Az életed elbeszélése befolyásolja érzelmeit

Az elbeszélés a karakterek által elvégzett tények vagy cselekedetek sorrendjének megszámolásából áll, egy bizonyos helyen és időközönként. azonban, A saját cselekedeteink elmondásának módja befolyásolja az érzésünk módját És azt gondoljuk.

Nem ugyanaz, ha egy történetet mesélünk el, mivel a sebből, ezért meg kell tanulnunk, hogy jobb történeteket meséljünk az életünkről és a napról napra.

Minden, ami velünk történik, pozitív vagy negatív módon befolyásolhat bennünket, attól függően, hogy miként készítjük el a narratívát.

Az elbeszélés befolyásolja érzelmeinket

Egy történetet egy időnként elmondhatunk, ez azonban lehetőséget kínál arra is Készítsen egy történetet, amely segít a gyógyulásban, más szempontból elmondva és megtalálja a birtokában lévő értéket.

Számos holokauszt túlélő inspirációs források voltak mások számára, például Elie Wiesel esete, aki elmondta azóta élt borzalmakat, vagy Viktor Frankl példáját, aki még egy pszichoterápiás iskolát hozott létre, amelyből sok embert ösztönöznek, sok embert ösztönözni.

Ez azt jelenti A történetek, amelyeket mondunk magunknak, megbetegedhetnek, vagy gyógyító hatalommal bírhatnak rajtunk, Mindaddig, amíg megpróbáljuk elmondani nekünk a tényeket oly módon, hogy az örömöt összekötik minket.

Egész életünk tele van történetekkel. Mivel kicsik voltunk, a nagy meséket nagy erkölcsökkel mesélték el, hogy jó emberekké váljanak és jó értékeket ösztönözzenek.

Most mi vagyunk az, aki a történet hatalma van, hogy elmondja a történeteinket, pozitív identitást építsünk fel, és ez kedvező értelmet ad a világunknak, ezáltal javítva azt a módot, ahogyan gondolkodunk és érezzük magunkat.

Ebben a narrációs folyamatban, sok alkalommal Az érzelmeinket más emberek hatalma alatt hagyjuk, Az olyan nyilatkozatokkal, mint például: "A partnom nem szeret engem", "A főnököm nem értékeli a munkámat", "A testvérem soha nem hallgat nekem", többek között, amelyekben soha nem vagyunk az igazi főszereplők.

És így, Nem számít, mi történt, de hogyan mondjuk el, Csináljuk -e bűntudatból vagy hálából?? Ha a történet, amelyet magunknak mondunk, nem járul hozzá a boldogságunkhoz, jobb, ha megkérdezzük magunkat: „Igaz -e?, Milyen helyet töltök abban a történetben?, Az a szeretet, amelyet érzek velem szemben, attól függ, hogy a bátyám nem hallgat, vagy hogy a főnököm nem veszi figyelembe a véleményem?".

Minden, ami velünk történik, az a hatalom, hogy verbalizálni, elbeszélni; A hajnal óta a nap végéig, még az álmainkat is elmondhatjuk, de kényelmes módon kell ezt megtennünk, mivel a narratívák nem mindig képviselik a valóságot, hanem az, hogy mi értelme van.

Röviden: a történelem és az a mód, ahogyan elmondjuk magunknak, hogy az események nagyon nagy hatással lesznek az önmagunktól kidolgozott érzésekre. Ennélfogva a jó narratívák kidolgozásának fontossága.

Az elbeszélésünk örömet, félelmet, reményt, gyötrelmet, felfüggesztést vagy félelmet generálhat.

Példa arra, hogy miként mondunk el egy történetet, az áldozat helyzetéből, az a hipotetikus eset, amikor egy étterembe látogatunk, és „rossz szolgálatot kapunk”, amelyben a pincér még kiszivárogtatja az italunkat. Ez kétségtelenül haraggal vagy haraggal köti össze minket.

De, Mi lenne, ha ezt a történetet egy másik szempontból elmondjuk? Például: „A pincér annyira ideges volt, hogy még az italt sem tudta megtartani; Valószínű, hogy a főnöke felhívta a figyelmét, reméljük, hogy nem mondsz búcsút. ”. Ebben az esetben kapcsolatba lépünk az együttérzéssel és az empátiával, amely megtapasztalhatja a másik személyt, ahelyett, hogy bezárnánk magunkat egy magán- és önző világban, amelyben csak megítéljük és áldozatul állunk magunkat.

Így kidolgozhatjuk a múlt vagy a jelen történeteinek elbeszélését; a jövőé is. Ha pánik van, hogy nyilvánosan beszéljünk, és elmondjuk magunknak: "rosszul fogom csinálni", "minden katasztrófa lesz", ez a vetítés önállóan teljesítő prófécia lesz, ellentétben a következővel: "Jól fogom csinálni. "," Mindenkit lenyűgözök a képességeimmel "," Megvan a tudásom, hogy jó prezentációt készítsek ", többek között, amelyek jól generálnak, és nem szégyen vagy bizonytalanság.

Mindezek olyan narratívák, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy belépjünk a valóságba oly módon, hogy csak mi legyen hatalmunk választani, mert végül azt hittük, hogy mindent mondunk, amit mondunk egymásnak.

Ha az elbeszélésünk főszereplői vagyunk, akkor legalább jó véget érünk, és így érzelmeink és gondolataink is pozitívak lesznek. És te, hogyan mondod el a történeteidet?

Az eredmények fa, hogyan lehet rajzolni?

Bibliográfia

• Cautín-Epifani, V. (2014). Kognitív megközelítés a narratívák megértéséhez: A diszkurzív pszichológia és az eseményindexációs modell pillantása. Irodalom és nyelvészet, (29), 252-271.
• Garay, a., Iñiguez, L., & Martínez, L. M. (2005). A diszkurzív perspektíva a szociálpszichológiában. Szubjektivitás és kognitív folyamatok, (7), 105-130.