Pozitív pszichológia Hogyan lehet a lehető legtöbbet hozni az életünkből

A pozitív pszichológia olyan mozgalom, amely az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, és az 1990 -es években kezdődött. A pszichológia ága, amelynek fő hangsúlya az emberek erősségeinek, erényeinek és tehetségeinek tanulmányozása és munkája, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéshez, és lehetővé teszik mind az egyének, mind a közösségek virágzását.

A fő témák, amelyekbe beletartoznak a boldogság, ellenállás, jólét, áramlási állapot és elkötelezettség. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség volt elnöke, Martin Seligman vezette.

Tartalom

• Mi a pozitív pszichológia?
• A pozitív pszichológia erősségei
• Hogyan lehet boldogabb, és félreteszed a pesszimista gondolatokat
  • P (pozitív érzelmek - pozitív érzelmek)
  • E (elkötelezettség - elkötelezettség)
  • R (kapcsolatok - kapcsolatok)
  • M (jelentés - jelentés)
  • A (eredmény - elérés)
• A pozitív pszichológia három szintje
  • 1. Szubjektív szint
  • 2. Egyéni szint
  • 3. Csoportos vagy cumune szint
• A kutatás pozitív pszichológiát eredményez
• Pozitív pszichológiai alkalmazások

Mi a pozitív pszichológia?

Története nagy részében a hagyományos pszichológia gondoskodott az emberi gonoszok vagy betegségek azonosításáról és orvoslásáról. Nagyrészt az érzelmi szenvedésre és a rossz adaptációs viselkedésre összpontosított, és általában figyelmen kívül hagyva a pozitív és optimális működést. Éppen ellenkezőleg, a Pozitív pszichológia az Azonosítsa és javítsa az emberi erősségeket és erényeket Ez teszi az életet érdemes mozgással és lelkesedéssel élni. Ellentétben más új pozitív gondolkodási mozgalmakkal, amelyek olyan emberekhez kapcsolódnak, mint Norman Vincent Peale vagy Rhonda Byrne ("The Secret"), a The Pozitív pszichológia Arra törekszik, hogy tudományosan bebizonyosodott információkat találjon azokról az okokról, amelyek az életet kifizetődőbbé teszik, hogy megéljék. Az emberi állapot olyan aspektusainak mérésére összpontosít, amelyek boldogsághoz és érzelmi teljességhez vezetnek.

Ha elhagyja a megközelítést, amely elsősorban a fájdalomra, a szomorúságra, a rendellenességre és a diszfunkcióra összpontosít, a pozitív pszichológia kiszorítja annak tudományos látását a kút, az egészség és az optimális működés felé. A pozitív pszichológia az emberi tapasztalatok megértése révén más szempontot jelent.

Nézze meg a legutóbbi eseményeket, és azt sugallja, hogy a pszichológiai működés problémái jövedelmezőbbek lehetnek, ha távollétükként kezelik őket, ahelyett, hogy a mentális betegség diagnosztizálását végezzék. A pozitív pszichológia fő igénye az, hogy az egészség és a jólét tanulmányozása, amely végül ugyanolyan megérdemli a tanulmányt, mint a betegség, a diszfunkció vagy a fájdalom.

A pozitív pszichológia erősségei

Évekig tartó tanulmányok után leírták a pozitív élet elégedettségével kapcsolatos különböző erősségeket: az ellenálló képesség (a rugalmasságú határvonalakkal való feltételezés képessége és azok leküzdése), a humor, a kreativitás, a nagylelkűség, az optimizmus, a hála, a remény, az áramlás, az áramlás, az áramlás (MiHaly CSIKSENTMIHALYI), A szeretet és a megbocsátás, többek között. A kutatók "a szív erősségei" -nek hívták őket. Másrészt a tudáshoz kapcsolódó erősségek, mint például a tanulás és a kíváncsiság, összefüggenek az élettel való kevésbé elégedettséggel (Park, Peterson és Seligman, 2005).

Hogyan lehet boldogabb, és félreteszed a pesszimista gondolatokat

Emiatt, Martin Seligman, elmagyarázza a "perma" modellt, amelyek az öt oszlop a személyes elégedettség és a boldogság eléréséhez:

P (pozitív érzelmek - pozitív érzelmek)

Ez a nap folyamán tapasztalt pozitív érzelmek mennyiségéhez kapcsolódik, ezek az érzések, bármennyire kicsik is, jól érezzük magunkat. Azok az emberek, akik pozitívan gondolkodnak, amellett, hogy több életet élveznek, és sokkal jobban érzik magukat és másokkal, kiváló teljesítményt érnek el az életben. Fontos, hogy megtanuljuk pozitív érzelmeket generálni, és olyan érzelmeket ápolunk, mint az öröm, az érdeklődés, a büszkeség, a rekreáció, egy nap -napi alapon.

E (elkötelezettség - elkötelezettség)

A feladat, a tevékenység vagy a helyzet bevonásának szintjére utal pozitív hozzáállásból. Ehhez fontos, hogy bár a feladat nem az, hogy belépjünk a kedvelésünkbe, meg kell próbálnunk megtalálni a módját, hogy valami pozitívvá váljunk, egy olyan helyzetet, amely átalakítható az erősségeink felhasználásával. Amikor ez megtörténik, az egyén megtapasztalja a híres "áramlás" állapotát.

R (kapcsolatok - kapcsolatok)

Az emberek társadalmi állatok, és jó kapcsolatokkal kell rendelkezniük az optimális kút szintjének fenntartásához. Függetlenül attól, hogy kapcsolatok, barátok, család ... a kérdés az, hogy ápolják és vigyázzanak azokkal az emberekkel, akik pozitív érzéseket és pillanatokat adnak nekünk.

M (jelentés - jelentés)

Elmondja nekünk arról, hogy a hovatartozás és valami felettese kiszolgálása és az élet célja az élet célja, hogy túllépjünk önmagában. Hiszem, hogy létezésünk jelentése hasznos valami, mint mi önmagunk, segít abban, hogy úgy érezzük, hogy mindegyikben túllépjük a mindennapi életünk cselekedeteit. Akár politikai, vallási, szakmai családban, akár a bolygó megmentése, a jelentése meghatározása és a projektek és foglalkozások céljának célját adja, ez lehetőséget kínál arra, hogy koherenciával cselekedjünk, és meghatározzuk a prioritásokat és értékeket, amelyek alapján szeretnénk élő.

A (eredmény - elérés)

Végül, ez a tulajdonság a tudásról szól. Az embereknek szükségük van arra, hogy kompetensnek érezzék magukat és autonómiát kell viselniük. Célok meghatározása, az önellenőrzés fejlesztése és a srác életünk eredményeinek elérése segít a folyamatos növekedésben, a potenciál fejlesztése mellett.

A pozitív pszichológia három szintje

A tudomány Pozitív pszichológia három különböző szinten működik:

1. Szubjektív szint

Ő Szubjektív szint Ez magában foglalja a pozitív tapasztalatok, például az öröm, a jólét, az elégedettség, az öröm, a boldogság, az optimizmus és az áramlási állapot tanulmányozását. Ez a szint megpróbál jól érezni magát, ahelyett, hogy jó lenne, vagy jó ember lenne.

2. Egyéni szint

A következő szinten a Egyéni szint, A cél az, hogy azonosítsák a "jó élet" és a személyes tulajdonságok alkotóelemeit, amelyek szükségesek ahhoz, hogy "jó ember" legyen, az emberi erősségek és erények tanulmányozása, a szeretet, a bátorság, a kitartás, a megbocsátás, a megbocsátás, az eredetiség, bölcsesség, interperszonális készségek és tehetség.

3. Csoportos vagy cumune szint

Végül, Csoportos vagy közösségi szint, Hangsúlyozza a polgári erényeket, a társadalmi felelősségeket, az ápolást, az altruizmust, az udvariasságot, a toleranciát, a munka etikáját, a pozitív intézményeket és más tényezőket, amelyek hozzájárulnak az állampolgárság és a közösségek kialakulásához.

A kutatás pozitív pszichológiát eredményez

A Pozitív pszichológia Tartalmazza:

• Az emberek általában boldogok. A pénz nem feltétlenül jelenti a jó vásárlását; De ha pénzt költenek más emberekre, boldogabbnak érezhetik az embereket.
• A csalódások és visszaesések leküzdésének legjobb módjai között szerepel az erős társadalmi kapcsolatok és a karakter erősségei.
• A munka fontos lehet a kútfájás szempontjából, különösen akkor, ha az emberek képesek részt venni egy hasznos és jelentős munkában.
• Míg a boldogságot a genetika befolyásolja, az emberek megtanulhatják, hogy boldogabbak legyenek az optimizmus, a hála és az altruizmus fejlődésével.

Pozitív pszichológiai alkalmazások

A Pozitív pszichológia Elegendő valós alkalmazások lehetnek olyan területeken, mint az oktatás, a terápia, az önmaguk, a stresszkezelés és a munkaügyi kérdések. A stratégiák alkalmazása a Pozitív pszichológia A tanárok, edzők, terapeuták és vezetőknél motiválhatnak másokat, és segíthetnek az embereknek megérteni és fejleszteni személyes erősségeiket.

Ennek ellenére szem előtt kell tartanunk, hogy a pozitív pszichológia nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyják az emberekkel szembesülő valós problémákat, és hogy a pszichológia más területei törekszenek a kezelésre. "A Pozitív pszichológia az, hogy kiegészítse és kibővítse a pszichológiát, amely arra a problémára összpontosít, amely évtizedek óta domináns ”.

6 erény és 24 pszichológiai erősség a boldogságért