Perls törvényét érdemes aggódni?

Folyamatosan stresszes vagy? Gondolod, hogy aggódik -e a képzeletbeli forgatókönyvek gondolkodása miatt? Ha igen, akkor ez a cikk az Ön számára készült.

Bemutatjuk az egyik gesztalt -terápiás terméket: a Perls -törvényt, amelyben Fritz Perls javasolja Ne töltsön szükségtelen időt a stresszes gondolatokra, amelyek nem érdemelik meg.

Ha úgy gondolja, hogy túl sok időt töltött olyan helyzetekben, amelyek méltóak, olvassa el az olvasást, akkor gondolkodunk a jelenre való összpontosítás előnyeire, hogy jól tartsák fenn az életünket.

Tartalom

• Fritz perls
  • Gesztaltkezelés
• Tehát mi a Perls törvénye?
• Következtetés
  • Referenciák

Fritz perls

Friederich (Fritz) Perls neuropszichiáter és pszichoanalitikus volt. Elismerték, hogy a Gestalt -terápia egyik alkotója volt, akinek eredetileg a hagyományos pszichoanalízis alternatívája volt, feleségével, Laura Perls -szel és Paul Goodmannal együtt az 1940 -es években.

1893 -ban Berlinben született Perls szolgálta a német hadsereget, és a háború végén megszerezte orvosának címet. A La Paz eljövetele hozzájárult a súlyos agyi következőkkel rendelkező katonák kezeléséhez, és így kezdett érdeklődni a pszichoanalízis iránt.

Miután a feleségével Johannesburgban alapították, amikor elhagyták Németországot a nácizmus érkezése miatt, kidolgoztak egy terápiát, amelyet "felülvizsgált pszichoanalízisnek" neveztek, bár később gesztalt -terápiának nevezik.

Gesztaltkezelés

Mint már fejlett, a Perls által létrehozott pszichoterápia a népszerű pszichoanalízis alternatívájaként jelent meg. Arra törekszenek, hogy fejlesszék mindegyik személyes növekedését és potenciálját a maximumig, Célja a gondolatok és a viselkedés integrálása, úgy, hogy a betegnek sikerül nagyobb tudatosságot szereznie önmagáról és érzéseiről.

Ez a terápia az önfelfedést folytatja, és célja az, hogy megelégedjen a jelenre való összpontosításból.

Hagyja el a múltat, hogy a jelenre összpontosítson. Ez jó összefoglaló lehet azoknak a fő ötleteknek, amelyeket a gesztalt terápia felvet. Azon alapul, hogy bizonyos kapcsolatok, viselkedések, gondolatok és érzések megakadályozzák a racionális lehetőséget, és a gondolkodás megakadályozása egyértelműen kellemetlenséget okoz, és azt javasolja, hogy fontosságot adjanak az itt, és most ne viseljenek pszichés energiát olyan gondolatokban, amelyek nem érdemelik meg.

A fent említett okok miatt hatékony az önértékeléssel, a depresszióval, az ellenőrzés elvesztésével és a szorongással kapcsolatos problémák kezelése. A fő célja a Hozza el a beteget, hogy megismerje magát, azonosítsa az öntudatlan ismétlődő mechanizmusait, amelyek kellemetlenséget okoznak, és így módosítják azokat. Ebből a szlogenből a gondolatok, az érzések és a viselkedés integrálása lehet, hogy növelje a jólétet, és elkerülje az olyan ötletekre összpontosítást, amelyek nem érdemelnek és ártanak a beteg életében.

Ez a terápia csoportban vagy egyénben elvégezhető, de célja mindig ugyanaz: Összpontosítson a személyes növekedés elérésének egyéni lehetőségeinek kialakulására.

Tehát mi a Perls törvénye?

Ahogy a neve is sugallja, a Gestalt Therapy német pszichoanalitikus alkotóját, Fritz Perls -t a perls törvény létrehozása tulajdonítják. Ez az, hogy kellene Vigyázzon arra, ami megérdemli, és ne aggódjon a többi miatt.

Ha azt javasolja, hogy ne költsenek túl sok energiát képzeletbeli gondolatokra vagy hipotetikus helyzetekre, Perls törvénye azt javasolja, hogy tudják, mi történik velünk, hogy elemezzük, mely gondolatok megérdemlik az aggodalmat, és melyek nem. Ezenkívül azt javasolja, hogy vizsgálják meg az olyan aggodalmainkat, amelyeket igaz, hogy megmérjük, hogy valóban olyan komolyak -e, mint hiszünk, vagy drámai forgatókönyvet készítünk mások számára.

Perls szerint, A stressz és a szorongás, amely a múlt eseményeinek áttekintésére vagy a jövőben előforduló zavaró helyzetek előrejelzésére szolgál, csak akadályokat ad a termelékenységünknek és a jólétünknek, minden szempontból befolyásolja a mindennapi életünket.

Ahogyan a gesztalt -terápia javasolja, a Perls törvényének betartása érdekében Vegye figyelembe gondolatainkat, hogy egyesítse őket cselekedeteinkkel. A legfontosabb az, hogy ne aggódjunk mások miatt, olyan helyzetekkel, amelyek nem érdemelnek, statisztikailag a PERL -ek azt találták, hogy:

• Azok a dolgok 40% -a, ami minket érint, soha nem fog megtörténni.
• Azok a helyzetek 30% -a, amelyek aggasztóak, történt, így az, hogy időt és energiát töltenek rájuk gondolkodni, nincs értelme.
• A 12% az egészségügyi problémákról szól, amelyeket még nem erősítettek meg.
• 10% megfelel az apró aggályoknak, a kiskorúaknak mások számára.
• Csak a fennmaradó 8% megérdemli, hogy felhívjuk a figyelmet.

A teljes 8% -a nagyon kicsi, nem gondolja?

Következtetés

Miután elolvasta a Perls -ről, az általa létrehozott gesztalt -terápiáról és a nevét viselő törvényről, azt javasoljuk, hogy alkalmazzák a taktikákat az aggodalmaink átgondolására, és így ne feleslegesen hangsúlyozzuk, elmozduljanak a jóléttől.

A SAR szerint a aggodalmak szó azt jelenti, hogy "valamit elfoglaltak vagy előre" elfoglalnak ". Ez a meghatározás tisztázza: Aggodalomra ad okot az olyan események felesleges előrelépése, amelyet még nem tudunk, ha kifejezetten megtörténik -e.

A következő alkalommal, amikor szorongást vagy hangsúlyozást érez, hogy aggódjon, azt javasoljuk, hogy gondolkodjunk: „Érdemes -e ez a helyzet a jelenlegi állapotomhoz?". Ez növeli a termelékenységet, és jól érhető el, elkerülve az időt arra, ami nem érdemli meg.

Referenciák

• Baumgardner, P., & Perls, f. (1975). Örökség Fritz -től.
• Becker, E. (1982). Felnőttkori felnőtt: Fritz Perls és Gestalt Terápia. Felülvizsgálat.
• Castanedo, C. (1993). Gesztalt -terápia: Most és hogyan. Hat pszichoterápiás megközelítés. Mexikó, DF: Modern kézikönyv.
• Murguía, w. J. BÁRMELYIK. (2019). Fritz Perls: Pszichoszomatikus életrajz.