyan készül egy életvonal?
• Mi ez a technika egy terapeuta számára
  • Referenciák

Mi az életvonal technikája

Az élet vonala a Grafikus ábrázolás, amely horizontális vonalat húz, születettünk a jelenig, és azonosítja a változás pillanatát, A fontos tapasztalatok és kritikus döntések, amelyeket az út mentén hoztunk. Ennek a vonalnak a megteremtésével világos és kézzelfogható elképzelést szerezhetünk az életünkről, amely segít megérteni, hogyan jutottunk el oda, ahol vagyunk, és hogy a választásaink hogyan befolyásolták a valóságunkat.

Az életvonal szépsége benne rejlik Képesség, hogy világos elképzelésünket kínálhassunk létfontosságú pályánkról. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy az események és döntések hogyan alakították a jelenlegi valóságunkat. Nem a múltbeli választások megítéléséről vagy megbánásáról szól, hanem a megértésről és a feltételezésről Történelemünk felelőssége pozitív és egészséges módon.

Ez az eszköz különösen akkor lehet hasznos, ha a terápiában családokkal dolgozunk. Értékes információkat nyújt számukra a kollektív életpályájukról, lehetővé téve számukra, hogy megértsék, hogy a megosztott események hogyan befolyásolták a családi dinamikájukat és a jelenlegi kapcsolatokat.

Az életmódunk feltárásakor megtehetjük Azonosítsa a mintákat és a trendeket a személyes történelemünkben. Láthatjuk, hogy az egyes időkben meghozott döntések új helyzetekhez és valósághoz vezettek az életünkben. Ezen túlmenően, ha elveszünk vagy összezavarodunk a létfontosságú útunkban, ez az eszköz egyértelműséget és megértést nyújthat nekünk arról, hogy miként értünk el ezt a helyzetet, és milyen változásokat hajthatunk végre a jóindulat felé történő mozgáshoz.

Az egyensúlyhiány technikája a családi terápiában

Hogyan készül egy életvonal?

Az élet vonalának technikája könnyen elvégezhető, bár fontos szükség van Személyes létfontosságú önfájás munka. A terápia életének létrehozásához biztonságos és kedvező helyet kell készíteni a reflexióhoz. Összegyűjtjük a szükséges anyagokat, amelyek nagy papír vagy karton, színes és/vagy markerek ceruzák lesznek.

Papíron rajzolunk egy vízszintes vonalat, amely az életünk vonalát képviseli. Gondoskodnunk kell arról, hogy elég hosszú legyen ahhoz, hogy a születésünktől a jelenig lefedjük. A vonalon egész életünk jelentős eseményeit, például szüléseket, haláleseteket, tudományos vagy munkaerő -változásokat, fontos kapcsolatokat, eltávolításokat, személyes eredményeket és válság pillanatait jelöljük meg. Minden megéri, ha ez fontos számunkra. Ban,-ben A vonal felső részén az eseményeket, amelyeket "pozitívnak" tekintünk, és a sor részéről az olyan eseményeket, amelyeket "negatívnak" tartunk nekünk.

Minden esemény mellett megírjuk azt a dátumot, amelyen bekövetkezett. Rövid leírásokat is hozzáadhatunk, hogy emlékezzünk az esemény jellegére és az életünk befolyásolására. Miután befejeztük az életvonalat, abbahagyjuk, hogy teljes egészében megfigyeljük. Ezután gondolkodhatunk a változások mintáin, a változás pillanatain és az általunk írt események közötti kapcsolatok között.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy világos elképzelésünket szerezzünk a létfontosságú pályánkról, és megértsük, hogy az események hogyan befolyásolták jelenlegi helyzetünket, jelenben.

Mi ez a technika egy terapeuta számára

A terapeuta a terápiás folyamat során több szempontból is használhatja az életvonal technikáját. Elsősorban az alábbiakban segít Önnek:

1. A személyes történelem feltárása: A jelentős események vizuális ábrázolása révén a terapeuta segíthet a betegnek abban, hogy gondolkodjon arról, hogy ezek az események hogyan befolyásolták életüket és jelenlegi helyzetüket.
2. A minták és a kapcsolatok azonosítása: A teljes élettartam megfigyelésével a terapeuta segíthet azonosítani a mintákat, a változás pillanatait és az események közötti kapcsolatokat. Ez mélyebben megértheti azokat a tényezőket, amelyek hozzájárultak a beteg kútjához vagy a jelenlegi kihívásokhoz.
3. Az érzelmek és jelentések feltárása: Az életvonalat eszközként is felhasználhatja a különféle eseményekhez kapcsolódó érzelmek feltárására. Ez elősegíti az embert a múltbeli tapasztalatokkal való kapcsolatba, és jobban megérti, hogyan befolyásolták érzelmi és mentális jólétüket. A terapeuta megkönnyítheti az életében a mögöttes jelentések és az ismétlődő témák mélyebb feltárását.
4. A reflexió és a növekedés előmozdítása: Mivel a beteg tükrözi az életét, a terapeuta segíthet neki megtalálni a tanulási és növekedési lehetőségeket. Ez magában foglalja a személyes erősségek, az ellenálló képesség és a belső erőforrások azonosítását, amelyek a történelem során felmerültek.
5. Célok létrehozása és jövőbeli tervezése: Az élet vonalának megértésével a terapeuta segíthet a terápiás célok kidolgozásában és a jövő tervének kidolgozásában. Ez azt jelenti, hogy az élet vonalából kapott információkat a változás folyamatának támogatására és a hatékony megküzdési stratégiák kidolgozására használják.

Fontos szem előtt tartani, hogy az életvonal olyan eszköz, amely a terápiás környezetben tartozik, ahol egy képzett mentálhigiénés szakember, például pszichológus vagy terapeuta, irányíthatja és megkönnyítheti a folyamatot. Ezeknek a szakembereknek a szükséges tapasztalatuk van ahhoz, hogy segítsenek nekünk az élet sorában képviselt események értelmezésében és tükrözésében, és biztonságos teret biztosítanak nekünk a történelemmel kapcsolatos érzelmeink és gondolataink feltárására.

George Kelly személyes konstrukcióelmélete

Referenciák

• González, m. L. (2013). "Narratív pszichológia: Az élettörténetek tanulmányozásának megközelítése."Szerkesztői szintézis.
• Martínez, L. R -tól. (2007). "Az életvonal technikájának használata narratív terápiában a veszélyeztetett fiatalokkal."Pszichológia magazin, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Az élet vonala: grafikus technika a létfontosságú evolúció értékeléséhez."Kutatási magazin a Psychology-ban, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). "Az élet vonalaként mint intervenciós eszköz a családi terápiában."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.